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2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57
बोरिस ज़क ने अपने गेस्ट पोस्ट से लाइफहाकर को बार-बार जीत लिया। इस बार हम बात करेंगे भूखे लोगों की। बल्कि, वजन कम करने और उपवास करके शरीर को साफ करने के बारे में - सरल नहीं, बल्कि चिकित्सीय।
चिकित्सीय उपवास भोजन के अस्थायी इनकार को संदर्भित करता है। बहुत से लोग सोचते हैं कि उपवास कुछ अतिरिक्त पाउंड खोने का एक और तरीका है। दरअसल, उपवास का मुख्य उद्देश्य शरीर को शुद्ध करना है। चयापचय सक्रिय होता है, उपवास के तीसरे या चौथे दिन, ऊर्जा का एक उछाल दिखाई देता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत किया जाता है, स्व-उपचार तंत्र शुरू हो जाते हैं, यहां तक \u200b\u200bकि एलर्जी या आर्थ्रोसिस जैसी पुरानी बीमारियां, अगर वे पूरी तरह से दूर नहीं होती हैं, तो कर सकते हैं एक हल्का रूप ले लो।
यह सिद्धांत है, लेकिन व्यवहार में यह कैसा दिखता है?
लगभग सात साल पहले, मैंने और मेरी पत्नी ने आराम करने के लिए एक सेनेटोरियम में जाने का फैसला किया। चुनाव सरल था: घर के करीब होना, अच्छी तरह से और उचित मूल्य। विकल्प एक क्लिनिक पर गिर गया जो उपचारात्मक उपवास और होम्योपैथी में माहिर है। स्विमिंग पूल, सौना, पानी की प्रक्रियाएं … हम भूखे नहीं जा रहे थे, यह एक स्वैच्छिक मामला है, और हमने सिर्फ आहार भोजन चुना है।
उस समय मैं 33 वर्ष का था। गतिहीन काम के कारण, पूरी तरह से स्वस्थ आहार नहीं और खेल की लगभग पूर्ण अनुपस्थिति के कारण, मेरा वजन 171 सेंटीमीटर की वृद्धि के साथ 87 किलोग्राम तक पहुंच गया। बेशक, यह अभी कोई आपदा नहीं है, लेकिन बेचैनी दिखाई देने लगी है। इससे पहले, मेरे शरीर ने मुझे कुछ संकेत दिए जिन्हें एक पकड़ वाक्यांश में व्यक्त किया जा सकता है:
बोरिस, तुम गलत हो!
एक बार, बच्चों के साथ साइकिल की सवारी के लिए जाने के बाद, मैं एक और चढ़ाई के बाद लगभग बेहोश हो गया; फिर, एक डॉक्टर द्वारा जांच के दौरान, मैं एक भार के साथ एक ईकेजी के बाद भी बेहोश हो गया। निदान मुझ पर बरस गया: संचार संबंधी समस्याएं, उच्च कोलेस्ट्रॉल, कमजोर फेफड़े और एक दमा घटक, संयोजी ऊतक का कमजोर होना, उन्हें धूल, सन्टी और कुछ और खिलने से एलर्जी मिली। अच्छा गुलदस्ता, है ना? और इसके अलावा, 33 साल की उम्र में।
