8 खेल जो आपको बोर नहीं होने देंगे

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

सबसे प्रभावी वर्कआउट वे हैं जिनका आप आनंद लेते हैं। मैं उन्हें याद नहीं करना चाहता, उन्हें अतिरिक्त प्रेरणा की आवश्यकता नहीं है। यदि आपको अभी भी अपना खेल नहीं मिला है, तो यहां कुछ बेहतरीन विकल्प दिए गए हैं।

कुछ लोग सोचते हैं कि खेल उबाऊ हैं। वे सक्रिय रूप से "खेल करने के लिए खुद को कैसे मजबूर करें" विषय पर लेखों की खोज करते हैं, प्रेरकों को अपने डेस्कटॉप पर एक अलग फ़ोल्डर में सहेजते हैं और अपने दाँत पीसते हुए, खुद को दौड़ने या जिम में खींचते हैं।

लेकिन यह सच है: एक सीधी रेखा में एक नीरस दौड़ या एक कमाल की कुर्सी पर एक के बाद एक ठंडे लोहे के साथ लड़ाई उदासी पैदा कर सकती है। विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो विविधता, ज्वलंत भावनाओं और असामान्य गतिविधियों से प्यार करते हैं। तो क्यों न सिर्फ अपने लिए ऐसा खेल चुना जाए? मूल और दिलचस्प जो आपको ऊबने नहीं देंगे? यहां आठ व्यायाम हैं जिनकी मदद से आप अपनी आंखों में आग लगा सकते हैं और व्यायाम को अपने पसंदीदा शौक में बदल सकते हैं।

1. वायुयोग

वायु योग एक झूला का उपयोग करके हवा में योग है। यह पता चला है कि आप केवल 5 मिनट में उल्टा लटकना सीख सकते हैं! लेकिन इस मुद्रा के दर्जनों रूपांतर हैं। और प्रत्येक अपने डर पर काबू पाने में महारत हासिल करने के लिए बहुत उत्सुक है।

यह असामान्य है जब आपके पैरों के नीचे कोई सहारा नहीं है और शास्त्रीय योग से आसन एक झूला में खड़े, बैठे, लेटे हुए किए जाते हैं। आप फर्श से उठें और अपनी रीढ़ को फैलाते हुए उड़ान का आनंद लें।

2. थाई मुक्केबाजी

"आठ अंगों की लड़ाई।" घूंसे मुट्ठी, कोहनी, पैर और घुटनों से दिए जाते हैं। बेशक कक्षा में कोई भी आपको पूरी ताकत से नहीं हराएगा। मुख्य बात सटीकता और निपुणता, धीरज और तकनीकी कौशल है। और फिर आप बस साहस पकड़ें और एड्रेनालाईन रश का आनंद लें!

एक थाई बॉक्सिंग क्लब के दरवाजे के बाहर एक नज़र डालें: न केवल क्रूर पुरुष वहां प्रवेश करते हैं, बल्कि बहुत नाजुक दिखने वाली लड़कियां भी होती हैं। प्रशिक्षण में, वे तनाव दूर करते हैं, अधिक आत्मविश्वासी, ऊर्जावान बनते हैं। और विभिन्न प्रकार के स्ट्राइक, तकनीक, स्ट्रेचिंग, स्पैरिंग निश्चित रूप से आपको ऊबने नहीं देंगे।

3. बाड़ लगाना

हाथ में तलवार या तलवार लेना, एक सुंदर मुद्रा लेना, एक तेज लंज बनाना और एक सटीक आंदोलन के साथ अपने प्रतिद्वंद्वी को सीने में छुरा घोंपना एक ऐतिहासिक उपन्यास नहीं है, बल्कि एक मार्शल आर्ट है जो सभी के लिए उपलब्ध है।

आप चुन सकते हैं कि आपके करीब क्या है: खेल या ऐतिहासिक बाड़, एक सुरुचिपूर्ण पन्नी या क्रूर तलवार पर। यह न केवल अविश्वसनीय रूप से दिलचस्प है, बल्कि आत्म-विकास के मामले में भी उपयोगी है: यह आपको अपनी भावनाओं को नियंत्रण में रखना, शांत रहना और चतुराई से सोचना सिखाता है। यह अकारण नहीं है कि शतरंज के बाद तलवारबाजी को सबसे बौद्धिक खेल माना जाता है।

4. जुम्बा

फिटनेस और गर्म लैटिन अमेरिकी लय का एक आग लगाने वाला मिश्रण: सांबा, मांबा, सालसा और रूंबा। खेल एकल नृत्य, जिनमें से मूल आंदोलनों को एक पाठ में महारत हासिल करना आसान है। आपको कठिन कदम और समुद्री डाकू सीखने की ज़रूरत नहीं है - बस ट्रेनर के बाद दोहराएं और आगे बढ़ें!

