समीक्षा करें: “सीमा पर। आत्म-दया के बिना एक सप्ताह ", एरिक बर्ट्रेंड लार्सन

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

यदि आप आत्म-विकास के बारे में किताबें पसंद करते हैं, लेकिन आप पढ़ने से आगे नहीं जाते हैं, तो हम आपको एक और पढ़ने की सलाह देते हैं। केवल यहाँ आप कार्रवाई के बिना नहीं कर सकते!

यह पुस्तक बिना कुछ लिए बेस्टसेलर नहीं बनी। यह सिर्फ सोचने और जीने की कहानी नहीं है। यह कार्रवाई के लिए एक स्पष्ट मार्गदर्शिका है, जो अपनी क्षमता तक पहुंचने के इच्छुक लोगों के लिए सात दिवसीय गहन पाठ्यक्रम है।

लार्सन का साप्ताहिक कार्यक्रम उस नरक सप्ताह का एक प्रकार का नागरिक संस्करण है। लेखक के अनुसार सबसे साधारण व्यक्ति इसे आजमा सकता है। इसी समय, न केवल उत्पादन से अलग होना आवश्यक है, बल्कि इसकी अनुशंसा भी नहीं की जाती है।

पुस्तक का मुख्य विचार: अपनी क्षमताओं की सीमा पर 7 दिन जिएं। जिस तरह से आप हर दिन जी सकते हैं, अगर आलस्य, भय, एकाग्रता की कमी, खराब मूड, महत्वहीन मौसम ने आपके साथ हस्तक्षेप नहीं किया … लेकिन आप कभी नहीं जानते कि लक्ष्य के रास्ते में आप किन बाधाओं के बारे में सोच सकते हैं!

इसलिए, लार्सन सप्ताह को यथासंभव उत्पादक खर्च करने का सुझाव देता है। यह मानता है कि आप एक टाइट शेड्यूल पर रहेंगे।

नरक सप्ताह के मूल नियम:

• वृद्धि - 5:00 बजे (सप्ताहांत पर भी);
• बिस्तर पर जाना - 22:00 बजे;
• केवल स्वस्थ भोजन;
• टीवी प्रतिबंधित;
• काम के घंटों के दौरान कोई सामाजिक नेटवर्क और गैर-व्यावसायिक संचार नहीं;
• किए जा रहे कार्यों पर अधिकतम एकाग्रता;
• कम से कम 1 घंटे के लिए प्रति दिन कम से कम 1 बार कसरत करें।

यह केवल बुनियादी दिशानिर्देशों की एक सूची है। आपको अपने जीवन की स्थिति के अनुरूप पुस्तक के लक्ष्यों में अपने स्वयं के लक्ष्यों को जोड़ने की आवश्यकता है। वर्तमान सप्ताह और दूर के भविष्य के लिए कई योजनाओं और कार्यों की सूची तैयार करना आवश्यक होगा। आखिरकार, अगर कोई लक्ष्य नहीं है, तो कहीं नहीं जाना है। इसलिए, प्रयोग शुरू करने से पहले, तय करें कि आपको इसकी आवश्यकता क्यों है और आप कहाँ जा रहे हैं।

अपनी क्षमताओं की सीमा पर एक सप्ताह जीने के लिए, ताकि सामान्य कार्य आपको बचकाने प्रलाप की तरह लगें - ऐसा अनुभव, लेखक के अनुसार, आपकी चेतना की सीमाओं का विस्तार करेगा। आप किसी कार्य को शुरू करने से डरना बंद कर देंगे और पता लगा लेंगे कि आप क्या करने में सक्षम हैं।

एक सप्ताह के नरक का अनुभव करने के बाद, आप अपने लक्ष्यों को तेजी से प्राप्त करना शुरू कर देंगे। और सामान्य तौर पर, आप अंततः उन्हें प्राप्त करेंगे, और समय को चिह्नित नहीं करेंगे।

पुस्तक दो भागों में विभाजित है: सैद्धांतिक और व्यावहारिक। उत्तरार्द्ध कार्रवाई के लिए एक स्पष्ट दिन-प्रतिदिन की मार्गदर्शिका है।

