फ़्रीडाइविंग क्या है और आपको इसे क्यों करना चाहिए

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

आप पानी के नीचे के निवासियों की अद्भुत दुनिया देख पाएंगे - और बिना स्कूबा बुलबुले के।

फ्रीडाइविंग क्या है

फ़्रीडाइविंग एक प्रकार की सांस रोककर रखने वाली स्कूबा डाइविंग है। यह डाइविंग से इसका मुख्य अंतर है। एक व्यक्ति ऑक्सीजन टैंक का उपयोग नहीं करता है और केवल उतना ही पानी के नीचे हो सकता है जितना कि उसका अपना शरीर अनुमति देता है। इस गतिविधि को "एपनिया-डाइविंग" (एपनिया - सांस रोकना) भी कहा जाता है।

इसके अलावा, स्नॉर्कलिंग के साथ फ्रीडाइविंग को भ्रमित न करें - पानी की सतह के नीचे 20 सेमी से अधिक की गहराई पर तैरना। हां, दोनों प्रकार के डाइविंग मास्क, स्नोर्कल और फिन का उपयोग करते हैं, लेकिन स्नोर्कलिंग के दौरान एक व्यक्ति में सांस लेने की क्षमता होती है लगातार और गहराई से गोता नहीं लगाता। फ़्रीडाइविंग में, तैराक ऑक्सीजन तक पहुंच के बिना, अपनी सांस को पूरी पकड़ के साथ गहराई तक जाता है।

बहुत से लोग मानते हैं कि फ़्रीडाइवर्स एक्वामैन हैं जो एक घंटे के लिए अपनी सांस रोक सकते हैं और रास्ते में शार्क और व्हेल का अभिवादन करते हुए सैकड़ों मीटर नीचे गोता लगा सकते हैं।

दरअसल, अनुभवी फ्रीडाइवर्स बिना एक सांस के पांच या दस मिनट पानी के भीतर बिता सकते हैं।

स्थिर सांस पकड़ने में विश्व रिकॉर्ड - 11 मिनट और 54 सेकंड - न्यू वर्ल्ड रिकॉर्ड स्टेटिक एपनिया (एसटीए) सर्बियाई फ्रीडाइवर ब्रैंको पेट्रोविक का है। लेकिन रिकॉर्ड वे नहीं हैं जो ज्यादातर लोगों को फ़्रीडाइविंग शुरू करने के लिए प्रेरित करते हैं। और वे यह सीखने की इच्छा से प्रेरित हैं कि शून्य गुरुत्वाकर्षण में कैसे चढ़ना है, यह महसूस करना कि शरीर पानी के स्तंभ में कैसे व्यवहार करता है और मांसपेशियों और भावनाओं दोनों को पूरी तरह से नियंत्रित करता है।

और एक विशाल दुनिया भी मुक्त गोताखोरों के लिए खुली है, जो भूमि पर मानव आंखों के लिए दुर्गम है: मूंगा और चट्टान, मछली और विशाल समुद्री जीव। उनसे मिलने नीचे जाकर ही आप देख सकते हैं कि वे कैसे रहते हैं। और यह देखते हुए कि कई पानी के नीचे के निवासी स्कूबा बुलबुले पसंद नहीं करते हैं, सबसे अधिक आप इसे केवल एक सांस रोककर गोता लगाकर देख सकते हैं।

फ़्रीडाइविंग आपके स्वास्थ्य के लिए क्यों अच्छी है

पानी हमारे लिए एक अनुकूल वातावरण है। एक व्यक्ति समुद्र या महासागर में दसियों मीटर की गहराई तक गोता लगा सकता है। वह थोड़े समय के लिए अपनी सांस रोक सकता है - यह न केवल सुरक्षित है, बल्कि फायदेमंद भी है। और पानी में सहज महसूस करने, कुशलता से चलने और इसका आनंद लेने के लिए जन्म से ही समुद्र के किनारे एक स्वर्ग द्वीप पर रहना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है। बड़े शहर में, पूल में गोताखोरी करते हुए, और समुद्र की छुट्टी के दौरान - लेकिन, निश्चित रूप से, एक प्रशिक्षक की देखरेख में स्वतंत्रता कौशल विकसित किया जा सकता है।

