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2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57
संगीत का हमारी स्थिति पर बहुत प्रभाव पड़ता है। यह आराम करने में मदद करता है, खुश होता है, हमारे रनों की गति निर्धारित करता है, हमें रोमांटिक मूड में सेट करता है और काम करने में मदद करता है। कार्य भावना के लिए क्या महत्वपूर्ण है? एकाग्रता, ध्यान, प्रवाह सभी उत्पादकता से जुड़े हैं। और प्रवाह की वांछित स्थिति को प्राप्त करने के लिए, आपको अपना सारा ध्यान लंबे समय तक काम पर रखने की आवश्यकता है। और इसके बारे में बात करना ऐसी स्थिति में पहुंचने से कहीं ज्यादा आसान है।
और इस मामले के लिए विज्ञान का अपना "संगीत समाधान" है।
फोकस @ विल क्या है?
फोकस @ विल एक नई संगीत सेवा है जो आपको अपनी वांछित प्रवाह स्थिति प्राप्त करने के लिए सही संगीत चुनने की अनुमति देती है।
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और अब थोड़ा सिद्धांत।
संगीत हमें वैज्ञानिक रूप से काम करने में क्यों मदद करता है
हमारी इंद्रियाँ हमारे चारों ओर की दुनिया से एक निरंतर धारा प्राप्त करती हैं - गंध, प्रकाश, ध्वनियाँ, स्पर्श संवेदनाएँ। खिड़की के बाहर पक्षियों की चहचहाहट, शरीर पर कपड़ों की अनुभूति और की-बोर्ड पर हाथों का स्पर्श, कॉफी की महक और हजारों अन्य छोटी-छोटी चीजें - यह सब हमारे ध्यान के लिए लड़ता है, और जैसे ही आप एक पर ध्यान केंद्रित करते हैं इन संवेदनाओं से, आप तुरंत विचलित हो जाते हैं। ऐसी स्थिति में काम करना असंभव है, और यहां मनोवैज्ञानिक जिसे "चयनात्मक ध्यान" कहते हैं, हमारी सहायता के लिए आता है, अर्थात, जब हम एक, विशिष्ट क्रिया करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, पूरी तरह से (लेकिन अधिक बार आंशिक रूप से) हर उस चीज की अनदेखी करते हैं जो चिंता का विषय नहीं है कार्य प्रक्रिया।
चयनात्मक ध्यान
चयनात्मक ध्यान एक स्पॉटलाइट के रूप में कार्य करता है जिसका उद्देश्य किसी चीज़ पर होता है, और, किसी स्पॉटलाइट की तरह, प्रकाश का एक स्थान चौड़ा या संकीर्ण हो सकता है। उदाहरण के लिए, अभी आप इस लेख को पढ़ रहे हैं और आपका स्पॉटलाइट इस पर केंद्रित है और, सबसे अधिक संभावना है, प्रकाश स्थान काफी संकीर्ण है और बाकी सब कुछ पृष्ठभूमि में फीका पड़ जाता है। लेकिन जैसे ही कुछ ऐसा होता है जो आपका ध्यान खींच सकता है, आप तुरंत नए प्रोत्साहन पर फिर से ध्यान केंद्रित करते हैं।
और आधुनिक डिजिटल दुनिया के ये सभी विकर्षण और प्रलोभन इतने महान हैं कि काम करना और अधिक कठिन हो जाता है। इसलिए, अब सबसे महत्वपूर्ण और रोमांचक प्रश्नों में से एक: "इसे कैसे बनाया जाए ताकि प्रवाह की स्थिति में यथासंभव लंबे समय तक रहे, बिना इससे बाहर निकले?"
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इस बारे में वैज्ञानिक क्या कहते हैं?
