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2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 01:38
स्वच्छ रहना याद रखें और दूसरों को नाराज न करें।
व्यायामशाला में
1. हमेशा अपने साथ एक तौलिया लेकर आएं। मशीनों पर व्यायाम करते समय इसका उपयोग करें, भले ही आपको न लगे कि आपको अधिक पसीना आता है। अपने उपकरण मिटा दें।
2. तेज सुगंध के प्रयोग से बचें। दूसरों के लिए अदृश्य दुर्गन्ध का चयन करके सम्मान दिखाएं।
3. उपकरण "बुक" न करें: उन पर अपना तौलिया या पानी की बोतल न छोड़ें। व्यायाम करने की चाह रखने वालों के लिए यह भ्रमित करने वाला हो सकता है।
4. लंबे समय तक उपकरण का उपयोग न करें। एक दृष्टिकोण बनाया - स्थान खाली करें और दूसरों के लिए काम करने का अवसर दें।
यदि आप सिम्युलेटर पर बैठे हैं और फोन पर बात कर रहे हैं, तो जान लें: यह सभी को नाराज करता है।
5.अपने सेल फोन को लॉकर रूम में छोड़ दें। इसे अपने साथ तभी ले जाएं जब आप किसी जरूरी और महत्वपूर्ण कॉल की प्रतीक्षा कर रहे हों। यही बात दूसरों के साथ ज़ोरदार बातचीत पर भी लागू होती है: यदि आप संवाद करना चाहते हैं, तो दूसरों को परेशान न करें।
6.अभ्यास - अपने बाद सफाई करें। डम्बल को जगह पर रखें, पेनकेक्स को वहीं लटका दें जहां वे आपके सामने थे।
7.दूरी बनाए रखें। व्यायाम करने वाले व्यक्ति के करीब न आएं, खासकर वजन के साथ - वह अनजाने में आपको चोट पहुंचा सकता है। दूसरों को आईने में देखने से न रोकें: कई अभ्यासों के दौरान, यह देखना महत्वपूर्ण है कि तकनीक का सही ढंग से पालन किया जा रहा है.
8. सवालों और सलाह से परेशान न हों। यदि आप एक नौसिखिया हैं, तो अपने जिम प्रशिक्षक से आपको एक त्वरित भ्रमण करने के लिए कहें। लेकिन "बूढ़ों" से यह विवरण न पूछें कि वे कैसे और कितना व्यायाम करते हैं और वे किस प्रोटीन का सेवन करते हैं। खासकर अगर वे संवाद करने के लिए अनिच्छुक हैं।
9. यहां तक कि अगर आप अपने आप को एक सुपर समर्थक मानते हैं, तो जब आपसे न कहा जाए तो बाएँ और दाएँ सलाह न दें। लेकिन इस नियम के अपवाद हैं।
यदि आप देखते हैं कि कोई व्यक्ति गलत तरीके से व्यायाम कर रहा है और इससे स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, तो उसे इसके बारे में बताना बेहतर है।
10.बार के साथ सम्मान से पेश आएं। जिम में इस पर कदम रखने का रिवाज नहीं है। खासकर जब कोई इसे उठाना चाहता है। साथ ही, दुर्घटनाग्रस्त होकर फर्श पर आने के बाद बारबेल को न फेंके। यह प्रतियोगिता के लिए उपयुक्त है, लेकिन फिटनेस क्लब के लिए नहीं।
पूल में
11.व्यक्तिगत या बच्चों के प्रशिक्षण के लिए लक्षित पटरियों पर कब्जा न करें। प्रशिक्षकों के साथ तुरंत जांच करना बेहतर है कि आप अपने प्रशिक्षण के स्तर के अनुसार कहाँ तैर सकते हैं।
12.याद रखें: पूल में - जैसे सड़क पर - दाहिने हाथ का यातायात। इस नियम का पालन करें, चाहे आप किसी घेरे में तैर रहे हों या रास्ते में।
जो आपके बगल में तैर रहा हो उसे बायीं ओर ओवरटेक करना चाहिए।
13.पूल में जाने से पहले हमेशा नहाएं। और कोई अपवाद नहीं हैं!
14.पानी में उतरने और तैरने की कोशिश करें ताकि दूसरों को छींटे न पड़ें। समुद्र तट की छुट्टी के लिए "बम" अच्छे हैं।
15.नाव के किनारे आराम करें ताकि दूसरों की तैराकी में बाधा न आए।
लॉकर रूम और शॉवर में
16. लॉकर रूम में नग्न घूमना कम से कम करें। आपके पास एक आकर्षक फिगर हो सकता है, लेकिन यह आईने के सामने नग्न खड़े होकर अपने बालों को ब्लो-ड्राई करने का कारण नहीं है।
17. अपने जिम बैग के साथ ज्यादा बेंच स्पेस न लें। खासकर अगर क्लब भीड़ का समय है और बहुत सारे लोग हैं। "मैं पहले आया" तर्क यहाँ काम नहीं करता है। अन्य का आदर करें।
18. शेविंग, वैक्सिंग और अन्य अंतरंग शावर प्रक्रियाओं से बचें। उन्हें घर पर या ब्यूटी सैलून में सबसे अच्छा किया जाता है।
19. यदि आप पूल या सौना में जाते हैं, तो शॉवर स्टॉल का उपयोग न करें: अपना जेल, वॉशक्लॉथ और अन्य सामान वहां न छोड़ें।
20. जब आप ड्रेसिंग रूम में प्रवेश करें तो नमस्ते कहें। यह शिष्टाचार का एक सरल कार्य है, लेकिन सभी को प्रसन्नता होगी।
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