2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57
हमारी आदतें हमारे जीवन को नियंत्रित करती हैं। हम क्या करते हैं यह निर्धारित करता है कि हम कौन बनते हैं और हम क्या हासिल करते हैं। इसलिए आपको अच्छी आदतों को विकसित करने की जरूरत है। इस लेख में, हम पांच आदतें साझा करेंगे जो आपको अपने लक्ष्यों तक तेजी से पहुंचने में मदद कर सकती हैं।
सभी लोग कुछ न कुछ सपने देखते हैं और कुछ लक्ष्य निर्धारित करते हैं, लेकिन केवल एक छोटा सा हिस्सा ही इन लक्ष्यों को प्राप्त करता है। क्या आप जानते हैं कि इन लोगों को क्या अलग बनाता है? उनकी आदतें। यह आदतें ही निर्धारित करती हैं कि किसी व्यक्ति का जीवन कैसे आगे बढ़ता है और वह क्या हासिल करता है।
मैं इस लेख में आपको प्रेरणा के साथ "पंप" नहीं करने जा रहा हूं, लेकिन केवल पांच अच्छी आदतें साझा करना चाहता हूं जो आपको अपने लक्ष्यों को तेजी से प्राप्त करने में मदद करेंगी। आप इन आदतों को आज से ही अपने जीवन में शामिल करना शुरू कर सकते हैं।
1. आत्म-अनुशासन विकसित करें
अनुशासन से ही महान विजय प्राप्त होती है। अनुशासन के बिना, केवल औसत प्रारंभिक परिणाम ही संभव हैं। इस पर विश्वास करें या संदेह करें, यह सच है।
क्या आप जानते हैं आलस्य क्या है? इस घटना की कई परिभाषाएँ हैं, लेकिन मुझे इनमें से एक पसंद है:
आलस्य अनुशासन की कमी है।
ज़रा सोचिए कि अगर आपने वह सब किया जो आपको करना चाहिए, तो आपका जीवन कितना बदल जाएगा, लेकिन अपने आलस्य के कारण नहीं। अनुशासन की कमी व्यक्ति को कमजोर, असहाय हारे हुए में बदल देती है।
और सवाल यह है कि अनुशासित रहना कैसे सीखें। अच्छी खबर यह है कि अनुशासन विकसित करना मुश्किल नहीं है (कोई असाधारण कार्रवाई की आवश्यकता नहीं है), इस अनुशासन को उचित स्तर पर बनाए रखना मुश्किल है।
यदि आप अनुशासन विकसित करना चाहते हैं तो यहां क्या समझना है।
वैज्ञानिकों ने पाया है कि मानव इच्छाशक्ति एक ऐसा संसाधन है जो समाप्त हो जाता है। दूसरे शब्दों में, दिन भर में इच्छाशक्ति धीरे-धीरे खर्च होती है।
क्या आपने देखा है कि हम आमतौर पर दिन के अंत में सबसे मूर्खतापूर्ण निर्णय लेते हैं? क्योंकि इच्छाशक्ति खत्म हो रही है।
मैं शोध के लिए लिंक प्रदान नहीं करूंगा। इसके बजाय, मैं केली मैकगोनिगल की पुस्तक पढ़ने की सलाह देता हूं, जिसे "" कहा जाता है। इस पुस्तक में सभी आवश्यक साक्ष्य और वैज्ञानिक औचित्य शामिल हैं।
इसलिए, यदि दिन के अंत तक इच्छाशक्ति खर्च हो जाती है, तो इसका चरम सुबह होता है। और यदि ऐसा है, तो यह समझ में आता है कि सुबह से ही अपने आप को अनुशासित करने की आदत डालें, जब इसके लिए इच्छाशक्ति का एक आवश्यक भंडार होता है।
कई अलग-अलग अभ्यास ज्ञात हैं, लेकिन मैं सबसे सरल सुझाव देना चाहता हूं: पहले जागने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें। अगले 30 दिनों (सप्ताहांत को छोड़कर) के लिए सुबह 6 बजे उठने का वादा करें और अपने वादे पर अमल करें। मेरा विश्वास करो, हर दिन इतनी जल्दी जागना अनुशासन लेता है। लेकिन अगर आप अपना वादा तोड़ देते हैं और इस साधारण सी बात में भी अनुशासन नहीं दिखा सकते हैं, तो हम किस तरह की उच्च उपलब्धियों के बारे में बात कर सकते हैं?