सच कहूं, तो सैद्धांतिक हिस्सा मुझे बहुत शुष्क लग रहा था। शायद यह सिर्फ इसलिए है क्योंकि मैं एक महिला हूं और मुझे और विशेषणों की जरूरत है … मुझे नहीं पता। लेकिन अगर आपने आत्म-विकास के विषय पर एक टन साहित्य पढ़ा है, तो पुस्तक के पहले भाग से कुछ भी नया नहीं निकलेगा। आत्म-सुधार, विज़ुअलाइज़ेशन और नियोजन ज्ञान के उन्नत उपयोगकर्ताओं के लिए, पुस्तक के इस हिस्से को आसानी से खत्म किया जा सकता है। हालाँकि, मेरा सुझाव है कि आप इसे पूरी तरह से अनदेखा न करें। यह लेखक की लहर में ट्यून करने और नारकीय सप्ताह में अंतर्निहित उसके विचारों और विचारों की ट्रेन को समझने में मदद करता है। इससे आपको अपनी योजना पर टिके रहने में मदद मिलेगी।

दूसरा भाग विशेष ध्यान देने योग्य है। एक नारकीय सप्ताह का अनुभव करने के बाद, मेरा मानना है कि किसी विशेष दिन को समर्पित अनुभाग अभ्यास से 24-48 घंटे पहले सबसे अच्छा पढ़ा जाता है। उदाहरण के लिए, शनिवार या रविवार को सोमवार के बारे में पढ़ें। दूसरे भाग को पहले से पढ़ने का कोई मतलब नहीं है: अभ्यास की शुरुआत तक आप निश्चित रूप से सब कुछ भूल जाएंगे।

लेखक स्वयं अनुशंसा करता है कि आप पहले पुस्तक पढ़ें और 3 सप्ताह के बाद ही अभिनय करना शुरू करें। सच है, वह इस बात का उल्लेख नहीं करता कि पूरी किताब पढ़ना जरूरी है या केवल सैद्धांतिक भाग।

मैंने एक हफ्ते के नरक का फैसला क्यों किया

"एट द लिमिट" पुस्तक की समीक्षा लिखने के अवसर के लिए। आत्म-दया के बिना एक सप्ताह”मैंने आनंद के साथ जब्त कर लिया।

तथ्य यह है कि मैं लंबे समय से काफी स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व कर रहा हूं और एक पोषण विशेषज्ञ के रूप में अपने पेशे के आधार पर, मैं यथासंभव सही ढंग से खाता हूं।मैं अलग-अलग आवृत्ति और तीव्रता के साथ प्रशिक्षण लेता हूं, मैं आत्म-विकास तकनीकों में लगा हुआ हूं, मुझे इच्छाओं को पूरा करने के लिए विज़ुअलाइज़ेशन और अन्य अद्भुत उपकरणों में दिलचस्पी है। लेकिन मैं वास्तव में हमेशा इसे एक निश्चित योजना में रखना चाहता था और इसे और अधिक व्यवस्थित बनाना चाहता था। ऐसा जीवन वाहक स्थापित करें जिससे कोई गिर न सके। अगर यह सब संभव है…

जब आप इन सभी चतुर पुस्तकों को पढ़ते हैं कि यह कैसे करना है, तो ऐसा लगता है कि दुनिया में बहुत से आदर्श लोग हैं जो जल्दी उठते हैं और व्यवस्थित और लगातार अपने लक्ष्य की ओर बढ़ते हैं, जैसे कि भैंसों का झुंड पानी के छेद में। यह वे हैं जो सुबह आपकी अंधेरी खिड़कियों के नीचे दौड़ रहे हैं, आने वाले दिन के लिए योजना के प्रमुख के माध्यम से स्क्रॉल कर रहे हैं। और तुम … तुम अपने लिए सोते हो, और जीवन बीत जाता है।

कुछ इस तरह मैंने आदर्श लोगों के जीवन की कल्पना की, जो मुझे नारकीय सप्ताह तक लग रहा था, मैं नहीं था।

और अब खुद का सबसे अच्छा संस्करण बनने का अवसर हाथ में था। और मैंने न केवल एक समीक्षा लिखने का फैसला किया, बल्कि खुद पर लार्सन की विधि को आजमाने का फैसला किया। मेरे पास तैयारी के लिए तीन सप्ताह नहीं थे: हमारे पास समय समाप्त हो रहा था। हालांकि, अगर मुझे आग लग जाती है, तो मुझे तुरंत कार्रवाई करने की आवश्यकता होती है, और इसलिए मैं शायद ही 3 सप्ताह के इंतजार को झेल पाता। सौभाग्य से, पुस्तक छोटी निकली, और इसे पढ़ने में देर नहीं लगी। इसलिए…

