5 मनोवैज्ञानिक कारण जो आपको वजन कम करने से रोकते हैं

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

अतिरिक्त पाउंड पारिवारिक रवैये, दर्दनाक घटनाओं और यहां तक कि छिपे हुए मर्दवाद के लिए भी दोषी हो सकते हैं।

एक आदर्श शरीर क्या है? मेरे लिए इतना स्वस्थ। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि इसमें कितने किलोग्राम हैं, चाहे पेट और सेल्युलाईट हो। मुझे दिल से खुशी हुई जब कुछ कंपनियों ने असली पुरुषों और महिलाओं को मॉडल के रूप में इस्तेमाल करना शुरू किया। मैं प्लस-साइज़ मॉडल और आम लोगों के लिए खुश था, जो अंततः लगाए गए कठोर मानकों से मुक्त हो गए थे।

लेकिन कभी-कभी आपको स्वास्थ्य के लिए वजन कम करने की आवश्यकता होती है। सप्ताह में तीन बार फिटनेस रूम, पर्सनल ट्रेनर, कैलोरी काउंटिंग, विदेशी आहार और … शून्य परिणाम। कभी-कभी हम अनजाने में अपने अतिरिक्त वजन को केवल किलोग्राम के अलावा अन्य अर्थों और अर्थों के साथ समाप्त कर देते हैं, जिससे हमें छुटकारा पाने की आवश्यकता होती है। और ऐसी स्थिति में, आपको कोच के पास नहीं, बल्कि मनोवैज्ञानिक के पास दौड़ने की जरूरत है - अन्यथा आप कभी भी अपना वजन कम नहीं कर पाएंगे।

यहां पांच वास्तविक जीवन के उदाहरण दिए गए हैं जो बताते हैं कि कठिन व्यायाम और सख्त आहार के बावजूद आपका वजन कम क्यों नहीं हो रहा है।

1. कामुकता पर प्रतिबंध

मरीना 32 साल की है। आसपास सभी कहते हैं कि शादी करने और बच्चे पैदा करने का समय आ गया है, लेकिन मरीना को उससे मिलने में शर्म आती है। "कौन मुझे इस तरह प्यार करेगा," लड़की एक अनुकरणीय शरीर के रास्ते में ट्रेडमिल के साथ अपने पैरों को जोश से भरते हुए आह भरती है। - पढ़ाई का दूसरा साल, और रिजल्ट जीरो है।"

बचपन में, मरीना एक साधारण दुबली-पतली बच्ची थी। कभी-कभी वह अपनी माँ के जूते पहनती थी, अपने बालों को नीचे करती थी और आईने के सामने फ्लॉन्ट करती थी। उसके माता-पिता ने महिला कामुकता की इन अभिव्यक्तियों को स्वीकार नहीं किया। उसे डांटा नहीं गया था, नहीं। उन्होंने सिर्फ इतना कहा: "मूर्ख मत बनो! बेहतर होगा कि आप एक किताब पढ़ने जाएं।" परिवार में सेक्स के प्रतीक ड्रेइज़र, सिमेनन और हेमिंग्वे थे। उपस्थिति से ध्यान आकर्षित करना शर्मनाक माना जाता था, बुद्धि और शिक्षा का सम्मान किया जाता था।

जब मरीना ने 16 साल की उम्र में पहली बार अपना मेकअप किया, तो उसकी माँ ने चिल्लाते हुए कहा, "धोने के लिए दौड़ो! आप उसे हेम में लाएंगे।" इसलिए यह विश्वास कि कामुकता सबसे कम चीज है जो एक महिला के साथ हो सकती है, मरीना में वर्षों से जमी हुई है। वह एक आज्ञाकारी बेटी थी और भोलेपन से मानती थी कि उसके माता-पिता बुरी बातों की सलाह नहीं देंगे।

संस्थान से स्नातक होने के बाद, लड़की अपने माता-पिता से चली गई: यदि पहले मरीना को एक असली मां द्वारा नियंत्रित किया जाता था, तो अब एक आंतरिक मां, कम सख्त नहीं, उसकी जगह आ गई है। उसने अवचेतन से एक वयस्क बेटी की कामुकता को नियंत्रित किया। और लड़की ने अपने और अपने साथी के बीच की दूरी को सशर्त रूप से बढ़ाने के लिए वजन बढ़ाना शुरू कर दिया, जिससे शरीर तक पहुंचना मुश्किल हो गया।

