प्रकृति की सैर दिमाग के लिए क्यों अच्छी होती है

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

कुछ लोगों का सपना होता है कि वे बैकपैक पहन कर पूरे कामकाजी सप्ताह में कुछ दसियों किलोमीटर पैदल चलें। अन्य लोग अपनी टाई खाने के लिए सहमत हैं, बस जमीन पर नहीं सोने के लिए।

आपका दिमाग परवाह नहीं करता कि आप प्रकृति से प्यार करते हैं या नहीं। उसे हरित स्थान चाहिए। प्रकृति एक जीवनदायिनी बाम है और यह वर्षों के शोध से सिद्ध हो चुका है। प्रकृति के साथ संचार मूड, स्मृति, ध्यान में सुधार करता है। और जब आप मानते हैं कि लोग शहरों में चले गए हैं, तो प्रकृति की सैर अधिक महत्वपूर्ण होती जा रही है।

रूस में अब 70% से अधिक आबादी शहरों में रहती है। दुनिया में आधे से ज्यादा। मानव जीवन बदल गया है। और जो सबसे दिलचस्प है, वह यह है कि ऊंची-ऊंची इमारतों की ओर बढ़ते हुए बड़े पैमाने पर मानसिक विकारों की संख्या में समान तीव्र वृद्धि के साथ संयुक्त है।

शहर का दिमाग

मानसिक विकारों से ग्रस्त लोगों की संख्या बढ़ने के कई कारण हैं। विशेषज्ञ खाली समय में कमी (बच्चों सहित), आर्थिक कठिनाइयों, मनोवैज्ञानिक मदद लेने पर नैतिक प्रतिबंध हटाने और कई अन्य कारकों के बारे में बात करते हैं।

बड़ी संख्या में बीमारियां चिंता और अवसाद से जुड़ी हैं, जो शहरी निवासियों में आम हैं। लंबे समय से, मनोवैज्ञानिकों ने संदेह किया है कि शहर में जीवन मस्तिष्क को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

1984 में, जीवविज्ञानी एडवर्ड ओसबोर्न विल्सन ने अपनी पुस्तक बायोफिलिया में मानव मानसिक कल्याण पर प्रकृति के सकारात्मक प्रभाव के कारणों का वर्णन किया। उन्होंने सुझाव दिया कि मनुष्यों में पौधों और जानवरों के साथ संबंध तलाशने की एक सहज इच्छा होती है।, एक्टा साइकियाट्रिका स्कैंडिनेविका पत्रिका में प्रकाशित, शहरी और ग्रामीण निवासियों की तुलना करते हुए 20 अध्ययनों के आंकड़ों को संक्षेप में प्रस्तुत किया। यह पता चला कि शहरों में भावात्मक विकार 40% अधिक आम हैं। शहर के निवासियों के लिए चिंता न्यूरोसिस भी अधिक विशिष्ट हैं। अंतर केवल आंशिक रूप से शहरों और कस्बों के बीच जनसांख्यिकीय अंतर द्वारा समझाया गया है।

यह सोचने का भी कोई कारण नहीं है कि उदास व्यक्ति शहरों में जाते हैं, और सभी खुशमिजाज लोग ग्रामीण इलाकों में रहना पसंद करते हैं। 2013 में, इसे प्रकाशित किया गया था: 18 वर्षों में, शहरों से आने-जाने वाले 10,000 लोगों का साक्षात्कार लिया गया था। विषयों ने लगभग 4 किमी व्यास वाले हरे क्षेत्र में रहने पर भलाई में वृद्धि और तनाव में कमी की सूचना दी। सुधार मामूली थे, उदाहरण के लिए, विवाह में परिवर्तन के लिए लगभग एक तिहाई विषय जिम्मेदार थे, लेकिन पूरी आबादी में, डेटा में काफी संभावनाएं हैं।

पत्रिका के एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग ग्रामीण इलाकों में पले-बढ़े हैं, वे शहर में पले-बढ़े लोगों की तुलना में तनाव का बेहतर सामना करते हैं, जो चिंता और सीखने के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क क्षेत्र, अमिगडाला की गतिविधि को देखते हैं। लेकिन शहर और गांव के निवासी तनाव के अपने आकलन के साथ-साथ तनावपूर्ण परिस्थितियों में अपने व्यवहार में भिन्न नहीं होते हैं।