2. बुद्धि विकसित करने के लिए अपने दिमाग को खिलाएं
लोगों की एक श्रेणी है, हम उन्हें बेवकूफ कहते हैं, जो यह सोचना पसंद करते हैं कि सारी शक्ति ज्ञान में है। ये लोग बहुत कुछ पढ़ते हैं और नई जानकारी को अवशोषित करके खुश होते हैं। कुछ हद तक, यह समझ में आता है, लेकिन कुल मिलाकर, यह दर्शन सत्य से बहुत दूर है।
शक्ति अभ्यास द्वारा समर्थित ज्ञान है। जिसने कुछ कोशिश करने के लिए अपना सिर किताबों से नहीं निकाला, उसे ताकत नहीं मिलेगी। लेकिन एक वनस्पतिशास्त्री जो प्राप्त ज्ञान को लागू करने की कोशिश करता है, वह पूरी तरह से अलग कहानी है। बिल गेट्स एक प्रमुख उदाहरण हैं।
हम विभिन्न खाद्य पदार्थों को अवशोषित करके अपने शरीर का पोषण करते हैं। अगर हम ज्यादा खा लें तो क्या होगा? हम वजन बढ़ाते हैं, धीमे हो जाते हैं, और सामान्य तौर पर अतिरिक्त पाउंड हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते हैं।
कुछ ऐसी ही स्थिति मन की भी है। उसे भी केवल खिलाने की जरूरत है, न कि सभी को खिलाने की।
शुरुआत करने के लिए सबसे आसान जगह उन किताबों को पढ़ना है, जिनसे ज्ञान आपको अपने लक्ष्य के रास्ते में मदद कर सकता है।
एक दिन में 10 पेज पढ़ना शुरू करें (आप और भी कर सकते हैं, और पढ़ सकते हैं)। 10 पेज पढ़ने में ज्यादा समय नहीं लगेगा (उदाहरण के लिए, मैं इसे सुबह उठने के बाद करता हूं)।एक किताब में औसतन कितने पेज होते हैं? लगभग 300। इसका मतलब है कि आप महीने में एक किताब और साल में 12 पढ़ेंगे। यह बहुत अच्छा परिणाम है।
सीखने की क्षमता भी एक आदत है जिसमें मेहनत लगती है।
3. काम और खेल के बीच संतुलन बनाएं।
एक धारणा है कि आपको अधिक मेहनत करने की नहीं बल्कि अधिक चतुराई से काम करने की आवश्यकता है। मुझे ऐसा लगता है कि यह दर्शन वास्तविकता से बहुत दूर है। शायद इस नारे के साथ और किताबें बेची जा सकती हैं, लेकिन वास्तविक दुनिया में, "कड़ी मेहनत" लगभग हमेशा "स्मार्ट वर्क" पर जीत जाती है।
मैंने एक भी कहानी नहीं सुनी है कि कैसे किसी ने बिना किसी कठिनाई के, किसी चतुर विधि का उपयोग करके, कम समय में सफलता प्राप्त की। आमतौर पर एक जीत कड़ी मेहनत से पहले होती है, और अनुभव के साथ हल्कापन और सरलता आती है। मेरी राय में, कड़ी मेहनत को एक स्मार्ट दृष्टिकोण के साथ जोड़ना प्रयास करने के लिए एक आदर्श है।
लेकिन कड़ी मेहनत मानसिक और शारीरिक रूप से थका देने वाली होती है। और बर्नआउट से बचने और फिर से पूरी शक्ति से चलाने के लिए, आपको बैटरी को रिचार्ज करने की आवश्यकता है। दुनिया में हर चीज को आराम की जरूरत होती है, और आप कोई अपवाद नहीं हैं।
मैं ऐसे लोगों से मिला हूं जिन्होंने कहा कि उन्हें ब्रेक की जरूरत नहीं है। लेकिन वास्तव में, उनके जवाब के पीछे एक और कारण है: उन्हें नहीं लगता कि वे इस छुट्टी के लायक हैं।
आपको ऐसे व्यक्ति में नहीं बदलना चाहिए जो काम पर आराम के बारे में सोचता है, और आराम से काम के बारे में सोचता है। यह अच्छा नहीं है। काम और खेल के बीच संतुलन खोजें। इसका क्या मतलब है? इसका मतलब है कि ऐसे कार्य करना जो आपके शरीर और दिमाग को खुद को ठीक करने में मदद करें।
मेरे लिए इन गतिविधियों में ध्यान, खेल और स्वस्थ नींद के साथ-साथ मेरा परिवार, दोस्त और शौक शामिल हैं। मैं इन सबके लिए समय निकालने की कोशिश करता हूं। आपको अपना खोजने की जरूरत है।
हर समय काम करना और मौज-मस्ती के लिए समय न निकालना बोरिंग लोगों की विशेषता है। क्या आप ऐसा बनना चाहते हैं?
