बिना लागत बढ़ाए अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार कैसे करें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

जीवन की गुणवत्ता काफी हद तक भौतिक संपदा पर निर्भर करती है, लेकिन पूरी तरह से उनके द्वारा निर्धारित नहीं होती है। तो आप आसानी से अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं बिना किसी दूसरे देश में जाकर या यहां तक कि अपनी नौकरी को और अधिक लाभदायक के लिए बदले बिना।

आइए कुछ मानदंडों को सूचीबद्ध करें जो सीधे जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करते हैं, और आपको बताते हैं कि उन्हें बेहतर के लिए कैसे बदला जाए। ये परिवर्तन एक बार में महत्वहीन लग सकते हैं, लेकिन साथ में ये बहुत प्रभावित करते हैं कि आप कितना खुश और संतुष्ट महसूस करते हैं।

स्वास्थ्य

यह जीवन की गुणवत्ता को कैसे प्रभावित करता है

कोई भी स्वास्थ्य समस्या जीवन की गुणवत्ता को कम कर देती है। हालांकि, सभी लोग दर्द और परेशानी से जल्दी से छुटकारा पाने का प्रयास नहीं करते हैं, सहना जारी रखते हैं और आशा करते हैं कि शरीर अपने आप सामना करेगा।

कुछ मामलों में यह सच है, लेकिन बिल्कुल नहीं। उदाहरण के लिए, यदि आप मिठाई खाते समय अपने दाँत में दर्द महसूस करते हैं, तो यह स्पष्ट है कि दाँत अपने आप ठीक नहीं होगा। दंत चिकित्सक की यात्रा में देरी करके, आप बस अपने जीवन की गुणवत्ता को खराब कर रहे हैं और समस्या को बढ़ा रहे हैं।

कैसे बदलें

अपना स्वास्थ्य मत चलाओ। अपने दंत चिकित्सक को देखें यदि आप जानते हैं कि आपके दांत खराब हैं। इस तरह आप दर्द, निष्कर्षण और प्रोस्थेटिक्स के बिना अपने दांतों को लंबे समय तक सुरक्षित रखेंगे।

महिलाओं को हर छह महीने में अपने स्तनों का अल्ट्रासाउंड स्कैन करवाना चाहिए: स्तन कैंसर महिलाओं के कैंसर में पहले स्थान पर है और प्रारंभिक अवस्था में इसका अच्छी तरह से इलाज किया जाता है।

एक कार्य दिवस के बाद पीठ के निचले हिस्से और गर्दन के दर्द को बर्दाश्त न करें - हर्निया और पिंच नस की प्रतीक्षा किए बिना किसी सर्जन या हाड वैद्य के पास जाएँ।

स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें और आपको अपनी लापरवाही के परिणामों से नहीं जूझना पड़ेगा।

पोषण

यह जीवन की गुणवत्ता को कैसे प्रभावित करता है

जंक फूड स्वास्थ्य को खराब करता है और जीवन काल को छोटा करता है, भलाई को खराब करता है और मोटापे की ओर ले जाता है, जो जीवन की गुणवत्ता को काफी कम कर देता है।

हां, भोजन की गुणवत्ता कुछ हद तक आय के स्तर पर निर्भर करती है: लाल मछली और बीफ, ऑफ-सीजन फल और सब्जियां, और नट्स जैसे पौष्टिक खाद्य पदार्थ काफी महंगे हैं। हालांकि, फास्ट फूड, मीठे और अन्य जंक फूड की मात्रा को कम करके, सीमित बजट के साथ भी स्वस्थ खाद्य पदार्थ खरीदना काफी संभव है।

कैसे बदलें

स्वस्थ आहार लेना बहुत आसान है, मुख्य बात बुनियादी सिद्धांतों को सीखना और स्पष्ट रूप से परिभाषित करना है कि आप ऐसा क्यों कर रहे हैं। वैसे, आपको स्वस्थ भोजन खाने के लिए बहुत अधिक पैसा खर्च करने की आवश्यकता नहीं है: यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं कि कैसे भोजन पर बचत करें और सही खाएं।

बुरी आदतें

वे जीवन की गुणवत्ता को कैसे प्रभावित करते हैं?