लाखों वर्षों के विकास ने मनुष्यों को ऐसे दिमाग दिए हैं जो छोटे, सामाजिक, घूमने वाले समूहों में रहने के लिए अच्छी तरह से अनुकूलित हैं। हमारी आंखें अपने आस-पास की दुनिया के सबसे छोटे विवरणों को समझने में सक्षम हैं, और हमारे कान 20 से 20,000 हर्ट्ज की ध्वनि सीमा में ध्वनियों को अलग करते हैं।
हम विशेष रूप से प्रकृति द्वारा शिकार करने, पेड़ या घास पर छोटे फलों की तलाश करने और खतरे के दृष्टिकोण को पहले से नोटिस करने के लिए डिज़ाइन किए गए थे। अब शिकारियों से शिकार और बचाव की आवश्यकता पहले ही गायब हो चुकी है, लेकिन हमारे सेंसर अभी भी उसी प्रणाली के अनुसार काम करते हैं। प्राप्त जानकारी संवेदी कोशिकाओं की प्रणाली द्वारा हमारे तंत्रिका तंत्र की विद्युत रासायनिक भाषा में परिवर्तित हो जाती है। उदाहरण के लिए, जब आप संगीत सुनते हैं, तो ध्वनि तरंगें आपके ईयरड्रम से टकराती हैं और आपके आंतरिक कान के कोक्लीअ तक जाती हैं, जहां यह सूक्ष्म बालों की कोशिकाओं तक जाती है जो कंपन करती हैं। और यह उनका आंदोलन है जो तरंग की यांत्रिक ऊर्जा को रासायनिक संकेतों में परिवर्तित करता है, जो तब तंत्रिकाओं के साथ यात्रा करता है - इस तरह आप बहुत संक्षेप में बात कर सकते हैं कि हम कैसे सुनते हैं। एक पूरी तरह से अलग विज्ञान है - मनोविश्लेषण, जो ध्वनियों की धारणा का अध्ययन करता है और मुख्य रूप से संगीत पर केंद्रित है।
और ऐसा लगता है कि चूंकि ध्वनि संकेत हमें विचलित करते हैं, इसलिए हमें मौन में काम करने की आवश्यकता है।लेकिन ज्यादातर लोग मौन से भरे पुस्तकालय की तुलना में विनीत संगीत के साथ मिश्रित आवाजों की गड़गड़ाहट से भरे कैफे में ज्यादा बेहतर काम करते हैं।
कुछ सिद्धांतकारों का कहना है कि यह तथाकथित संज्ञानात्मक अधिभार के कारण है, जब हमारा दिमाग बाहरी उत्तेजनाओं की प्रतिक्रिया को बंद कर देता है। शोर के अभ्यस्त होने और इसे पृष्ठभूमि अनुभाग में बदलने की प्रक्रिया में लगभग 20 मिनट लगते हैं। उसके बाद, आप अब विचलित नहीं होते हैं और काम पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होते हैं। यह पता लगाने की कोशिश करने जैसा है कि एक शोरगुल वाली पार्टी में एक व्यक्ति क्या कह रहा है।
म्यूजिकल ट्रिक
चाल यह है कि अपने मस्तिष्क को काम करने के लिए पर्याप्त व्यस्त रखें। और संगीत इसमें बहुत मदद करता है। बेशक, हर संगीत इस तरह से काम नहीं करता है, क्योंकि प्रत्येक राग की अपनी कुंजी होती है और आपकी स्मृति में भावनात्मक छवियां ला सकती है जो काम के लिए बिल्कुल उपयुक्त नहीं हैं। इसलिए, इसके लिए संगीत का चयन करना सबसे अच्छा है जो किसी विशेष नकारात्मक या सकारात्मक भावनाओं को उत्पन्न नहीं करता है। वह तटस्थ होनी चाहिए।
60 बीट्स प्रति मिनट पर सुखदायक संगीत तंत्रिका गतिविधि को कम कर सकता है और एक शांत लेकिन सक्रिय अवस्था - एक अल्फा अवस्था की ओर ले जा सकता है, जिसके परिणामस्वरूप अल्फा गतिविधि में वृद्धि होती है और मस्तिष्क तरंगों में बीटा गतिविधि कम हो जाती है। यह आपको शांत करने और प्रवाह की स्थिति में प्रवेश करने का कारण बनता है।
एक व्यक्ति ऐसी धारा में 20 से 40 मिनट तक रह सकता है। परंतु यदि आप अपनी दैनिक लय जानते हैं और उन्हें अपने कार्य शेड्यूल पर लागू करते हैं, तो प्रवाह की स्थिति को 1-2 घंटे तक बढ़ाया जा सकता है!