फोबिया कहां से आते हैं और उनसे कैसे निपटें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

फोबिया डर से इस मायने में भिन्न होता है कि वे तर्कहीन, बेकाबू होते हैं, और अक्सर आतंक हमलों के साथ होते हैं। सामान्य भय के विपरीत, जिसे तार्किक तर्क से निपटा जा सकता है, फोबिया से छुटकारा पाना आसान नहीं है। इसके अलावा, फोबिया की उपस्थिति के कारण को स्थापित करना काफी मुश्किल है। उनकी उपस्थिति, प्रकार और संघर्ष के तरीकों के सबसे सामान्य कारणों पर विचार करें।

एक फोबिया वस्तुओं या स्थितियों का एक मजबूत, बेकाबू डर है। फोबिया सामान्य भय से किस प्रकार भिन्न है?

सबसे पहले, फोबिया तर्कहीन होते हैं। यदि आप एक बड़े गुस्से वाले कुत्ते से डरते हैं जो अपने दांतों में मानव हाथ लेकर आप पर हमला करता है, तो वह डर है। यह तर्कसंगत है क्योंकि आप अपने जीवन और स्वास्थ्य के लिए डरते हैं। लेकिन अगर आप एक छोटे से पूडल को पट्टा और थूथन पर देखते हैं, और आत्म-संरक्षण की वृत्ति अलार्म बजने लगती है, तो सबसे अधिक संभावना है कि यह एक फोबिया है।

दूसरा, फोबिया बेकाबू होते हैं। यदि एक दोस्ताना कुत्ता अपनी पूंछ लहराते हुए आपको सूंघने का फैसला करता है, तो आप तार्किक तर्कों से डर को दबा सकते हैं - यह एक अच्छा कुत्ता है, यह काटता नहीं है। अगर आपको फोबिया है तो आप सामान्य ज्ञान की आवाज के बावजूद आप घबराने लगते हैं।

पैनिक अटैक फोबिया का एक सामान्य (लेकिन आवश्यक नहीं) साथी है। यहां पैनिक अटैक के लक्षणों की सूची दी गई है:

• कार्डियोपाल्मस;
• कठिनता से सांस लेना;
• तेज भाषण या बोलने में असमर्थता;
• शुष्क मुंह;
• उच्च रक्त चाप;
• परेशान पेट और मतली;
• छाती में दर्द;
• कंपकंपी;
• घुटन;
• सिर चकराना;
• पसीना बढ़ गया;
• निराशा की भावना।

तीसरा, यदि आपको कोई फोबिया है, तो आप उन स्थितियों से बचते हैं जिनमें आपका सामना किसी डर की वस्तु से हो सकता है। उदाहरण के लिए, आप पार्क में टहलने के लिए नहीं जाते हैं क्योंकि वहाँ कुत्ते चल सकते हैं।

फोबिया के कारण

फोबिया होने के कई कारण होते हैं - जैविक, आनुवंशिक, मनोवैज्ञानिक, सामाजिक।

जैविक और आनुवंशिक कारण

इन कारणों को निर्णायक तो नहीं कहा जा सकता, लेकिन ये फोबिया के खतरे को बढ़ा देते हैं। जो लोग चिंता और भय से ग्रस्त हैं, उनमें गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड (जीएबीए) की कमी होती है, जो एक न्यूरोट्रांसमीटर है जिसका शांत प्रभाव पड़ता है।

आघात, दीर्घकालिक दवा, मादक द्रव्यों के सेवन, अवसाद और लंबे समय तक तनाव से मस्तिष्क की क्षति सभी GABA के स्तर में कमी और चिंता में वृद्धि में योगदान कर सकते हैं।

अक्सर विरासत में मिले फोबिया के मामले सामने आते हैं। डॉक्टरों ने पाया है कि यदि कोई बच्चा ऐसे परिवार में बड़ा होता है जिसमें माता-पिता में से कोई एक फोबिया से पीड़ित है, तो इस बात की संभावना है कि बच्चा चिंता विकार विकसित करेगा। लेकिन निश्चित रूप से यह कहना असंभव है कि फोबिया की उपस्थिति पर क्या अधिक प्रभाव पड़ता है - एक आनुवंशिक प्रवृत्ति या माता-पिता के व्यवहार का अवलोकन।

सामाजिक कारण

व्यावहारिक रूप से कोई फोबिया नहीं होता है जो बाहरी कारकों के प्रभाव के बिना उत्पन्न हुआ हो। सवाल यह है कि क्या बीमार व्यक्ति दर्दनाक घटनाओं को याद रखता है, क्योंकि विशिष्ट भय अक्सर बचपन में विकसित होते हैं।

बचपन के चौंकाने वाले अनुभव धीरे-धीरे तर्कहीन भय में विकसित होते हैं। उदाहरण के लिए, यदि किसी बच्चे को एक सीमित स्थान के साथ नकारात्मक अनुभव हुआ है (जैसे स्टीफन किंग के उपन्यास में कैरी, जिसे सजा के रूप में एक कोठरी में बंद कर दिया गया था), तो वह बाद में क्लस्ट्रोफोबिया विकसित कर सकता है। एक जानवर का हमला, एक कीट का काटना, भीड़ में नुकसान, ऊंचाई से गिरना - ऐसी घटनाएं अच्छी तरह से फोबिया का कारण बन सकती हैं।

मनोवैज्ञानिक कारण

पैनिक अटैक की तरह फोबिया का कोई स्पष्ट कारण नहीं हो सकता है। कोई दर्दनाक घटना या तनाव नहीं था, लेकिन भय प्रकट हुआ। इस मामले में, अवचेतन में कारण छिपे हो सकते हैं।

