विषयसूची:
- मुझे बाइक की सवारी करनी है। क्या मुझे विशेष कपड़ों की ज़रूरत है?
- यह स्पष्ट है। क्या आपको बाइक के साथ कुछ करने की ज़रूरत है?
- शुरुआती लोगों को क्या पता होना चाहिए?
- अपनी यात्रा पर अपने साथ क्या ले जाना है?
- लंबी दूरी की बाइक यात्रा की तैयारी कैसे करें?
- लंबी यात्रा पर आपका व्यवहार कैसा होना चाहिए?
- चूंकि मैं सड़क पर गाड़ी चला रहा हूं, क्या यह यातायात नियमों को याद रखने लायक है?
- क्या फुटपाथ पर साइकिल चलाना ठीक है?
- अगर मैं नियम तोड़ दूं तो क्या होगा?
2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57
मुख्य बात जो हर साइकिल चालक को सुरक्षा के बारे में पता होनी चाहिए: उपकरण से लेकर यातायात नियमों तक।
मुझे बाइक की सवारी करनी है। क्या मुझे विशेष कपड़ों की ज़रूरत है?
सुरक्षित और आराम से बाइक चलाने के लिए, आपको सही उपकरण चुनने की आवश्यकता है।
सिर के पीछे एक समायोजक के साथ साइकल चलाना हेलमेट
लेग क्लिप्स
गद्देदार सायक्लिंग शॉर्ट्स
सायक्लिंग दस्ताने
चश्मा
क्लिपलेस साइकिलिंग शूज़
चमकदार जैकेट
साइकिल के लिए बैकपैक
- हेलमेट। गिरने पर चोट लगने की संभावना कम हो जाएगी। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका मार्ग कितना लंबा है। हमेशा हेलमेट पहनें। उसे अपने सिर को निचोड़ना नहीं चाहिए और स्वतंत्र रूप से लटकना, रगड़ना और असुविधा का कारण नहीं बनना चाहिए। सिर के पीछे का समायोजन इसे आपके सिर के आयतन के बिल्कुल अनुरूप करेगा।
- पतली पैंट या लेगिंग। चौड़ी टांगों वाली पतलून जंजीर में फंसने के जोखिम से भरी होती है। चरम मामलों में, उन्हें मोजे में बांधें या उन्हें विशेष क्लिप के साथ पकड़ें।
- सायक्लिंग शॉर्ट्स। यदि आप लंबी दूरी की यात्रा करने का साहस करते हैं, तो वे अपरिहार्य हैं। नरम "डायपर" आपकी यात्रा को और अधिक आरामदायक बना देगा। लंबी बाइक की सवारी के बाद बट बहुत कम चोट पहुंचाएगा।
- दस्ताने। वे हथेलियों पर जेल पैड के लिए धन्यवाद स्टीयरिंग व्हील से कॉलस को रोकने में मदद करेंगे। गर्म मौसम में, आप फिंगरलेस दस्ताने का विकल्प चुन सकते हैं। ठंड के मौसम में - क्लासिक, पूरी बांह को ढंकना।
- चश्मा। ये आंखों को धूप, हवा, धूल, छोटे-छोटे पत्थरों से बचाते हैं।
- गहरे चलने वाले जूते। पैडल पर बेहतर पकड़ प्रदान करता है, जिससे आपके पैर फिसले नहीं। उन्नत साइकिल चालक विशेष साइकिल चालन के जूते के साथ स्लिप-ऑन पैडल का उपयोग करते हैं। उनके पास आउटसोल पर एक क्लैट है जो पेडल से जुड़ता है और पैर के लिए अधिकतम समर्थन प्रदान करता है। लेकिन याद रखें: इस मामले में पैरों पर भार अलग होगा, आपको इसकी आदत डालनी होगी।
- चमकदार टी-शर्ट, स्वेटशर्ट, जैकेट। आदर्श रूप से चिंतनशील धारियों के साथ।
- बैग। यह आपकी पीठ के खिलाफ अच्छी तरह से फिट होना चाहिए।
यह स्पष्ट है। क्या आपको बाइक के साथ कुछ करने की ज़रूरत है?
