कैसे अकेले समय बिताना हमारे जीवन को बेहतर बनाता है

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

यह आराम करने, तनाव से निपटने और अपने आप को बेहतर ढंग से समझने का एक अच्छा तरीका है।

हम लगभग लगातार लोगों से घिरे रहते हैं: सहकर्मी, परिवार, दोस्त, आकस्मिक परिचित, डॉक्टर, शिक्षक। रिटायर होने और कुछ सुखद या दिलचस्प करने के लिए बहुत कम समय होता है। लेकिन यह इसे ठीक करने लायक है।

क्यों अकेले समय बिताएं

1. यह तनाव से लड़ने में मदद करता है

जी. वाल्ज़, जे.आर. ब्लेयूर द्वारा किए गए एक छोटे से अध्ययन में प्रतिभागियों द्वारा इसकी सूचना दी गई थी। शॉनी यूनिवर्सिटी (यूएसए) में आधुनिक संस्कृति / अमेरिकी परामर्श संघ में अकेले समय की भूमिका की खोज। उनसे पूछा गया कि वे एकांत के बारे में कैसा महसूस करते हैं और यह उन्हें जीवन में कितनी मदद या बाधा डालता है।

उत्तरदाता एकमत थे: उन्होंने नोट किया कि अकेलापन महत्वपूर्ण है। यह न केवल तनाव को दूर करने में मदद करता है, बल्कि आपको खुद को बेहतर ढंग से समझने, समस्याओं को अधिक प्रभावी ढंग से हल करने और अधिक उत्पादक बनने का अवसर भी देता है।

और मनोवैज्ञानिक याद दिलाते हैं कि अपने लिए समय की कमी खतरनाक हो सकती है।

बेला डी पाउलो मनोवैज्ञानिक, TEDx स्पीकर। साइकोलॉजी टुडे के लेख से उद्धृत।

जो लोग अकेले पर्याप्त समय नहीं बिताते हैं वे अधिक तनाव और निराशा का अनुभव करते हैं। वे उन लोगों की तुलना में औसतन अधिक उदास महसूस करते हैं जिनके पास पर्याप्त गोपनीयता है।

हम बहुत अलग हैं, इसलिए संचार और मौन के बीच अपना संतुलन खोजना महत्वपूर्ण है। वह हमें स्वस्थ और सुखी बनाएगा।

2. यह हमें और अधिक रचनात्मक बनाता है।

संयुक्त राज्य अमेरिका में बफ़ेलो विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने 295 छात्रों का सर्वेक्षण किया और एक दिलचस्प पैटर्न पाया। यदि किसी व्यक्ति को जबरन अपने साथ अकेला छोड़ दिया जाता है, बिना किसी इच्छा के, तो उसके लिए रचनात्मक होना, नई चीजों के साथ आना, विचार उत्पन्न करना अधिक कठिन होता है। और इसके विपरीत। जो लोग अकेलेपन से प्यार करते हैं, उनके लिए यह अधिक रचनात्मक होने में मदद करता है।

मनोवैज्ञानिक सिद्धांत रूप में अक्सर कहते हैं 1.6 कारण आपको अकेले अधिक समय बिताना चाहिए / मनोविज्ञान आज

2. वह रचनात्मकता और गोपनीयता निकटता से संबंधित हैं।

एमी मॉरीन मनोचिकित्सक। फोर्ब्स के एक लेख से उद्धृत।

जब हम स्वयं के साथ अकेले होते हैं, तो हमारे पास ऊबने का अवसर होता है, मन की भूलभुलैयाओं से भटकने का, और इससे नए विचारों को जन्म लेने और समस्या को और अधिक रचनात्मक रूप से हल करने में मदद मिलती है।

3. यह स्वस्थ होने में मदद करता है

संचार टायर एस। लीकास, वी। -जे। इल्मारिनन। अब हैप्पी, बाद में थक गए? बहिर्मुखी और कर्तव्यनिष्ठ व्यवहार तत्काल मूड लाभ से संबंधित हैं, लेकिन बाद में थकान / व्यक्तित्व के जर्नल। और अकेले आराम करना यकीनन रिचार्ज और रीबूट करने का सबसे अच्छा तरीका है। और बहिर्मुखी और अंतर्मुखी दोनों के लिए।

18 हजार उत्तरदाताओं के मतदान के बाद, यह पता चला कि एक या किसी अन्य रूप में एकांत ताकत बहाल करने में मदद करता है। उदाहरण के लिए, पालतू जानवरों के साथ पढ़ना या खेलना लोगों को प्रियजनों से बात करने की तुलना में अधिक आरामदेह लगता है।

