10 कारण क्यों खेल हमें और अधिक आकर्षक बनाते हैं

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

हम निश्चित रूप से जानते हैं कि व्यायाम हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छा है: कई अध्ययनों से पता चलता है कि नियमित व्यायाम हृदय रोग और उच्च रक्तचाप के जोखिम को कम करता है, मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है, और स्वस्थ हड्डियों, मांसपेशियों और जोड़ों को बनाने और बनाए रखने में मदद करता है। शारीरिक गतिविधि का हमारे रूप-रंग पर कोई कम अनुकूल प्रभाव नहीं पड़ता है, यह कुछ भी नहीं है कि सुंदरता और स्वास्थ्य हमेशा साथ-साथ चलते हैं। हमने इस मुद्दे को और अधिक विस्तार से समझने की कोशिश की है और आपको खेल खेलने के दस अतिरिक्त कारण प्रस्तुत करते हैं।

आपका समग्र स्वास्थ्य आपकी उपस्थिति को प्रभावित करता है

जबकि सौन्दर्य के मानक धीरे-धीरे सदी से सदी में बदल रहे हैं, युवा और स्वास्थ्य हमेशा प्रचलन में रहेंगे, क्योंकि वे सीधे तौर पर किसी व्यक्ति की प्रजनन क्षमता का संकेत देते हैं। न्यू यॉर्क स्थित त्वचा विशेषज्ञ, डॉ कविता मारीवाला का कहना है कि समग्र स्वास्थ्य में सुधार करके मध्यम व्यायाम आपकी उपस्थिति को फिर से जीवंत (आकर्षक पढ़ें) में मदद कर सकता है। हां, आपने स्वयं एक से अधिक बार देखा होगा कि एक व्यक्ति जिसने एक निश्चित मात्रा में अतिरिक्त पाउंड खो दिए हैं, वह पहले की तुलना में बहुत छोटा दिखता है।

पसीना आपकी त्वचा की समस्याओं को दूर कर सकता है

पसीना आपके शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है, आपकी त्वचा को हाइड्रेट करता है, और आपके शरीर में सोडियम और कैल्शियम के संतुलन को नियंत्रित करता है। "पसीना छिद्रों के माध्यम से निकलता है, और यह गंदगी, ग्रीस, मृत कोशिकाओं और बैक्टीरिया के छिद्रों को साफ करने में मदद करता है," डॉ मारिवाला कहते हैं। "यह छिद्रों को साफ और त्वचा को स्वस्थ रखता है।"

जर्मनी के टूबिंगन में एबरहार्ड-कार्ल्स-यूनिवर्सिटी के वैज्ञानिकों द्वारा किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि पसीने में एक प्राकृतिक एंटीबायोटिक होता है जो त्वचा पर कुछ बैक्टीरिया को हराने में मदद करता है। हालांकि, पसीना लंबे समय तक शरीर पर रहने पर कष्टप्रद हो सकता है, इसलिए शॉवर का ध्यान रखें।

व्यायाम रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है, जिससे त्वचा की टोन, टोन और बनावट में सुधार होता है

टेक्सास हार्ट इंस्टीट्यूट की रिपोर्ट है कि जो लोग सक्रिय रूप से और नियमित रूप से व्यायाम करते हैं उनमें तनाव से संबंधित हार्मोन का स्तर कम होता है जो रक्त वाहिका स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। मध्यम व्यायाम हृदय और धमनियों को मजबूत करता है, जिससे त्वचा की कोशिकाओं को ऑक्सीजन और पोषक तत्वों से भरने के लिए यह अधिक कुशल बनाता है। इसका परिणाम अधिक प्राकृतिक रंग और बहुत छोटी दिखने वाली त्वचा में होता है।

स्वस्थ दिखने वाली आंखें

हमारी आंखें आत्मा का दर्पण हैं, इसलिए आप शायद नहीं चाहते कि वे सुस्त, थके हुए और पीड़ादायक दिखें। क्या आप जानते हैं कि आपकी आंखों के आसपास की त्वचा किस चीज से खूबसूरत दिखती है? लसीका प्रवाह। आपके लसीका तंत्र की यह प्रक्रिया विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालती है और व्यायाम इसे उत्तेजित करने में मदद करता है। डॉ मारीवाला बताते हैं: "चूंकि व्यायाम लसीका प्रवाह में सुधार करता है, यह हमारे शरीर में पानी के प्रतिधारण को कम करने और आंखों के नीचे की सूजन और काले घेरे को कम करने में मदद कर सकता है।"