यहां वे स्वास्थ्य लाभ दिए गए हैं जिनका आप अनुभव करेंगे:

• फ़्रीडाइविंग, सामान्य रूप से तैराकी की तरह, सभी मांसपेशी समूहों को लोड करता है और उनमें से सबसे छोटे को भी विकसित करता है, जिसका उपयोग हम जमीन पर खड़े होने के दौरान नहीं करते हैं।
• ब्रीद-होल्ड ट्रेनिंग का अन्य खेलों (जैसे दौड़ना और साइकिल चलाना) में धीरज पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
• फेफड़ों की मात्रा बढ़ जाती है, और रक्त में ऑक्सीजन अधिक धीरे-धीरे ऑक्सीकृत होती है। फ्रीडाइवर्स में अनुकूली तंत्र के विकास में प्रशिक्षण की भूमिका - गंभीर परिस्थितियों में, शरीर हाइपोक्सिया के प्रति अधिक प्रतिरोधी हो जाता है।
• स्कूबा डाइविंग सकारात्मक रूप से मुक्त डाइविंग एथलीटों के मनोवैज्ञानिक लक्षणों को प्रभावित करता है: मानसिक स्वास्थ्य पर एक तुलनात्मक अध्ययन। पहले प्रशिक्षण सत्र के दौरान भी, फ्रीडाइवर अपनी भावनाओं, श्वास और दिल की धड़कन को नियंत्रित करना सीखता है। ये कौशल न केवल पानी के नीचे, विशेष रूप से आज के जीवन की गति में उपयोगी हैं। उदाहरण के लिए, जब आपको अपने दिल की धड़कन को जल्दी से शांत करने और धीमा करने की आवश्यकता होती है, तो फ्रीडाइवर्स "सी" ध्वनि के माध्यम से साँस छोड़ना शुरू करते हैं: धीरे-धीरे, एक बाधा पर, जैसा कि उन्हें सिखाया गया था।
• पानी में डुबकी लगाने से विचारों को आराम मिलता है और विचार साफ होते हैं, इसलिए इसकी तुलना ध्यान से की जा सकती है। गहराई से, आप इसे पसंद करते हैं या नहीं, आपको पल में रहना होगा और आप काम, पैसे की समस्या या ऐसा कुछ भी नहीं सोच सकते हैं।

कक्षाओं के लिए कौन से उपकरण की आवश्यकता है

मुख्य उपकरण एक मुखौटा, पंख, स्नोर्कल और वेटसूट है।प्रशिक्षण के लिए, साथ ही शौकिया गोताखोरी के लिए, यह पर्याप्त है। कभी-कभी आपको वज़न की भी आवश्यकता होती है और, यदि आप ठंडे पानी में डूबे हुए हैं, तो अपने पैरों और हाथों को ठंड से बचाने के लिए न्योप्रीन मोज़े और दस्ताने पहनें।

मुखौटा

आंखों और पानी के बीच एक हवा की परत प्रदान करने के लिए मास्क की आवश्यकता होती है। यह न केवल आंखों को जलन से बचाता है, बल्कि दृश्यता में भी काफी सुधार करता है। इसके अलावा, एक विशेष "नाक" के लिए धन्यवाद, मुखौटा डाइविंग गहराई पर दबाव के साथ आंख क्षेत्र में दबाव को बराबर करता है।