क्या हो रहा है

मरीना अवचेतन रूप से अपना वजन कम नहीं करना चाहती, क्योंकि वह आकर्षक होने से डरती है। उन्हें बचपन से ही सिखाया जाता था कि विपरीत लिंग का ध्यान खतरनाक होता है। पुरुषों और सेक्स की बढ़ती रुचि (आध्यात्मिक अंतरंगता की एक स्वाभाविक निरंतरता के रूप में) एक जादुई शक्ति से संपन्न थी जो एक बेटी के जीवन को रातोंरात बर्बाद कर सकती थी - एक कैरियर को बर्बाद कर सकती है, आत्म-साक्षात्कार में हस्तक्षेप कर सकती है, अर्थात "मूर्ख बनाना।"

पढ़ाई और मेहनत - यही इस परिवार के नियमों के अनुसार एक लड़की को एक असली महिला में बदल देती है।

मरीना का अधिक वजन परिवार के हितों की रक्षा करता था। यह लड़की के शरीर पर अतिक्रमण, उसकी अधूरी यौन कल्पनाओं और यहां तक कि बच्चों के जन्म से भी सुरक्षा में बदल गया। बेशक, आपके शरीर को खुद के हिस्से के रूप में अस्वीकार करना भी है - शायद वह हिस्सा जो माता-पिता से गुप्त रूप से निषिद्ध सपने देखता है।

वैसे, अक्सर वजन बढ़ने का एक परिणाम न केवल कामुकता व्यक्त करने पर माता-पिता का निषेध होता है, बल्कि बचपन में अनुभव किए गए यौन शोषण भी होता है।

क्या करें

1. समझें कि कामुकता व्यक्त करने पर प्रतिबंध है। जागरूकता और समस्या की पहचान हमेशा आंतरिक स्वतंत्रता की दिशा में एक बड़ा कदम है।
2. निषेध के इतिहास का विश्लेषण करें - यह कहां और कब प्रकट हुआ, किन परिस्थितियों के संबंध में, किन भावनाओं के कारण इसका उल्लंघन होता है - भय, अपराधबोध और शर्म की भावना, और इसी तरह।
3. चुनाव करें: क्या आप इस विश्वास के साथ जीना चाहते हैं, क्या आप इसमें सहज हैं, क्या यह आपकी अपनी इच्छाओं का खंडन नहीं करता है? या क्या यह विश्वास आपको अपनी योजनाओं के अनुसार जीवन बनाने से रोकता है?
4. नकारात्मक विश्वासों को सकारात्मक में फिर से लिखें। उदाहरण के लिए, "एक महिला को खुश करने और आकर्षक होने की प्रवृत्ति" पर "सभ्य महिलाएं खुद को नहीं दिखाती हैं" या "आकर्षक होने का मतलब अश्लील होना नहीं है।"
5. नई आदतें बनाना सीखें जो आपके पुरुष या महिला आकर्षण पर जोर दें। 21वीं सदी में, शौक का शायद ही कभी कोई लिंग अर्थ होता है, लेकिन अगर लक्ष्य अपनी कामुकता के संदर्भ में आना है, तो पारंपरिक रूप से महिला या पुरुष गतिविधियाँ इसमें मदद कर सकती हैं। उदाहरण के लिए, महिलाओं के लिए - दोस्तों के साथ मिलना, फूलों का शौक, कढ़ाई, ब्यूटी सैलून में जाना, मेकअप और कपड़े का उपयोग करना जो स्त्रीत्व पर जोर देते हैं। पुरुषों के लिए, यह मांसपेशियों की वृद्धि, मछली पकड़ने, शिकार, मॉडलिंग के लिए प्रशिक्षण हो सकता है।

2. वजन सफलता के प्रतीक के रूप में

नस्तास्या 37 वर्ष की है। वह बैंक मैनेजर के रूप में काम करती है। एक बच्चे के रूप में, उसे "कीड़ा" के साथ उसके पतलेपन के लिए चिढ़ाया जाता था। और उसके बेटे के जन्म के बाद, उसका पति उसे "कोलोबोचक" कहने लगा। नास्त्य ने आहार का एक गुच्छा आज़माया है: "इंद्रधनुष" से "हवादार" तक। यह तब होता है जब आप ताजी हवा खाते हैं। अक्षरशः। प्रभाव था, लेकिन नाजुक। कुछ हफ़्ते के बाद, कमर फिर से खाली नहीं हो जाती, और आत्मा बेचैन हो जाती है। नस्तास्या ने एक फैशनेबल पोषण विशेषज्ञ के साथ व्याख्यान के लिए साइन अप किया।