काठी समायोजित करें। बाइक पर बैठें, स्टीयरिंग व्हील को अपने हाथों से पकड़ें। एक सही फिट के साथ, सबसे निचली स्थिति में पेडल पर आराम करने वाला पैर घुटने पर थोड़ा मुड़ा हुआ होना चाहिए, और पैर पूरी तरह से पेडल पर आराम करना चाहिए।
आदर्श रूप से, सैडल में शून्य ढलान होना चाहिए। लेकिन सुविधा के लिए इसे थोड़ा आगे या पीछे झुकाया जा सकता है। खास बात यह है कि आप गाड़ी चलाते समय उस पर फिसलें नहीं।
इष्टतम हैंडलबार ऊंचाई वह है जिस पर आप इसे आसानी से पकड़ सकते हैं। हाथ, अग्रभाग और कंधे एक सीध में होने चाहिए।
अपनी बाइक पर फ्लैशिंग फंक्शन और फेंडर के साथ हेडलाइट और टेल लाइट लगाना न भूलें। वे पहियों के नीचे से उड़ने वाले पानी और गंदगी से रक्षा करेंगे।
शुरुआती लोगों को क्या पता होना चाहिए?
यदि आप लंबी यात्राओं के मूड में हैं, तो अनुभवी बाइक यात्री लेदर टूरिंग सीट खरीदने की सलाह देते हैं। आपको सबसे पहले धैर्य रखना होगा, जबकि सैडल आपकी विशेषताओं के अनुकूल हो जाता है (प्रक्रिया दर्दनाक हो सकती है)। लेकिन तब आप सहज होंगे। काठी पर जेल पैड भी सवारी को नरम बनाने में मदद करेंगे।
स्पोर्ट्स हाइपरमार्केट में बिकने वाली अधिकांश साइकिलों में माउंटेन बाइक के टायर होते हैं जो गहरे धागों के साथ चौड़े होते हैं। एक नियम के रूप में, शुरुआती डामर पर सवारी करते हैं, शायद ही कभी जमीन पर उतरते हैं। इस मामले में, अर्ध-चालाक टायर आदर्श होते हैं - केंद्र में एक चिकनी चलने वाले पैटर्न के साथ सार्वभौमिक टायर और किनारों पर लग्स। आप यात्रा पर बहुत कम ऊर्जा खर्च करेंगे।
तैयारी करने वाली मुख्य चीज नितंबों में दर्द है।
इस वजह से, कई लोग साइकिल चलाना बिल्कुल छोड़ देते हैं। याद रखें, दर्द सामान्य और अस्थायी होता है। यह 3-4 छोटी यात्राओं में गुजरेगा। यह महत्वपूर्ण है कि लंबे ब्रेक न लें। सवारी करें, फिर अनुकूलन तेज होगा।
अपनी यात्रा पर अपने साथ क्या ले जाना है?
अपने बैकपैक में रखना सुनिश्चित करें:
- पंप।
- एक मरम्मत किट उपकरणों का एक सेट है जो टायर के पंचर या अन्य तकनीकी समस्याओं में मदद करेगा। बाइक स्टोर पर खरीदा जा सकता है।
- पानी की एक बोतल। इसे फ्रेम में फिक्स किया जा सकता है।
- स्नैक - एनर्जी बार, नट्स, फल।
आपको अक्सर छोटे घूंट में पीने की ज़रूरत होती है - प्यास लगने से थोड़ा पहले। स्नैक - हल्की भूख या चक्कर आते ही।
लंबी बाइक की सवारी पर, अपने साथ एक आइसोटोनिक पेय लेना बेहतर होता है - एक ऐसा पेय जिसे आप स्वयं तैयार कर सकते हैं।
लंबी दूरी की बाइक यात्रा की तैयारी कैसे करें?
