किसी ऐसे कार्य को शुरू करने के 8 तरीके जिसे करने का आपका मन नहीं है

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

अपनी योजनाओं को दूसरों के साथ साझा करें, अस्थायी रूप से नियमित रूप से स्विच करें, और इनाम के बारे में मत भूलना।

हर सुबह, काम से पहले नाश्ता करने के बाद, मैं अपनी टू-डू सूची खोलता हूं और अपना इनबॉक्स चेक करता हूं। फिर मैं कैलेंडर पर कार्यों को शेड्यूल करता हूं, यह सुनिश्चित करते हुए कि हर समय सीमा की आवश्यकता है।

जस्टिन पॉट ब्लॉगर, पत्रकार

बेशक, एक टू-डू सूची एक अच्छी बात है, लेकिन एक कैलेंडर बेहतर है। यह कोई संयोग नहीं है कि व्यवसायी, उद्यमी और अन्य व्यस्त लोग इस विकल्प को पसंद करते हैं। कैलेंडर समय की अधिक सटीक तस्वीर देता है। टू-डू सूची को देखते हुए, आप शायद ही एक नज़र में बता सकते हैं कि आपने किसी विशेष वस्तु के लिए कितने दिन या घंटे समर्पित किए हैं। कैलेंडर के साथ, सब कुछ स्पष्ट रूप से दिखाई देता है।

यह विधि आपको दो फायदे देती है: यह आपको समय को एक संसाधन के रूप में देखती है और यह आपको आगे के कार्यों की याद दिलाती है।

2. दूसरों को अपने इरादों के बारे में बताएं

हम सब खुद से झूठ बोलने में बहुत अच्छे हैं। हम अपने आप को यह समझाने में सक्षम हैं कि हम पहले इस मजेदार यूट्यूब वीडियो को देखेंगे, और फिर हम ट्रिपल फोर्स के साथ काम पर उतरेंगे। सच है, पहले मज़ेदार वीडियो के बाद दूसरा, फिर तीसरा, और काम करने का समय अपरिवर्तनीय रूप से खो जाता है।

यह तरकीब दूसरों के काम नहीं आती। इसलिए, अपने सहकर्मियों (या जिन अन्य लोगों पर आप भरोसा करते हैं) को उन चीजों के बारे में बताएं जिन्हें आप आज करने की दृढ़ता से योजना बना रहे हैं। उन्हें आपको यह याद दिलाने और निगरानी करने के लिए कहें: यह जानना कि आपको बाहर से देखा जा रहा है, बहुत अनुशासित है। अंत में, दूसरों से सुनने की तुलना में अपने आप से संवाद में बहाना बनाना बहुत आसान है "आपने अभी तक कुछ नहीं किया?"

3. कुछ और भी कष्टप्रद करो

अभी भी अपने आप को घृणित कार्य शुरू करने के लिए नहीं ला सकते हैं? कुछ ऐसी दिनचर्या खोजें जो आपके लिए और भी कम सुखद हो और इसे कुछ समय के लिए करें। कुछ मिनटों के बाद, आप स्वयं कम से कम समय में मुख्य व्यवसाय से निपटने के लिए तरसने लगेंगे।

ट्रिक नंबर एक: कुछ ऐसा हासिल करें जिसे करने में आपको सबसे कम आनंद आता हो - सफाई, कुछ महत्वहीन काम, इत्यादि। ऐसे वास्तव में अप्रिय मामलों की पृष्ठभूमि के खिलाफ, मुख्य कार्य आपको बहुत दिलचस्प लगेगा।

पीटर मालमग्रेन डेवलपर

ऐसे "घृणित व्यवसाय" के लिए सफाई एक अच्छा विकल्प है, क्योंकि इसमें अधिक मानसिक तनाव की आवश्यकता नहीं होती है। यदि आपको लगता है कि आप शिथिलता से बच नहीं सकते हैं, तो इसका पालन करें, लेकिन ब्राउज़र में सुखद और अर्थहीन सर्फिंग के बजाय, दस्तावेज़ों को बिछाएं, रसोई घर को धोएं या पूरे अपार्टमेंट को साफ करें।

सबसे पहले, आप पूरी तरह से बेकार तरीके से विलंब नहीं करेंगे। दूसरे, नियमित गतिविधियों के दौरान, आपका दिमाग एक प्रकार की "अनुपस्थित-दिमाग" स्थिति में होगा, जो आपके मुख्य कार्य पर विचार-मंथन के लिए आदर्श होगा। बस इतना मत बहो, नहीं तो तुम सारा दिन बकवास करते रहोगे।

4. अपने आप से वादा करें कि इसे पांच मिनट में समझ लें

क्या आपके दिमाग में कुछ भव्य परियोजना का विचार है, लेकिन आप बस खुद को बैठने के लिए नहीं ला सकते हैं और किसी तरह इसे लागू करना शुरू कर सकते हैं? एक आसान सी तरकीब है। केवल पांच मिनट में आपने जो योजना बनाई है उसे करने के लिए खुद से वादा करें।