पोषण विशेषज्ञ ने लंबे समय तक प्रोबायोटिक्स, फाइबर और ग्लूटेन के बारे में बात की, आंतों को कैसे साफ किया जाए और सांस लेने के व्यायाम कैसे करें। नस्तास्या को वायु आहार के बारे में याद आया और वह कांप उठा, खासकर जब से उसने कहीं से दालचीनी के साथ सेब पाई की सुगंध को सूंघा। नस्तास्या ने एक "संकटमोचक" की तलाश में चारों ओर देखा और अनजाने में आस-पास बैठे लोगों को देखना शुरू कर दिया, किसी कारण से, ज्यादातर पतली लड़कियां, फोन पर पोषण विशेषज्ञ के हर शब्द को ध्यान से लिखती हैं। उनकी बड़ी ऊंचाई और कम वजन के कारण, उनमें से कई झुक गए और बेचैन हो गए: उन जगहों पर द्रव्यमान की कमी के साथ एक कठोर कुर्सी पर बैठना असहज था, जिसे पारंपरिक रूप से मनुष्यों द्वारा नरम माना जाता है।

नस्तास्या को याद आया कि गिरने पर उसने अपने घुटने को कितना दर्द से फाड़ दिया, अपने सहपाठियों से दूर भागते हुए, उसके पीछे चिल्लाया: "कीड़ा शौचालय के कटोरे से बाहर निकल गया …"। और फिर, अप्रत्याशित रूप से खुद के लिए, मुझे एहसास हुआ कि वह अपना वजन कम नहीं करना चाहती थी। और मैं वास्तव में कभी नहीं चाहता था। उसके अंदर कहीं न कहीं उसके शरीर के लिए एक बड़ा प्यार था, हालांकि विक्टोरिया सीक्रेट मॉडल की बनावट के समान नहीं था। इसने उसे कभी निराश नहीं किया: उसने कलाबाजी में युवा प्रतियोगिताओं में चैंपियनशिप जीती, आसानी से सहन किया और उसे डंका को जन्म दिया, एक नेकलाइन के साथ एक पोशाक में आश्चर्यजनक लग रही थी, लिफ्ट के टूटने पर छठी मंजिल तक उड़ गई। और बैंक में प्रबंधक की स्थिति उसे डिक्री के ठीक बाद की पेशकश की गई थी, जब उसके वजन के लिए धन्यवाद, वह एक सम्मानित महिला की तरह दिखने लगी, न कि लड़की-प्रशिक्षु। यहां कोई संबंध नहीं हो सकता है, लेकिन उसे लगता है कि वहां था।

और इस शरीर को अवमूल्यन, नापसंद और अपमानित किया जाना चाहिए, फाइबर और सोया दूध के सही संयोजन पर काम करने वाले तंत्र में बदल दिया जाना चाहिए? नस्तास्या उठा और चुपचाप बाहर निकलने के लिए चला गया। "रुको, मैं अब सहज पोषण के बारे में बात करने जा रहा हूँ," पोषण विशेषज्ञ उसके पीछे चिल्लाया। लेकिन उसके अंतर्ज्ञान ने नस्तास्या को बताया कि उसे तुरंत सेब पाई खाना है। दालचीनी।

क्या हो रहा है

लगता है नस्तास्या अपना वजन कम करना चाहती है, लेकिन गहरे में वह अधिक वजन में सहज महसूस करती है। अवचेतन रूप से, उसे यकीन है कि मोटे लोग अधिक ठोस दिखते हैं, वे अधिक सम्मानित, सुने, मजबूत, दयालु माने जाते हैं। नस्तास्या का मानना है कि अधिक वजन होने से समाज में उसका वजन बढ़ता है और उसकी तुलना धन से की जाती है। और भोजन में खुद को सीमित करने की आवश्यकता को किसी की हैसियत की ख़ामोशी के रूप में माना जाता है। उसका पतलापन उसके अंदर दर्दनाक यादें या अप्रिय जुड़ाव पैदा करता है।

यह कारण उन परिवारों में भी पाया जाता है जहाँ पिछली पीढ़ियों में उन्होंने युद्ध और अकाल का अनुभव किया था। अधिक वजन एक "रणनीतिक रिजर्व" बन जाता है जो आपको कठिन समय में जीवित रहने की अनुमति देगा।

