विषयसूची:
- सिद्धांत 1. लेयरिंग
- सिद्धांत 2. सही सामग्री
- सिद्धांत 3. बाहरी कारकों और भार के प्रकार पर विचार
- और कुछ और टिप्स
2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57
बचपन से ही हमें सिखाया जाता था कि सर्दियों में हमें बहुत गर्म कपड़े पहनने चाहिए। सलाह इतनी बुरी नहीं है, लेकिन इसे स्पष्टीकरण की जरूरत है। अन्यथा, आपको अत्यधिक पसीना और फिर सर्दी का सामना करना पड़ता है।
सिद्धांत 1. लेयरिंग
कपड़ों की कई परतों का उपयोग करने से, एक तरफ, गर्म रखने में मदद मिलती है, और दूसरी तरफ, शरीर से अतिरिक्त नमी को दूर करने में मदद मिलती है।
सबसे पहले, यह नियम शरीर पर लागू होता है। यह उसका अपर्याप्त इन्सुलेशन है जो अक्सर चरमपंथियों के शीतदंश का कारण बन जाता है, क्योंकि शरीर को सभी संसाधनों को महत्वपूर्ण अंगों को गर्म करने के लिए मजबूर किया जाता है। इससे बचने के लिए, शीतकालीन उपकरणों की तीन-परत प्रणाली का उपयोग किया जाना चाहिए:
- नमी-विकृत आधार परत (थर्मल अंडरवियर: लंबी बाजू की टी-शर्ट और लेगिंग)।
- मध्यम इन्सुलेशन परत (जैकेट या स्वेटर)।
- ऊपर की परत जो हवा और नमी (जैकेट या डाउन जैकेट) से बचाती है।
शरीर के अन्य हिस्सों को इन्सुलेट करते समय लेयरिंग के सिद्धांत का पालन किया जाना चाहिए:
- अपने पैरों में दो जोड़ी जुराबें पहनें।
- एक अतिरिक्त धूप में सुखाना के साथ जूते का प्रयोग करें।
- टोपी पर हुड लगाएं।
- मिट्टियों के नीचे दस्ताने पहनें।
इस मामले में, शीर्ष परत (जैकेट, जूते) अन्य सभी को समायोजित करने के लिए पर्याप्त विशाल होनी चाहिए। यदि आप इस बारीकियों को ध्यान में नहीं रखते हैं, तो आप आंदोलन में विवश हो जाएंगे या तेजी से जम जाएंगे (उदाहरण के लिए, तंग जूते सामान्य रक्त परिसंचरण में हस्तक्षेप करते हैं, अर्थात पैरों का प्राकृतिक ताप)।
सिद्धांत 2. सही सामग्री
बेस लेयर पोशाकें
पूरी सर्दी के लिए कपास के बारे में भूल जाओ। यह पूरी तरह से नमी को अवशोषित करता है जो शरीर उत्सर्जित करता है, लेकिन इसे अंदर छोड़ देता है। नतीजतन, आप अपने आप को एक गीली और ठंडी टी-शर्ट में पाते हैं और हड्डी जम जाती है।
कपास का सबसे अच्छा विकल्प उच्च तकनीक वाले सिंथेटिक्स या मेरिनो ऊन से बना थर्मल अंडरवियर है। यह शरीर से नमी को अच्छी तरह से हटा देता है, जिससे यह शुष्क रहता है और एक आरामदायक तापमान बनाए रखता है। सच है, सिंथेटिक्स में एक खामी है: वे जल्दी से एक अप्रिय गंध जमा करते हैं, इसलिए उन्हें अक्सर धोना पड़ता है।
सिल्क थर्मल अंडरवियर भी एक अच्छा विकल्प है। यह गर्मी को अच्छी तरह से बरकरार रखता है और नमी को कपास की तरह अवशोषित नहीं करता है।
मध्य और शीर्ष परतें
मध्य परत के लिए सबसे अच्छा विकल्प एक ऊन जैकेट या प्राकृतिक ऊन स्वेटर होगा।
शीर्ष परत चुनते समय, यह विचार करने योग्य है कि आप बाहर क्या करने जा रहे हैं। यदि भारी फर कोट और चर्मपत्र कोट अभी भी चलने के लिए उपयुक्त हैं, तो जोरदार गतिविधि के दौरान वे उनमें बहुत असहज होंगे। मेम्ब्रेन जैकेट और डाउन जैकेट यहां आदर्श हैं। ये मॉडल नमी को दूर भगाते हैं और रास्ते से दूर रखते हैं, वे हवा प्रतिरोधी हैं और काफी हल्के भी हैं।