अच्छी दूरी (50 किलोमीटर या अधिक) पर विजय प्राप्त करने के लिए, आपको इसके लिए तैयारी करने की आवश्यकता है। हर दिन एक घंटे के लिए आरामदायक गति से साइकिल चलाकर शुरुआत करें। यात्रा के समय को धीरे-धीरे बढ़ाएं और गति को औसत से ठीक ऊपर रखें जब तक कि आप आसानी से 30 किलोमीटर की दूरी तय नहीं कर लेते। फिर आप 50 किमी की बाइक यात्रा की कोशिश कर सकते हैं।
लंबी यात्रा पर आपका व्यवहार कैसा होना चाहिए?
हो सके तो कंपनी के साथ ट्रिप पर जाएं। यह इस तरह से अधिक मजेदार और सुरक्षित है।
इस प्रक्रिया में, आप शायद एक हेडविंड से बाधित होंगे। सबसे अच्छा विकल्प एक मजबूत साइकिल चालक के पीछे बैठना और अपने वायुगतिकीय बैग में सवारी करना है। लेकिन समय को धीमा करने के लिए अपनी दूरी बनाए रखना सुनिश्चित करें।
अपने आप को ओवरलोड न करें। थका हुआ - रुको, आराम करो, नाश्ता करो। या बस अपनी बाइक के साथ हैंडलबार के पीछे चलें। साइकिलिंग का मतलब रिकॉर्ड बनाना नहीं है, बल्कि मस्ती करना है।
रात में गाड़ी चलाने से बचें, भले ही आपके पास बहुत तेज हेडलाइट और बढ़िया बाइक हो।
अंधेरे में गाड़ी चलाना एक दुर्लभ अपवाद है, नियम नहीं।
अपने साथ भारी बैग न लें। खुद को जरूरी चीजों तक सीमित रखें। अगर रास्ते में पानी जमा करने के लिए जगह है, तो अपने साथ अतिरिक्त बोतलें न लें।
अत्यधिक गर्मी में साइकिल चलाने से बचें। लंबी यात्राओं के लिए आदर्श मौसम बादल और ठंडा है।
लंबी बाइक यात्रा से पहले, यह न भूलें:
- मार्ग का अध्ययन करें, उन बिंदुओं को चिह्नित करें जहां आप पानी और भोजन की आपूर्ति को फिर से भर सकते हैं, कठिन क्षेत्रों को ध्यान में रखें।
- जांचें कि क्या पहिए अच्छी तरह से फुलाए गए हैं और डिफ्लेट नहीं हैं।
- ब्रेक का परीक्षण करें।
- देखें कि क्या डिरेलियर और चेन पर गंदगी और मलबा मिला है।
चूंकि मैं सड़क पर गाड़ी चला रहा हूं, क्या यह यातायात नियमों को याद रखने लायक है?