क्या करें

1. खुद की आलोचना करने से ऐसा लगता है कि हमें यह बताना है कि हम वह नहीं हैं जो हमें होना चाहिए, यानी हम किसी की अपेक्षाओं पर खरे नहीं उतरते। यह समझना जरूरी है कि ये किसकी उम्मीदें हैं, ये कहां से आई हैं और आपको इन पर क्यों खरा उतरना चाहिए। अक्सर, इस स्तर पर पहले से ही यह स्पष्ट हो जाता है कि हमारे लिए हमारी आवश्यकताएं आम तौर पर स्वीकृत मानकों या उन लोगों की राय से ज्यादा कुछ नहीं हैं जो हमारे लिए महत्वपूर्ण हैं।
2. विश्लेषण करें कि पूर्णता आपको क्या देती है। अपने शरीर को सुनो। अपने बारे में विभिन्न भावनाओं को याद करें: जब आप कम या अधिक वजन में थे। तुमने कैसा महसूस किया? सबसे बुरा कब था? आप अपने आप से अधिकतम सामंजस्य में कब थे?
3. इस बारे में सोचें कि आपका परिवार मोटे लोगों और सामान्य रूप से भोजन के साथ कैसा व्यवहार करता है। शायद मैंने अपनी माँ से अक्सर सुना: "हमारे परिवार में, सभी महिलाएं 30 तक मोटी हो जाती हैं" या "अधिक खाओ, लेकिन कम बोलो।" यह संभावना है कि आप अपना जीवन जीने के बजाय पारिवारिक परिदृश्य का अनुसरण कर रहे हैं।
4. अपने आप से पूछें: लोग वास्तव में आपकी क्या सराहना करते हैं? अगर आपको लगता है कि अधिक वजन होना आपकी स्थिति, आपकी दृढ़ता पर जोर देता है, लेकिन साथ ही उन अतिरिक्त पाउंड को खोना चाहते हैं, ऐसे लोगों के प्रेरक उदाहरण खोजें जो पतले होने के बावजूद नेता बन गए हैं। आपके लिए ताकत और दृढ़ता का प्रतीक और क्या हो सकता है? कपड़े, चश्मा, बाल - इन चीजों से अतिरिक्त वजन की जगह क्या ले सकता है?

3. वफादारी का संघर्ष

निकिता 25. और तराजू पर 125 किग्रा. वह एक साल से एक ट्रेनर के साथ काम कर रहा है, तला हुआ, नमकीन और मीठा, डेयरी और फैटी नहीं खाता है, लेकिन वजन केवल 5 किलो बढ़ गया है।

निकिता हमेशा अपनी मां से बहुत प्यार करती थी। और वह मेरी दादी से बहुत प्यार करता था। अगर उनसे पूछा गया: "आप किससे प्यार करते हैं, निकिता, आप अधिक प्यार करते हैं?" - वह भाग गया, क्योंकि माँ और दादी लगातार लड़ते थे, और दोनों के लिए एक ही प्यार को कबूल करने का मतलब हर एक को नाराज करना था।

बचपन में, निकिता निमोनिया से गंभीर रूप से बीमार पड़ गई थी। माँ, हमेशा परियोजनाओं में व्यस्त, बीमारी से चूक गई। निकिता एक एम्बुलेंस में अस्पताल पहुंची और वहां से निकल गई, जैसा कि उनकी दादी कहती थीं, "उन्होंने उन्हें एक ताबूत में और अधिक खूबसूरती से रखा।" यह तब था जब उसकी दादी उसे "ताज़ी हवा और बकरी के दूध" के लिए उसकी माँ से शहर से बाहर ले गई थी। दादी ने अपनी माँ को डांटा कि उसने बच्चे को पूरी तरह से त्याग दिया है और अपने जीवन को अपने काम पर नहीं देखा है। और निकिता को अपनी मां की याद आई।

नानी ने बिना मलाई रहित दूध के नाश्ते के लिए दलिया परोसा, ब्रेड के एक टुकड़े पर उदारतापूर्वक मक्खन फैलाया, ऊपर से वसा की एक सुनहरी फिल्म के साथ पका हुआ चिकन सूप, और मैश किए हुए आलू के व्हीप्ड बादल। दोपहर की चाय के लिए, हमेशा एक चिपचिपी मोटी जेली होती थी। "सब कुछ खाओ, नहीं तो तुम अपनी थाली पर अपना स्वास्थ्य छोड़ दोगे," दादी ने बड़बड़ाया। और पोते ने आज्ञा मानी, क्योंकि वह अपनी दादी से प्रेम करता था। जब मेरी माँ ने अपनी अगली यात्रा पर निकिता को कमर पर एक डोरी से बंधी हुई पतलून में देखा (जिपर अब एक साथ नहीं आया), तो उसने अपनी बाहें फेंकी और चिल्लाई: “तुम इतने थके हुए क्यों हो? माँ, तुमने उसे क्यों खिलाया?!"

