क्या आपके खराब मूड के लिए सर्दी जिम्मेदार है

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

वैज्ञानिकों ने कई प्रयोग किए और जवाब ढूंढ लिया।

क्या सच में सर्दी है डिप्रेशन की वजह?

थकान, कम एकाग्रता और एक कंबल के नीचे रेंगने के लिए एक दृढ़ इरादे के साथ लगातार आग्रह जब तक गर्मियों में आमतौर पर एक सेट में आपूर्ति नहीं की जाती है। हम इन सभी परेशानियों को सर्दियों के अंत के लिए जिम्मेदार ठहराने के आदी हैं। यह पता चला कि यह बहुत, बहुत व्यर्थ था।

सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर को डिप्रेशन के कई रूपों में से एक माना जाता है। आमतौर पर लोग पतझड़ और सर्दियों में इससे पीड़ित होते हैं। हालाँकि, मौसम और अवसाद के बीच की कड़ी को अभी तक सिद्ध नहीं किया गया है।

वैज्ञानिकों ने कोई समय बर्बाद नहीं किया और इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि पूरी बात के लिए सर्दी को दोष देना निराधार है और यहां तक कि उतावला भी है। हाल के अध्ययनों ने मनुष्यों पर ठंड के मौसम के नकारात्मक मनोवैज्ञानिक प्रभाव के बारे में आम तौर पर स्वीकृत धारणाओं को चुनौती दी है और मौजूदा समस्या पर एक अप्रत्याशित परिप्रेक्ष्य प्रदान करते हैं।

मौसम सुहाना हो सकता है, आसमान में बादल छा सकते हैं, लेकिन इसके विपरीत, यह हमारे मूड और मस्तिष्क की गतिविधि पर बहुत सकारात्मक प्रभाव डालता है।

पहला बड़ा अध्ययन क्लिनिकल साइकोलॉजिकल साइंस जर्नल में प्रकाशित हुआ था, जिसमें क्लिनिकल साइकोलॉजी शामिल है। प्रयोग में 18 से 99 वर्ष की आयु के 34,000 से अधिक अमेरिकी वयस्कों ने भाग लिया। यह दावा कि सर्दियों के महीनों के दौरान अवसाद के लक्षणों को बहुत अधिक सहन किया जाता है, पर सवाल उठाया गया है।

प्रयोग मोंटगोमरी विश्वविद्यालय के मनोविज्ञान के प्रोफेसर स्टीवन लोबेलो के नेतृत्व में वैज्ञानिकों के एक समूह द्वारा किया गया था। प्रतिभागियों को जवाब देने के लिए कहा गया था कि क्या उन्हें पिछले दो हफ्तों में अवसाद के लक्षणों का अनुभव हुआ है, और यदि हां, तो क्यों। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि सर्वेक्षण वर्ष के अलग-अलग समय पर किया गया था और इसने शोधकर्ताओं को स्थिति में मौसमी परिवर्तनों की प्रकृति का अध्ययन करने की अनुमति दी।

प्रयोग के परिणाम बल्कि विरोधाभासी थे: इस बात का कोई सबूत नहीं था कि खिड़की के बाहर अवसाद वर्ष के समय पर निर्भर करता है। कोई मौसमी प्रभाव नहीं है। साथ ही, न तो अक्षांश और न ही विषयों पर सूर्य के प्रकाश के संपर्क में अंतर कोई भूमिका निभाता है।

अभिव्यक्ति "मौसमी अवसाद" लंबे समय से सभी के होठों पर है और हमारे सिर में मजबूती से समाई हुई है।

प्रत्येक स्वाभिमानी व्यक्ति शीतकाल में कम से कम एक बार एक सप्ताह तक मौसमी विकार से ग्रसित रहता है। नहीं तो सर्दी भी सर्दी नहीं है। हालांकि, इस तरह के शोध के बाद, यह स्पष्ट हो जाता है: आप आधिकारिक तौर पर 12 महीनों में से किसी में भी शोक मना सकते हैं।