उदासीन रहना असंभव है: हंसमुख संगीत और ऊर्जावान हरकतें आपके चेहरे पर मुस्कान ला देंगी। आप यह भी नहीं देखेंगे कि आप कितने थके हुए और पसीने से तर हैं। ज़ुम्बा आपको चक्कर देगा और समय उड़ जाएगा।

5. ट्रैम्पोलिन्स

इस तरह के खेल नहीं खेलना चाहते: व्यायाम, किक, डांस मूव्स सीखें - लेकिन अच्छे आकार में रहना चाहते हैं? कोई दिक्कत नहीं है! बस 30 मिनट के लिए सप्ताह में 2-3 बार ट्रैम्पोलिन पर कूदें।

ट्रैम्पोलिन क्लब में आएं और कूदें जैसे आपने एक बच्चे के रूप में किया था। आप बिना कलाबाजी, कलाबाजी और अन्य चीजों के भी कर सकते हैं। बिना अधिक प्रयास के नियमित रूप से कूदने से आपका मूड तुरंत बढ़ जाता है। इस दौरान आपके शरीर की सभी मांसपेशियों को तेजी से पंप किया जा रहा है।

6. एक्रोबैलेंस

एक विदेशी खेल। कलाबाजी, योग और जोड़ी नृत्य का मिश्रण। मुद्दा यह है कि आप जोड़े, ट्रिपल या बड़े समूहों में टूट जाते हैं और साथ में शरीर से अलग-अलग आकार बनाते हैं। सबसे सरल उदाहरण: एक व्यक्ति अपने पैरों को ऊपर उठाकर अपनी पीठ के बल लेट जाता है, दूसरा अपने पैरों पर बैठता है।

असीमित संख्या में पोज़ हैं। इसके अलावा, कोई प्रशिक्षण कार्यक्रम बिल्कुल नहीं है। प्रत्येक पाठ में, आप सभी एक साथ प्रयोग करते हैं, अधिक से अधिक नए विकल्पों के साथ आते हैं: एक दूसरे के ऊपर खड़े हो जाओ, झूठ बोलो, बैठो, एक पिरामिड बनाओ।

7. बोसु प्रशिक्षण

नियमित फिटनेस की तरह, लेकिन बहुत अधिक मजेदार! BOSU एक रबर inflatable गोलार्द्ध है, जो एक बड़ी गेंद का आधा हिस्सा है। कसरत का एक हिस्सा आप खुशी से संगीत की लय में कूदते हैं, दूसरा हिस्सा आप पुश-अप्स, स्ट्रेचिंग और पेट के व्यायाम के लिए समर्पित करते हैं।

इस तरह के वर्कआउट का मुख्य आकर्षण यह है कि आप एक ही बार में सभी पांच भौतिक मापदंडों में सुधार करते हैं: शक्ति, धीरज, चपलता, समन्वय और लचीलापन। और आप अनजाने में मुस्कुराते हैं। गोलार्ध पर निगलना और न गिरना कोई आसान काम नहीं है।

8. रॉक क्लाइम्बिंग

चढ़ाई अब सभी के लिए उपलब्ध है। और इसके लिए पहाड़ों में कहीं जाना, महंगे उपकरण खरीदना या जोखिम उठाना बिल्कुल भी जरूरी नहीं है। 5-8 मीटर ऊंची चढ़ाई वाली दीवारों वाला कोई भी जिम चुनें और जाएं!

आपको सिखाया जाएगा कि बेले सिस्टम का उपयोग कैसे करें और रंगीन सीढ़ियों पर चढ़ें। प्रत्येक "चट्टान" में शीर्ष पर मार्ग होते हैं, जो विभिन्न रंगों से चिह्नित होते हैं: आसान और अधिक कठिन।

सीधे "चट्टानें" हैं, घुमावदार हैं, मेहराब के रूप में, किनारों और कोनों के साथ। यहां तक कि जब आप शीर्ष पर पहुंच जाते हैं, तो आप निश्चित रूप से बार-बार वहां चढ़ना चाहेंगे। यह निश्चित रूप से उबाऊ नहीं होगा!

सामान्य रूप से दौड़ने, व्यायाम करने के उपकरण और एरोबिक्स के अलावा, बहुत सारी उज्ज्वल और दिलचस्प गतिविधियाँ भी होती हैं। उनमें से कम से कम 3-4 कोशिश करें और अपनी पसंद का चुनें। आप स्वयं ध्यान नहीं देंगे कि आलस्य कैसे गायब हो जाएगा और प्रत्येक कसरत एक खुशी होगी।