व्यायाम बालों के स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है और बालों के विकास को बढ़ावा दे सकता है

व्यायाम से त्वचा में रक्त का प्रवाह बढ़ता है, जो हमारे बालों के रोम के लिए अच्छा होता है। "उसी तरह यह हमारी त्वचा पर काम करता है, रक्त हमारे कोशिकाओं और बालों के रोम को आवश्यक पोषक तत्वों और हमारे बालों के स्वास्थ्य और विकास के लिए आवश्यक ऑक्सीजन की आपूर्ति करता है," डॉ मारिवाला कहते हैं। यह एक कारण है कि बालों के झड़ने से पीड़ित पुरुषों और महिलाओं के लिए खोपड़ी की मालिश की सिफारिश की जाती है। व्यायाम डीएचटी को कम करने में भी मदद करता है, एक हार्मोन जो बालों के विकास को रोकता है और शरीर में कोर्टिसोल के स्तर को भी कम करता है। अध्ययनों से पता चला है कि कोर्टिसोल का उच्च स्तर बालों के झड़ने का कारण बन सकता है।

व्यायाम झुर्रियों की उपस्थिति में देरी करता है

हमारी त्वचा दो प्रोटीनों से बनी होती है जो इसे एक युवा रूप देते हैं: कोलेजन और इलास्टिन। समय के साथ कोलेजन और इलास्टिन का क्षरण होता है, जो विभिन्न कारकों के कारण हो सकता है, जिसमें सूर्य के संपर्क, ऑक्सीडेटिव तनाव और कालानुक्रमिक उम्र बढ़ने शामिल हैं। लंबे समय तक व्यायाम कोलेजन और इलास्टिन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जिससे त्वचा की उपस्थिति में सुधार होता है। व्यायाम त्वचा को अधिक हाइड्रेटेड, अधिक संरक्षित और झुर्रियों की उपस्थिति के प्रति अधिक प्रतिरोधी बनने में मदद करता है।

व्यायाम से सेक्स ड्राइव और आकर्षण की भावना बढ़ती है

व्यायाम न केवल हमें एक स्वस्थ शरीर प्रदान करता है, बल्कि यह हमारे यौन जीवन में काफी सुधार कर सकता है। पेंसिल्वेनिया स्टेट यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन में पाया गया कि चार महीने चलने और नियमित रूप से योग करने के बाद बड़ी उम्र की महिलाएं अधिक आकर्षक महसूस करती हैं, भले ही उनका वजन बिल्कुल भी कम न हुआ हो! लेकिन व्यायाम न केवल हमें एक अच्छा मूड और आत्मविश्वास देता है, बल्कि यह "प्रेम रसायन" पर भी बहुत प्रभाव डाल सकता है। अध्ययनों से पता चलता है कि एथलेटिक लोगों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर, सेक्स ड्राइव के लिए जिम्मेदार हार्मोन, गतिहीन लोगों की तुलना में 25 प्रतिशत अधिक हो सकता है।

व्यायाम से मूड और आत्मविश्वास में सुधार होता है

एक सकारात्मक और आत्मविश्वासी व्यक्ति हमेशा सुस्त कराहने से ज्यादा आकर्षक होता है। यह अब किसी के लिए रहस्य नहीं है कि शारीरिक गतिविधि की प्रक्रिया में, विशेष पदार्थ निकलते हैं - एंडोर्फिन, जो तनाव के स्तर को कम करते हैं, आत्मविश्वास बढ़ाते हैं और एक उत्कृष्ट मूड लाते हैं।

व्यायाम आपको बेहतर नींद देता है

यह बिल्कुल स्वाभाविक है कि भारी शारीरिक गतिविधि से हमें थकान होती है, और इसके साथ ही अच्छी नींद भी आती है। लेकिन यह एकमात्र बिंदु नहीं है। व्यायाम हमारे शरीर की सक्रिय अवस्था के लिए जिम्मेदार एक विशेष हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर का अनुकूलन करता है। बस सोने से तीन घंटे पहले व्यायाम न करने के नियम का पालन करें।