2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57
एक महत्वपूर्ण परियोजना, परीक्षा पास करने, अपने माता-पिता से बात करने या दंत चिकित्सक के पास जाने (जब दांत में दर्द होता है) से पहले आप कितनी बार अन्य, सरल गतिविधियों को मुख्य व्यवसाय के लिए पूरी तरह से अप्रासंगिक पाते हैं? इसके अलावा, प्रत्येक के पास ऐसे मामलों की एक सूची होती है और स्थिति बहुत ही व्यक्तिगत होती है और इसमें काफी कुछ आइटम हो सकते हैं। और यहां तक कि अगर आपके पास इस सूची में केवल एक वस्तु है, तब भी यह सामान्य जीवन में हस्तक्षेप करती है। क्या करें? इस अप्रिय घटना से लड़ो।
आइए "विलंब" शब्द की बहुत परिभाषा के साथ शुरू करें - यह मनोविज्ञान में एक अवधारणा है, जिसका अर्थ है अप्रिय विचारों और कार्यों का निरंतर स्थगन।
जैसा कि मैंने कहा, ऐसी चीजों और विचारों की सूची व्यक्तिगत है और काफी प्रभावशाली हो सकती है। बिना किसी जटिल कदम के विलंब से लड़ने में आपकी मदद करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं। मुख्य बात "बाद के लिए" अपने आप पर काम स्थगित नहीं करना है।
1. सुबह उठकर कोई अप्रिय काम करें … बेशक, जागने के तुरंत बाद नहीं। और जब व्यस्त होने का समय हो, तो अपने ToDoList में पहला आइटम कम से कम एक छोटा, अप्रिय व्यवसाय होने दें। उदाहरण के लिए, किसी प्लंबर को कॉल करें या किसी अप्रिय ग्राहक को कॉल करें। यह बिना सोचे समझे एक टावर से कूदने जैसा है। या किनारे पर सौ बार पहुंचें, ऊंचाई का अनुमान लगाएं, पीछे हटें, साहस जुटाएं और … कूदने से ठीक पहले फिर से रुक जाएं। और इसी तरह जब तक आपको किसी ऐसे व्यक्ति द्वारा धक्का नहीं दिया जाता है जो कूदने के लिए लाइन में खड़े होने के लिए पहले से ही धैर्य से बाहर हो गया है। अंगूठे का एक अच्छा नियम यह है कि पहली चीज में थोड़ा बुरा हो, और आपकी सूची पहले से ही एक छोटी वस्तु है।
2. अगर आपको किसी काम को हफ्ते में कई बार करने में परेशानी होती है तो उसे रोज करें। सुनने में भले ही अजीब लगे, लेकिन यह नियम काम करता है। उदाहरण के लिए, आपको किसी ब्लॉग पर लेख लिखने या किसी प्रोग्राम के लिए कार्ड भरने की आवश्यकता है। बेशक, आप कुछ दिनों में बैठ कर आवश्यक संख्या लिख सकते हैं। लेकिन, सबसे पहले, आपके पास हमेशा आवश्यक सामग्री नहीं होती है, और दूसरी बात, दूसरी बार बैठना और कुछ दिनों में खुद को लिखने के लिए मजबूर करना बहुत मुश्किल होगा (यह देखते हुए कि आपको यह पसंद नहीं है, लेकिन आप अभी भी करने की जरूरत है)। अगर आप इस पर रोज थोड़ा-थोड़ा काम करना शुरू कर दें तो धीरे-धीरे आप इसमें शामिल हो जाते हैं। और इस नौकरी में उतरना इतना मुश्किल नहीं होगा। धीरे-धीरे यह आपकी आदत बन जाएगी और बाद में आपको यह अच्छी भी लग सकती है।
3. अपने "अप्रिय मामलों" के लिए खुद को कंपनी खोजें। अध्ययनों से पता चलता है कि हम अकेले की तुलना में किसी के साथ कंपनी के लिए बहुत अधिक स्वेच्छा से काम करते हैं।
4. कार्य की तैयारी को अपना आवश्यक उपकरण बनाएं। यही है, आवश्यक उपकरण एकत्र करना आपको एक अप्रिय कार्य के निष्पादन के लिए मानसिक रूप से तैयार करने का अवसर देता है। उदाहरण के लिए, किसी क्लाइंट से बात करने से पहले एक पत्र प्रिंट करके, या आवश्यक जानकारी एकत्र करके। आज आपको इसे करने की आवश्यकता नहीं है, आप इसे स्थगित कर सकते हैं। लेकिन यह बहुत संभव है कि बस पहले से तैयारी करके आप इस व्यवसाय को जल्द से जल्द खत्म करने का फैसला कर लें और उसी दिन सब कुछ कर लें।
5. एक सूची बनाए रखें … यह सलाह अक्सर गैर-पूर्ति के खिलाफ लड़ाई में पाई जा सकती है (सीधे शब्दों में कहें तो सर्वव्यापी आलस्य)। और यह काम करता है। आमतौर पर सूचियां कुछ दीर्घकालिक करने के लिए बनाई जाती हैं, लेकिन यह एक दिन के साथ भी काम करती है। बस कागज पर लिख दो कि मुझे दिन के अंत तक यह और वह करना है।
6. सबसे पहले - सबसे अप्रिय (महिलाओं और बच्चों - आगे बढ़ो)। सुनिश्चित करें कि आप पहले मुख्य अप्रिय चीजों में से एक कर रहे हैं, न कि "छोटी परेशानियां" करके सबसे अप्रिय को देरी करने की कोशिश कर रहे हैं (और ऐसा होता है)।
7. अप्रिय कार्यों को पूरा करने में आनंद लेना सीखें। अपने आप को वह करने के लिए मजबूर किया जो एक महीने के लिए स्थगित कर दिया गया है - आनन्दित! कम से कम इस तथ्य के लिए कि आप इतने अच्छे साथी हैं और अंत में एक बहुत ही अप्रिय व्यवसाय को पूरा करने के लिए अपने आप में ताकत पा ली है। यहां तक कि अगर आपको निष्पादन के दौरान थोड़ा मिचली महसूस हुई और अंत में एक अप्रिय स्वाद था। तुमने यह किया। आपने अच्छा किया!
और अब मैं पूछना चाहता हूं कि अप्रिय कार्य करने से बचने के लिए आप क्या करना शुरू कर रहे हैं? मैं, व्यक्तिगत रूप से, चीजों को सुलझाना शुरू करता हूं या देखता हूं कि मुझे और क्या करना है "प्रतीत होता है कि आवश्यक", अक्सर "माई ड्रैगन" से जुड़ा हुआ नहीं है।
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