अगस्त में निकिता अपनी दादी को मास्को के लिए छोड़ गई। माँ ने केफिर पर उसके लिए उपवास के दिनों की व्यवस्था की, और निकिता ने उसे परेशान न करने के लिए कर्तव्यपूर्वक केफिर पिया। निकिता बड़ी हो गई, लेकिन वह खुद को फिट नहीं कह पाया। ऐसा लगता है कि दादी की दलिया, जेली और सूप हमेशा उनके साथ रहे, उनकी देखभाल और प्यार के प्रतीक के रूप में।

क्या हो रहा है

निकिता वफादारी के संघर्ष का शिकार हो गई। ऐसी स्थिति में जहां समान रूप से प्यारी मां और दादी "सर्वश्रेष्ठ माता-पिता" की उपाधि के लिए लड़ रही हैं, उनमें से एक के साथ विश्वासघात करने का मतलब है। अगर निकिता अपनी दादी की तरह खाना जारी रखती, तो वह अपनी माँ को निराश कर देता। अगर उसने अपनी माँ के केफिर पर अपना वजन कम करना शुरू कर दिया, तो वह स्वीकार करेगा कि उसकी दादी खो गई है।

एक वफादारी संघर्ष का जाल यह है कि इसे पहचाना नहीं जाता है। एक व्यक्ति में, व्यवहार के विभिन्न मॉडलों के साथ व्यक्तित्व के दो भाग, जैसे थे, प्रकट होते हैं। उन्हें "उपव्यक्तित्व" भी कहा जाता है। एक नियम का पालन करता है "एक स्वस्थ बच्चे को अच्छी तरह से पोषित किया जाना चाहिए।" दूसरा आपको याद दिलाता है कि यह समय अधिक भोजन करना बंद करने और खेलकूद करने का है। व्यक्तित्व के इन भागों में से प्रत्येक समय-समय पर पहल अपने हाथों में लेता है, जिससे अपरिहार्य संघर्ष होता है।

क्या करें

मुख्य कार्य संघर्ष को चेतना के स्तर पर लाना है। जब हम किसी चीज़ से अवगत होते हैं, तो हम जो हो रहा है उसे नियंत्रित कर सकते हैं - स्वयं या मनोवैज्ञानिक की सहायता से।जब वफादारी का टकराव होता है, तो एक हिस्से की जीत से अतिरिक्त वजन की समस्या खत्म नहीं हो जाती। एक दूसरे के साथ आंतरिक उप-व्यक्तित्वों को समेटना आवश्यक है, उदाहरण के लिए, मनोसंश्लेषण के अभ्यास का उपयोग करना।

अपने उपव्यक्तियों के नाम बताइए जो एक दूसरे के साथ संघर्ष करते हैं: माता-पिता, माँ, पिताजी, दादी, दादा, भाई या बहन। प्रत्येक की छवि में खुद को महसूस करें, स्थिति को उसकी आंखों से देखें।

प्रत्येक उपव्यक्ति से पूछें कि वह दूसरे के बारे में क्या सोचती है, उसे खुद को आलोचनात्मक रूप से व्यक्त करने दें। व्यक्तित्व के प्रत्येक भाग के सकारात्मक और नकारात्मक पक्षों को उजागर करके और अपने जीवन पर उनके प्रभाव का आकलन करके, आप स्थिति पर अधिक उद्देश्यपूर्ण नज़र डाल सकते हैं और एक दूसरे पर और आप पर उप-व्यक्तित्व के प्रभाव को कम कर सकते हैं। परिणाम वास्तविकता की आपकी व्यक्तिगत धारणा को उप-व्यक्तित्वों के प्रभाव से अलग करना, उनकी विशेषताओं की स्वीकृति और सामंजस्य होना चाहिए। उदाहरण के लिए, मैं समझता हूं कि इस स्थिति में मुझे ऐसा नहीं लगता, यह मेरी दादी थी जिन्होंने ऐसा सोचा था। मैं उससे सहमत हो सकता हूं, या मैं असहमत हो सकता हूं। और इस से मैं उसके साथ विश्वासघात नहीं करूंगा और मैं अपने आप को नहीं गिराऊंगा।

