स्ट्रेचिंग और टॉवल स्ट्रेचिंग

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

एक तौलिया के साथ खींचना और खींचना। कभी-कभी स्कूली शारीरिक शिक्षा के पाठों में, हमने एक दिलचस्प अभ्यास किया - हमने किनारों से एक तौलिया लिया, उसे कसकर खींचा और अपनी बाहों को अपने सामने फैलाया, लगातार उन्हें तनाव में रखते हुए। इस अभ्यास के बाद यह धारणा बनी कि कोई बाहरी ताकत हमारे हाथ ऊपर उठा रही है। सच कहूं, तो मुझे हमारे पीई शिक्षक की भ्रमित व्याख्याएं अस्पष्ट रूप से याद हैं।

लेकिन इन लोगों ने तौलिया के लिए एक बहुत ही रोचक उपयोग पाया है और इसे अपने घरेलू कसरत में अतिरिक्त सहायक के रूप में उपयोग करते हैं जब ताकत अभ्यास और खींचने वाले अभ्यास दोनों करते हैं।

वीडियो # 1. इन लोगों ने पूरी गंभीरता के साथ प्रशिक्षण के लिए संपर्क किया और एक तौलिया और सिर्फ ताकत के साथ संयुक्त अभ्यास किया। यदि आप इस प्रशिक्षण को 12 मिनट तक पूरा करने के बाद काफी मजबूत महसूस करते हैं, तो आप इसे दूसरे दौर में दोहरा सकते हैं।

लड़की पर ध्यान दें - वह हल्के संस्करण में अभ्यास करती है, इसलिए पहली बार आप स्वतंत्र महसूस कर सकते हैं और उसके बाद दोहरा सकते हैं।

वीडियो नंबर 2. इस वीडियो में प्रत्येक अभ्यास को 10 मिनट के लिए करने का सुझाव दिया गया है।

वीडियो नंबर 3. और इस वीडियो में, उन्नीस वर्षों के अनुभव के साथ एक फिटनेस ट्रेनर, कैरोल एन, आपको कुछ बहुत ही आसान स्ट्रेचिंग व्यायाम प्रदान करती है जो एक तौलिया के साथ किए जाते हैं। इस पोस्ट में मैं सिर्फ एक वीडियो का उदाहरण दूंगा, लेकिन अगर आप उस पर क्लिक करते हैं, तो आप तौलिए से स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज के वीडियो की एक पूरी श्रृंखला तक पहुंच जाएंगे।

ये वीडियो एक बार फिर साबित करते हैं कि आपको अपने शरीर को व्यवस्थित करने के लिए स्पोर्ट्स क्लब जाने या महंगे उपकरण खरीदने की ज़रूरत नहीं है।