यह माना जाता है कि निम्नलिखित कारकों ने पहले किए गए प्रयोगों की शुद्धता को प्रभावित किया: उन प्रतिभागियों पर ध्यान केंद्रित किया गया जिन्होंने मूड में बदलाव से बहुत प्रभावित होने का दावा किया था।

अधिकांश प्रयोग सर्दियों में हुए, इसलिए निष्कर्ष स्पष्ट था: निश्चित रूप से, मौसम के कारण अवसाद ठीक हुआ। इस दृष्टिकोण का उद्देश्य अवसाद की मौसमी प्रकृति के बारे में मौजूदा परिकल्पनाओं की पुष्टि करना था।

सुंदर और समझ से बाहर शब्द "मौसमी भावात्मक विकार" ने लोगों के दिमाग पर कब्जा कर लिया और एक पूरे उद्योग को जन्म दिया जो इसके चारों ओर घूमता है। यहां सब कुछ है: खराब मूड से निपटने के लिए दवा कंपनियां और दवाएं, कोच और सामूहिक प्रशिक्षण।

मौसमी विकार से जुड़े खंडित और गलत आंकड़े किसी भी तरह से नहीं रुके, बल्कि इसके विपरीत लोगों को मक्खी से हाथी बनाने में भी मदद की. यह धारणा कि ठंडे, काले और अप्रिय महीने हमारे मूड को प्रभावित करते हैं, हिमशैल का सिरा बन गया है। लगभग रातोंरात, निम्नलिखित निष्कर्ष निकाला गया: सर्दी हमारी संज्ञानात्मक क्षमताओं को भी बुरी तरह प्रभावित करती है। नतीजतन, इंटरनेट सर्दियों के आलस्य और जड़ता को कैसे दूर किया जाए, इस पर हजारों हजारों लेखों से भरा है।

क्या मौसम किसी व्यक्ति की मानसिक क्षमता को प्रभावित करता है

यह वही है जो दूसरा अध्ययन समर्पित था। इसने मानव मस्तिष्क पर मौसम के प्रभाव पर सवाल उठाया। यह इस धारणा को खारिज करने की कोशिश करने वाले पहले अध्ययनों में से एक था कि मस्तिष्क का कार्य मौसमी है और ठंड और अंधेरे दिनों में अवसाद की दर अधिक होती है।

प्रोफेसर क्रिस्टेल मेयर के नेतृत्व में यूनिवर्सिटी ऑफ लीज के न्यूरोसाइंटिस्ट्स ने 28 स्वयंसेवकों पर एक प्रयोग किया। वर्ष के अलग-अलग समय पर 4, 5 दिनों के लिए युवा और लड़कियां प्रयोगशाला स्थितियों में थीं। इस समय के दौरान, उन्हें अपनी भावनाओं, मनोदशा और नींद की गुणवत्ता के अपने अवलोकन रिकॉर्ड करने और विभिन्न कार्य करने की आवश्यकता थी:

• ध्यान की एकाग्रता की जाँच करना। जब भी स्टॉपवॉच स्क्रीन पर दिखाई दे, बटन को जितनी जल्दी हो सके दबाना आवश्यक था। मुश्किल यह थी कि वह अलग-अलग अंतराल पर दिखाई दिए।
• मेमोरी चेक। अक्षरों की एक सतत धारा को सुनना और नोट करना आवश्यक था कि क्या वर्तमान संदेश पहले के तीन अक्षरों के समान था।

4, 5 दिन बीत जाने के बाद, प्रतिभागियों के दिमाग को आवश्यक रूप से स्कैन किया गया। प्रयोग का मुख्य लक्ष्य यह ट्रैक करना था कि क्या विषयों की मस्तिष्क गतिविधि मौसम पर निर्भर करती है।

यह पता चला कि प्रतिभागियों की भावनात्मक स्थिति और मेलाटोनिन का स्तर मौसम के आधार पर महत्वपूर्ण रूप से नहीं बदला। इस तरह यह विचार कि सर्दी का हमारी मानसिक क्षमता पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, का खंडन किया गया।