4. अव्यक्त पुरुषवाद

रीटा - 43. अपनी युवावस्था में, उसे गर्व था कि उसने केक और तले हुए आलू को मुख्य और मुख्य के साथ खाया और बेहतर नहीं हुआ, जबकि उसके दोस्त हमेशा आहार पर थे, एक अतिरिक्त ककड़ी काटने से डरते थे। मां के साथ हुए हादसे के बाद रीता का वजन बढ़ने लगा।

उस दिन, पिता ने घोषणा की कि वह दूसरे के लिए जा रहा है। वह काम से लौटा, अपना सामान पैक किया, संक्षेप में खुद को समझाया और चला गया। माँ रो रही थी, लेकिन रीता को अपने दोस्त के साथ सिनेमा जाने की जल्दी थी - टिकट पहले ही खरीद लिए गए थे। और मेरी माँ, अकेली रह गई, ने खिड़की से बाहर जाने का फैसला किया। मंजिल तीसरी थी, मेरी माँ ने सभी के साथ और हमेशा के लिए भाग नहीं लिया, लेकिन वह अपनी रीढ़ को तोड़ने और बिस्तर पर रहने में कामयाब रही। पिता कभी नहीं लौटे, और बेटी ने संस्थान छोड़ दिया और अपनी माँ की देखभाल के लिए शिफ्ट में नौकरी कर ली।

इन वर्षों में, रीता ने "जीवन के संकेत" दिखाना बंद कर दिया: उसकी अब उसकी इच्छाएँ, भावनाएँ और उद्देश्य नहीं थे। मेरी मां के साथ हुए हादसे ने सब कुछ खराब कर दिया। उसने उस शाम घर पर न रहने, उसके बगल में न बैठने, उसे सांत्वना न देने के लिए केवल अपराधबोध और शर्म की एक बड़ी भावना छोड़ी। अगर उसकी बेवकूफी भरी सनक के लिए नहीं, तो सब कुछ ठीक हो जाएगा। जो कुछ हुआ उसके लिए माँ ने एक से अधिक बार रीता को दोषी ठहराया (जैसे कि उसने उसे खिड़की पर रख दिया हो और उसे नीचे धकेल दिया हो)। और बेटी ने बहस नहीं की और मातृ प्रेम और क्षमा को जीतने के लिए अपनी मां के साथ और भी अधिक समय बिताने की कोशिश की। दोस्तों ने रीता के प्रति सहानुभूति व्यक्त की, मदद की पेशकश की, लेकिन उसने कहा: "कोई बात नहीं, मैं बर्दाश्त करूंगी। यह मेरे लिए मुश्किल नहीं है।" उसने बिना भूख के कम खाया, लेकिन साथ ही वजन कहीं नहीं गया।

क्या हो रहा है

मार्गरीटा कुछ अयोग्य कृत्यों के लिए अपराध बोध महसूस करती है और खुद को अंतहीन सजा के लिए तैयार करती है। एक त्रुटि पर एक निर्धारण है, स्वयं को क्षमा करने में असमर्थता। यह अव्यक्त पुरुषवाद है - यौन विकृति के संकीर्ण अर्थ में नहीं, बल्कि व्यापक अर्थों में - स्वयं को पीड़ा देने की इच्छा और सहमति।

एक मर्दवादी के लिए "दिखावे के लिए" पीड़ित होना महत्वपूर्ण है: जितने अधिक लोग आश्वस्त होंगे कि उसे "दंडित" किया गया है, अपराध की भावना को सहन करना उतना ही आसान है: "हां, मैं बुरा हूं, लेकिन मैं अपने कुकर्मों के लिए भुगतान करता हूं। " एक व्यक्ति अपने स्वास्थ्य और उपस्थिति की परवाह करना बंद कर देता है और अनजाने में अपनी कमियों को प्रदर्शित करना चाहता है।

जितनी अधिक खामियां, उतनी ही सख्त सजा और सुखद अंत की उम्मीद: कि किसी दिन आपको माफ कर दिया जाएगा और प्यार किया जाएगा।

सबसे अधिक संभावना है, ऐसे व्यक्ति की इच्छाओं और जरूरतों को उनके माता-पिता ने बचपन में भी नजरअंदाज कर दिया था। शायद वे अपने रिश्ते को सुलझाने में व्यस्त थे और बच्चे को यथासंभव प्रबंधनीय और निंदनीय बनाने के लिए सब कुछ किया। राय न रखना, चुप रहना, आपत्ति न करना - ऐसे परिवार में इसका मतलब जीवित रहने का मौका था।

