विषयसूची:
- हम विलंब करते हैं क्योंकि यह अच्छा लगता है।
- हमारे काम करने की प्रणाली आदर्श से बहुत दूर है
- बुरी खबर: कोई समय सीमा न होने पर भी हम विलंब करते हैं
- विलंब को रोकने के लिए, समय को महत्व देना सीखें।
2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57
अपने टेड टॉक में, ब्लॉगर टिम अर्बन चर्चा करते हैं कि जब एक जरूरी प्रोजेक्ट में आग लग जाती है तो हम खुद को YouTube या विकिपीडिया से दूर क्यों नहीं खींच सकते।
हम विलंब करते हैं क्योंकि यह अच्छा लगता है।
कल्पना कीजिए कि एक छात्र के पास स्नातक होने से पहले एक सप्ताह बचा है। वह अपने लैपटॉप पर बैठ जाता है, एक खाली पृष्ठ खोलता है और … कुछ घंटों के लिए YouTube पर लटका रहता है। उसी समय, वह पहले फेनमैन के सूचनात्मक व्याख्यानों के साथ वीडियो देखता है, और सबसे मजेदार फाइलों के चयन के साथ समाप्त होता है। हर दिन डिप्लोमा से ज्यादा महत्वपूर्ण कुछ होता है: घर की सामान्य सफाई, चैट में चैट करना, एक नया वीडियो गेम जारी करना।
और यहाँ यह है, सच्चाई का क्षण - स्नातक होने में कुछ दिन शेष हैं। छात्र अविश्वसनीय कड़ी मेहनत से उठता है, और वह दो रातों की नींद हराम में एक डिप्लोमा लिखता है। हां, डिप्लोमा सबसे अच्छा नहीं है। लेकिन तैयार।
परिचित स्थिति? यह एक ऐसे व्यक्ति का क्लासिक व्यवहार है जो लगातार विलंब करता है। एक डिप्लोमा के बजाय, आप आखिरी क्षण तक काम पर एक रिपोर्ट जमा करने या एक सम्मेलन में भाषण के लिए एक भाषण तक स्थगित कर सकते हैं। सामान्य तौर पर, जो भी हो। इस समय आपके दिमाग में क्या चल रहा है?
अधिकांश मनोवैज्ञानिक विलंब को चोरी के रूप में देखते हैं, एक रक्षा तंत्र जो अप्रिय कार्यों से शुरू होता है। एक व्यक्ति अच्छा महसूस करने के लिए हार मान लेता है।
समस्या यह है कि अप्रिय, कठिन मामले आमतौर पर लंबी अवधि में सबसे महत्वपूर्ण परिणाम देते हैं।
हमारे काम करने की प्रणाली आदर्श से बहुत दूर है
टिम अर्बन ने अपने टेड टॉक में, तीन पात्रों के साथ विलंब करने वाले के व्यवहार के पैटर्न का वर्णन किया जो उसके सिर में सह-अस्तित्व में थे।
तर्कवादी निर्णय लेता है
उसके लिए धन्यवाद, हम भविष्य की कल्पना कर सकते हैं, दीर्घकालिक योजनाएँ बना सकते हैं। वह हमें कठिन काम करने में मदद करता है जो लंबे समय में फायदेमंद होगा। लेकिन जब वह कुछ उत्पादक करने का तर्कसंगत निर्णय लेता है, तो दूसरा चरित्र प्रकट होता है।
बंदर सुख मांगता है
बंदर तर्कवादी के साथ हस्तक्षेप करता है। वह हमारे पशु स्वभाव की पहचान है। बंदर केवल वर्तमान में रहता है। उसकी कोई अतीत की यादें नहीं हैं, भविष्य की कोई योजना नहीं है। वह केवल दो चीजों की परवाह करती है: इसे आसान और मजेदार बनाना। जब हम विलंब करते हैं, तो हम उसके साथ जाते हैं, हर तरह की बकवास से विचलित हो जाते हैं और जो महत्वपूर्ण है वह नहीं करते हैं।
जानवरों की दुनिया में, यह बहुत अच्छा काम करता है। जब आप एक कुत्ते हैं, और अपने पूरे जीवन में आपने हल्की और मजेदार चीजों के अलावा कुछ नहीं किया है, तो यह बहुत अच्छा भाग्य है। और बंदर के लिए लोग एक ही जानवर हैं।
लेकिन एक विलंब करने वाला खुद को महत्वपूर्ण लेकिन कठिन काम करने के लिए कैसे मजबूर कर सकता है?
