आपकी मांसपेशियों और प्रावरणी के लिए मसाज रोलर के साथ कार्यात्मक कसरत

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

फैशन की प्रवृत्ति गति प्राप्त कर रही है, और मालिश रोलर अब 2-इन-1 खेल उपकरण है: एरोबिक व्यायाम और शरीर के उत्थान का सही संयोजन, जो मालिश से शुरू होता है।

फेसिअल रोलर ट्रेनिंग डॉ रॉबर्ट स्लीप द्वारा एक नवाचार है। श्लैप, उल्म विश्वविद्यालय (जर्मनी) में प्रावरणी अनुसंधान समूह का प्रमुख है और संयोजी ऊतक म्यान के अध्ययन में अग्रणी विशेषज्ञों में से एक है जो अंगों, रक्त वाहिकाओं, तंत्रिकाओं को कवर करता है और मांसपेशियों के लिए म्यान बनाता है। 2007 में, उन्होंने बोस्टन में फ़ासिया रिसर्च की पहली अंतर्राष्ट्रीय कांग्रेस की सह-मेजबानी की।

हमारे साथ, इस प्रकार का कार्यात्मक प्रशिक्षण अभी गति प्राप्त करना शुरू कर रहा है, इसलिए इसकी प्रभावशीलता का न्याय करना मुश्किल है। हालांकि, श्लैप का मानना है कि ये अभ्यास उन लोगों के लिए आदर्श हैं जो लगातार पीठ दर्द से पीड़ित हैं, साथ ही साथ एथलीट जिन्हें कठिन प्रशिक्षण से जल्दी ठीक होने की आवश्यकता है।

लाभ:

1. शीघ्र परिणाम प्राप्त करें।
2. न केवल मांसपेशियों, बल्कि प्रावरणी को प्रभावित करने वाले प्रभावी व्यायामों के संयोजन के माध्यम से भीषण कसरत के बाद अधिकतम प्रदर्शन और साथ ही शरीर की तेजी से वसूली प्राप्त करें।
3. पीठ दर्द को कम करना या उससे छुटकारा पाना और आसन को सही करना।
4. प्रशिक्षण और आत्म-मालिश का एक संयोजन।

इस तथ्य पर ध्यान देने योग्य क्यों है कि यह मालिश न केवल मांसपेशियों, बल्कि प्रावरणी भी है? डॉ. श्लैप का मानना है कि स्वस्थ प्रावरणी गतिशीलता के अधिक स्तर प्रदान कर सकती है, मांसपेशियों को आवश्यक पोषक तत्वों की आपूर्ति कर सकती है और व्यायाम के बाद उनकी त्वरित वसूली कर सकती है। इसके अलावा, एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार होता है, विशेष रूप से विस्फोटक आंदोलनों जैसे कूद या स्प्रिंटिंग के साथ।

स्व-मालिश के साथ कार्यात्मक प्रशिक्षण संयोजी ऊतक को नरम करता है, मांसपेशियों के तनाव को कम करता है और प्रावरणी के आसंजन को हटाता है। यह आपको गति की अपनी सीमा का विस्तार करने और चोट के जोखिम को कम करने की अनुमति देता है।