विशिष्ट माता-पिता की टिप्पणी: "जल्दी से अपनी आँखें बंद करो और सो जाओ", "तुम्हारा क्या मतलब है" बीमार "- धैर्य रखें!" नतीजतन, बच्चा सहना सीखता है और अपनी इच्छाओं को पीछे धकेलता है। दूसरे लोगों का आराम पहले आता है। जब वे अच्छा महसूस करेंगे (जैसा कि उसे लगता है), वह खुद को थोड़ा आराम करने और सोने की अनुमति देगा - और फिर थकान से मरने के लिए नहीं।

क्या करें

कभी-कभी, मनोवैज्ञानिक की भागीदारी के बिना, किसी व्यक्ति के लिए अनुभवों और व्यवहार के बीच संबंध की खोज करना मुश्किल होता है। आत्म-दंड से ग्रस्त लोगों के लिए, "दूसरे की सेवा करना" एक प्रकार का आराम क्षेत्र है, और यह जीवन का अर्थ बन जाता है। यह सह-निर्भर व्यवहार का सिद्धांत है: एक पीड़ित होता है, दूसरा बचाता है, और वे एक दूसरे के बिना नहीं रह सकते। लेकिन अगर कोई व्यक्ति अपने जीवन को बदलने का फैसला करता है और मदद मांगता है, तो मनोवैज्ञानिक नकारात्मक भावनाओं को व्यक्त करने, "नहीं" कहने की क्षमता और सभी को खुश करने की इच्छा से छुटकारा पाने के लिए संयुक्त कार्य को निर्देशित करेगा। मनोचिकित्सा का लक्ष्य बचपन के दर्दनाक अनुभवों से छुटकारा पाना और अपने लिए, अपनी भावनाओं और इच्छाओं के लिए सम्मान हासिल करना है।

5. बीमारी का डर

डेनिस - 47. एक निपुण, धनी व्यक्ति अपने शरीर पर एक किशोर की तरह शर्मिंदा होता है। यह सिर्फ बड़ा नहीं है, यह बहुत बड़ा है। डेनिस परिवार में इकलौता बच्चा था। उनके पिता का 42 वर्ष की आयु में अग्नाशय के कैंसर से निधन हो गया। माँ ने कड़ी मेहनत की और अंत तक अपने पति की बीमारी की गंभीरता को नकारती रही। परिवार नुकसान के लिए तैयार नहीं था। अगर बेटे को तुरंत एहसास हो गया कि उसके पिता इतनी जल्दी चले जाएंगे, तो वह उसके साथ अधिक संवाद करेगा, कहानियाँ साझा करेगा, साथ-साथ चलेगा। लेकिन, अपनी मां की प्रतिक्रिया को देखते हुए, उन्होंने अपने पिता की बीमारी को ज्यादा महत्व नहीं दिया।

डेनिस ने 37 साल की उम्र से ही वजन बढ़ाना शुरू कर दिया था, जब उन्होंने शादी कर ली और उनका अपना एक बेटा था। एक छोटा सा दौर था जब उन्होंने 10 किलो वजन कम किया। यह सब पेट और पीठ में तेज दर्द के साथ शुरू हुआ, और डेनिस ने सबसे पहले जिस चीज के बारे में सोचा वह था कैंसर। डॉक्टरों ने एक जांच का आदेश दिया, लेकिन जब डेनिस परिणाम और नियुक्तियों की प्रतीक्षा कर रहा था, उसने चिंता के कारण खाना और सोना बंद कर दिया। नतीजतन, उन्हें गैस्ट्राइटिस का पता चला, जिसे लाखों सक्रिय लोगों के पास ठीक से और समय पर खाने का समय नहीं है। इस घटना के बाद जिम में नियमित व्यायाम और हल्की डाइट के साथ भी डेनिस का वजन 160 से 180 किलो के बीच रहा।

क्या हो रहा है

वजन कम करना अवचेतन रूप से डेनिस को याद दिलाता है कि कुछ ही महीनों में उनके पिता एक स्वस्थ व्यक्ति से जीवित हड्डियों में बदल गए। हालांकि डेनिस इस बात से सहमत थे कि उनकी चिंता आम तौर पर निराधार थी, यह उनके पिता की मृत्यु के बाद था कि उन्हें विश्वास होना शुरू हुआ कि पतलापन उन्हें कैंसर के प्रति अधिक संवेदनशील बना देगा। वह अक्सर कहावत को याद करते थे "जब मोटा सूख जाता है, तो पतला मर जाता है।" डेनिस को भी गंजेपन के बारे में गहरा पूर्वाग्रह था। वह गंभीर रूप से डर गया था, जब एक सख्त आहार के दौरान, उसके बाल गिरने लगे - उसके पिता ने भी कीमोथेरेपी के कई सत्रों के बाद अपने बाल खो दिए।

