धागा: मुद्रा क्यों बिगड़ती है और इसे कैसे ठीक करें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

यह आपके विचार से कहीं अधिक जटिल है।

ट्विटर पर एक नया दिलचस्प सूत्र सामने आया है। यह बताता है कि मुद्रा की समस्याएं कहां से आती हैं, यह क्या प्रभावित करती है, और आप सीधे क्यों नहीं उठा सकते हैं और सीधा क्यों नहीं हो सकते हैं।

शरीर रचना विज्ञान और दृश्य समझ, एर्गोनॉमिक्स के बारे में यह धागा अलग होगा।

मैं बिना चोट के वयस्कों के बारे में बात कर रहा हूं, निदान के बिना, सबसे सामान्य आसन विविधताओं के बारे में, उनके कारणों और परिणामों के बारे में एक सरल रूप में।

फिर हमें वक्रता की बिल्कुल भी आवश्यकता क्यों है?

2) आंदोलन की स्वतंत्रता के लिए। जिसने गर्दन का ब्रेस पहना या गर्दन की मांसपेशियों को असफल रूप से बढ़ाया, वह इसके विपरीत महसूस कर सकता था: एक ही समय में पूरे शरीर के साथ मुड़ना कितना असुविधाजनक है। वक्रता आपको संतुलन बनाए रखते हुए मुड़ने, मोड़ने, मोड़ने, खिंचाव और बहुत कुछ करने देती है।

3) एर्गोनॉमिक्स के लिए। गुरुत्वाकर्षण में एक सीधी छड़ी सबसे अच्छा तंत्र नहीं है। वक्रता कशेरुकाओं और बाहर जाने वाली नसों की सामग्री की रक्षा करते हुए, वसंतता प्रदान करती है। और अलग-अलग विभागों के कशेरुकाओं के अलग-अलग आकार, कोण और प्रक्रियाएं होती हैं, जो एक पहेली की तरह एक-दूसरे तक पहुंचती हैं।

एक महत्वपूर्ण विवरण: इसका क्या अर्थ है कि बच्चा झुक रहा है? ये हड्डियाँ हैं और एक आदमी का जन्म हो चुका है!

कंकाल की हड्डियों पर मांसपेशियों को लटकाने का समय आ गया है! हां, सही प्रयास और दोहराव की संख्या के साथ, शरीर अनुकूलन करता है: मांसपेशियां सिकुड़ती हैं, हड्डियों को स्थानांतरित करती हैं और मुद्रा को आकार देती हैं (= अंतरिक्ष में स्थिति)।

मुख्य बिंदु: दोहराव की संख्या न केवल सचेत सक्रिय मांसपेशी संकुचन से उत्पन्न हो सकती है, बल्कि स्थितिगत संकुचन से भी हो सकती है, अर्थात। अंतरिक्ष में ऐसी व्यवस्था, जब एक निश्चित मांसपेशी समूह उनकी तटस्थ अवस्था से छोटा हो सकता है।

वे। शरीर अंतरिक्ष में इतना स्थित हो सकता है कि एक निश्चित मांसपेशी समूह उनके विरोधी (विपरीत दिशा में खींचने वाले) से छोटा हो सकता है। और इसका मतलब यह नहीं है कि ये सिकुड़ी हुई मांसपेशियां सक्रिय और काम कर रही हैं।

दुर्भाग्य से, बचपन, किशोरावस्था और वयस्कता में लगातार कई घंटों तक लगातार बैठे रहने से यह तथ्य सामने आता है कि शरीर में सबसे शक्तिशाली मांसपेशियों के समूह निष्क्रिय हो जाते हैं: लसदार मांसपेशियां, कोर, पीठ, श्रोणि-कोर-पैरों में गहरी मांसपेशियां क्षेत्र।

संयोजी ऊतक भी अनुकूलन करता है, सहित। प्रावरणी, और अंततः हड्डियाँ। जिस तरह से हम अपना अधिकांश समय बिताते हैं वह हमारी नई तटस्थता, आदर्श, डिफ़ॉल्ट स्थिति और मुद्रा बन जाता है। दिमाग यही सोचता है।