4. यह आत्मनिरीक्षण के लिए जगह देता है।

एकांत आपको खुद को बेहतर तरीके से जानने में मदद करता है। मानसिक स्वास्थ्य के लिए अकेला समय कितना महत्वपूर्ण है / बहुत अच्छा दिमाग।

केंद्र चेरी मनोसामाजिक पुनर्वास विशेषज्ञ। वेरीवेल माइंड लेख से उद्धरित।

नियमित रूप से स्वयं के साथ अकेले समय व्यतीत करते हुए व्यक्ति स्वयं को समाज के प्रभाव से अलग कर सकता है, अपने विचारों और भावनाओं में स्वयं को विसर्जित कर सकता है।

यह आपको हाल की घटनाओं पर चिंतन करने, कठिन परिस्थितियों पर नए सिरे से विचार करने और दिलचस्प समाधान निकालने की अनुमति भी देता है।

5. यह अधिक सहानुभूतिपूर्ण बनने में मदद करता है।

फिर, यह इस तथ्य के कारण है कि एक व्यक्ति जिसके पास आत्मनिरीक्षण के लिए समय है और अन्य लोगों के इरादों का एक शांत, अलग मूल्यांकन है, वह दूसरे लोगों की भावनाओं को उस व्यक्ति से बेहतर समझता है जिसके पास एक तरफ कदम रखने और ठीक से सोचने का समय नहीं है।

टी। हू, एक्स। झेंग, एम। हुआंग द्वारा भी अध्ययन किए गए हैं। मानव संपर्क की अनुपस्थिति और उपस्थिति: मनोविज्ञान में अकेलापन और सहानुभूति / फ्रंटियर्स के बीच संबंध, जो कहते हैं कि एकाकी लोग कई मायनों में उन लोगों की तुलना में अधिक सहानुभूति रखते हैं जो लगातार समाज में रहना पसंद करते हैं।

अपने साथ अकेले समय कैसे बिताएं

कई लोगों के लिए अकेलापन इतना कठिन होता है कि सुखद चीजें भी आर.के. रैटनर, आर.डब्ल्यू. हैमिल्टन बन जाती हैं। अकेले बॉलिंग से रोकना/जर्नल ऑफ कंज्यूमर रिसर्च एक बोझ है अगर कोई कंपनी नहीं है।

हां, पहली बार में यह अजीब और असहज हो सकता है। लेकिन इसे यातना के रूप में नहीं, बल्कि खुद को बेहतर तरीके से जानने, ताकत हासिल करने और नए विचार हासिल करने के अवसर के रूप में व्यवहार करने का प्रयास करें।

मनोसामाजिक पुनर्वास विशेषज्ञ केंद्र चेरी द्वारा यहां दी गई चीजों को स्वयं / वेरीवेल माइंड द्वारा सुझाया गया है।

1. नियमित रूप से अपने साथ अकेले रहें

कोई आपको सही समय नहीं बताएगा, लेकिन हर दिन 15-30 मिनट भी खराब नहीं होते हैं।

2. अपनी छुट्टी की योजना बनाएं

इस बारे में सोचें कि आपको क्या खुशी और सुकून देता है, और ऐसी चीजों को अपने योजनाकार में शामिल करें।

यह हो सकता है:

• किसी कैफे में जाना, सिनेमा जाना या नाटक करना।
• बाहर टहलें। उन्हें C. E. Knapp, Ed द्वारा सहायता प्रदान की जाती है; टी ई स्मिथ, एड। विचारों को प्राथमिकता देने और व्यवस्थित करने के लिए एकल, मौन और एकांत / अनुभवात्मक शिक्षा संघ की शक्ति की खोज।
• यात्रा। कम से कम किसी पड़ोसी शहर या किसी जिले तक।
• संग्रहालय का भ्रमण।
• ड्राइंग, रंग, सुईवर्क।
• गर्म नमक स्नान, फेस मास्क, बॉडी रैप और अन्य सुविधाएं।

3. विकर्षणों से छुटकारा पाएं

सामाजिक नेटवर्क का उपयोग न करने का प्रयास करें और समाचारों को स्क्रॉल न करें यदि आपको लगता है कि यह आपको ठीक से आराम करने और आराम करने में मदद नहीं करता है। इसके अलावा, अपने फोन और सभी चैट को, सबसे आवश्यक को छोड़कर, साइलेंट मोड पर रखें, बच्चों के लिए एक कार्टून चालू करें और अपने प्रियजनों से आपको परेशान न करने के लिए कहें।