तो, क्लिनिक, डॉक्टर के साथ पहली बातचीत। क्लिनिक के प्रमुख चिकित्सक, बुचिंगर के एक छात्र, निश्चित रूप से, उपवास के अनुयायी, बहुत प्रयास करने के बाद, मुझे भूखे रहने की कोशिश करने के लिए राजी करते हैं - वे कहते हैं, सौ बार सुनने की तुलना में एक बार कोशिश करना बेहतर है। इसके अलावा, उपवास किसी भी समय बाधित किया जा सकता है।
भूखा मेनू
नाश्ता: एक गिलास टमाटर या अन्य सब्जियों का रस। (विटामिन।)
रात का खाना: सब्जी का झोल। सब्जियों को तीन घंटे तक उबाल कर छान लिया जाता है। बिना नमक, काली मिर्च और अन्य मसालों के ताजा परोसें। आप केवल ताजी जड़ी-बूटियों की मदद से किसी प्रकार का स्वाद जोड़ सकते हैं: अजमोद, डिल और इतने पर, लेकिन सभी एक साथ नहीं, लेकिन, ज़्वानेत्स्की की तरह, एक चीज़। (खनिज।)
रात का खाना: हर्बल चाय और 20 ग्राम शहद।
आप पूरे दिन अपनी इच्छानुसार पानी और हर्बल चाय पी सकते हैं।
अनुसूची
कार्डियो कसरत
हम दी गई पल्स पर बाइक को 20 मिनट तक घुमाते हैं।
सूत्र बहुत सरल है - 180 माइनस आयु। मेरे लिए उस समय यह हत्या के समान था। इसके बाद मैं करीब एक घंटे के लिए रवाना हुआ। मंदिरों में खून बह रहा है, चक्कर आ रहे हैं, और पैरों में सीसा डाला गया है।
जल प्रक्रियाएं
हाथों, पैरों, श्रोणि के लिए विपरीत स्नान और सप्ताह के अंत में पूर्ण स्नान।
मैं मजे से इससे गुजरा।
कोलोनोथेरेपी
सबसे पहले, मुझे इसे हल्के ढंग से, नकारात्मक रूप से रखने के लिए निपटाया गया था, लेकिन जब मैंने देखा कि इसका एनीमा से कोई लेना-देना नहीं है, तो मैंने अपनी राय को तटस्थ में बदल दिया।
दोपहर में, रात के खाने के बाद, मुझे गर्म उबले हुए आलू के एक बैग के साथ लेटना पड़ा, इसे अपनी दाहिनी ओर रख दिया। इससे लीवर को साफ करने में मदद मिलनी चाहिए।
इसके अलावा, विभिन्न पाठ्यक्रमों में भाग लेने का अवसर है: एक्वा जिमनास्टिक, पिलेट्स, योग इत्यादि।
उपवास के दौरान मेरी भावनाएं
पहला दिन
मैं अपने सीने पर एक गिलास टमाटर का रस लेकर सुबह की जिमनास्टिक के लिए गया। कुछ ऐसा जो हमने स्कूल में शारीरिक शिक्षा की कक्षाओं में किया।मेरे आश्चर्य के लिए, कोई भूख नहीं थी।
फिर एक व्यायाम बाइक - जैसा कि मैंने कहा, यह कठिन है। आराम करने के बाद, लगभग रेंगना जल प्रक्रियाओं में चला गया। कंट्रास्ट बछड़ा स्नान: अपने पैरों को 5 मिनट के लिए गर्म पानी में, फिर ठंडे पानी में 20 सेकंड के लिए, फिर से 5 मिनट के लिए गर्म पानी में और अंत में ठंडे पानी में 20 सेकंड के लिए रखें।
उसके बाद, यह आसान हो गया, लेकिन सबसे अधिक मैं भूख की भावना के पूर्ण अभाव से हैरान था!