बेशक। यातायात नियमों के अनुसार, एक साइकिल चालक की दो स्थितियाँ हो सकती हैं।
1. गैर यांत्रिक वाहन चालक। अगर आप बाइक चला रहे हैं। मुख्य नियम एसडीए आरएफ की धारा 24। साइकिल चालकों और मोपेड चालकों के लिए अतिरिक्त यातायात आवश्यकताएँ।:
- सड़क संकेतों पर ध्यान दें, यातायात संकेतों और यातायात नियंत्रकों का पालन करें।
- जेब्रा क्रॉसिंग पर पैदल चलने वालों और स्टॉप पर ट्राम पर चढ़ने या उतरने वाले यात्रियों को अनुमति दें।
- बाएँ या दाएँ मुड़ने के बारे में अन्य सड़क उपयोगकर्ताओं को समय पर सूचित करें। ऐसा करने के लिए, उपयुक्त हाथ को बगल में फैलाएं। यदि आप ब्रेक लगाना चाहते हैं, तो अपना हाथ अपने सिर के ऊपर उठाएं।
- मोटर चालकों के समान नियमों के अनुसार अन्य वाहनों को ओवरटेक करें: केवल बाईं ओर, पहले से एक संकेत दिया (बाएं हाथ बाहर की ओर)।
- ट्राम लाइनों वाली मल्टी-लेन सड़कों और सड़कों पर बाएं मुड़ें नहीं। इस मामले में, आपको पैदल यात्री क्रॉसिंग के साथ चौराहे से उतरना और जाना होगा।
- स्टीयरिंग व्हील को हमेशा कम से कम एक हाथ से पकड़ें।
- वाहन चलाते समय बिना हेडसेट के फोन का प्रयोग न करें।
2. एक पदयात्री। यदि आप उतरते हैं और अपनी बाइक के बगल में चलते हैं। एसडीए आरएफ के मुख्य नियम धारा 4। पैदल चलने वालों की जिम्मेदारी।:
- क्रॉस ओवर करें, लेकिन अपनी बाइक पर चलते हुए जेब्रा क्रॉसिंग को कभी भी पार न करें।
- बाहरी बस्तियाँ, अपनी बाइक से उतरते हुए, यातायात की दिशा में कैरिजवे के किनारे चलते हैं। आम राहगीर कारों की तरफ चल रहे हैं।
क्या फुटपाथ पर साइकिल चलाना ठीक है?
यह संभव है, लेकिन चरम मामलों में। यातायात नियम साइकिल चालकों की आवाजाही के लिए निम्नलिखित प्राथमिकता निर्धारित करते हैं:
- साइकिल पथ या बाइक पथ।
- कैरिजवे का दाहिना किनारा (किनारे से एक मीटर से अधिक नहीं) या कंधे।इस विकल्प का उपयोग हमेशा एक कॉलम में सवार साइकिल चालकों द्वारा किया जाना चाहिए।
- पैदल यात्री क्षेत्र और फुटपाथ - केवल तभी जब पहले दो विकल्प संभव न हों। इस मामले में, पैदल चलने वालों की प्राथमिकता है: यदि साइकिल चालक उनके साथ हस्तक्षेप करता है, तो उसे उतरना होगा।
यदि कोई साइकिल चालक 14 वर्ष से कम आयु का है, तो वह केवल फुटपाथ, साइकिल पथ या साइकिल पथ पर ही सवारी कर सकता है। वही उन लोगों पर लागू होता है जो साइकिल की सीट पर परिवहन करते हैं या 7 साल से कम उम्र के बच्चे के साथ जाते हैं।
लेकिन साइकिल चालकों को राजमार्गों पर सवारी करने की सख्त मनाही है।
अगर मैं नियम तोड़ दूं तो क्या होगा?
यातायात नियमों के उल्लंघन के लिए प्रशासनिक संहिता रूसी संघ के प्रशासनिक संहिता के अनुच्छेद 12.29 के लिए प्रदान करती है। पैदल यात्री या यातायात की प्रक्रिया में शामिल अन्य व्यक्ति द्वारा यातायात नियमों का उल्लंघन। जुर्माना - 500 से (यदि साइकिल चालक उतरा है) से 800 रूबल (यदि बाइक की सवारी कर रहा है)।
यदि कोई साइकिल चालक नशे में नियम तोड़ता है, तो जुर्माना बढ़ाकर 1,000-1,500 रूबल कर दिया जाता है।
आप जितना अधिक अपनी बाइक की सवारी करेंगे, आपके लिए उतने ही अधिक अवसर खुलेंगे। इस प्रकार का परिवहन आपके समय को सुखद और लाभकारी तरीके से बिताने का एक शानदार तरीका है। मुख्य बात सुरक्षा के बारे में याद रखना है।
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