अपनी सुबह को वास्तव में अच्छा कैसे बनाएं

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

आपकी सुबह को अच्छा और खुशनुमा बनाने में मदद करने के लिए 6 आसान टिप्स।

हमारे ग्रह पर अरबों लोग हर दिन एक ही सुबह की रस्म करते हैं। वे घबराहट में जागते हैं, जल्दी से खुद को व्यवस्थित करते हैं, चलते-फिरते नाश्ता करते हैं और जरूरी मामलों के भंवर में फंस जाते हैं, जिससे पूरी तरह से थक कर वे शाम को ही निकलते हैं। मुझे पता है कि मैं भी उनमें से एक हुआ करता था।

हालांकि, हकीकत में सुबह पूरी तरह से अलग हो सकती है। पूरे दिन के लिए शांत, स्वस्थ, स्फूर्तिदायक। अब मैं आपको बताऊंगा कि क्या करना है।

20 मिनट पहले उठें

नहीं, एक घंटे के लिए बेहतर है।

गणित करें: हर दिन एक घंटा जल्दी उठने से, आपको हर हफ्ते सात घंटे का अतिरिक्त उत्पादक समय मिलेगा! और आप इस समय को केवल अपने लिए, अपने प्रिय को समर्पित कर सकते हैं, और किसी को नहीं। खेलों के लिए जाएं, डायरी और उपन्यास लिखें, ध्यान करें, एक शब्द में, अपने आप को जितना हो सके सुधारें।

हां, इसकी आदत डालना मुश्किल हो सकता है। लेकिन इसे कैसे प्राप्त किया जाए, इसका एक सरल रहस्य है - बस एक घंटा पहले बिस्तर पर जाएं। बस अपना कंप्यूटर बंद कर दें या, क्षमा करें, टीवी, और सो जाओ।

ध्यान

दिन भर हम कॉल का जवाब देते हैं, बटन दबाते हैं, ऑर्डर सुनते हैं, कार्यों को पूरा करते हैं … साथ ही, हम बाहरी दुनिया पर ध्यान केंद्रित करते हैं, बाहरी उत्तेजनाओं के लिए सही तरीके से प्रतिक्रिया करते हैं, किसी की अपेक्षाओं को पूरा करने का प्रयास करते हैं।

सुबह अपने आप पर, अपने व्यक्तित्व पर ध्यान केंद्रित करने का सबसे अच्छा समय है। जब मस्तिष्क अभी तक समस्याओं से भरा नहीं है, जब आप हर मिनट के विकर्षणों से नहीं घिरे हैं, तो यह शांति से सोचने का समय है कि आप कौन हैं, आप कहाँ हैं और आप कहाँ जा रहे हैं। यह आराम करने और ध्यान करने का समय है।

एक गिलास नींबू पानी पिएं

अपने दिन की शुरुआत एक गिलास पानी से करने की कोशिश करें। यह न केवल आपके पानी के संतुलन को बहाल करेगा, बल्कि यह पाचन के लिए भी बेहद फायदेमंद है। पानी आपके पेट को एक नए दिन के लिए तैयार करेगा, विषाक्त पदार्थों को निकालेगा और चयापचय को सामान्य करेगा। इसके अलावा, यह सिर्फ स्वादिष्ट है!

व्यायाम करें

आप लंबे समय तक बहस कर सकते हैं कि किस समय खेल के लिए जाना बेहतर है - सुबह या शाम को। कई लोग तर्क देते हैं कि शरीर अभी भी सुबह सो रहा है और गंभीर तनाव के लिए तैयार नहीं है, दूसरों का विरोध है कि शाम को, व्यस्त दिन के बाद, प्रशिक्षण के लिए कोई ताकत नहीं बची है। लेकिन, किसी भी मामले में, कोई यह तर्क नहीं देगा कि सुबह कम से कम हल्का वार्म-अप करना, स्ट्रेचिंग व्यायाम करना या कुछ व्यायाम करना अनिवार्य है। यह न केवल आपकी मांसपेशियों और स्नायुबंधन को जगाएगा, बल्कि आपको पूरे दिन के लिए ऊर्जा से भर देगा।

नाश्ता

फिर चलते-फिरते कुछ हथियाने की उम्मीद में, भूखे घर से बाहर उड़ने से बुरा कुछ नहीं है। देर-सबेर आपका पेट इस तरह की धमकियों का सामना नहीं करेगा और किसी तरह की बीमारी से बदला लेगा। इसलिए, अपने आप को एक स्वादिष्ट और स्वस्थ नाश्ते से इनकार न करें, जो आपको ताकत, अच्छा मूड, मन की शांति देगा।

संगीत सुनें

कभी भी, सुबह टीवी या रेडियो कभी भी चालू न करें। समाचार आपकी भूख खराब करते हैं, विज्ञापन आपके दिमाग को रोकते हैं, गूंगा मॉर्निंग शो आपका स्वाद खराब करना चाहते हैं। टेलीविजन आमतौर पर एक अप्रिय चीज है, लेकिन सुबह में यह शांत मन को प्रभावित करता है, बस विनाशकारी है।

इसके बजाय, अपना पसंदीदा राग बजाएं जो आपको प्रेरित करता है या शौकीन यादें लाता है। यह आपको एक सकारात्मक दृष्टिकोण देगा और आपको अपने काम की लय में व्यवस्थित रूप से आने में मदद करेगा।

इस तरह से आपको अपने दिन की शुरुआत करनी चाहिए ताकि यह आपको सुबह से ही आनंदित कर दे। आपकी परफेक्ट मॉर्निंग की रेसिपी क्या है?