4. अपने ऊर्जा स्तर की निगरानी करें
जब हमारा ईंधन टैंक खाली होता है तो हम अपने लक्ष्य की ओर पूरी गति से नहीं जा सकते। इसका मतलब यह है कि यदि हम अपने लक्ष्यों की दिशा में काम करने में यथासंभव कुशल और उत्पादक बनना चाहते हैं, तो हमें अपने ऊर्जा स्तरों की निगरानी और विनियमन करना सीखना होगा।
कई अलग-अलग कारक हैं जो शरीर में शारीरिक ऊर्जा के स्तर को प्रभावित करते हैं। मुझे पूरी सूची नहीं दिख रही है, यह बहुत लंबी है। इसके बजाय, मैं जिम लोयर की उत्कृष्ट पुस्तक "" की अनुशंसा करता हूं। वहां इसके बारे में विस्तार से लिखा गया है।
मैं अपनी ओर से केवल कुछ सिफारिशें दूंगा:
- उस समय की अवधि का पता लगाएं जब आप सबसे अधिक प्रभावी हों, और उसके अनुसार अपने कार्यसूची को व्यवस्थित करें। उदाहरण के लिए, मैंने बहुत पहले देखा था कि यह 8:00 और 13:00 के बीच सबसे प्रभावी है। इस अवधि के दौरान, ऊर्जा बस मुझसे बाहर निकलती है। इसलिए, मेरी सबसे महत्वपूर्ण चीजें - जब भी संभव हो - मैं इस समय के लिए शेड्यूल करने का प्रयास करता हूं।
- अपना वातावरण चुनें। गपशप करने वाले, नकारात्मक और उदास लोग एनर्जी वैम्पायर होते हैं। मैंने लंबे समय तक देखा कि ऐसे लोगों से बात करने लायक है और कहीं काम करने की इच्छा गायब हो जाती है। इसलिए, अपने आप को उन लोगों से अलग कर लें, जो आपको आपके लक्ष्यों की राह पर धीमा कर देते हैं।
और याद रखें कि आप अभी भी अपनी भौतिक ऊर्जा के भंडार से सीमित हैं, जिसका अर्थ है कि आपको यह सोचने की ज़रूरत है कि इसे सही तरीके से कैसे वितरित किया जाए, ताकि यह पता न चले कि कुछ महत्वपूर्ण शुरू करने से पहले ही छोटी चीजें आपको समाप्त कर देती हैं।
5. अपने डर को नियंत्रित करना सीखें
क्या आपने अपने लिए देखा है कि आप अंत के दिनों तक अथक परिश्रम करते हैं, लेकिन फिर भी आपको मनचाहा परिणाम नहीं मिलता है?
इसके लिए एक स्पष्टीकरण यह है कि मस्तिष्क अदृश्य रूप से आपको केवल उन कार्यों को छोड़ देता है, जिन पर काम ऊर्जा की खपत के मामले में जितना संभव हो उतना सुरक्षित और किफायती है। इसलिए वह हमें अधिक काम और खतरे से बचाता है और बचाता है। यह मस्तिष्क के कार्यों में से एक है।
सभी महान उपलब्धियां आपके सुविधा क्षेत्र से बाहर हैं। लेकिन समस्या यह है कि जब हम आराम की सीमा के करीब पहुंच जाते हैं, तो डर नामक एक रक्षा तंत्र शुरू हो जाता है।
स्वभाव से, भय को खतरे की चेतावनी के साधन के रूप में माना जाता था, और इसके बिना मानवता शायद ही बच पाती।लेकिन हमारी स्थिति में डर हमें अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में असमर्थ बना देता है। डर हमें वह बनने से रोकता है जो हम बनना चाहते हैं। डर हमारे दिमाग पर छा जाता है और हमें अपनी पूरी क्षमता का एहसास करने से रोकता है।
इसलिए, आपको अपने डर को नियंत्रित करना सीखना होगा। दुर्भाग्य से, इसके बिना कोई रास्ता नहीं है। सच तो यह है कि डर आपको उतना नियंत्रित नहीं करता जितना आप उसे करने देते हैं। डर सिर्फ एक संकेत है कि आगे बेचैनी है। एक व्यक्ति केवल अपने डर को अनदेखा कर सकता है यदि वह वास्तव में चाहता है।
उदाहरण के लिए, जब मैं डर या तीव्र उत्तेजना का अनुभव कर रहा होता हूं, तो मैं गहरी और अक्सर सांस लेना शुरू कर देता हूं। यदि परिस्थितियाँ अनुमति देती हैं, तो मैं अपने दिमाग को साफ करने के लिए 10 मिनट का ध्यान लगाता हूं। और यह मुझे तनाव दूर करने में मदद करता है।
लेकिन आपको अपने लक्ष्य के रास्ते पर रोक देना ही केवल एक चीज नहीं है जो डर कर सकता है। डर भी एक प्रकाशस्तंभ है जो लक्ष्य के लिए सबसे छोटा रास्ता बताता है। आखिरकार, आमतौर पर हम जिस चीज से डरते हैं, वह पहले करने लायक होती है। इसे याद रखें और इसका इस्तेमाल करें।
मेरी आपको सलाह है कि आप इस बात पर ध्यान न दें कि आप कितना डरते हैं। इस बारे में सोचें कि आपके डर पर काबू पाने के बाद आपको किस तरह का इनाम मिलेगा।
व्यक्तिगत रूप से, मैं अपने डर से लड़ने के प्रयासों को "बड़ी लीग" में खेलने के अवसर के लिए भुगतान करने की कीमत के रूप में सोचता था। जो लोग इस शुल्क का भुगतान नहीं कर सकते हैं या नहीं करना चाहते हैं वे "लोअर डिवीजन" में खेलते हैं, जहां कोई बड़ी जिम्मेदारी नहीं है, लेकिन इनाम अलग है, बहुत अधिक मामूली।
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