2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57
हमेशा की तरह, बारिश के मौसम में भीगी और ठंड के मौसम में, हम आपको याद दिलाते हैं कि बारिश में अपने दौड़ने के लिए सही कपड़े कैसे चुनें। आप दौड़ना चाहते हैं और साथ ही स्वस्थ और जोरदार बनना चाहते हैं, और घर पर सर्दी का इलाज नहीं करना चाहते हैं?;)
तो, पतझड़, बारिश, आप दौड़ने जा रहे हैं। क्या पहनने के लिए?
किनारा या छज्जा के साथ टोपी
गर्मियों में, एक गीला सिर सामान्य और ताज़ा भी होता है, लेकिन शरद ऋतु में, ठंडे मौसम में, यह विकल्प काम नहीं करेगा। तापमान के आधार पर (उदाहरण के लिए, +10 डिग्री सेल्सियस), आप ऊन, मेरिनो या विशेष फाइबर से बनी टोपी पहन सकते हैं। यह वांछनीय है कि टोपी कानों को ढके। यदि यह बाहर (+ 15 ° से ऊपर) पर्याप्त गर्म है, तो आप ब्रिम या टोपी का छज्जा के साथ एक हल्की टोपी चुन सकते हैं - वे इसे बनाएंगे ताकि हवा और बारिश आपकी आंखों में न जाए।
चश्मा
दौड़ने के लिए विशेष चश्मा पहनना चाहिए यदि यह बाहर एक साधारण बूंदा बांदी नहीं है, बल्कि भारी बारिश है।
ऊपरी परत
एक विशेष कपड़े (अक्सर पॉलिएस्टर) से बना एक हल्का रेनकोट बरसात के मौसम में एक शीर्ष परत के रूप में उपयुक्त होता है, जो जॉगिंग करते समय आपको सूखा रखेगा और साथ ही साथ आंतरिक नमी (पसीना) को बाहर निकाल देगा। जिपर को थर्मोस्टेट के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है और अगर यह बहुत गर्म हो जाता है तो इसे एक निश्चित सीमा तक खोल दिया जा सकता है।
नीचे की परत
इस परत के लिए कपड़ों का चुनाव बाहरी तापमान पर निर्भर करता है। यदि यह +15 ° है, तो आप जैकेट के नीचे विशेष स्पोर्ट्स फैब्रिक से बनी टी-शर्ट पहन सकते हैं। कूलर की स्थिति में, नीचे की परत के रूप में लंबी आस्तीन के साथ एक उच्च तकनीक पॉलिएस्टर जर्सी को गर्म करना और चुनना उचित है। यह आपको गर्म रखता है और आपके शरीर से अतिरिक्त नमी को दूर करता है।
चूंकि हम गीले और ठंडे मौसम से निपट रहे हैं, इसलिए सलाह दी जाती है कि निचली परत के लिए मुलायम कपड़े से बने कपड़े चुनें। इसे रगड़ना नहीं चाहिए, अन्यथा नमी के किसी भी प्रवेश के परिणामस्वरूप गंभीर घर्षण और यहां तक कि छाले भी हो सकते हैं।
लड़कियां आमतौर पर एक तीसरी परत पहनती हैं - एक स्पोर्ट्स सपोर्टिव टॉप। हम आपको याद दिलाते हैं कि अच्छे समर्थन और चौड़ी पट्टियों के साथ विकल्प चुनना उचित है जो शरीर से टकराए और रगड़े नहीं।
टाइटस
+ 10 डिग्री सेल्सियस पर शॉर्ट रनिंग शॉर्ट्स, और बारिश में भी, बहुत कम लोग पहनेंगे। शरद ऋतु की ठंड के लिए क्लासिक चड्डी एक मानक विकल्प है। उनके नीचे अंडरवियर पहनने की सलाह दी जाती है, लेकिन कपास नहीं, बल्कि विशेष स्पोर्ट्सवियर, अन्यथा आप अपने आप को कारण स्थानों पर रगड़ने का जोखिम उठाते हैं।
मोज़े
सूती मोजे नहीं, बल्कि विशेष कपड़ों से बने खेल के मोज़े चुनने की सलाह दी जाती है जो अतिरिक्त नमी को हटा देंगे। यानी पैर से इतना पसीना नहीं आएगा, जिससे झनझनाहट से बचा जा सकेगा, और इतनी महक आएगी। इसके अलावा, इन मोजे में एक और निर्विवाद प्लस है: वे एक साधारण कपास संस्करण की तुलना में बहुत अधिक टिकाऊ हैं।
स्नीकर्स
यदि संभव हो, तो अपने पैरों को सूखा रखने के लिए एक विशेष गोर-टेक्स कोटिंग वाला जूता चुनें। यदि ऐसा कोई विकल्प नहीं है, तो गर्मियों की तुलना में सघन स्नीकर्स चुनने की सलाह दी जाती है। लेकिन अगर बड़े पोखर हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपके पैर वैसे भी गीले हो जाएंगे।
गीले स्नीकर्स को सुखाना काफी सरल है: उनमें से इनसोल निकाल लें और उन्हें सूखे अखबार से भर दें। कुछ घंटों के बाद, इसे बाहर निकालें और, यदि जूते अभी भी गीले हैं, तो एक नए अखबार में कुछ और घंटों के लिए रख दें।
ग्रीज़
यहां तक कि ठंडे, लेकिन आर्द्र मौसम में भी, झनझनाहट की संभावना बनी रहती है, क्योंकि पानी से भीगने वाले कपड़े पसीने से भी बदतर नहीं होते हैं। यह पैरों के लिए विशेष रूप से सच है, क्योंकि पोखर में भागकर आपके पैरों के भीगने की संभावना सही जैकेट में भीगने की तुलना में बहुत अधिक है। बस मामले में, यह उन जगहों को सूंघने के लायक है जो आमतौर पर गर्मियों में जॉगिंग के दौरान ऊपरी शरीर पर रगड़ते हैं।
तकनीक
यदि आपके चलने वाले गैजेट केवल स्पोर्ट्स वॉच, वाटरप्रूफ या कम से कम पानी प्रतिरोधी हैं, तो आपको ध्यान रखना चाहिए कि आप अपने फोन, प्लेयर या हेडफ़ोन को डूबने न दें।
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