विचारों के लिए सबसे अच्छा समय कब है

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

दिन के किस समय सबसे अच्छे विचार आते हैं? कई वैज्ञानिक अध्ययनों के परिणाम इस प्रश्न का उत्तर खोजने में मदद करेंगे।

आज विचार एक के बाद एक चलते हैं, पाठ दिलचस्प हो जाता है, आपको कुछ भी ठीक करने की आवश्यकता नहीं है, और कल आप खुद को काम पर बैठने के लिए मजबूर भी नहीं करेंगे। क्या आप लेखक की ऐसी पीड़ाओं से परिचित हैं? अगर हां, तो यह पोस्ट आपके लिए है। यह जानना बहुत अच्छा होगा कि क्या लेखन, नए विचारों और योजनाओं के लिए एक आदर्श समय है, लेकिन क्या ऐसा कोई समय है? इस प्रश्न का कोई निश्चित उत्तर नहीं है, लेकिन वैज्ञानिक अनुसंधान द्वारा समर्थित कई सिद्धांत हैं।

हम जानते हैं कि सुबह 8 बजे के बाद नाश्ता करना, दोपहर 3 बजे से शाम 6 बजे के बीच प्रशिक्षण लेना और सुबह 8 बजे से 9 बजे तक ट्विटर पढ़ने की सलाह दी जाती है (सुबह, आशावाद का एक चार्ज रहता है)। लेकिन अगर एक निश्चित समय पर नाश्ता करना और व्यायाम करना बेहतर है, तो अपना खुद का टुकड़ा बनाने का बेहतर समय है? यह अधिक कठिन है, लेकिन आप अभी भी इसका उत्तर पा सकते हैं।

सुबह जल्दी लिखना बेहतर है।

अब आप कह सकते हैं: “ऐसा कुछ नहीं! मेरी प्रेरणा देर रात खुलती है। इस स्कोर पर अभी भी विवाद है, क्योंकि हम शरीर की लय और लिखने की प्रक्रिया के बीच संबंध के बारे में बहुत कम जानते हैं। लेकिन हम वैज्ञानिक शोध डेटा के आधार पर कई धारणाएँ बना सकते हैं।

इच्छाशक्ति एक ऐसा संसाधन है जो समाप्त होता है

कई अध्ययन साबित करते हैं कि हमारे पास एक निश्चित मात्रा में इच्छाशक्ति है, और जब यह समाप्त हो जाता है, तो इसे लेने के लिए कहीं नहीं है (अगले दिन तक, निश्चित रूप से)।

वैज्ञानिकों ने एक परीक्षण किया: प्रतिभागियों को दो समूहों में विभाजित किया गया और कार्य दिया गया - जब तक वे कर सकते हैं तब तक हैंडल को मोड़ना। लेकिन प्रतिभागियों के पहले समूह ने पहले एक और कठिन गति कार्य किया था। उन्हें अक्षरों के रंग का नाम देना था, चाहे उनका नाम कुछ भी हो, जैसा कि नीचे दी गई तस्वीर में है।

नतीजतन, जिस समूह ने सबसे पहले भीषण फूल परीक्षण किया, उसने उस समूह की तुलना में बहुत कम समय के लिए कलम को घुमाया जिसने तुरंत कार्य शुरू किया। इसी तरह के कई परीक्षण किए गए और परिणाम हमेशा समान रहे: कठिन कार्यों के बाद, लोग इच्छाशक्ति से बाहर हो जाते हैं, और वे अब निम्नलिखित कार्य भी नहीं कर सकते हैं।

लेखक की रचनात्मकता और कार्य पर इच्छाशक्ति कैसे लागू की जा सकती है? जब आपके पास कुछ लिखना शुरू करने, एक नए विचार के साथ आने या अधिक लिखने की प्रेरणा नहीं है, तो आपको खुद को मजबूर करने की आवश्यकता है। परिणाम यह निकला सुबह में, जब आपकी इच्छाशक्ति अभी तक उपयोग नहीं की गई है, तो आप खुद को लिखने के लिए मजबूर कर सकते हैं, लेकिन शाम को - तथ्य नहीं।

रचनात्मकता एक प्रारंभिक पक्षी है

रचनात्मक विचार सुबह बेहतर आते हैं क्योंकि इस दौरान प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स अधिक सक्रिय होता है।

मस्तिष्क के अध्ययन से पता चला है कि उच्चतम स्तर की रचनात्मक गतिविधि जागने के तुरंत बाद देखी जाती है, और मस्तिष्क का विश्लेषणात्मक हिस्सा (पहले से तैयार सामग्री को समायोजित करने, उसका आकलन करने में शामिल) बाद में, दिन के दौरान "जागता है"।

अध्ययन के दौरान, वैज्ञानिकों ने दिन के अलग-अलग समय पर मस्तिष्क का एमआरआई स्कैन किया और निम्न चित्र प्राप्त किया: सुबह में, मस्तिष्क में अधिक तंत्रिका कनेक्शन दिखाई देते हैं, और यह रचनात्मक प्रक्रिया की उत्पादकता की कुंजी है।

इच्छाशक्ति और विचार की रचनात्मक उड़ान - ऐसा लगता है कि सुबह को रचनात्मकता के लिए दिन का सबसे अच्छा समय कहने के लिए पर्याप्त है, लेकिन इसे पूर्ण सत्य के रूप में नहीं पहचाना जा सकता है।