बैठ जाओ, एक टाइमर सेट करो, और पूरे समय बिना विचलित हुए काम करने की कोशिश करो। कोई मल्टीटास्किंग नहीं। आखिरकार, हर कोई दुखी पांच मिनट के लिए विचलित नहीं हो सकता है, है ना? लेकिन चाल यह है कि जब समय समाप्त हो जाएगा, तो आप कार्य को छोड़ने के बजाय उस पर काम करते रहने के लिए अधिक इच्छुक होंगे।

हाँ, और यदि आपके पास ऐसी योजनाएँ हैं जो दो मिनट से भी कम समय में पूरी की जा सकती हैं, तो उन्हें अभी करें। छोटे कार्यों को बिना देर किए तुरंत निपटाने की आदत डालें, और वे आपकी सूची को अव्यवस्थित नहीं करेंगे और वास्तव में महत्वपूर्ण बिंदुओं से विचलित नहीं होंगे।

5.कार्य को छोटे टुकड़ों में तोड़ें

बड़ी और जटिल परियोजनाएं सिर्फ बैक बर्नर पर रखना चाहती हैं। वहीं दूसरी ओर छोटे-छोटे काम बिना देर किए किए जा सकते हैं। इसलिए, किसी बड़े और अप्रिय काम को पूरा करने का एक अच्छा तरीका यह है कि परियोजना को कई छोटे-छोटे कार्यों में बांट दिया जाए।

1,000 ली का रास्ता भी एक कदम से शुरू होता है।

लाओ त्सू

बुलेट पॉइंट्स का एक गुच्छा बनाएं और लिखें कि केस को पूरा करने के लिए आप कौन से छोटे कदम उठाएंगे। और फिर बस सौंपे गए कार्यों को पूरा करें, तैयार लोगों को पार करते हुए। एक कलम और कागज, एक साधारण शब्द दस्तावेज़, या एक सूची ऐप आपकी मदद करेगा।

6. खुद को पुरस्कृत करें

कुत्ते के प्रशिक्षकों को पता है कि समय पर इलाज का इलाज सही व्यवहार को सुदृढ़ करने का एक अच्छा तरीका है। मनुष्य और कुत्ते, अपने विकासवादी मतभेदों के बावजूद, अभी भी एक चीज समान है: वे दोनों इनाम को महत्व देते हैं।

इसे इस तरह से आज़माएँ: किसी अप्रिय व्यवसाय को शुरू करने से पहले अपने आप से कुछ सार्थक करने का वादा करें। अपना काम खत्म करो और अपने काम के लिए खुद को पुरस्कृत करो। सरल और प्रभावी।

स्वादिष्ट भोजन एक अच्छा इनाम है, लेकिन अन्य विकल्प भी हैं।

उदाहरण के लिए, आपके पसंदीदा टीवी शो का एपिसोड या आउटडोर वॉक। आप जो कर रहे हैं उसके लिए खुद को पुरस्कृत करें, और आपके लिए इसे शुरू करना बहुत आसान हो जाएगा।

इसी तरह की रणनीति पोमोडोरो तकनीक के केंद्र में है: आप बिना विचलित हुए 25 मिनट काम करते हैं, और फिर खुद को पांच मिनट के ब्रेक के साथ पुरस्कृत करते हैं।

7. सहकर्मियों के साथ परामर्श करें

क्या आप अभी भी व्यवसाय से बाहर हैं? क्यों न सहकर्मियों से आपकी मदद करने के लिए कहें और उनके साथ परियोजना पर चर्चा करें? आपके सामने फेंके गए विचार आपको कार्य पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेंगे।

साथ ही सहकर्मियों का ध्यान आपको और प्रेरित करेगा। जब कोई नहीं देख रहा हो तो गड़बड़ करना आसान है। लेकिन अगर आपके आस-पास के लोग आपसे कुछ महत्वपूर्ण काम करने की उम्मीद करते हैं, तो आपको उनकी अपेक्षाओं को पूरा करने के लिए एक अतिरिक्त प्रोत्साहन मिलेगा।

लोग सामाजिक प्राणी हैं, उन्हें एक दूसरे की जरूरत है। किसी मुश्किल काम को कैसे शुरू किया जाए, इस पर विचारों के साथ दूसरों से आपकी मदद करने के लिए कहने में कोई शर्म नहीं है। यह सचमुच काम करता है।

8. पढ़ना समाप्त करें और कार्रवाई करें

शिथिलता को हराने के बारे में लेख पढ़ना भी एक प्रकार की शिथिलता है। इसलिए इस पोस्ट को बुकमार्क कर लें - शाम को आप इस पर वापस आ जाएंगे। और अब, अंत में, उन सभी मामलों से निपटें जो आप पर अत्याचार करते हैं। आपको कामयाबी मिले।