चार्जिंग से लाइफ कैसे बढ़ाएं

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

फ्रांस के वैज्ञानिकों ने लंबी उम्र का नुस्खा ढूंढ निकाला है। यह बेहद सरल है और हर दिन केवल 15 मिनट का समय लेता है।

स्वास्थ्य की कुंजी आगे बढ़ रही है। शारीरिक गतिविधि किसी भी प्रकार की चिकित्सा और दवा की तुलना में मानव शरीर के सभी आंतरिक अंगों और प्रणालियों को बेहतर तरीके से ठीक करती है। दुर्भाग्य से, दुनिया की अधिकांश आबादी बिल्कुल भी व्यायाम नहीं करती है। लेकिन इसकी मदद से आप जीवन को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ा सकते हैं।

और यह सिर्फ शब्द नहीं है। सेंट-इटियेन विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने व्यायाम और जीवन प्रत्याशा के बीच एक सीधा संबंध पाया है। उन्होंने साबित किया कि जो लोग नियमित रूप से व्यायाम करते हैं उनके बुढ़ापे तक जीने की संभावना अधिक होती है।

10 वर्षों से, फ्रांसीसी शोधकर्ताओं ने विभिन्न देशों के हजारों बुजुर्गों को देखा है। परिणाम उत्साहजनक हैं: जितने अधिक लोग व्यायाम करते हैं, हृदय रोग, कैंसर और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से मरने का जोखिम कम होता है जो बुढ़ापे में खुद को प्रकट करते हैं।

यहां तक कि प्रतिदिन 10-20 मिनट की चार्जिंग समय से पहले मृत्यु के जोखिम को 22% तक कम करने के लिए पर्याप्त है, और 150 मिनट की साप्ताहिक दर तक पहुंचने से यह आंकड़ा 35% तक बढ़ जाएगा।

हालांकि, वैज्ञानिक चेतावनी देते हैं: उम्र के लोगों को तुरंत दौड़ना नहीं चाहिए और खेल को तीव्रता से नहीं खेलना चाहिए।

पंद्रह मिनट का व्यायाम उनके लिए एक बहुत ही यथार्थवादी बार है। गतिविधि के स्तर को धीरे-धीरे बढ़ाकर, कुछ बड़े वयस्क प्रति सप्ताह अनुशंसित 150 मिनट के व्यायाम को प्राप्त करने में सक्षम होंगे,”सेंट-इटियेन विश्वविद्यालय (डेविड हुपिन) के प्रोफेसर डेविड हुपिन ने कहा।

तो बुढ़ापा भी व्यायाम न करने का कारण नहीं है। और अगर आप रिटायरमेंट से दूर हैं तो आपके लिए कोई बहाना नहीं है।

अगर आपको रेगुलर चार्जिंग करने में दिलचस्पी नहीं है तो हार न मानें। अपने प्रकार की शारीरिक गतिविधि देखें। किसी को फिटनेस पसंद आएगी तो कोई खुद को डांसिंग या स्वीमिंग में पाएगा। या शायद आपका योग या चीनी चीगोंग जिम्नास्टिक है?

यदि शारीरिक शिक्षा के लिए न तो समय है और न ही ऊर्जा, काम में बाधा डाले बिना व्यायाम करें। कंप्यूटर पर बैठते समय, अपने आसन की निगरानी करना न भूलें, अपने पैरों को क्रॉस न करें और अपनी गर्दन को तनाव न दें। हर घंटे काम से ब्रेक लें: ऑफिस में घूमें, वार्म अप करें, खिड़की से बाहर देखें, आंखों के लिए हल्का व्यायाम करना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा।

चार्ज करने के लिए 15 मिनट का समय लें। याद रखें: यह समय जीवन के अतिरिक्त वर्षों के साथ आपके पास वापस आएगा।