अन्य अध्ययनों से पता चला है कि हरे क्षेत्रों में चलने से उदास और गैर-मनोरोग दोनों लोगों में मनोदशा और अनुभूति में सुधार होता है। खिड़की के बाहर का परिदृश्य बेहतर एकाग्रता और आवेगों पर नियंत्रण से जुड़ा है। रोगियों के अनुसार, घर के चारों ओर हरे भरे स्थान कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) के स्तर को कम करते हैं और चिंता को कम करते हैं।

साग क्यों महत्वपूर्ण हैं

यह और भी कम स्पष्ट है कि साग का हमारे स्वास्थ्य पर इतना प्रभाव क्यों पड़ता है। हाल के शोध से पता चला है कि आपको अपने मस्तिष्क की सुरक्षा के लिए दूर-दूर तक यात्रा करने की आवश्यकता नहीं है।

स्टैनफोर्ड एनवायरनमेंट इंस्टीट्यूट के शोधकर्ता ग्रेचेन डेली ने 38 लोगों पर सर्वे किया। परिसर में, प्रतिभागियों के दिमाग को कार्यात्मक चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग का उपयोग करके स्कैन किया गया था। प्रतिभागियों ने प्रश्नावली भी भरी जिसमें उन्होंने जुनूनी विचारों की उपस्थिति का वर्णन किया, विशेष रूप से स्वयं और उनके कार्यों के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण के बारे में।

19 प्रतिभागियों ने भीड़भाड़ वाली मुख्य सड़क पर 90 मिनट की पैदल यात्रा की। बाकी लोग पहाड़ियों के बीच, रेडियो टेलीस्कोप के चारों ओर, जो कि परिसर से दूर नहीं था, घूमने के लिए चले गए। हर दिन थोड़े आराम के व्यावहारिक लाभों की सराहना करने के लिए मार्गों को विशेष रूप से चुना गया है।

लौटने के बाद, प्रतिभागियों ने फिर से प्रश्नावली भर दी। प्रकृति में चलने वालों का परिणाम काफी बेहतर रहा। और शहर में घूमने के बाद, प्रजा की भावनाएँ नहीं बदलीं।

प्रकृति से संवाद करने के बाद मस्तिष्क के काम में भी बदलाव आया है। उदासी और आत्म-खुदाई की भावनाओं के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क के क्षेत्र ने कम गतिविधि दिखाई, जो कि रास्ते में चलने वाले लोगों में नहीं थी। और इन परिवर्तनों को केवल हृदय गति और श्वसन में अंतर से नहीं समझाया जा सकता है।

प्रकृति में कुछ शांत करने वाला है, और यह हल्की शारीरिक गतिविधि और काम से विराम से जुड़ा नहीं है। वास्तव में क्या अभी स्पष्ट नहीं है।

इन विशिष्ट कारकों की पहचान करना अब शोधकर्ताओं के लिए नंबर एक चुनौती है।

इस बीच, दुनिया पहले से ही प्राकृतिक द्वीपों तक पहुंच के संबंध में शहरों की योजना बना रही है। केप टाउन में, भविष्य के स्कूलों से पार्कों तक की दूरी पर ध्यान दिया जाता है: बच्चों को अपने अध्ययन के स्थान से ग्रीन ज़ोन के रास्ते में बहुत समय नहीं बिताना चाहिए। स्टॉकहोम में, वे पार्कों और चौकों के रूप में शहरी अंतरिक्ष में सन्निहित "प्राकृतिक किरणों" का उल्लेख करते हैं। कुछ शोधकर्ता यह गणना करने की कोशिश कर रहे हैं कि राहगीरों की मनोवैज्ञानिक स्थिति में सुधार के लिए एक सड़क पर कितने पेड़ उगने चाहिए। अगर हमें पागल नहीं होना है तो हमें हर वर्ग सेंटीमीटर हरियाली के लिए लड़ना होगा। इसके अलावा, प्रकृति के एक कोने को नष्ट करना आसान है, लेकिन इसे शहरी वातावरण में वापस करना कहीं अधिक कठिन है।