प्रतिदिन शास्त्रीय संगीत सुनने के 6 कारण

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

क्लासिक्स आपको शांत करने, ध्यान केंद्रित करने और यहां तक कि रचनात्मकता को जगाने में मदद करते हैं। शास्त्रीय संगीत के शोध-सिद्ध चिकित्सीय प्रभाव मिले - ऐसा लगता है कि मोजार्ट, बीथोवेन और त्चिकोवस्की के कार्यों को प्लेलिस्ट में जोड़ने का एक कारण है।

1. आप बेहतर सोएंगे

लंबे समय से आप बिस्तर में एक आरामदायक स्थिति की तलाश में हैं, रेफ्रिजरेटर के शोर, ऊपर से पड़ोसियों के कदम या कारों के गुजरने की आवाज से लगातार विचलित होते हैं, और अंत में आप एक घंटे में सबसे अच्छे से सो जाते हैं? यदि यह स्थिति आप से परिचित है, तो अगली बार बिस्तर पर जाने से पहले क्लाउड डेब्यू, मैक्स रिक्टर या सर्गेई राचमानिनॉफ़ की पृष्ठभूमि रचनाओं में शामिल करने का प्रयास करें।

नहीं, शास्त्रीय संगीत नींद की गोली के रूप में काम नहीं करता क्योंकि यह "उबाऊ" है। वाद्य यंत्र सहानुभूति तंत्रिका तंत्र और निम्न रक्तचाप को आराम करने में मदद करते हैं - वे शरीर को शांत करते हैं और नींद विकार वाले लोगों को भी आराम करने में मदद करते हैं। मुख्य बात यह है कि खिलाड़ी में शटडाउन टाइमर सेट करना न भूलें, अन्यथा आप ध्यान नहीं देंगे कि आप कैसे सो जाते हैं, और आपका स्मार्टफोन या स्पीकर पूरी रात काम करेगा।

2. दर्द दूर करने में मदद करेगा संगीत

माइग्रेन, मांसपेशियों में दर्द और यहां तक कि भावनात्मक उथल-पुथल - यह सब कम ध्यान देने योग्य हो जाएगा यदि आप अपने पसंदीदा वाद्य संगीत कार्यक्रम को शामिल करते हैं। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि शोधकर्ता शास्त्रीय संगीत को सर्जरी से उबरने के साधन के रूप में उपयोग करने की सलाह देते हैं। यह प्रभावी हो सकता है, भले ही व्यक्ति सामान्य संज्ञाहरण के तहत हो।

तथ्य यह है कि संगीत मस्तिष्क में इनाम केंद्र को अधिक सक्रिय रूप से काम करता है, अर्थात यह डोपामाइन के उत्पादन को उत्तेजित करता है। उसी समय, दर्दनाक संवेदनाएं कमजोर हो सकती हैं, और उनसे विचलित होना आसान हो जाएगा।

लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि संगीत दर्द के कारण को खत्म नहीं करेगा। यदि असुविधा लंबे समय तक रहती है या अक्सर होती है, तो आपको किसी विशेषज्ञ की सलाह लेनी चाहिए।

3. तनाव और चिंता से निपटना आसान होगा।

यदि आप काम पर समय सीमा के साथ फंस गए हैं या ट्रैफ़िक में फंस गए हैं और चिंता करते हैं कि अब आपको हर जगह देर हो जाएगी, तो अपने खिलाड़ी में बीथोवेन या त्चिकोवस्की को खोजें और राग पर ध्यान केंद्रित करें। शांत शास्त्रीय संगीत रक्तचाप और कोर्टिसोल के स्तर को कम करने में मदद करता है, साथ ही दिल की धड़कन और श्वास को सामान्य करता है - सामान्य तौर पर, यह शांत होने और तनाव में न आने में मदद करता है। अधिक प्रभाव के लिए, संगीत सुनने को ध्यान या सांस लेने के व्यायाम के साथ जोड़ा जा सकता है।

यदि चिंता और तनाव आपको लगातार सताते हैं तो क्लासिक्स भी उपयोगी होंगे। ताइवान के वैज्ञानिकों ने पाया है कि ध्यान देने योग्य मानसिक शांति के लिए केवल कुछ हफ़्ते लगते हैं। उन्होंने गर्भवती महिलाओं को लेकर एक प्रयोग किया। चिंता, तनाव और अवसाद के लिए गर्भवती माताओं का परीक्षण किया गया, और फिर दो समूहों में विभाजित किया गया: पहली प्राप्त शास्त्रीय संगीत के साथ सीडी, जिसे हर दिन सुनना पड़ता था, और दूसरा - नहीं। 14 दिनों के बाद, परीक्षण दोहराया गया - पहला समूह दूसरे की तुलना में हर तरह से अधिक शांत था।

4. ईमानदारी से बातचीत करने के लिए धुनें ट्यून होंगी

बैकग्राउंड में बजने वाला शास्त्रीय संगीत किसी भी विषय पर बिना किसी डर और अंतरात्मा की आवाज के व्यक्तिगत अनुभव और राय साझा करने में मदद करता है। यह प्रभाव इस तथ्य के कारण है कि वाद्य कार्य आपको आराम करने और अपने स्वयं के "मैं" की बेहतर समझ में योगदान करने की अनुमति देते हैं।

