एक शुरुआत करने वाले को बिना किसी रुकावट के एक घंटे तक दौड़ना कैसे सिखाएं

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

बेहतर होगा कि आप किसी अनुभवी मेंटर के मार्गदर्शन में दौड़ना शुरू करें। इसकी भूमिका "रनिंग" एप्लिकेशन द्वारा अच्छी तरह से निभाई जा सकती है। चलाना शुरू करें”Android के लिए।

यदि आपका भौतिक रूप आदर्श से बहुत दूर है, तो तुरंत दौड़ना शुरू करना बहुत मुश्किल है। पहले तो आपका दम घुटेगा और लगातार एक कदम आगे बढ़ेंगे। चिंता न करें, अप्रशिक्षित लोगों के लिए यह पूरी तरह से स्वाभाविक है।

आवेदन चल रहा है। स्टार्ट रनिंग”ऐसे लोगों के लिए बनाया गया है। यह कसरत कार्यक्रम प्रदान करता है जो आपको खरोंच से शुरू करने की अनुमति देता है और धीरे-धीरे एक घंटे तक लगातार चलने के लिए अपना काम करता है। और यह, आप देखते हैं, पहले से ही एक उपलब्धि है।

हमारे पास चार प्रशिक्षण योजनाएं हैं। पहले का लक्ष्य लगातार 20 मिनट तक दौड़ना है, दूसरा 30 मिनट का है, और इसी तरह एक घंटे तक चलता है। प्रत्येक स्तर की अवधि चार सप्ताह, प्रति सप्ताह तीन पाठ है।

पहले सत्र के दौरान, आप अधिकतर चलेंगे, केवल कभी-कभी दौड़ने के लिए स्विच करेंगे। प्रत्येक पाठ के साथ, चलने की दूरी कम हो जाएगी, और चलने का समय धीरे-धीरे बढ़ेगा।

अभ्यास के दौरान, स्मार्टफोन स्क्रीन पर एक टाइमर प्रदर्शित होता है। इसके अलावा, टाइम रीडिंग को नोटिफिकेशन लाइन और लॉक स्क्रीन पर डुप्लिकेट किया जाता है। हालांकि, आपको अपने स्मार्टफोन को हर समय चालू रखने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि प्रोग्राम वॉयस प्रॉम्प्ट दे सकता है।

सभी पूर्ण किए गए वर्कआउट एप्लिकेशन लॉग में सहेजे जाते हैं। एक सांख्यिकी स्क्रीन भी है जो आपकी प्रगति को एक ग्राफ के रूप में प्रदर्शित करती है। कक्षाओं को याद न करने के लिए, अंतर्निहित योजनाकार का उपयोग करें, जो आपको अगले कसरत की याद दिलाएगा।

आवेदन चल रहा है। चलना शुरू करें”नि: शुल्क वितरित किया जाता है, लेकिन यह समय-समय पर आपको इसे सक्रिय करने के लिए कहेगा। आप इन सुझावों को नज़रअंदाज़ कर सकते हैं और इसे मुफ़्त में इस्तेमाल करना जारी रख सकते हैं, या आप लेखकों को उनके अच्छे काम के लिए धन्यवाद दे सकते हैं। चुनना आपको है।