जब आप थके हों तब बनाने की कोशिश करें

यदि रचनात्मकता की सुबह की फुहार आपकी विशेषता नहीं है, तो शायद आप मारेइक वीज़ और रोज़ा सैक्स की खोज का आनंद लेंगे। इस अध्ययन में पाया गया कि रचनात्मक विचार अक्सर सबसे अनुत्पादक समय पर आते हैं।

प्रयोग ने रचनात्मक प्रक्रिया के दो निरंतर घटकों को समझने और विश्लेषण करने की क्षमता को मापा। अध्ययन में भाग लेने वालों ने खुद को "लार्क्स" या "उल्लू" के रूप में वर्णित किया, जिसके बाद उन्हें दिन के अलग-अलग समय में कई परीक्षणों के अधीन किया गया।

विश्लेषणात्मक परीक्षणों ने कोई महत्वपूर्ण परिणाम नहीं दिखाया, लेकिन समझ कार्यों ने एक दिलचस्प तस्वीर बनाई।

लार्क्स ने शाम को अंतर्दृष्टि और गहरी समझ के कार्यों पर बेहतर प्रदर्शन किया, जब वे अपने सबसे अधिक उत्पादक नहीं थे।

उल्लुओं के लिए भी यही सच था, जो सुबह के समय समझने के कार्यों पर अच्छा प्रदर्शन करते थे, जब वे पर्याप्त रूप से ध्यान केंद्रित नहीं करते थे।

इन परिणामों के आधार पर, शोधकर्ताओं ने अपने सिद्धांत का निर्माण किया: जब कोई व्यक्ति दिन के समय में काम करता है जो उसके लिए सबसे अच्छा नहीं है (लार्क - शाम को, उल्लू - सुबह में), तो उसका दिमाग एक में लगता है "थका हुआ" राज्य, और सोच का विस्तार होता है।

हम अधिक अवसर देखते हैं, हम बिना किसी पूर्वाग्रह के सोच सकते हैं और बिना किसी पूर्वाग्रह के निर्णय ले सकते हैं। और काम के लिए इष्टतम समय पर, हमारी सोच तेज और स्पष्ट होती है, जो हमारी रचनात्मकता को सीमित कर सकती है।

अनुसूची और आदतों का महत्व

यदि सुबह के रचनात्मक सत्र आपको पागल लगते हैं, तो निराश न हों। तुम अकेले नही हो। काम करने के लिए दिन के आदर्श समय और रचनात्मक होने के लिए आदर्श समय के बारे में लार्क और उल्लू के विचार बहुत अलग हैं। ये अंतर हमेशा ध्यान देने योग्य रहे हैं।

दो प्रसिद्ध लेखकों को लें: चार्ल्स डिकेंस और रॉबर्ट फ्रॉस्ट। चार्ल्स डिकेंस एक शुरुआती पक्षी थे - उन्होंने हर दिन दोपहर 2 बजे लिखना समाप्त कर दिया। दूसरी ओर, रॉबर्ट फ्रॉस्ट ने केवल दोपहर 2:00 बजे के आसपास लिखना शुरू किया, और अक्सर देर रात तक लिखा (और अगले दिन दोपहर के भोजन के लिए उठ गए)।

लेखन के समय में इतने अंतर के बावजूद, ये लेखक अभी भी समान हैं - अपने स्वयं के शासन को देखने में। हर दिन वे अपनी लय को तोड़े बिना, एक ही समय पर लिखने के लिए बैठ जाते थे।

शायद, अपनी कृतियों को लिखने और सार्थक विचारों को विकसित करने का सबसे अच्छा समय हर दिन एक ही समय है.

आदतें और दैनिक गतिविधियाँ दिन के समय से अधिक मायने रखती हैं।

नियमित दैनिक गतिविधि मस्तिष्क में कुछ तंत्रिका कनेक्शन को मजबूत करती है, और जितना अधिक आप एक आदत का पालन करते हैं, उतना ही मजबूत हो जाता है।

लेखक एमी ब्रैन ठीक-ठीक वर्णन करते हैं कि मस्तिष्क की गतिविधि कैसे बढ़ती है:

न्यूरॉन्स स्वचालित रूप से विद्युत रासायनिक प्रक्रियाओं में शामिल होते हैं। इसका मतलब है, जितनी बार आप न्यूरॉन्स के एक नए कनेक्शन को "प्रकाश" करते हैं, उतना ही मजबूत होता जाता है। मस्तिष्क जब नए तंत्रिका संबंध बनाता है तो वास्तविक और काल्पनिक के बारे में सोचने के बीच कोई अंतर नहीं करता है। तो, मानसिक रूप से एक नए, वांछित प्रकार के व्यवहार का अनुभव करके, आप इस व्यवहार के तंत्रिका सर्किटरी को मजबूत करेंगे, भले ही आपने वास्तव में ऐसा नहीं किया, लेकिन इसके बारे में सोचा।

इस तरह, यदि आप एक ही समय में विचारों को लिखने या बनाने के लिए खुद को प्रशिक्षित करते हैं, तो आप इसे हर दिन कर सकते हैं, और आपको अगले अध्याय से निपटने के लिए अपनी इच्छाशक्ति पर दबाव नहीं डालना पड़ेगा। दूसरे शब्दों में, आदत आपको मूल्यवान विचार, प्रेरणा और "समय पर" रवैया प्रदान करेगी.

आप कौन सा समय चुनते हैं? आपको सबसे अच्छे विचार कब मिलते हैं?