इसलिए, स्थिति "सीधे ऊपर!" अप्राकृतिक लगता है और लंबे समय तक नहीं रहता है।

कंकाल के संतुलन को बनाए रखने के प्रयास में, कुछ मांसपेशियों को लगातार अनुबंधित किया जाता है, जबकि अन्य को बढ़ाया जाता है, उनमें से कोई भी तटस्थ इष्टतम स्थिति में नहीं होता है। इसके अलावा, कुछ कालानुक्रमिक रूप से कमजोर होते हैं, इसलिए अन्य अपने और उस आदमी के लिए काम करते हैं।

उदाहरण के लिए, गर्दन की छोटी मांसपेशियां अक्सर बड़ी पीठ और नितंबों के पीछे काम करती हैं। और आप सोचते हैं, कंधों में तनाव और जकड़न कहाँ से आती है, और शाम को आपकी आँखों और सिर में दर्द होता है? (घटनाओं के विकास के विकल्पों में से एक।)

सबसे आम प्रकार: श्रोणि आगे की ओर झुका हुआ है, कोर निष्क्रिय है, पीठ के निचले हिस्से को कालानुक्रमिक रूप से डराया जाता है, स्क्रीन को देखते हुए सिर को लगातार उत्साह से आगे बढ़ाया जाता है।

मांसपेशियों में दर्द और तनाव केवल एक पहलू है। आसन श्वास, तनाव और थकान, गति की सीमा, मनोदशा आदि को प्रभावित करता है।

एक ट्रिकी प्रश्न: यदि आप ऐसे सेट के साथ सिम्युलेटर के पास आते हैं और झूलने लगते हैं, तो क्या होगा? मैं आपको याद दिला दूं कि मस्तिष्क सोचता है कि चूंकि हम सीधे खड़े हैं, यह पहले से ही अच्छा है। और जनवरी से, आपको बस पंप करना होगा और उदाहरण के लिए, उसी पीठ के निचले हिस्से पर 30 किलोग्राम का बारबेल लगाना होगा। या दौड़ना शुरू करें, वाह!

तो, जोया, आप कह रही हैं कि मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं और इससे सभी परेशानियां आती हैं। तो अगर आप सिर्फ बारबेल नहीं कर सकते तो आप उन्हें कैसे स्विंग करते हैं?

अपने दम पर स्थिति का विश्लेषण और उसे ठीक करने के लिए यह एक लंबी और कठिन सड़क है। इंसान को अक्सर बाहर से देखने की जरूरत होती है।लेकिन यह कौन होगा - एक पूर्ण यादृच्छिक: जिम में ट्रेनर (ओं), फिजियोथेरेपिस्ट (ओं), मालिश करने वाले आदि।

एक ऐसे व्यक्ति की तलाश करें जो आपको देख सके और आपको बताए कि कैसे अपनी तटस्थ, अपनी ऊर्ध्वाधर धुरी को स्थिर और व्यायाम दोनों में खोजा जाए। एक व्यक्ति जो शरीर रचना विज्ञान और बायोमैकेनिक्स में लड़खड़ाता है, आपको समझा सकता है या आपको यह महसूस करा सकता है कि शरीर और मस्तिष्क के बीच संबंध कैसे स्थापित किया जाए।

और सिर्फ मामले में: मैं एक डॉक्टर नहीं हूं, लेकिन मैंने अध्ययन किया और फिजियोथेरेपिस्ट, मसाज थेरेपिस्ट, डॉक्टर, काइन्सियोलॉजिस्ट, योगी और अन्य आंदोलन विशेषज्ञों से सीखना जारी रखा, और अब मैं आधुनिक व्यक्ति के लिए विकसित योग को ध्यान में रखते हुए सिखाता हूं। आधुनिक जीवन शैली।