एक ट्यूब

स्नॉर्कलिंग के विपरीत, फ़्रीडाइविंग में स्नोर्कल का उपयोग हर समय नहीं किया जाता है - केवल गोता लगाने की तैयारी में। इसका उद्देश्य आपको गोता लगाने के बीच सांस लेने में सक्षम बनाना और अपने वायुमार्ग को पानी के प्रवेश से बचाना है। स्नोर्कल के साथ, फ्रीडाइवर पानी की सतह पर लेट सकता है और बिना सिर उठाए आराम से सांस ले सकता है। यह बहुत ऊर्जा की बचत है। मुख्य बात यह है कि इनहेलेशन के दौरान ट्यूब का माउथपीस पानी को अंदर नहीं जाने देता है।

फ्लिपर्स

पंख आपको मजबूत किक मारने और तैराकी को तेज और अधिक ऊर्जा कुशल बनाने में मदद करते हैं। उन्हें उनके आकार और कठोरता के अनुसार चुना जाना चाहिए। पहले के साथ, सब कुछ स्पष्ट है: पंखों पर कोशिश करते समय पैर को कसना या उड़ना नहीं चाहिए। वे जितने सख्त हैं, उतनी ही तेजी से वे विकसित हो सकते हैं। हालांकि इस विकल्प को पथपाकर करते समय बहुत प्रयास की आवश्यकता होती है। यदि पैरों की मांसपेशियां खराब विकसित होती हैं, तो ऐसे पंखों के साथ तैरना मुश्किल होगा। इसलिए, पानी की सतह के नीचे चलने के लिए, नरम मॉडल चुनने की सिफारिश की जाती है: वे हल्के और अधिक आरामदायक होते हैं। और अगर आप बहुत गहराई तक उतरना चाहते हैं और पेशेवर रूप से फ्रीडाइविंग या स्पीयरफिशिंग में संलग्न हैं, तो आपको हार्ड फिन खरीदना चाहिए।

वेट सूट

पानी शरीर की गर्मी को हवा की तुलना में बहुत तेजी से अवशोषित करता है। इसलिए, एक आरामदायक गोता लगाने के लिए एक वाट्सएप अपरिहार्य है। यह "सूखा" (पानी के लिए अभेद्य) और "गीला" हो सकता है (ऐसा सूट थोड़ा पानी उठाता है)। बाद वाला विकल्प अधिक लोकप्रिय है क्योंकि यह सस्ता और उपयोग में अधिक सुविधाजनक है। एक "गीले" वेटसूट के तहत, आपको अतिरिक्त कपड़े पहनने की आवश्यकता नहीं है (स्विमसूट को छोड़कर): पानी, सामग्री के छिद्रों में जाकर, जल्दी से शरीर से गर्म हो जाता है और आपको लंबे समय तक जमीन पर नहीं जाने देता है, क्योंकि व्यक्ति जमता नहीं है।

"सूखी" वाट्सएप का उपयोग सबसे कम पानी के तापमान पर किया जाता है - +15 डिग्री सेल्सियस से नीचे। ऐसे मॉडलों के तहत गर्म कपड़े पहने जाते हैं। सूट के शरीर और जलरोधी सामग्री के बीच हवा की एक परत बन जाती है, जिससे गर्मी के नुकसान को रोका जा सकता है। इस परत के कारण, सूखे मॉडल में गोता लगाना अधिक कठिन होता है: यह सतह पर तैरता है।

वाट्सएप भी घनत्व में भिन्न होते हैं। डाइविंग की विशिष्ट स्थितियों के अनुसार चुनना आवश्यक है: पानी जितना ठंडा होगा, उतना ही सघन होना चाहिए। यदि पानी गर्म है, तो आप बिना वेटसूट के पूरी तरह से कर सकते हैं - बशर्ते कि आप उथली गहराई तक गोता लगाएँ और अक्सर सतह पर आएँ।

