8 गैर-स्पष्ट चीजें जो दिन के दौरान ऊर्जा को बहाती हैं

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

जीवन को आसान और अधिक कुशल बनाने के लिए इन कारकों पर ध्यान दें और उनके प्रति अपने दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करें।

1. मल्टीटास्किंग

जीवन की आधुनिक गति बताती है कि आपको दिन में एक लाख बार विभिन्न कार्यों के बीच स्विच करना होगा, और यह केवल महत्वपूर्ण कार्यों के बारे में नहीं है। अपने सोशल मीडिया फीड को अपडेट करने के लिए काम से ब्रेक लेना भी मल्टीटास्किंग है।

लेकिन शोधकर्ता इस बात से सहमत हैं कि "मल्टीटास्किंग" की अवधारणा अनिवार्य रूप से "व्याकुलता" के सबसे करीब है। चीजों के बीच पैंतरेबाज़ी करने और उनका मुकाबला करने के साथ-साथ क्रमिक निष्पादन में कोई भी सफल नहीं होता है, यह एक मिथक है। जो कोई भी कार्य से कार्य की ओर भागता है, उसे उत्पादकता में कमी का सामना करना पड़ता है, क्योंकि स्विचिंग भी काम है और यह संसाधनों को "खाती" है।

इसलिए व्यापार में लगातार उतरना सबसे अच्छा है।

2. सूचनाएं

उदाहरण के लिए, आप एक चित्र बनाते हैं, तालिकाओं को भरते हैं, या कन्वेयर पर भागों में दोषों की अनुपस्थिति की निगरानी करते हैं। और आपका फोन इस समय बीप करता है, आपको इंस्टाग्राम पर नए लाइक, फेसबुक में एक संदेश या एक अज्ञात एसएमएस की सूचना देता है।

आप गैजेट न उठाएं और सुनिश्चित करें कि आपको प्रचार मेलिंग प्राप्त हुई है। सूचनाएं अभी भी खुद पर ध्यान देती हैं। यह, मल्टीटास्किंग की तरह, आपको थका देता है और आपकी उत्पादकता को धीमा कर देता है।

अधिकांश सूचनाओं को तत्काल प्रतिक्रिया की आवश्यकता नहीं होती है। उदाहरण के लिए, इंस्टाग्राम लाइक काउंटर को अपडेट करने से आपको अभी कुछ नहीं मिलेगा - जिसका अर्थ है कि आप बाद में उन्हें हल्के दिल से देख सकते हैं, जब आप फ़ीड को स्क्रॉल करते हैं। केवल उन चैनलों के लिए सूचनाएं सक्षम करें जिन्हें तत्काल प्रतिक्रिया की आवश्यकता होती है: कार्य चैट, वितरण सेवाएं, और इसी तरह।

3. कार्यों की सूची का अभाव

निश्चित रूप से हर दिन आपको दर्जनों मामलों को ध्यान में रखना पड़ता है: श्रमिक और व्यक्तिगत, बड़े और छोटे। यह सुनिश्चित करने के लिए कि सब कुछ योजना के अनुसार चल रहा है, आपको समय-समय पर उन्हें अपने सिर में कहना होगा - क्या आप भूल गए हैं। और इस बीच, चिंता और प्रेत समय सीमा से पीड़ित: अचानक आपके पास एक जरूरी व्यवसाय है, लेकिन आपने इसे शुरू नहीं किया है।

सब कुछ याद रखना एक पृष्ठभूमि कार्य है। लेकिन यह आपकी "रैम" लेता है और संसाधन लेता है। इसलिए नियत तिथियों के साथ कार्यों की सूची बनाकर समय-समय पर उनकी जांच करना एक अच्छी आदत है। यह आपको सब कुछ अपने सिर में रखने से बचाता है।

4. प्यास

शोधकर्ता अभी भी यह पता लगा रहे हैं कि किसी व्यक्ति को कितना पानी चाहिए, लेकिन किसी को संदेह नहीं है कि इसे पीने की जरूरत है।