सिगरेट, शराब, मिठाइयों की लत जीवन की गुणवत्ता को कम करती है। आप एक महीने में कई हजार रूबल खर्च करते हैं जो अक्सर खुशी और लाभ नहीं लाता है, सार्वजनिक निंदा से नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करता है, या खुद को कमजोरी के लिए निंदा करता है। इसके अलावा, जंक फूड जैसे आपके व्यसन आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते हैं और आपके जीवन को छोटा कर देते हैं।

कैसे बदलें

बुरी आदतों से लड़ने के लिए, आपको एक उद्देश्य और एक विकल्प की आवश्यकता होती है।

लक्ष्य दूध छुड़ाने की प्रक्रिया के दौरान आदत को तोड़ने के आपके संकल्प को बनाए रखने में मदद करेगा। आदर्श रूप से, इस लक्ष्य का एक ठोस परिणाम होना चाहिए जिसे ट्रैक किया जा सके। उदाहरण के लिए, खेल में प्रदर्शन में सुधार।

हालांकि, यदि आपके पास कोई विकल्प नहीं है तो कोई भी लक्ष्य आपको रोके रखने में मदद नहीं करेगा। व्यसन आनंद का स्रोत है और तनाव से निपटने में मदद करता है, इसलिए आपको कुछ ऐसा खोजने की जरूरत है जो सामान्य गतिविधियों को बदल दे।

खेल खेलने की कोशिश करें, शौक रखें, नए लोगों से मिलें। इस तरह के सुख आपको तनाव को दूर करने और पर्यावरण को बदलने में मदद कर सकते हैं, जो बुरी आदतों का मुकाबला करने में भी बहुत उपयोगी है।

घरेलू आदेश

यह जीवन की गुणवत्ता को कैसे प्रभावित करता है

जीवन की गुणवत्ता के मानदंडों में से एक घरेलू आराम है, जो स्वच्छता और व्यवस्था के बिना असंभव है।अव्यवस्था एकाग्रता को कम करती है, तनाव के स्तर को बढ़ाती है और नकारात्मक भावनाओं का कारण बनती है। घर में कचरा आराम को कम कर देता है और यहां तक कि लोगों को अधिक जंक फूड का सेवन करने के लिए प्रेरित करता है: अव्यवस्था, अराजकता और अधिक खपत। …

कैसे बदलें

अपने घर को धूल और मलबे से ऊंचा होने से बचाने के लिए, अव्यवस्था की अच्छी आदतें स्थापित करें:

• चीजों को उनके स्थान पर रखें;
• खाने के तुरंत बाद बर्तन धो लें;
• उन चीजों को फेंक दें जिनका आप उपयोग नहीं करते हैं;
• महीने में एक बार वसंत की सफाई करें।

जीवन से संतुष्टि

यह जीवन की गुणवत्ता को कैसे प्रभावित करता है

यदि जीवन स्तर वस्तुनिष्ठ संकेतकों द्वारा निर्धारित किया जाता है जैसे आय का स्तर, काम करने की स्थिति, शिक्षा और मनोरंजन के अवसर, तो जीवन की गुणवत्ता अक्सर व्यक्ति की व्यक्तिपरक राय पर निर्भर करती है - चाहे वह अपने जीवन से संतुष्ट हो या नहीं, वह इसकी स्थितियों का आकलन कैसे करता है।

यह पता चला है कि किसी भी बाहरी परिस्थितियों में जीवन की गुणवत्ता में सुधार किया जा सकता है, बस जो हो रहा है उसके प्रति अपना दृष्टिकोण बदलकर।

कैसे बदलें

बहुत बार, यह वास्तविक घटनाएं नहीं हैं जो हमें परेशान करती हैं, बल्कि अतीत की यादें या भविष्य का डर है। यदि आप अतीत या भविष्य में अपने विचारों को छोड़े बिना वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करना सीख जाते हैं, तो कई चिंता, तनाव और नकारात्मक विचारों का स्रोत गायब हो जाएगा। इससे मनोवैज्ञानिक आराम और जीवन संतुष्टि में वृद्धि होगी।

सबसे पहले, वर्तमान क्षण पर, या दूसरे शब्दों में, जागरूकता पर ध्यान केंद्रित करने के लिए आपकी ओर से प्रयास की आवश्यकता होगी। अपने आप को थकने के लिए नहीं, लगातार नहीं, बल्कि दिन में कई बार माइंडफुलनेस का अभ्यास करने का प्रयास करें, उदाहरण के लिए, सफाई या भोजन करते समय।

ध्यान स्वयं को सचेत रहने के लिए प्रशिक्षित करने में भी मदद करता है। बस तुरंत लंबे समय तक ध्यान करने की कोशिश न करें: आप जल्दी से ऊब जाएंगे और अब आप खुद को मजबूर नहीं कर पाएंगे। धीरे-धीरे शुरू करें और एक आदत बनाएं - यह किसी भी प्रयास में सफलता की कुंजी है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए, दोगुना कमाने की आवश्यकता नहीं है। कभी-कभी एक दांत को ठीक करने के लिए पर्याप्त होता है जो आपको एक सप्ताह से परेशान कर रहा है, स्वस्थ दोपहर के भोजन से ऊर्जा की वृद्धि महसूस करें, अपने डेस्कटॉप पर कचरा साफ करें और ध्यान दें कि आप कितनी स्वादिष्ट कॉफी पी रहे हैं या आप अपने को देखकर कितने खुश हैं दोस्त।