अतिरिक्त वजन प्राप्त करते हुए, डेनिस अनजाने में मृत्यु की ओर गति को धीमा करने की कोशिश करता है। एक नियम के रूप में, ऐसे लोगों का वजन किसी नियत तारीख के बाद बढ़ने लगता है - किसी महत्वपूर्ण व्यक्ति की मृत्यु या बीमारी। डेनिस अनजाने में अपने पिता के साथ खुद को पहचानता है और अपने भाग्य से बचने की कोशिश करता है, किलोग्राम को एयरबैग में बदल देता है।

क्या करें

जब हम तनाव में होते हैं, तो मस्तिष्क स्वचालित रूप से पिछले अनुभवों का विश्लेषण करता है और कार्य-कारण संबंध बनाता है, जिससे हमें भविष्य में वास्तविक खतरे से बचाने में मदद मिलेगी। लेकिन कभी-कभी यह तंत्र विफल हो जाता है, और काल्पनिक खतरे दिखाई देते हैं जिनका इससे कोई लेना-देना नहीं है कि हम वास्तव में पीड़ित हो सकते हैं।

बीमारी का भय मृत्यु का प्रच्छन्न भय है। स्थिति पर नियंत्रण खोना, पीड़ा में मरना, अपनों को छोड़ना डरावना है। जीवन हमेशा मृत्यु में समाप्त होता है, यह अपरिहार्य है। लेकिन साथ ही, जब कोई व्यक्ति बीमार होता है, तब भी जीवन के लिए हमेशा एक मौका होता है। जैसे ही हम इस दुनिया में हर चीज की चक्रीय प्रकृति को स्वीकार करते हैं, डर हम पर हावी होना बंद हो जाएगा।

कहानी के नायक के साथ जो हुआ उसके समान मामलों में, मनोवैज्ञानिक से परामर्श करना बेहतर है। यहां स्व-सहायता प्रभावी होने की संभावना नहीं है।

हम अक्सर सोचते हैं कि अगर हम खुद को बदलते हैं, तो हम बेहतर, अधिक सफल और अधिक प्रिय बन जाएंगे।

अब मैं चीनी सीखूंगा, सुतली पर बैठूंगा, आकार S पर चढ़ूंगा - और तुरंत साबित करूंगा कि मैं प्यार के लायक हूं। लेकिन खुद को अस्वीकार करने की इच्छा, अंतहीन मूल्यांकन और तुलना करना, वास्तव में, प्यार के करीब एक कदम नहीं आता है।जीवन एक ड्रेस रिहर्सल में बदल जाता है, जहाँ "यहाँ और अभी" पल का मूल्य खो जाता है। मुझे कड़ी मेहनत करनी है, और फिर मैं जीवित रहूँगा! तब तक: “अपना जुर्राब खींचो! बेहतर खींचो!"

आप विभिन्न तरीकों से आत्म-स्वीकृति में आ सकते हैं। किसी को वर्षों के दर्दनाक आत्म-सुधार की आवश्यकता होती है: जब तक आप अपने बाइसेप्स में खुशी नहीं पाते हैं, और तब आपको एहसास होता है कि खुशी उनमें बिल्कुल नहीं है। कोई, खुद को अस्पताल के बिस्तर पर पाकर, सब कुछ वापस करने के लिए कहता है और पछताता है कि उसने इसकी सराहना नहीं की। कोई ऐसे लोगों से मिलने का प्रबंधन करता है जो देखने में नहीं, बल्कि प्यार और देखभाल के साथ मिलते हैं। कुछ भी बदलने की कोशिश नहीं कर रहा है, बल्कि, इसके विपरीत, उसकी प्रशंसा करना जो स्वयं व्यक्ति ने हमेशा दोष माना है।

ये सभी रास्ते एक बिंदु पर मिलते हैं। और जब आप इसमें खुद को पाते हैं, तो आप इस तथ्य से स्वतंत्र रूप से सांस छोड़ते हैं कि अब आपको अपनी पूरी ताकत से अंत तक दौड़ने की जरूरत नहीं है। खुश रहने के लिए, आपको उसके पास दौड़ने, चलते-फिरते मांसपेशियों को पंप करने, पाउंड कम करने और चीनी सीखने की ज़रूरत नहीं है। होना ही काफी है।