सबसे सरल संकेतक यह है कि शरीर के लिए अपने तरल भंडार को फिर से भरने का समय प्यास है। लेकिन इसे नजरअंदाज करना बहुत आसान है। तो आपने सोचा कि पानी लेने जाना पड़ेगा। और दो घंटे बाद उन्हें होश आया, जब मुंह में रेगिस्तान था, सिर भारी हो गया, और ताकत कहीं गायब हो गई।

इसलिए अपने बगल में पानी का एक कंटेनर रखें ताकि आप जितनी जल्दी चाहें पी सकें।

5. बिना आराम के काम करें

याद रखें, पहली कक्षा में, शिक्षक ने समय-समय पर सभी को छोटे अभ्यासों के लिए उठाया? "हमने लिखा, हमने लिखा, हमारी उंगलियां थक गई हैं …" - सभी ने अपनी हथेलियों को मोड़ते हुए एक स्वर में कहा। साल बीत चुके हैं, आप छोटे नहीं हैं और आपको और भी अधिक आवधिक आराम की आवश्यकता है। नहीं तो शरीर नीरस मुद्रा से थक जाता है, आँखें - एक वस्तु पर ध्यान केंद्रित करने से। यह सब भलाई में योगदान करने की संभावना नहीं है।

इसलिए नियमित रूप से खुद को ब्रेक दें। आप अपने फोन पर रिमाइंडर सेट कर सकते हैं या विशेष पोमोडोरो टाइमर का उपयोग कर सकते हैं।

6. विकार

शायद आपकी माँ ने कुछ ऐसा कहा था "टेबल पर ऑर्डर करें - सिर में ऑर्डर करें।" और आपने उत्तर दिया कि यह आपके लिए अधिक सुविधाजनक था जब पाठ्यपुस्तकों का ढेर इस तरह झुक गया कि यह पीसा के पर्यटकों को आकर्षित कर सके, और मेज के नीचे इतना बेकार कागज पड़ा हो कि इसके प्रसंस्करण से एक छोटे से वन बेल्ट को बहाल करने में मदद मिलेगी।

तो अब यह आधिकारिक है: माँ सही थी। शोधकर्ताओं का मानना है कि अव्यवस्था हमें बहुत तकलीफ देती है।एक ओर, हम मेस में अपनी ज़रूरत की चीज़ों को ढूँढ़ने में अपना समय और ताक़त खर्च करते हैं। दूसरी ओर, अव्यवस्थित जगह हमें चिंतित करती है और तनाव बढ़ाती है।

अंततः अपने डेस्कटॉप पर मलबे को बाहर निकालने का एक अच्छा कारण लगता है।

7. असहज कपड़े

आप तंग जूते पहनते हैं, क्योंकि आपको उन्हें कहीं पहनना है, पतलून जो थोड़ी बहुत छोटी हैं, लेकिन करेंगे, और एक शर्ट जिसे आप नफरत करते हैं, लेकिन आपकी मां ने उसे फेंक दिया है। और इस सब में आप जहां भी जाते हैं, दुख निश्चित रूप से आपके लिए तैयार है। आप चाहे कुछ भी करें या कितना भी रोमांचक क्यों न हो, बेचैनी दूर नहीं होगी। इसलिए, आप जल्दी से थक जाएंगे और केवल एक ही चीज का सपना देखेंगे: घर लौटने और इन चीजों को दूर करने के लिए।

असहज रूप से कपड़े पहनने के लिए जीवन बहुत छोटा है। और वह पहले से ही एड़ी या नफरत वाली शर्ट पर कॉलस के कारण अधिक पीड़ित होने के दर्द से भरी है।

8. झूठ

एक छोटे से अध्ययन से पता चला है कि लोग जितना कम धोखा देते हैं, उन्हें उतना ही अच्छा लगता है। झूठ के अंश, यहाँ तक कि छोटे-छोटे भी, जैसे किसी की खूबियों का अतिशयोक्ति या देर से आने का एक काल्पनिक कारण, शारीरिक और मानसिक कल्याण को खराब कर सकता है और उदासी का कारण बन सकता है। तो ईमानदारी एक अच्छे मूड की कुंजी है।