2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57
अनिद्रा के साथ क्या करना है, इस बारे में यह लेख तुच्छ सलाह नहीं होगी। इसके बजाय, यदि आप अभी भी जाग रहे हैं तो अपने समय का अधिकतम लाभ उठाने के 5 तरीके यहां दिए गए हैं।
रात को सो नहीं सकते? व्यस्त हो जाओ!
- आप कैसें सोते हो?
यह एक किस्सा था।
मैं किसी तरह स्थिति को शांत करना चाहता था, क्योंकि आप शायद इसे 2 बजे पढ़ रहे हैं, गुस्से में और थके हुए।
अनिद्रा के साथ क्या करना है, इस बारे में यह लेख तुच्छ सलाह नहीं होगी। इसके बजाय, यदि आप अभी भी जाग रहे हैं तो अपने समय का अधिकतम लाभ उठाने के 5 तरीके यहां दिए गए हैं।
अपने आप को प्रताड़ित न करें
अभ्यास से पता चलता है कि यदि आप आधे घंटे से अधिक नहीं सो सकते हैं, तो आप कभी नहीं सोएंगे। नींद आमतौर पर एक ऐसी चीज है जो तभी आती है जब आप पूरी तरह से आराम कर सकते हैं। आप इच्छाशक्ति और अनुनय के साथ नींद का लालच नहीं दे सकते।
आपको मेरी सलाह: आप सो नहीं सकते - उठो और व्यस्त हो जाओ!
केवल किस के साथ?
कुछ बहुत रोमांचक नहीं। और इसे कम रोशनी में करने की सलाह दी जाती है। इसलिए, कुछ घंटों के बाद भी हमारे सो जाने की संभावना नाटकीय रूप से बढ़ जाती है।
साथ ही मैं इस समय को लाभ के साथ बिताना चाहूंगा।
गतिविधि # 1: एक किताब पढ़ें
केवल फॉर्मेचर / Flickr.com
कैप एक किताब पढ़ने की पेशकश करता है। मेरे लिए, यह आराम करने का सबसे प्रभावी तरीका है।
इसके लिए कार्य या व्यावसायिक साहित्य पर किसी प्रकार की तकनीकी पुस्तक अधिक उपयुक्त है। संक्षेप में, बिना किसी कथानक और विशेष ट्विस्ट और टर्न के। जितना उबाऊ, उतना अच्छा।
सत्र # 2: विचार मंथन
देखें रंग / फ़्लिकर डॉट कॉम
अनिद्रा विचार-मंथन का एक सुविधाजनक तरीका है।
क्यों?
तथ्य यह है कि यह इस "वडेड" अवस्था में है कि हमारा मस्तिष्क तर्क पर नियंत्रण खोना शुरू कर देता है और अक्सर सबसे अविश्वसनीय "मोती" देता है। यह वह जगह है जहां एक शानदार विचार के माध्यम से फिसलने का मौका लगता है।
ऐसे मामलों के लिए हमेशा बिस्तर के बगल में एक रिकॉर्डर रखने की सलाह दी जाती है। या दिमाग का नक्शा बनाने के लिए पेंसिल से नोटपैड?
पाठ # 3: अपने दिन की योजना बनाएं
मेकुकी / फ़्लिकर डॉट कॉम
बहुत बार हमारी अनिद्रा इस तथ्य के कारण होती है कि कल के कार्यक्रम में कुछ "छेद" और विसंगतियां हैं। यह सब हमारे अवचेतन में कंपन करता है, नींद को रोकता है।
अपनी बैठकों का समय निर्धारित करें, मानचित्र का प्रिंट आउट लें, टैक्सी फोन नंबर, सुबह अपनी जरूरत की सभी चीजें आसानी से रखें।
गतिविधि # 4: एक मेंढक खाओ
स्नोपीक / फ़्लिकर डॉट कॉम
"मेंढक" अप्रिय चीजें हैं जिन्हें आप अंतहीन रूप से दूर करते हैं।
पता नहीं क्यों, लेकिन मेंढकों को मारने का सबसे आसान तरीका रात में है। जाहिर है, यह स्थिति पर हमारे मस्तिष्क के नियंत्रण के नुकसान के कारण है। वैसे भी, एक रात की नींद में मैं कभी-कभी मेंढकों के एक छोटे से झुंड को नष्ट कर देता हूं।
पाठ # 5: सैर करें
epSos.de/Flickr.com
रात की सैर से ज्यादा सुखद क्या हो सकता है?
वास्तव में, लगभग सब कुछ यदि आप एक आपराधिक क्षेत्र में चलते हैं। यदि आपका क्षेत्र आपको चुपचाप चलने की अनुमति देता है, तो समय-समय पर इसका उपयोग न करना पाप है।
आपको निश्चित रूप से क्या नहीं करना चाहिए
ग्रीनकोलैंडर / फ़्लिकर डॉट कॉम
रात को खाना न खाएं। हां, यह सिफारिश व्यवहार में अव्यावहारिक है, लेकिन मैं इसके बारे में कुछ नहीं कह सकता।
एक भरा हुआ पेट इस बात की गारंटी है कि आप ठीक से सो नहीं पाएंगे।
दोस्ती एक सामंजस्यपूर्ण और सुखी जीवन का एक महत्वपूर्ण घटक है। लेकिन अगर आप हर समय व्यस्त रहते हैं तो आप मैत्रीपूर्ण संबंध कैसे बनाए रख सकते हैं? हमारे लेख में पढ़ें
जब आपको चीजों का एक गुच्छा फिर से करने की आवश्यकता होती है, जब आपके पास बहुत अधिक कार्य कार्य होते हैं, तो आप अपने लिए समय बचाना शुरू करते हैं। आप सब कुछ करना चाहते हैं, लेकिन अंत में आपको नर्वस ब्रेकडाउन ही मिलता है। इस लेख में जानें कि जब आपके पास करने के लिए बहुत कुछ है तब भी अपना ख्याल कैसे रखें। हम में से प्रत्येक के जीवन में ऐसे क्षण होते हैं जब बहुत सी चीजें जमा हो रही होती हैं। हमारे पास हमेशा समय सीमा, परीक्षाएं, अत्यावश्यक मामले और निर्धारित करने के लिए कई प
एलेक्सी ओबेडेनी एक असली सेनानी है। 14 साल की उम्र में एक बच्चे की शरारत के कारण उनका दायां और बायां हाथ आंशिक रूप से चला गया। लेकिन इसने उन्हें 15 साल तक बॉडीबिल्डिंग करने से नहीं रोका, तैराकी में रूस के चैंपियन और ट्रैक साइकिल में दुनिया के चैंपियन बने। 52 किमी/घंटा इस गति को चार बार के रूसी चैंपियन और विश्व चैंपियन एलेक्सी ओबेडेनोव द्वारा ट्रैक पर विकसित किया गया है। शायद यह आंकड़ा इतना चौंकाने वाला नहीं होता, अगर एक छोटी सी "
