होशियार होने के तीन तरीके। विज्ञान द्वारा सिद्ध

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

होशियार होने के ये सभी तरीके न केवल विज्ञान की दृष्टि से, बल्कि सामान्य ज्ञान की दृष्टि से भी अच्छे हैं, इसलिए व्यायाम करें, ध्यान करें और अपने लिए एक हारमोनिका खरीदें:)

लगभग हर दिन "नियमित सेक्स से आईक्यू बढ़ता है" या "गाजर का सेवन आपको स्मार्ट बनाता है" श्रृंखला से कुछ हाई-प्रोफाइल अध्ययन होता है।

लेकिन ये सभी दादी-नानी की दास्तां हैं, क्योंकि दुनिया भर में आधिकारिक विज्ञान आपकी बौद्धिक क्षमताओं को अनुकूलित करने के लिए केवल तीन शास्त्रीय तरीकों को पहचानता है।

शारीरिक व्यायाम

हमारा समाज एक अजीब विषय है। एक ओर, हम फिटनेस को बुद्धिमत्ता से जोड़ते हुए, किसी व्यक्ति की सफलता और अच्छे शारीरिक आकार को सीधे जोड़ते हैं। दूसरी ओर, एक स्टीरियोटाइप है कि एथलीट हैं … मान लीजिए, बौद्धिक रूप से सबसे समझदार लोग नहीं हैं।

तो क्या व्यायाम आपको होशियार होने में मदद करता है? इसका जवाब है हाँ।

कई प्रयोग बताते हैं कि व्यायाम सीधे मानसिक प्रदर्शन को प्रभावित करता है।

उदाहरण के लिए, 1975 के एक क्लासिक अध्ययन में पाया गया कि टेनिस या बैडमिंटन खेलने वाले बड़े वयस्कों ने अपने गैर-एथलेटिक साथियों की तुलना में संज्ञानात्मक परीक्षणों में काफी बेहतर प्रदर्शन किया।

2010 के अध्ययनों की एक श्रृंखला से पता चला है कि 9-10 वर्ष की आयु के बच्चे जो अधिक चलते हैं, उनकी याददाश्त बेहतर होती है और एक बड़ा हिप्पोकैम्पस होता है - मस्तिष्क का समुद्री घोड़े के आकार का क्षेत्र जो अल्पकालिक और दीर्घकालिक स्मृति दोनों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

पिछले 10 वर्षों में, आधिकारिक तौर पर प्रकाशित अध्ययनों के आधार पर कम से कम चार मेटा-विश्लेषण किए गए हैं, जो एक निष्कर्ष पर पहुंचे हैं: शारीरिक फिटनेस बौद्धिक प्रदर्शन में सुधार करती है।

इस अनुच्छेद को फिर से पढ़ें और मुख्य बात को महसूस करें: आप केवल पर्याप्त खेल खेलकर अपनी बुद्धि और स्मृति को विकसित कर सकते हैं।

संगीत शिक्षण

कई साल पहले, "मोजार्ट इफेक्ट" के रूप में जाना जाने वाला एक अध्ययन पूरी दुनिया में गरज रहा था। वैज्ञानिक फ्रांसिस रौशर और उनके सहयोगियों ने निष्कर्ष निकाला कि अगर माता-पिता अपने बच्चों के लिए मोजार्ट का संगीत बजाते हैं, तब भी जब वे गर्भ में होते हैं, बच्चे होशियार हो जाते हैं। अमेरिकी गवर्नरों में से एक ने 105 हजार डॉलर आवंटित करने की भी पेशकश की ताकि हर बच्चा जन्म से शास्त्रीय संगीत सुन सके।

कुछ समय बाद, अध्ययन कुचल दिया गया था। एक संशयवादी जिसने कहा कि "मोजार्ट प्रभाव पूर्ण बकवास है" टोरंटो विश्वविद्यालय के मनोवैज्ञानिक ग्लेन शेलेनबर्ग थे।

और 2004 में, ग्लेन ने एक अध्ययन रिपोर्ट प्रकाशित की, जिसके परिणाम में कहा गया: "संगीत के पाठों से आईक्यू बढ़ता है।" छोटे बच्चों को 36 सप्ताह तक संगीत सिखाया गया।

"अवधि के बाद, संगीत समूहों के बच्चों ने आईक्यू में उल्लेखनीय रूप से अधिक वृद्धि दिखाई," स्केलेनबर्ग ने निष्कर्ष निकाला। उन्होंने यह भी देखा कि यह मोजार्ट को नहीं सुन रहा था (जैसा कि रौशर ने दावा किया था) जिसने आईक्यू बढ़ाया, लेकिन संगीत सीखना और संगीत वाद्ययंत्र बजाना।

इस अध्ययन को अन्य अकादमिक पत्रों में 363 बार उद्धृत किया गया था। 2011 में, वैज्ञानिक ने इसी तरह के एक अध्ययन को दोहराया, और परिणामों की फिर से पुष्टि की गई। अब तक, कोई अध्ययन प्रकाशित नहीं किया गया है जो स्केलेनबर्ग के निष्कर्षों का खंडन करता है।

ध्यान एकाग्रता

होशियार होने का तीसरा तरीका है ध्यान। यह काम किस प्रकार करता है?

एक अच्छे सौ वैज्ञानिक पत्रों के लेखक मनोवैज्ञानिक माइकल पॉस्नर ने एक प्रयोग किया जिसमें प्रतिभागी प्रतिदिन ध्यान लगाते थे। माइकल ने स्वीकार किया कि उन्हें कुछ महीनों या वर्षों में ध्यान का प्रभाव मिलने की आशा थी। लेकिन, अजीब तरह से पर्याप्त, दो सप्ताह के बाद मस्तिष्क के सफेद पदार्थ में परिवर्तन का पता चला।

वैज्ञानिकों का मानना है कि ध्यान किसी व्यक्ति की संज्ञानात्मक क्षमताओं में सुधार, ध्यान और एकाग्रता बढ़ाने और काम करने की स्मृति की मात्रा का विस्तार करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।

पॉस्नर के शोध की दुनिया भर में पुष्टि हो चुकी है। चीनी वैज्ञानिक यू-युआन टेंग ने पांच दिनों के भीतर ध्यान एकाग्रता का एक गंभीर प्रभाव हासिल किया।

पॉस्नर और टेंग ने एक साथ काम करना जारी रखा और पता चला:

ध्यान केंद्रित करने की तकनीक न केवल हमें स्मार्ट और अधिक उत्पादक बनाती है, बल्कि हमें आराम करने, अवसाद से बचने और खुश रहने की भी अनुमति देती है।

होशियार होने के ये सभी तरीके न केवल वैज्ञानिक दृष्टिकोण से, बल्कि सामान्य ज्ञान के दृष्टिकोण से भी अच्छे हैं, इसलिए व्यायाम करें, ध्यान करें और अपने लिए एक हारमोनिका खरीदें!:)

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