सूखापन महसूस करने वालों के लिए 5 टिप्स

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

सही प्राथमिकताएं प्राप्त करना और अपना ख्याल रखना आपको कठिन जीवन काल से उबरने में मदद करेगा।

मैं बहुत थक गया हूँ। छह सप्ताह में मेरा एक बच्चा होगा और मेरी गर्भावस्था जटिलताओं के साथ आगे बढ़ रही है। साथ ही, मैं काम करना और नई परियोजनाओं में भाग लेना जारी रखता हूं।

यह कठिन है: इस कठिन दौर में हर छोटी जीत के लिए, एक ऐसा क्षण था जब मुझे लगा कि मैं नष्ट हो गया हूं। हाल ही में मुझे एहसास हुआ कि थकान को दूर करने में मुझे क्या मदद मिलती है। अगर यह आपके लिए भी आसान नहीं है, तो मेरी सलाह काम आ सकती है।

1. अपनी थकान की तुलना किसी और के साथ न करें

एक साल से अधिक समय पहले, मेरे एक मित्र को स्तन कैंसर का पता चला था। पैसे खत्म होने के जोखिम के बावजूद उसने नौकरी छोड़ दी। एक रिश्ता तोड़ दिया जो सगाई के बावजूद उसके लिए उपयुक्त नहीं था। और वह अपने सामान्य साहस के साथ कैंसर से मिलीं। उसका करतब यह नहीं था कि वह डरती नहीं थी, बल्कि यह कि उसने अपने तमाम डर के बावजूद एक कठिन दौर को पार कर लिया।

मेरी स्थिति बहुत अच्छी है, और कभी-कभी ऐसा लगता है कि मेरे पास वास्तव में इस तरह की चिंता करने का कोई कारण नहीं है। मेरे दोस्त ने जो अनुभव किया, उसकी तुलना में मेरा अनुभव कुछ भी नहीं है। मुझे लगता है कि मुझे एक कठिन दिन के अंत में बस अपने तनाव के साथ आना चाहिए, चुपचाप किसी भी थकान या परेशानी से गुजरना चाहिए। सिर्फ इसलिए कि मैं भाग्यशाली हूं।

लेकिन मेरे लिए भी मुश्किल है। मैं अभी भी एक कठिन गर्भावस्था से गुजर रही हूं, समय पर सब कुछ करने की कोशिश कर रही हूं, अप्रिय शारीरिक लक्षणों और बहुत सारी आशंकाओं का सामना कर रही हूं। हमेशा कोई न कोई ऐसा होगा जिसके पास कठिन समय होगा, लेकिन इसके लिए खुद को दोष क्यों दें?

लोग खुद को अलग-अलग स्थितियों में पाते हैं और उन्हें समान रूप से मदद और समझ की आवश्यकता हो सकती है।

2. जो महत्वपूर्ण नहीं है उस पर ध्यान देना बंद करें

कठिन समय में, हमें यह समझने की जरूरत है कि वास्तव में क्या मायने रखता है और क्या नहीं। अगर हम अपनी सारी ऊर्जा महत्वहीन चीजों पर खर्च करते हैं, तो हमारे पास वह करने की ऊर्जा नहीं होगी जो वास्तव में हमारे जीवन को बदल देती है।

सात साल पहले, गर्भाशय के मायोमा को हटाने के लिए मेरा एक ऑपरेशन हुआ था। मुझे पता था कि जल्दी ठीक होने के लिए मुझे खुद पर ज़ोर नहीं डालना चाहिए, लेकिन कमरे की गंदगी ने मुझे परेशान कर दिया। मैं व्यवस्था का प्रशंसक हूं।

ऑपरेशन को एक दिन बीत चुका है। निचले पेट में चीरा लगाने के बाद सीवन अभी कसना शुरू हुआ है। और फिर मैं दरवाजे के बगल में फेंके गए जूतों की एक जोड़ी को लापरवाही से देखता हूं। और मैं जानता था कि उन्हें वहां झूठ नहीं बोलना चाहिए। दुख हुआ, लेकिन मैंने इन जूतों को अलमारी में रखने की कोशिश की। माँ ने कहा कि मैं पागल था और वह सही थी।

अब मैं जूता घटना के बारे में सोचता हूं, हर बार जब मैं थका हुआ महसूस करता हूं और कुछ करना चाहता हूं। मैं खुद से पूछता हूं: क्या यह सुबह तक इंतजार करेगा? या शायद मुझे ऐसा बिल्कुल नहीं करना चाहिए? क्या होगा अगर कोई मेरी मदद करता है? और सबसे महत्वपूर्ण बात, क्या यह वास्तव में मेरे जीवन को बेहतर बना देगा?

