यदि आप अपने तीसवें दशक में हैं तो करने के लिए 10 चीजें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

तीस के बाद, यह उन आदतों को विकसित करने या मजबूत करने का समय है जो आपके शेष जीवन के लिए व्यक्तिगत और व्यावसायिक सफलता की नींव रखेगी।

1. धूम्रपान छोड़ो

बेशक, शरीर को हुए नुकसान की भरपाई करना संभव नहीं होगा। हालांकि, शोध से पता चलता है कि 40 साल की उम्र से पहले आदत तोड़ने वालों में धूम्रपान करने वालों की तुलना में मृत्यु का 90% कम जोखिम होता है।

2. बिस्तर पर जाएं और एक ही समय पर उठें

स्वाभाविक रूप से, सप्ताहांत पर आप पूरे सप्ताह सोना चाहते हैं, लेकिन फिर भी बिस्तर पर जाना और हर दिन लगभग एक ही समय पर उठना बेहतर है।

सामान्य से कुछ दिनों तक अधिक सोने से आपके शरीर की घड़ी खराब हो सकती है। फिर आप बाद में थकने लगेंगे, बाद में सो जाओ और उसी के अनुसार बाद में उठो। अपने नींद चक्र में इन गड़बड़ी से बचने के लिए, समय पर रहने की कोशिश करें।

3. नियमित रूप से व्यायाम करें

35 साल की उम्र के बाद, हम मांसपेशियों को कम करना शुरू कर देते हैं, इसलिए इस समय खेल खेलना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। मुख्य बात यह है कि उस तरह के खेल को खोजना जो आपको आनंद देता है, अन्यथा आप नियमित रूप से अभ्यास करने की संभावना नहीं रखते हैं।

4. एक डायरी रखें

यदि आप सब कुछ अपने पास रखने के अभ्यस्त हैं, तो जर्नलिंग करना कठिन लग सकता है। लेकिन कागज पर विचारों और अनुभवों को रिकॉर्ड करके आप तनावपूर्ण स्थितियों से बेहतर तरीके से निपट सकते हैं। इसके अलावा, कुछ वर्षों में मेरे नोट्स को फिर से पढ़ना बहुत दिलचस्प होगा।

5. पैसे बचाना शुरू करें

आपको ऐसा लग सकता है कि आप अभी भी बुढ़ापे से दूर हैं, लेकिन जितनी जल्दी आप बचत करना शुरू करेंगे, उतनी ही अधिक राशि जमा होगी। इसके अलावा, यदि आप पहले से पैसे बचाने की आदत डालते हैं, तो आप भविष्य में इससे चिपके रहने की अधिक संभावना रखते हैं।

6. अपने सपने को साकार करना शुरू करें

अपने लक्ष्यों और सपनों को बाद के लिए टालें नहीं। आप जो चाहते हैं उसके बारे में सोचें। घर खरीदने के लिए? बच्चे हों? किताब लिखें? एक लक्ष्य उठाओ। कल्पना कीजिए कि आप उसके करीब आने, योजना बनाने और कार्रवाई करने के लिए वर्ष के दौरान क्या कर सकते हैं।

7. आपके पास जो है उसमें खुश रहना सीखें

जब आपके पास जो कुछ है उससे आप खुश होते हैं, तो जीवन खुशहाल लगता है। मनोवैज्ञानिकों ने भी इसकी पुष्टि की है। उनके अनुसार कृतज्ञता खुशी की भावनाओं को बढ़ाती है और नकारात्मक भावनाओं को कम करती है। इसलिए, यह याद रखना बहुत महत्वपूर्ण है कि हम जीवन में किसके लिए आभारी हैं। उदाहरण के लिए, टीवी प्रस्तोता ओपरा विनफ्रे ने कई वर्षों से आभार डायरी रखी है। इसे स्वयं आज़माएं।

8. यह सोचना बंद कर दें कि आपको सभी को खुश करना है।

उन लोगों के साथ संबंध बनाए रखने में समय और ऊर्जा बर्बाद न करें जो आपको महत्व नहीं देते हैं। आप कभी भी सभी को खुश नहीं कर सकते।

इसका मतलब यह नहीं है कि आपको साधु बनना है। हो सकता है कि बस अपनी सोशल मीडिया दोस्ती में कटौती करें और उन लोगों के साथ अधिक समय बिताएं जो आपको खुश करते हैं।

9. दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करें

लगातार दूसरों को पीछे मुड़कर देखने से आप अपने दम पर कुछ हासिल नहीं कर पाएंगे। खुद की पिटाई करना बंद करें और अपनी प्रगति की तुलना दूसरों से करें। इस बारे में बेहतर सोचें कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं और इसके लिए क्या करने की जरूरत है।

10. अपनी गलतियों के लिए खुद को क्षमा करें।

हर कोई गलत है। पिछली असफलताओं पर ध्यान न दें - उनसे सीखें, उन्हें जाने दें और आगे बढ़ें।

मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, आत्म-करुणा (स्वयं को क्षमा करने और अपनी गलतियों से सीखने की क्षमता) सफलता की कुंजी है। याद रखें कि आपकी कमजोरियों को दूर किया जा सकता है, और कोशिश करें कि भविष्य में पुरानी गलतियों को न दोहराएं।