यह स्वीकार किया जाना चाहिए कि मूड में कुछ मौसमी परिवर्तन अभी भी दर्ज किए गए थे, लेकिन यह सर्दी नहीं थी जो उनके लिए जिम्मेदार थी, बल्कि शरद ऋतु थी। यह भी पता चला कि सबसे अधिक ध्यान गर्मियों पर पड़ता है, जबकि सर्दियों में यह थोड़ा कम हो जाता है। जानकारी को याद रखने की क्षमता के संबंध में, स्थिति इस प्रकार है: सबसे अच्छा हम पतझड़ में कुछ याद करते हैं, और वसंत ऋतु में इसके साथ कुछ समस्याएं होती हैं।

यह मान लेना तर्कसंगत होगा कि हमारा दिमाग सर्दियों के लिए हाइबरनेट करता है। यह एक विकासवादी दृष्टिकोण से समझ में आता है: जब मौसम उदास और खराब होता है, तो मस्तिष्क को अपने सामान्य कामकाज को सुनिश्चित करने के लिए संसाधनों का संरक्षण करना चाहिए। हालाँकि, विपरीत सच है।

1990 के दशक के उत्तरार्ध में, एप्लाइड कॉग्निटिव साइकोलॉजी पत्रिका में एक दिलचस्प अध्ययन प्रकाशित हुआ था। डॉ टिम ब्रेनन के नेतृत्व में ट्रोम्सो विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने 62 स्वयंसेवकों पर एक प्रयोग किया ताकि यह परीक्षण किया जा सके कि मौसम उनकी मानसिक क्षमताओं को प्रभावित करता है या नहीं।

ट्रोम्सो को इसलिए चुना गया क्योंकि ऋतुओं का एक बहुत ही रोचक परिवर्तन होता है। यह शहर आर्कटिक सर्कल से 180 मील उत्तर में स्थित है। यानी नवंबर से जनवरी तक यहां ध्रुवीय रात रहती है, यानी क्षितिज के कारण सूरज बिल्कुल नहीं दिखता है और मई से जुलाई तक ध्रुवीय दिन होता है।

परीक्षणों की एक श्रृंखला के माध्यम से, शोधकर्ताओं ने मौसमी प्रभावों के लिए बहुत कम सबूत पाए, लेकिन जो प्रकट हुए उन्होंने बड़े पैमाने पर इस परिकल्पना का समर्थन किया कि मस्तिष्क सर्दियों में बहुत बेहतर काम करता है। प्रयोग में "विंटर" प्रतिभागियों ने प्रतिक्रिया समय परीक्षण पास करने में बड़ी सफलता दिखाई, और स्ट्रूप परीक्षण पर भी बेहतर प्रदर्शन किया (आपको अपने आप को शब्दों को पढ़ने की जरूरत है, और उस फ़ॉन्ट के रंग का नाम दें जिसके साथ वे लिखे गए हैं)। इस प्रकार, यह सिद्ध हो गया है कि सर्दियों में मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार होता है।

नीचे की रेखा क्या है

बहुत से लोग सर्दी पसंद नहीं करते हैं, विशेष रूप से इसका अंत, स्पष्ट कारणों से: यह ठंडा है, यह जल्दी से अंधेरा हो जाता है, और थोड़ा सूरज होता है। यही कारण है कि हम में से कई लोग साल के इस कठिन समय में दुखी और उदास महसूस करते हैं। हालांकि, कभी-कभी यह याद रखना उपयोगी होता है कि हमारे विचार यह निर्धारित करते हैं कि हम अपने आस-पास की दुनिया को कैसे देखते हैं। जब हम बुरे मूड में होते हैं और सुस्त और अभिभूत महसूस करते हैं, तो सबसे आसान तरीका है खिड़की के बाहर सर्दी को दोष देना।

निःसंदेह, वह अक्सर हमें समस्याएँ देती हैं। लेकिन एक बात अपरिवर्तित रहती है: इसका हमारे दिमाग पर कोई हानिकारक प्रभाव नहीं पड़ता है। और इसके बिल्कुल विपरीत - इसका उस पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।