मनोचिकित्सा सत्रों में क्लासिक्स उपयोगी हो सकते हैं, और दोस्तों के साथ सभाओं के दौरान भी यह उपयोगी है। ऐसा संगीत वांछित मूड बनाएगा और बातचीत में हस्तक्षेप नहीं करेगा, क्योंकि ऐसे कोई शब्द नहीं हैं जो खुद पर ध्यान आकर्षित कर सकें।

5. आपकी संज्ञानात्मक क्षमताओं में सुधार होगा

संज्ञानात्मक कार्य पर धुनों का सकारात्मक प्रभाव कई अध्ययनों द्वारा समर्थित है।उदाहरण के लिए, अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के विशेषज्ञों ने पाया कि शास्त्रीय रचनाएँ परिचित और काफी सरल कार्यों को करते समय उत्पादकता बढ़ा सकती हैं, लेकिन नए और कठिन कार्यों के मामले में अतिरिक्त प्रभाव नहीं डालती हैं।

रोम विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ला सैपिएंज़ा ने देखा कि मोजार्ट के सोनाटा मस्तिष्क तरंगों की अल्फा श्रेणी और अल्फा ताल की पृष्ठभूमि गतिविधि की औसत आवृत्ति के सूचकांक को बढ़ा सकते हैं: स्मृति, अनुभूति और समस्याओं को हल करने की तत्परता उन पर निर्भर करती है। इसी तरह का निष्कर्ष हेलसिंकी विश्वविद्यालय के विशेषज्ञों द्वारा किया गया था: वे ध्यान दें कि ध्यान देने योग्य प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आप केवल 20 मिनट के लिए पृष्ठभूमि में क्लासिक्स को चालू कर सकते हैं।

फ्रांसीसी शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक अन्य प्रयोग से पता चला है कि संगीत जानकारी को बेहतर ढंग से समझने और याद रखने में मदद करता है। उन्होंने छात्रों को दो समूहों में विभाजित किया और उन्हें एक ही घंटे का व्याख्यान दिया, लेकिन एक सभागार में उन्होंने पृष्ठभूमि में संगीत चालू कर दिया। तब छात्रों ने परीक्षा उत्तीर्ण की: क्लासिक्स की संगत में अध्ययन करने वाले समूह ने बहुत बेहतर प्रदर्शन किया। वैज्ञानिकों का सुझाव है कि यह भावनात्मक स्थिति में बदलाव के कारण है।

यह न केवल सुनने के लिए, बल्कि वाद्य संगीत की रचना करने के लिए भी मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। धुन बनाने की प्रक्रिया गोलार्द्धों के बीच संबंधों को सक्रिय करती है, कोशिकाओं को उम्र बढ़ने से बचाती है, मौखिक स्मृति विकसित करती है - मौखिक रूप में प्रस्तुत नामों, वाक्यांशों और अन्य जानकारी को याद रखने की क्षमता। संगीत के पाठ भी आत्मविश्वास और सहानुभूति को बढ़ाते हैं।

यदि आपकी आयु 35 वर्ष से कम है और आप पेशेवर रूप से या शौकिया स्तर पर संगीत लिखते हैं, तो अपना काम युवा संगीतकारों के लिए अखिल रूसी प्रतियोगिता "" में जमा करें। पुरस्कार विजेता मॉस्को स्टेट एकेडमिक सिम्फनी ऑर्केस्ट्रा द्वारा किए गए उनके कार्यों को सुन सकेंगे, और विजेताओं को 200 हजार रूबल और विशेष पुरस्कार प्राप्त होंगे।

प्रतियोगिता में आठ नामांकन हैं: छोटे सिम्फोनिक कार्यों से लेकर ओपेरा और कोरल गायन तक। धुनों के लिए केवल दो शर्तें हैं: उन्हें 2020 से पहले नहीं लिखा जाना चाहिए और 10 से 20 मिनट तक रहना चाहिए। 30 प्रसिद्ध रूसी संगीतकारों और संगीतकारों द्वारा कार्यों की सराहना की जाएगी। आवेदन 20 अक्टूबर तक स्वीकार किए जाते हैं।

6. आप प्रेरणा पा सकते हैं

यदि आप रचनात्मक संकट से बाहर नहीं निकल सकते हैं, तो शास्त्रीय संगीत इस समस्या को हल करने में मदद करेगा। आपको उत्थान करने वाली हंसमुख धुनों को चुनना होगा, उदाहरण के लिए, विवाल्डी के संगीत कार्यक्रम "द फोर सीजन्स" से "स्प्रिंग"। इस तरह के कार्यों को सुनते समय, अलग सोच में सुधार होता है - यह समस्याओं को हल करने और नए विचारों को खोजने के लिए एक रचनात्मक, गैर-मानक दृष्टिकोण के लिए जिम्मेदार है।

वैसे, शास्त्रीय संगीत के प्रशंसक (और इसके विपरीत धातु) आम तौर पर काफी रचनात्मक होते हैं, और उनका आत्म-सम्मान भी अच्छा होता है और वे खुद के साथ उत्कृष्ट संबंधों में होते हैं।