मैं प्रत्येक दिन का अलग से वर्णन नहीं करूंगा, जैसा कि मैंने अपने ब्लॉग में किया था, लेकिन बस अपनी भावनाओं को आपके साथ साझा करूंगा।

सबसे कठिन क्या निकला

1. सो जाना। मेरी उम्मीदों के विपरीत, सबसे कठिन हिस्सा 5:00 बजे उठना नहीं था, बल्कि 22:00 बजे बिस्तर पर जाना था। पहली शाम को, मैंने मुश्किल से खुद को 23:00 बजे लाइट बंद करने के लिए मजबूर किया। बाद के दिनों में मैंने इसे बेहतर तरीके से किया, लेकिन मैंने कितनी भी कोशिश की, मुझे नींद नहीं आई। जल्दी उठने के बावजूद, संभावनाओं की सीमा पर एक बेहद व्यस्त कार्यक्रम और प्रशिक्षण (मैं एक आदी व्यक्ति हूं: यदि मैं पहले ही जिम पहुंच चुका हूं, तो मेरे लिए रुकना मुश्किल है, खासकर जब समय की अनुमति हो)। ऐसी शामें थीं जब मैं आधी रात तक उछला और मुड़ा! और यह इस तथ्य के बावजूद कि मैं कॉफी और अन्य पेय नहीं पीता जो हमें बिल्कुल भी सोने से रोकता है। ऐसा क्यों हुआ, मैं समझा नहीं सकता…

2. सामाजिक नेटवर्क से इनकार। और इसमें कुछ भी अप्रत्याशित नहीं था, अफसोस। मैं सोशल नेटवर्क पर न जाने की सलाह को लागू नहीं कर सका, क्योंकि मेरी सेवाओं का मुख्य प्रचार वहीं होता है, यह मेरी नौकरी का हिस्सा है। और काम के लिए वहां जाने के बाद, अपने किसी मित्र के संदेश पर ठोकर न खाना मुश्किल है। और हमेशा ऐसा लगता है कि "मैं अभी उसे जवाब दूंगा और …"।

सच्चाई के लिए, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि मैं कभी भी फ़ीड नहीं देखता और अलग-अलग पोस्ट पसंद नहीं करता। इसलिए नहीं कि मैं एक गुस्सैल और भयानक महिला हूं जो कर्कश के लिए खेद महसूस करती है। नहीं। मैं सिर्फ सोशल नेटवर्क पर लाइव संचार पसंद करता हूं। मेरी लत एक और कारण से सामने आई: मैं यह देखने के लिए तैयार हूं कि मेरे पिछले लेख के बारे में क्या और किसने लिखा था। और इस पर रोक लगनी चाहिए। "ऑन द लिमिट" पुस्तक ने मुझे यह समझा। हमें ऐसा लगता है कि एक मिनट है और दो हैं, लेकिन कुल योग एक अच्छा समय है।

3. नींद की कमी। हालांकि लार्सन ने आश्वासन दिया कि "आप महसूस करेंगे कि हंसमुख होना कैसा होता है," मैंने ठीक इसके विपरीत किया। पहले से ही मंगलवार को मुझे दिन में तत्काल बिस्तर पर जाना पड़ा, अन्यथा मैं अपने सामान्य कार्यक्रम का विरोध नहीं करता। सच्चाई के लिए, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि मेरा सामान्य कार्यक्रम बहुतों को डराता है: मैं बहुत सी चीजों को फिर से करने का प्रबंधन करता हूं, लेकिन फिर भी …

लार्सन का एक काम 41 घंटे सोना बंद करना था। इसका मतलब था कि आपको गुरुवार को 5:00 बजे उठना था और शुक्रवार को 22:00 बजे ही बिस्तर पर जाना था। यह कार्य मुझे अनुचित लगा। मैंने इसमें कोई अर्थ खोजने की कितनी भी कोशिश की, मुझे वह दिखाई नहीं दिया। आश्वासन दिया कि "जो लोग एक दिन से अधिक नहीं सोए हैं वे कुछ ऐसा जानते हैं …" मुझे विश्वास नहीं हुआ। मैं दो बच्चों की मां हूं और रातों की नींद हराम और नींद की कमी दोनों से परिचित हूं। और हम में से किसके पास अपने छात्र वर्षों में एक या दूसरे वैध (या ऐसा नहीं) कारण के लिए अंत तक जागने का अवसर नहीं था?

