मन की शांति पाने के 45 तरीके

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

जल्दबाजी, आराम की कमी और जानकारी की अधिकता के हमारे युग में, ज़ेन सीखना आसान नहीं है। हम अक्सर trifles को लेकर घबरा जाते हैं। यह अलग तरीके से जीना सीखने का समय है।

हम नहीं जानते कि तनाव से कैसे निपटा जाए। कई लोगों के लिए, शराब, सिगरेट के साथ कॉफी, या अत्यधिक शौक के लिए विश्राम आता है। इस बीच, कुछ ही मिनटों में मन की शांति प्राप्त करने के सरल तरीके हैं।

हमें लगभग 45 तरीके याद थे।

एक-दो-तीन-चार गहरी सांस लें, उतनी ही मात्रा में सांस को रोककर रखें, फिर आराम से सांस छोड़ें।
एक कलम लें और अपने विचारों को कागज पर लिखें।
पहचानो कि जीवन कठिन है।
अपने जीवन के तीन सबसे सफल अनुभवों के बारे में सोचें।
अपने प्रियजन को बताएं कि वह आपके लिए क्या मायने रखता है।
बैठ जाओ और कुछ मत करो।
थोड़ी देर के लिए अपने आप को गड़बड़ करने दें।
कुछ मिनटों के लिए बादलों को देखें।
अपने जीवन को एक पक्षी की दृष्टि से देखने की कल्पना करें।
अपने टकटकी को डिफोकस करें और कुछ मिनटों के लिए अपनी परिधीय दृष्टि से अपने आस-पास होने वाली हर चीज को पकड़ें।
दान के लिए थोड़ी सी राशि दें।
अपने आप को मानसिक रूप से उस पारदर्शी बुलबुले के अंदर रखें जो आपकी रक्षा करता है।
अपना हाथ अपने दिल पर रखें और महसूस करें कि यह कैसे धड़कता है। यह भी खूब रही।
अपने आप से कहें कि बाकी दिन आप सकारात्मक बने रहेंगे। कोई बात नहीं क्या।
आभारी रहें कि आपको हमेशा वह नहीं मिलता जो आप चाहते हैं।
इस बारे में सोचें कि आप अपना जीवन कैसे जीएंगे यदि आप निश्चित रूप से जानते हैं कि आप कभी अमीर नहीं बनेंगे।
अपने शरीर को वह करने दें जो वह इस मिनट में करना चाहता है।
ताजे फूलों की महक।
अपने भीतर के आलोचक को ऐसे सुनें जैसे कि वह आपका सबसे अच्छा दोस्त हो।
अपने शरीर के सबसे कड़े हिस्से को पहचानें। इसे कुछ सेकंड के लिए जितना हो सके कस लें, और फिर आराम करें।
बाहर जाओ और कुछ 100% प्राकृतिक स्पर्श करो। बनावट महसूस करो।
चारों ओर एक नज़र डालें और प्रत्येक वस्तु को लेबल दें। समझें कि ये चीजें वास्तव में कितनी सरल हैं।
दुनिया की सबसे बेवकूफी भरी मुस्कान के साथ मुस्कुराएं और कल्पना करें कि आप कैसे दिखते हैं।
अपनी बड़ी समस्या के बारे में ऐसे सोचें जैसे आपका दोस्त आपसे बात कर रहा हो।
कल्पना कीजिए कि आपकी जड़ें ग्रह के केंद्र तक फैली हुई हैं।
सभी दस अंगुलियों से सिर की मालिश करें।
10 से 1 तक गिनें और प्रत्येक अंक के बाद गूँज सुनें।
अपने नीचे की जमीन को नंगे पैरों से महसूस करें और जमीन से जुड़ाव के प्रति जागरूक बनें।
दूसरे लोगों पर ध्यान देना बंद करें।
ना कहने का फैसला करें। साहसी जाओ।
अपनी सभी समस्याओं की एक सूची लिखें। फिर उन लोगों को छान लें जो आप पर निर्भर नहीं हैं या बहुत महत्वपूर्ण नहीं हैं।
कुछ पानी पिये। निर्जलीकरण तनावपूर्ण है।
अपनी संपत्ति पर जियो।
अपनी चाहतों और जरूरतों के बीच के अंतर को समझें।
ईमानदारी से माफी मांगें … ठीक है, आप खुद जानते हैं कि आप किसे दोषी ठहराते हैं।
ब्रह्मांड की विशालता के बारे में सोचें और समझें कि आपकी परेशानियां कितनी अदृश्य हैं।
एक कठिन प्रश्न का त्वरित उत्तर दें और गहरे स्तर पर समाधान के लिए प्रयास करें।
अपने बच्चे के लिए अतिरिक्त समय निकालें।
सफेद शोर सुनें। यह आरामदेह है।
आपको अब तक मिली सबसे अच्छी सलाह को लिख लें और उसे लागू करें।
कुत्ते को टहलने के लिये ले जाओ। किसी अजनबी के साथ यह संभव है।
अपनी आँखें बंद करें और सूरज को अपनी पलकों को गर्म करने दें।
अपनी गलतियों को स्वीकार करें।
अन्य लोगों को देखें और समझें कि वे आपके जैसे ही हैं: उनकी आशाओं, सपनों, भयों और संघर्षों के साथ।
सहमत हूं कि हमेशा कोई अमीर, होशियार और मजबूत होगा।