पैर
मोजे चुनते समय, गुणवत्ता वाले सिंथेटिक्स (जैसे पॉलीप्रोपाइलीन) और ऊन के पक्ष में कपास को फिर से खोदें। यदि आप दोनों विकल्पों को जोड़ते हैं, अर्थात दो मोज़े लगाते हैं, तो गर्मी निश्चित रूप से आपके पैरों को नहीं छोड़ेगी।
उच्च और गैर-रबर तलवों वाले जूते चुनें (रबर जल्दी से ठंड से गुजरता है)। अस्तर और अतिरिक्त धूप में सुखाना प्राकृतिक फर से बना होना चाहिए।
सिर
ढीली और सूती टोपी से बचें। ऊन के साथ ऊन या ऐक्रेलिक का एक टुकड़ा बहुत बेहतर है जो सिर पर अच्छी तरह से फिट बैठता है।
सिद्धांत 3. बाहरी कारकों और भार के प्रकार पर विचार
- हमेशा पाले की ताकत पर विचार करें और उसके आधार पर कपड़े चुनें। उदाहरण के लिए, विभिन्न तापमानों के लिए सिंथेटिक और ऊन थर्मल अंडरवियर का चयन किया जा सकता है। भीषण ठंड की स्थिति में आप महंगे रेशम को वरीयता दे सकते हैं।
- इसके अलावा, मौसम के आधार पर, कपड़ों की परतों की संख्या को समायोजित करें। यदि आवश्यक हो, तो दो नहीं, बल्कि तीन मोज़े, कई जैकेट पहनें। यह मत भूलो कि मिट्टियों के नीचे दस्ताने और टोपी पर एक हुड हो सकता है।
- हमेशा विचार करें कि आप किस प्रकार के भार की योजना बना रहे हैं।यदि आप वन पार्क में लंबी सैर के लिए जा रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि जैकेट के नीचे हवा नहीं चलेगी। यदि आप सक्रिय रूप से समय बिताने का इरादा रखते हैं, तो वेंटिलेशन के लिए डिब्बों वाले बाहरी कपड़ों को वरीयता दें। तीव्र आउटडोर कसरत के मामले में, आमतौर पर बेहतर होता है कि आप पहले थोड़ा ठंडा महसूस करें, अन्यथा आपको कुछ मिनटों के बाद पसीना आना शुरू हो जाएगा।
- शीतकालीन पर्यटन की स्थिति विशेष ध्यान देने योग्य है। यदि आप लंबे समय तक बाहर रहने की योजना बनाते हैं, तो आपको कपड़ों के एक अतिरिक्त सेट का ध्यान रखना चाहिए। अपने साथ अतिरिक्त मिट्टियाँ, मोज़े और यहाँ तक कि एक डाउन जैकेट भी ले जाएँ: एक हल्के जैकेट में आपके लिए घूमना सुविधाजनक होगा, और अधिक गंभीर विकल्प गंभीर ठंढों के दौरान आपकी रक्षा करेगा।
और कुछ और टिप्स
अगर तमाम हथकंडों के बावजूद आपको लगता है कि आपको पसीना आने लगा है, तो अपने शरीर के तापमान को खुद ही एडजस्ट करने की कोशिश करें।
- अपने शरीर से अतिरिक्त गर्मी को दूर करने के लिए कपड़ों की कोई भी वस्तु, जैसे कि मिट्टियाँ या टोपी, हटा दें।
- गति कम करो। शांत श्वास के साथ आंदोलन को सिंक्रनाइज़ करने का प्रयास करें: जैसे ही आप श्वास लेते हैं और श्वास छोड़ते हुए कदम उठाते हैं। इस तरह आप लंबी दूरी तय कर सकते हैं और अत्यधिक पसीने से बच सकते हैं।
और याद रखें, एक और सभी के लिए कोई सही सलाह नहीं है। अपने स्वयं के थर्मोरेग्यूलेशन, विभिन्न सामग्रियों की प्रतिक्रिया और अन्य कारकों को ध्यान में रखते हुए, कपड़ों की पसंद को व्यक्तिगत रूप से देखें।
प्रयोग। यह एकमात्र तरीका है जिससे आप एक सेट बना सकते हैं जिसमें यह सिर्फ आपके लिए सूखा, गर्म और आरामदायक होगा।
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