अपने योजनाकार से चीजों को पार करना आसान नहीं है, खासकर यदि आप, मेरी तरह, यह सब अपने ऊपर लेने के आदी हैं। लेकिन कभी-कभी हमें ताकत बनाए रखने और नर्वस ब्रेकडाउन से खुद को बचाने के लिए बस कुछ छोड़ने की जरूरत होती है।

3. यह मत सोचिए कि ब्रेकडाउन में आप वह करने में सक्षम हैं जो आप पहले कर सकते थे।

हो सकता है कि आप पहले अधिक सक्रिय या उत्पादक थे (मैं निश्चित रूप से था)। या आप उस तरह के व्यक्ति थे जो आप दिन के किसी भी समय मदद मांग सकते थे। या एक महान संवादी जो किसी मित्र की बात सुन सकता था, भले ही उसे पूरी रात लगे।

हमें न केवल इस बात की चिंता है कि हम अब पहले जैसे नहीं रहेंगे, बल्कि इसलिए भी कि ये परिवर्तन दूसरों को पसंद नहीं आएंगे। लेकिन हम अनिवार्य रूप से नई चुनौतियों और जरूरतों का सामना करते हैं जो दूर नहीं होंगी अगर हम उन्हें अनदेखा कर दें।

मैं बदलाव को रोमांटिक नहीं करता। आप जो आनंद लेते थे उसे करने में सक्षम नहीं होना बेकार है।

मैं अब योग में नहीं जाता क्योंकि मेरे पास समय और ऊर्जा नहीं है। और मैं अभी भी उन चीजों का एक गुच्छा नहीं करता जो मेरा हर दिन होता था। लेकिन मैं भाग्यशाली हूं: किसी दिन मैं इसे फिर से कर पाऊंगा, भले ही जल्द ही नहीं।

आप जो नहीं कर सकते उसके बारे में चिंता करना ठीक है।लेकिन अंत में, हमें अभी भी वास्तविकता को स्वीकार करना होगा और खुद से पूछना होगा कि हमारे पास जो है उसके साथ कैसे काम करना है। अन्यथा, हम बहुत चिंतित होंगे, और ये अनुभव कुछ भी नहीं बदलेंगे।

4. अपने आप से मत पूछो कि तुम क्या नहीं कर सकते।

हम में से कई लोग यह गलती करते हैं। हमें लगता है कि हम और अधिक कर सकते हैं: दूसरे करते हैं! यदि आप बुरा महसूस करते हैं, तो अपने आप को यह विश्वास न दिलाएं कि सब कुछ ठीक है। यह आपको अधिक उत्पादक नहीं बनाएगा। और जबरन छूट के लिए खुद को फटकारना भी व्यर्थ है।

अगर आप थके हुए हैं तो आपको आराम की जरूरत है। और अगर यह दर्द होता है - करुणा। और कुछ भी बेहतर के लिए तब तक नहीं बदलेगा जब तक आपको वह नहीं मिल जाता जिसकी आपको आवश्यकता है।

हम सब कुछ नहीं छोड़ सकते हैं और जो हम चाहते हैं वह कर सकते हैं, खासकर अगर हमने दूसरों की जिम्मेदारी ली है। लेकिन हम निश्चित रूप से खुद को खुश करने के लिए थोड़ा समय निकाल सकते हैं।

हाल ही में, मैंने ऐसे आराम के पलों को अपने शेड्यूल में शामिल करना शुरू किया। अगर मैं एक घंटे की झपकी नहीं ले सकता, तो मुझे 15 मिनट की नींद मिलेगी। अगर मेरे पास 10,000 कदम चलने का समय नहीं है, तो कम से कम मैं ब्लॉक के चारों ओर घूमूंगा। अगर मेरे पास अपने सभी अनुभवों के बारे में डायरी में लिखने के लिए एक घंटा नहीं है, तो मैं तीन महत्वपूर्ण समस्याओं और उन्हें हल करने के तीन तरीकों को नोट करने के लिए समय निकालूंगा।

5. यह सोचना बंद कर दें कि आप पिछड़ रहे हैं।

हम लगातार अपनी तुलना दूसरों से करते हैं और सोचते हैं कि हमें उनके साथ रहना चाहिए, नहीं तो हम अपना जीवन बर्बाद कर देंगे। यह सत्य नहीं है।

खुश रहने के लिए आपको परफेक्ट होने की जरूरत नहीं है। हमें किसी से पीछे रहने से डरने की जरूरत नहीं है, क्योंकि हम में से प्रत्येक अपने-अपने रास्ते पर चलता है। और अब हमारे जीवन में जो कुछ भी हो रहा है, वह एक मूल्यवान अनुभव है।

कई लोग इस बात से सहमत होंगे कि सफलता आने वाली चुनौतियों से अटूट रूप से जुड़ी हुई है। मैंने कभी नहीं सोचा होगा कि अवसाद और बुलिमिया के साथ मेरा दस साल का संघर्ष बेहतरी के लिए बदलाव का कारण होगा। मैं कल्पना नहीं कर सकता था कि मेरा दर्द मेरे जीवन के आगे के पथ को कैसे निर्धारित करेगा और यह अंधेरा चरण मुझे नए लोगों के लिए कैसे ले जाएगा - उज्ज्वल, भरा और रोमांचक।

स्वीकार करें कि आप कहां हैं और अब आप कौन हैं, भले ही यह सब आपको शोभा न दे। यही एकमात्र तरीका है जिससे आप भविष्य में उच्च लक्ष्य प्राप्त कर सकते हैं।