माल

लेड वेट को बेल्ट पर रखा जाता है और वेटसूट की उछाल की भरपाई के लिए इसकी आवश्यकता होती है - अर्थात, किसी व्यक्ति को सतह पर तैरने से रोकने के लिए। यह एक लोड खरीदने के लायक नहीं है: आमतौर पर ऐसे उपकरण सभी प्रशिक्षण ठिकानों और कंपनियों में उपलब्ध होते हैं जो खुले पानी में मुफ्त डाइविंग का आयोजन करते हैं।

कैसी चल रही है ट्रेनिंग

आप शहर के पूल और खुले पानी दोनों में फ़्रीडाइविंग की बुनियादी बातों में महारत हासिल कर सकते हैं। कई प्रशिक्षण प्रणालियाँ हैं: मोलचानोव्स, एआईडीए, एनडीएल, सीएमएएस, एपनिया अकादमी और अन्य। वे दृष्टिकोण में थोड़ा भिन्न होते हैं, लेकिन बुनियादी प्रशिक्षण एक ही पैटर्न का पालन करते हैं। सबसे पहले, फ्रीडाइविंग का सिद्धांत दिया जाता है, फिर पानी पर कक्षाएं शुरू होती हैं: सही सांस लेने की तकनीक सीखना और इसकी देरी का प्रशिक्षण, पानी में सुरक्षा की मूल बातें, तैराकी और गोताखोरी की तकनीक के साथ और बिना पंख।

प्रशिक्षण में अंतर पूरी तरह से महत्वहीन हैं। उदाहरण के लिए, एआईडीए में, लिए गए पाठ्यक्रमों को सितारों द्वारा और मोल्चानोव्स में तरंगों द्वारा दर्शाया जाता है। इसलिए, प्रारंभिक चरण में, एक प्रणाली नहीं, बल्कि एक कोच चुनना बेहतर है जिसके साथ आप सहज होंगे। आप फ्रीडाइविंग फेडरेशन की वेबसाइट पर निकटतम पूल और कोच पा सकते हैं।

कुछ पूल सत्रों में बुनियादी कौशल सीखे जा सकते हैं और फिर खुले पानी में निखारा जा सकता है। मुक्त करने वाले समुदाय नियमित रूप से एक समृद्ध पानी के नीचे की दुनिया वाले देशों के लिए अध्ययन यात्राएं आयोजित करते हैं। उदाहरण के लिए, श्रीलंका में, जहां स्थितियां आदर्श के करीब हैं: पानी का तापमान लगभग 28 डिग्री सेल्सियस है, दृश्यता 30-50 मीटर है और कोई लहर नहीं है। उपलब्ध गहराई शुरुआती और पेशेवरों दोनों को अभ्यास करने की अनुमति देती है।

अगर आपने सीख लिया है तो आगे क्या करें

और फिर आपके लिए एक पूरी नई दुनिया खुल जाएगी - पानी के नीचे की। कुछ अपने सिर के साथ मुक्त डाइविंग में जाते हैं और इसे पेशेवर रूप से करना शुरू करते हैं: वे प्रमाण पत्र प्राप्त करते हैं और प्रशिक्षक बन जाते हैं। कुछ अपने कौशल का उपयोग केवल छुट्टी के समय करते हैं। और कोई सबसे दिलचस्प पानी के नीचे के निवासियों की तलाश में दुनिया की यात्रा करता है, मुख्य मानदंड के अनुसार यात्रा का चयन करता है: क्या वहां गोता लगाना संभव है और किसके पास मिलने का मौका है। तो, यह टोंगा में हम्पबैक व्हेल के साथ तैरने के लिए निकलेगा, अज़ोरेस में शुक्राणु व्हेल के साथ, श्रीलंका में ब्लू व्हेल के साथ। और आर्कटिक नॉर्वे में, आप हत्यारे व्हेल की आंखों में देख सकते हैं। समुद्र बहुत बड़ा है, और पंख और मुखौटा लगाने का कारण खोजना पृथ्वी के सभी कोनों में काम करेगा।