क्यों उत्पादक लोग हमेशा व्यायाम करने के लिए समय निकालते हैं

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

स्टीफन कोवे द्वारा वर्णित अत्यधिक प्रभावी लोगों के लिए नियमों में से एक है: "आरी को तेज करें।" जिन लोगों के पास हमेशा सब कुछ करने का समय होता है वे इस सिद्धांत को जानते हैं, इसलिए वे हमेशा सुबह के व्यायाम के लिए कुछ मिनट अलग रखते हैं। समझें कि यह कैसे काम करता है और एक उत्पादक टीम में शामिल हों।

स्वेन और जैक लकड़हारे हैं। एक दिन जैक ने यह तर्क करने का फैसला किया कि उनमें से कौन एक दिन में अधिक पेड़ काटेगा। स्वेन मदद नहीं कर सका लेकिन चुनौती स्वीकार कर सका। नियम सरल हैं: हर कोई एक आरी उठाता है और दिन के अंत तक जितना संभव हो उतना काटने के लिए जंगल में चला जाता है। हारने वाला पूरे हफ्ते विजेता के लिए डिनर तैयार करता है।

जब सीटी ने प्रतियोगिता का दिन खोला, तो जैक ने आरी ली और व्यवसाय में लग गया। स्वेन ने दूसरी तरफ जाने का फैसला किया। वह पहले पेड़ पर नहीं जाता है, लेकिन एक उपकरण निकालता है, 45 मिनट के लिए स्टंप के खिलाफ वापस झुक जाता है, कई सौ दांतों को संसाधित करता है।

अन्य लकड़हारे उपहास करते हैं: “तुमने इतना समय किस पर बिताया?! शेफ की टोपी पर कोशिश करने के लिए तैयार हो जाओ!"

लेकिन स्वेन जानता है कि वह क्या कर रहा है। उसे विश्वास है कि 45 मिनट, जो समय की बर्बादी की तरह लगता है, उत्पादक कार्य के रूप में उसके लिए लाभांश का भुगतान करेगा।

जब स्वेन काटना शुरू करता है, जैक पहले ही कुछ पेड़ों को गिरा चुका है, लेकिन वह थक गया था। एक कुंद उपकरण के साथ काम करने से वह थक गया, जैक धीमा हो गया। और स्वेन इस समय पेड़ के बाद पेड़ को गिराता है। इसका रेज़र-शार्प आरा आपको लगभग सहजता से काम करने में मदद करता है।

दोपहर तक, थका हुआ, थकान से लथपथ जैक खेल से बाहर हो गया। स्वेन उससे आगे निकल जाता है, शाम तक काटता रहता है और दिन के अंत में अपने परिणामों को गर्व के साथ देखता है। उसकी सांस भी नहीं चल रही थी।

उत्पादक बनना चाहते हैं? अपनी आरा तेज करें - वर्कआउट पर जाएं।

स्वेन ने पेड़ों के लिए कूदने के बजाय आरी को तेज करने से शुरुआत की, उसी कारण से पृथ्वी पर सबसे सफल और उत्पादक लोग सुबह की सैर के साथ अपने दिन की शुरुआत करते हैं।

बिल गेट्स, ओपरा विनफ्रे, रिचर्ड ब्रैनसन ने कहा कि, अविश्वसनीय रूप से व्यस्त होने के बावजूद, वे सुबह जॉगिंग करते हैं, जागने के तुरंत बाद काम पर जाने के लिए अपना समय निकालते हैं। जब उन्हें समय के लिए दबाया जाता है तो वे इसे प्राथमिकता क्यों दे रहे हैं? एक "स्टार" स्पोर्ट्स टीम में शामिल होने का प्रयास कर रहे हैं? ऐसा कुछ नहीं। वे दौड़ते हैं क्योंकि शारीरिक गतिविधि उन्हें अपने सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन में मदद करती है।

इसे स्वयं आज़माएं।, एक धावक जिसने सभी महाद्वीपों (हाँ, अंटार्कटिक स्थितियों में भी) पर मैराथन दूरी तय की है, ने छह साल पहले प्रशिक्षण शुरू किया था। जैसा कि वह याद करता है, दोपहर के भोजन के बाद, वह हर दिन सोना चाहता था। कॉफी और एनर्जी ड्रिंक्स की लोकप्रियता को देखते हुए वह अकेले नहीं हैं।

लेकिन दैनिक प्रशिक्षण शुरू करने के कुछ ही हफ्तों बाद, उन्होंने एक बदलाव देखा: विचार स्पष्ट हो गए, ऊर्जा में वृद्धि हुई। कठिन समस्याओं को हल करना आसान हो गया, काम में तेजी आई, दिन के मध्य में थकान नहीं आई। केवल एक चीज जो परेशान कर सकती थी, वह थी बहुत अधिक हार्दिक भोजन (जिसे एथलीट ने जल्दी से मना कर दिया)।

टायलर, स्वेन द लंबरजैक की तरह, उपकरण तेज करना सीखा - दौड़कर काम के लिए अधिक उत्पादक और ऊर्जावान होना।

विधि की प्रभावशीलता की पुष्टि न केवल सितारों और एथलीटों के व्यक्तिगत अनुभव से होती है। अकेले 2014 में, इस विषय पर तीन यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण किए गए थे। गतिहीन लोगों पर एरोबिक व्यायाम के प्रभाव का अध्ययन किया गया। परीक्षणों से पता चला है कि हल्का व्यायाम भी ऊर्जा प्रदान करता है। क्या अधिक है, चूहों में अध्ययन से पता चलता है कि व्यायाम मस्तिष्क की उम्र बढ़ने को धीमा कर सकता है।

इसलिए, यदि आप अपने मस्तिष्क को रिचार्ज और पंप करना चाहते हैं, तो शोधकर्ताओं की सलाह का पालन करें और जाएं। अपनी आरा को तेज करने के लिए हर दिन कुछ मिनट निकालें। अगर आपको ऐसा लगता है कि इसके लिए समय नहीं है, तो याद रखें कि वास्तव में सब कुछ ठीक इसके विपरीत है।