क्या मांसपेशियां वास्तव में वसा में बदल सकती हैं?

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

यह मिथक कहीं से उत्पन्न नहीं हुआ।

ऐसा माना जाता है कि मांसपेशियों को पंप करके और कसरत को छोड़कर, आप बहुत अधिक वजन बढ़ा सकते हैं, या यहां तक कि मोटापा भी कमा सकते हैं। यह माना जाता है कि ऐसा इसलिए है क्योंकि मांसपेशी वसा में परिवर्तित हो जाती है। और चूंकि बहुत सारी मांसपेशियां थीं, तो बहुत अधिक वसा होगी। यह कथन खरोंच से नहीं आया है, लेकिन कारण वास्तव में काफी अलग है।

यह कथन झूठ क्यों है

स्नायु और वसा दो मौलिक रूप से भिन्न ऊतक हैं, और प्रत्येक का एक अलग कार्य होता है। स्नायु कोशिकाएं तंत्रिका आवेग और अनुबंध प्राप्त करती हैं, जिससे हमारा शरीर गति कर सकता है। वसा कोशिकाएं ऊर्जा भंडार को वसा के रूप में संग्रहित करती हैं।

उनकी एक अलग संरचना होती है, और एक भी मांसपेशी कोशिका केवल शारीरिक रूप से वसा में नहीं बदल सकती है।

उसी सफलता के साथ, यह माना जा सकता है कि कुछ लिम्फोसाइट अचानक एक न्यूरॉन बन जाएंगे और शरीर को वायरस से बचाने के बजाय, तंत्रिका आवेगों को प्रसारित करना शुरू कर देंगे। इसी समय, प्रशिक्षण की समाप्ति के बाद वसा के संचय के साथ परिदृश्य अभी भी संभव है, लेकिन यहां इसका कारण ऊतकों के शानदार रूपांतरण में बिल्कुल नहीं है।

आप प्रशिक्षण रोककर वसा क्यों तैर सकते हैं

मांसपेशियों के निर्माण का तात्पर्य एक सकारात्मक कैलोरी संतुलन से है - दूसरे शब्दों में, लोग इसके लिए अधिक खाते हैं। इसी समय, खपत की गई ऊर्जा का एक हिस्सा प्रशिक्षण के दौरान शारीरिक गतिविधि पर खर्च किया जाता है, और भाग - बढ़े हुए मांसपेशियों को बनाए रखने पर।

जब कोई व्यक्ति व्यायाम करना बंद कर देता है, लेकिन आहार नहीं बदलता है, तो अप्रयुक्त ऊर्जा वसा कोशिकाओं में जमा हो जाती है। उसी समय, भार के बिना छोड़ी गई मांसपेशियां मात्रा में कमी करती हैं।

हमारा शरीर ऊर्जा के संरक्षण के लिए तैयार है, और यदि मांसपेशियों का उपयोग नहीं किया जाता है, तो शरीर इसे बनाए रखने के लिए कैलोरी बर्बाद नहीं करेगा।

यह प्रक्रिया धीमी है - पहला परिवर्तन प्रशिक्षण बंद करने के 3-4 सप्ताह बाद शुरू होता है। हालांकि, यदि आप गतिविधि को फिर से शुरू नहीं करते हैं, तो शरीर धीरे-धीरे अतिरिक्त मांसपेशियों के सामान से छुटकारा पा लेगा।

लेकिन इससे पहले कि मांसपेशियां आयतन में सिकुड़ती हैं, वे संचित वसा की एक परत के नीचे छिप सकती हैं, जिससे एक एथलेटिक काया अस्थिर सिलवटों के साथ धुंधली आकृति में बदल जाती है।

क्या इन परिवर्तनों को रोकना संभव है

आप अपने आहार को एक नए स्तर की शारीरिक गतिविधि में समायोजित करके स्वस्थ वजन बनाए रख सकते हैं। इस मामले में, मांसपेशियों में कुछ मात्रा में कमी आएगी, लेकिन अतिरिक्त वसा जमा नहीं होगी। इसके अलावा, यदि आप भार के प्रकार को बदलते हैं, उदाहरण के लिए, शक्ति प्रशिक्षण के बजाय, एरोबिक वाले शुरू करें - दौड़ना, ट्रायथलॉन, कार्डियो सत्र, आप आहार के कैलोरी सेवन को कम किए बिना भी अतिरिक्त वसा प्राप्त करने में सक्षम नहीं होंगे।

इसलिए बिजली के भार से डरने का कोई मतलब नहीं है। यदि आप अपने आहार की निगरानी करते हैं और इसे समय पर शारीरिक गतिविधि के स्तर पर समायोजित करते हैं, तो वजन प्रशिक्षण केवल आपको लाभान्वित करेगा।