तो दोपहर का भोजन तोरी शोरबा है। सच कहूं तो मैं एक बुरे सपने में ऐसी चीज की कल्पना भी नहीं कर सकता था।
शोरबा को अजमोद के साथ कवर करने के बाद, उसने इस मामले को एक घूंट में पी लिया।
कटे हुए उबले आलू का एक बैग पहले से ही कमरे में मेरा इंतजार कर रहा था … क्या आप गंध की कल्पना कर सकते हैं? आधा दिन बिना भोजन के।
उनका कहना है कि कुछ भूखे लोग इन थैलियों में से खा जाते हैं। यहाँ भूख अंदर आ गई। अविश्वसनीय प्रयास करने के बाद, मैंने अपनी वर्दी में आलू पर दावत के प्रलोभन का विरोध किया, और मेरी कल्पना डिलीवरी से एक स्मोक्ड मैकेरल खींचती है, एक मीठा प्याज छल्ले में काटा जाता है, और यह सब मक्खन के साथ डाला जाता है … मुझे लगता है, प्रिय पाठक तुम मेरी हालत समझो।
चूंकि दोपहर के भोजन से पहले अनिवार्य कार्यक्रम समाप्त हो गया था, इसलिए मैंने बस एक किताब के साथ बालकनी पर आराम करने का फैसला किया।
रात के खाने में 20 ग्राम शहद चाटने के बाद, मेज पर पड़ोसियों के साथ बात करते हुए, मैंने सौना जाकर अपनी सेवाओं के लिए खुद को पुरस्कृत करने का फैसला किया।
दूसरे और बाद के दिन
दूसरे और तीसरे दिन बहुत सुखद नहीं रहे। बाइक थका देने वाली थी, पानी की प्रक्रिया में मजा नहीं आ रहा था। कमजोरी दिखाई दी, मैं भी उपवास छोड़ने के बारे में सोचने लगा।
चौथे दिन जागे तो मुझे आश्चर्य हुआ कि कहीं से ताकत का उछाल महसूस हुआ! कोई भूख नहीं थी, और यहां तक कि आलू के एक बैग ने भी भूखे मतिभ्रम का कारण नहीं बनाया। उस दिन से, उपवास की प्रक्रिया में एक महत्वपूर्ण मोड़ आया। मैं सभी प्रकार के आयोजनों और जिम्नास्टिक में भाग लेने लगा। बाइक ने परेशान करना बंद कर दिया, और इसे हर दिन मोड़ना आसान और आसान हो गया। हां, मैं वजन कम करना लगभग भूल ही गया था। हर दिन यह 300 से 800 ग्राम तक लेता था।
सातवें दिन, मैंने जंगल की सैर में हिस्सा लेने का फैसला किया - 14 किलोमीटर जितना! आज, जब मैं दो बार 100 किलोमीटर चला, और मेरे प्रशिक्षण की औसत दूरी 20 किलोमीटर है, तो यह मुस्कराहट का कारण बनता है, लेकिन उस समय यह मेरे लिए एक उपलब्धि थी। आपको याद दिला दूं कि मेरी डाइट लगभग 300 किलोकलरीज प्रति दिन थी। मैं ऊर्जा से प्रभावित था - यह सचमुच कहीं से भी प्रकट हुआ।
नियोजित उपवास के 10 दिन बीत गए और मैंने सामान्य भोजन के लिए संक्रमण का कार्यक्रम शुरू किया।
परिणाम
दो हफ्तों में मैंने 7 किलोग्राम वजन कम किया। भूल गए कि एलर्जी क्या है। मैंने घर पर एक व्यायाम बाइक खरीदी और उस पर नियमित रूप से व्यायाम करने लगा। आहार को पूरी तरह से बदल दिया, और, स्पष्ट रूप से, उपवास के बिना यह पुनर्व्यवस्था शायद ही हुई होगी। बेस्वाद तरल पीने के 10 दिनों ने मेरे स्वाद के अनुभव को पूरी तरह से बदल दिया। उपवास के एक साल के भीतर मैंने 72 किलोग्राम तक वजन कम किया और तब से मैंने अपना वजन सीमा के भीतर रखा है।
मैं और मेरी पत्नी इस क्लिनिक के नियमित ग्राहक बन गए और चार बार और भूख हड़ताल पर चले गए।
निम्नलिखित लेखों में मैं आपको स्वयं उपवास के बारे में विस्तार से बताऊंगा।
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समीक्षा करें: "साल में 12 सप्ताह। 12 महीनों में दूसरों की तुलना में 12 सप्ताह में अधिक कैसे करें”, ब्रायन मोरन, माइकल लेनिंगटन
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