गुरुवार तक नींद न आने की समस्या के कारण, मैं सिर्फ उबली हुई थी, और इसलिए शुक्रवार की रात को सोने का फैसला किया। एक सप्ताह के लिए एक सप्ताह, लेकिन आपको किसी तरह जीना होगा।

4.चोटें। इस प्रयोग से पहले, मैंने मध्यम तीव्रता से सप्ताह में 2-4 बार प्रशिक्षण लिया। तुरंत मैंने खुद को पार कर लिया (योजना के अनुसार) और दिन में 1.5 घंटे प्रशिक्षण लेना शुरू कर दिया। उसी समय, मैंने कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग को एक वर्कआउट में जोड़ा। निचला रेखा: गुरुवार की शाम, मेरे दोनों घुटनों और कंधे में बुरी तरह चोट लगी … शुक्रवार को, प्रशिक्षण रद्द करना पड़ा, अन्यथा मैंने शनिवार को रैंक में शामिल नहीं होने का जोखिम उठाया। इसलिए मैंने अपने दिमाग को चालू किया और अपनी भावनाओं पर ध्यान केंद्रित किया।

5. वास्तविक जीवन के साथ संयोजन। वास्तविक जीवन के साथ नरक सप्ताह की योजना को समेटना कठिन था। सात-दिवसीय सप्ताह के अंत तक, मैं और भी अधिक आश्वस्त हो गया कि लेखक अभी भी बच्चों के साथ महिलाओं की तुलना में ग्रह की पुरुष आबादी पर अधिक केंद्रित है। मेरे पास योजना बनाने और लार्सन की पेशकश की हर चीज का विश्लेषण करने के लिए पर्याप्त समय नहीं था।

उदाहरण के लिए, शुक्रवार को मेरा बेटा बीमार पड़ गया, उसे तत्काल डॉक्टर के पास ले जाना पड़ा, और फिर मुझे खुशी हुई कि मैं गुरुवार की शाम को बिस्तर पर गया। नहीं तो मैं पहिए के पीछे कैसे पहुंचूंगा? एक और उदाहरण: एक दिन एक किताब आपके सबसे बड़े डर का सामना करने के लिए कहती है। मेरे पास यह रात का जंगल है। और सवाल यह है कि मैं रात के जंगल में कैसे हो सकता हूं, जब मेरे घर में दो बच्चे शांति से सो रहे हैं और उन्हें छोड़ने वाला कोई नहीं है? या सलाह दी जाती है कि एक दिन केवल पैदल ही चलें, या इससे भी बेहतर - दौड़कर। दो बच्चों के साथ। शहर से बाहर रहने…

मैं कोई बहाना नहीं बना रहा हूँ, नहीं। लेकिन लेखक द्वारा दिए गए सभी उदाहरणों में, नायक पुरुष हैं, भले ही उनका परिवार हो। तो एक आदमी घर आया, और उसकी वहाँ एक अद्भुत पत्नी थी, और उसने आखिरकार उसकी सराहना की और अंत में बच्चों को समय देने में सक्षम हो गया। मेरे लिए, एक साधारण महिला, यह एक सामान्य जीवन है। अगर मैं शाम को बच्चों पर ध्यान नहीं दूंगा, तो वे भूखे, बिना धोए और नापसंद रहेंगे … इसलिए - लेखक के प्रति पूरे सम्मान के साथ - मैं जल्द ही उनकी पुस्तक को कामकाजी महिलाओं की वास्तविकता के करीब सलाह के साथ देखूंगा बच्चे।

क्या आसान हो गया

1. योजना। यह आसान निकला, क्योंकि यह मेरे लिए कोई नई बात नहीं थी।

2. स्वस्थ भोजन। यह मेरे जीवन का तरीका कई सालों से रहा है, इसलिए मुझे कुछ भी बदलने की जरूरत नहीं पड़ी। मैंने शर्तों को और भी सख्त कर दिया और चीनी, आटा और शराब को खत्म कर दिया।

3. टीवी से इनकार। मेरे पास बस नहीं है! लार्सन ने ठीक ही माना है कि यदि आप टीवी देखना छोड़ देते हैं, तो आपके पास बहुत समय खाली होगा। लेकिन अगर आपने इसे नहीं देखा है, तो आपको दक्षता के साथ पकड़ में आना होगा, अन्यथा आपके पास नारकीय सप्ताह के सभी कार्यों को करने का समय नहीं होगा।

4. जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण। मैं स्वभाव से आशावादी हूं, और हाल ही में मैं अपने आप में इस गुण को सचेत रूप से विकसित कर रहा हूं। इसलिए यहां भी मेरे लिए कुछ नया नहीं था।

नरक सप्ताह समाप्त होने के बाद मैं अपने जीवन में क्या छोड़ूंगा

1. संशोधित कार्यक्रम। मैं पहले बिस्तर पर जाना शुरू करूंगा और पहले उठूंगा। मुझे विश्वास था कि मेरे जीवन के इस पड़ाव पर 5: 00-22: 00 का शेड्यूल मुझे बिल्कुल भी शोभा नहीं देता, लेकिन 6: 00-23: 00 काफी जड़ पकड़ लेगा। ज़रूर।

2. प्रशिक्षण सप्ताह में 4-5 बार। मैंने वर्कआउट की संख्या बढ़ाने का फैसला किया, लेकिन हर दिन समान मांसपेशी समूहों को ओवरवर्क किए बिना, बुद्धिमानी से उनसे संपर्क करें। खेल मुझे ऊर्जा देता है और मुझे उत्साहित करता है। तो क्यों न इसे और समय दिया जाए?

3. स्वस्थ भोजन।

4. सामाजिक नेटवर्क में टीवी और खाली शगल से इनकार।

निष्कर्ष

वे अस्पष्ट निकले। मुझे अभी भी समझ नहीं आया कि इस हफ्ते इतना नारकीय क्या था। जब मेरे ब्लॉग के पाठकों ने पूछा कि सबसे कठिन क्या निकला, तो मैंने ईमानदारी से उत्तर दिया: "22:00 बजे बिस्तर पर जाओ।" परंतु! इसका मतलब यह नहीं है कि किताब आपके काम नहीं आएगी। नहीं। बस एक बार फिर, मुझे विश्वास हो गया कि कार्रवाई के लिए एक सार्वभौमिक मार्गदर्शिका लिखना बहुत कठिन है। आखिरकार, हम सभी अपने विकास के विभिन्न चरणों में हैं। इस हफ्ते मैंने महसूस किया कि मैं पहले से ही सही दिशा में जा रहा था: मेरा सामान्य जीवन नारकीय सप्ताह के बहुत करीब है।

मुझे यकीन है कि कई लोगों के लिए इस तरह के बदलाव एक परीक्षा होंगे।उदाहरण के लिए, कुछ लोगों के लिए, टीवी की एक अस्वीकृति पहले से ही नरक है! ऐसे लोग भी हैं जो एक दिन में एक लीटर कोला के बिना जीवन की कल्पना नहीं कर सकते, जो कि निषिद्ध भी है। वे अपने पसंदीदा पेय के बिना कैसे होंगे? यह भी एक प्रकार का नरक है। अगर किसी व्यक्ति ने कभी व्यायाम नहीं किया है, तो दैनिक खेल एक गंभीर चुनौती बन जाएगा। कई उदाहरण हैं।

पुस्तक का प्रभाव और आपके नारकीय सप्ताह की कठिनाई केवल इस बात पर निर्भर करती है कि आप इस समय कहाँ हैं। आप आदर्श से कितनी दूर हैं, यह समझने के लिए आपको एक प्रयोग करना होगा। एक आदर्श क्या है? यह तब होता है जब आप पूरी क्षमता से जीते हैं, अपनी क्षमता का अधिकतम उपयोग करते हैं, व्यवस्थित रूप से अपने लक्ष्य की ओर बढ़ते हैं, अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखते हैं … एक शब्द में, जब आप स्वयं के सर्वश्रेष्ठ संस्करण होते हैं।

अंत में, मैं एक सलाह देना चाहता हूं: किताब पढ़ने के बाद, जितनी जल्दी हो सके अभिनय शुरू करें। सही पल कभी नहीं होगा। तब आपने 2 घंटे पढ़ने में क्यों लगाया? यह पुस्तक उन्हीं की श्रेणी में आती है जो केवल व्यवहार में उपयोगी हैं। तो चलते हैं! एक सप्ताह के लिए स्वयं का सर्वश्रेष्ठ संस्करण बनें, लेकिन याद रखें: कोई भी पूर्ण व्यक्ति नहीं होता है। इसलिए, सलाह सलाह है, और नारकीय सप्ताह के दौरान खुद को सुनना अनुचित नहीं होगा। आपको कामयाबी मिले!