पैनिक मॉन्स्टर डराता है, लेकिन आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है
द पैनिक मॉन्स्टर इसमें मदद करता है। वह हर बार जागता है जब समय सीमा बहुत करीब आती है या सार्वजनिक अपमान का डर जागता है। सामान्य तौर पर, हर बार कुछ बहुत ही महत्वपूर्ण होना चाहिए। बंदर घबरा जाता है, और तर्कवादी, जो अब हस्तक्षेप नहीं करता है, काम पर लग सकता है। इस समय हम एक ऐसा कार्य कर रहे हैं जिसे हम लंबे समय से टालते आ रहे हैं।
यह विलंब प्रणाली है। बेशक, यह आदर्श से बहुत दूर है, लेकिन यह काम करता है।
बुरी खबर: कोई समय सीमा न होने पर भी हम विलंब करते हैं
विलंब आपको भयानक महसूस कराता है। यह आंशिक रूप से इस तथ्य के कारण है कि मनोरंजन आनंद और आनंद नहीं लाता है जब आपको पता चलता है कि उनके लिए समय नहीं है। समय-समय पर, आप अपराधबोध, भय, चिंता, आत्म-घृणा महसूस करते हैं। दूसरी ओर, समस्या हमेशा हल हो जाती है - आप वह करने का प्रबंधन करते हैं जो आवश्यक है और समय पर काम को पूरा करता है।
लेकिन मुख्य समस्या तब सामने आती है जब कोई समय सीमा नहीं होती है।
उदाहरण के लिए, आप अपना करियर बनाना चाहते हैं, जीवन में सक्रिय रूप से भाग लेना चाहते हैं - कला या उद्यमिता करें। या अधिक बार परिवार से मिलना, व्यायाम करना और अपने स्वास्थ्य पर ध्यान देना, रिश्तों पर काम करना, या ऐसे रिश्ते को समाप्त करना जो आनंददायक न हो। इन स्थितियों में, विलंब नाखुशी और खेद का स्रोत हो सकता है।
इसका मतलब है कि दो प्रकार के विलंब हैं:
- अल्पकालिक विलंब। यह एक निश्चित समय तक चलता है और समय सीमा के साथ समाप्त होता है।
- लंबे समय तक विलंब। समय सीमा तक सीमित नहीं है, यह अनिश्चित काल तक खींच सकता है।
दूसरे प्रकार की शिथिलता सबसे खतरनाक है। यह चुपचाप और अगोचर रूप से बहता है, लोग इसके बारे में बहुत कम बार बात करते हैं। हालांकि, हमारे जीवन की अधिकांश महत्वपूर्ण चीजों की कोई समय सीमा नहीं होती है।
निराशा इसलिए नहीं दिखाई देती है कि कोई व्यक्ति अपने सपने को पूरा नहीं कर सका, बल्कि इसलिए कि उसने उसके लिए प्रयास करना भी शुरू नहीं किया।
टिम अर्बन
यह पता चला है कि हम सभी कुछ हद तक शिथिलता के शिकार हैं। और यहां तक कि अगर हम जानते हैं कि समय सीमा के साथ परियोजनाओं पर काम कैसे करना है, तो सबसे अधिक संभावना है कि हम जीवन के किसी अन्य महत्वपूर्ण क्षेत्र में विलंब करेंगे। यह करियर, रिश्ते, स्वास्थ्य हो सकता है।
विलंब को रोकने के लिए, समय को महत्व देना सीखें।
विलंब को कैसे हराया जाए? ऐसे में, "बेकार काम करना बंद करो और काम पर लग जाओ" सलाह से ज्यादा बेवकूफी और कुछ नहीं है।
अगर हम यह सलाह देते हैं, तो मोटे लोगों को भी सलाह दें कि वे अधिक न खाएं, अवसाद में लोग दुखी न हों, और व्हेल को समुद्र के भीतर ही धोया जाए। AVID विलंब करने वाले बस अपने विकर्षणों को नियंत्रित नहीं कर सकते।
इस घटना में कि आप समय सीमा के साथ परियोजनाओं में विलंब करते हैं, अपने आप को वैसे ही स्वीकार करने का प्रयास करें जैसे आप हैं। हां, आप हर काम आखिरी वक्त पर करते हैं। लेकिन एक बार आपके पास समय हो, तो सब कुछ क्रम में है।
लंबे समय तक विलंब करना अधिक कठिन है। आप घबराते नहीं हैं और सोचते हैं कि आप हर चीज के लिए समय पर होंगे, लेकिन आप अपने सपने को बाद के लिए लगातार टालते रहते हैं। शायद टिम अर्बन का जीवन कैलेंडर आपको अपनी प्राथमिकताओं का पता लगाने में मदद करेगा।
प्रत्येक वर्ग 90 साल के जीवन के एक सप्ताह का प्रतिनिधित्व करता है। यह वही है जो आपको आवंटित समय दिखता है।
पहले से ही जीवित समय के साथ प्रिंट और पेंट करें। और फिर इस तरह के कैलेंडर को रसोई में लटका दें या इसे अपने डेस्कटॉप पर रखें और हर अगले सप्ताह जो बीत चुका है उसे पेंट करें। यह सरल अभ्यास आपको समय का मूल्य सिखाएगा।
हमारे जीवन की भी एक समय सीमा होती है, आप निश्चित रूप से नहीं जानते कि यह कब आएगा। इस बारे में ध्यान से सोचें कि आप अपना शेष समय किस पर व्यतीत करना चाहते हैं। और इसके लिए जाओ।
विलंब प्रणाली के बारे में अधिक जानने के इच्छुक लोगों के लिए, यहां टिम अर्बन की रूसी उपशीर्षक के साथ TED वार्ता है।
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