गलत तरीके से किए गए कार्यों और शब्दों, भविष्य की घटनाओं के बारे में गलत निर्णय, व्यक्तित्व लक्षणों का दमन और अन्य मनोवैज्ञानिक समस्याएं भी आतंक हमलों और अनुचित भय का कारण बन सकती हैं।

पूर्वजों की विरासत

यह माना जाता है कि विकास की प्रक्रिया में कुछ फोबिया उत्पन्न हुए। उदाहरण के लिए, प्राचीन काल में शिकारियों द्वारा हमला किए जाने के जोखिम के कारण खुले स्थानों में अकेले रहना खतरनाक था।

इसलिए, यह तर्कसंगत है कि कुछ लोग, विशेष रूप से छोटे बच्चे, खुले क्षेत्रों में रहने से डरते हैं। वे सहज रूप से जानते हैं कि कवर में रहना ज्यादा सुरक्षित है।

सामाजिक भय भी जीवित रहने की वृत्ति की प्रतिध्वनि हो सकता है। एक हजार साल पहले, अजनबियों के समूह में होना (उदाहरण के लिए, किसी अन्य जनजाति के लोग) अब की तुलना में कहीं अधिक खतरनाक था।

इंसेक्टोफोबिया, कीड़ों का डर, जहरीले काटने के डर से समझाया जा सकता है। ट्रिपोफोबिया, गुच्छों के छिद्रों का डर, - समान रंग वाले जहरीले जानवरों की उपस्थिति।

तो, दर्दनाक घटनाओं के बीज आनुवंशिक प्रवृत्ति या कमजोर मानस की उपजाऊ मिट्टी में गिरते हैं, जिसके परिणामस्वरूप एक फोबिया या यहां तक \u200b\u200bकि फोबिया का एक गुलदस्ता भी दिखाई देता है।

जोखिम

जो लोग चिंता से ग्रस्त हैं या दर्दनाक अनुभव हैं, साथ ही जिन बच्चों के माता-पिता फोबिया से पीड़ित हैं, उनमें फोबिया विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है।

अन्य कारकों के लिए, उम्र, सामाजिक और भौतिक स्थिति, लिंग एक निश्चित प्रकार के फोबिया की प्रवृत्ति को निर्धारित कर सकता है।

उदाहरण के लिए, महिलाओं में एनिमल फोबिया होने की संभावना अधिक होती है। बच्चों और कम आर्थिक स्थिति वाले लोगों में सामाजिक भय से पीड़ित होने की संभावना अधिक होती है। और पुरुषों को दंत चिकित्सकों और अन्य डॉक्टरों से जुड़े फोबिया होने का खतरा अधिक होता है।

फोबिया के प्रकार

अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन ने 100 से अधिक विभिन्न फोबिया की पहचान की है। यहाँ सबसे आम हैं।

भीड़ से डर लगना

इस फोबिया को अक्सर खुली जगह का डर कहा जाता है। एगोराफोबिया से पीड़ित लोगों को भीड़ में फंसने या घर से दूर फंसने का डर होता है। वे अक्सर "कमरे से बाहर नहीं निकलना, गलती न करना" पसंद करते हैं।

जनातंक से ग्रसित बहुत से लोग उन जगहों पर पैनिक अटैक से पीड़ित होते हैं जहां वे नहीं जा सकते। यदि उन्हें पुरानी बीमारियां हैं, तो वे लोगों में बीमारी के तेज होने और हमलों से डरते हैं या जहां कोई उनकी मदद नहीं कर सकता है।

सामाजिक भय

इस फोबिया को सोशल एंग्जायटी डिसऑर्डर भी कहा जाता है। यह सामाजिक स्थितियों का डर है, यहां तक कि सबसे सरल परिस्थितियों का भी। उदाहरण के लिए, एक सामाजिक भय वाला व्यक्ति किसी रेस्तरां में ऑर्डर देने या फोन कॉल का जवाब देने से डर सकता है।

विशिष्ट भय

कुछ असामान्य मान्यता प्राप्त फ़ोबिया हैं:

• एब्लेटोफोबिया - स्नान करने का डर;
• ऐलुरोफोबिया - बिल्लियों का डर;
• एकरोफोबिया - खरोंच का डर;
• कैलिगिनेफोबिया (वेनस्ट्राफोबिया) - सुंदर महिलाओं का डर;
• क्रोमेटोफोबिया (क्रोमेटोफोबिया) - पैसे को छूने का डर;
• मैगीरोकोफोबिया - खाना पकाने का डर;
• साइक्लोफोबिया - साइकिल और चलती वाहनों का डर;
• हेडोनोफोबिया - आनंद, आनंद का डर;
• टेट्राफोबिया नंबर चार का डर है।

विशिष्ट फ़ोबिया की एक बड़ी सूची दी गई है, लेकिन उनमें से और भी अधिक हैं।

फोबिया से कैसे निपटें

सामान्य भय के विपरीत, जिसे तार्किक तर्क, ऑटो-प्रशिक्षण और श्वास तकनीक से निपटा जा सकता है, फोबिया से छुटकारा पाना इतना आसान नहीं है। इस विकार के इलाज के लिए विभिन्न प्रकार की चिकित्सा का उपयोग किया जाता है - दवाएं, मनोचिकित्सा, सम्मोहन।

विश्व स्वास्थ्य संगठन और अमेरिकी स्वास्थ्य विभाग ने संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी को फोबिया के इलाज के लिए सबसे प्रभावी प्रकार की मनोचिकित्सा के रूप में मान्यता दी है। इस तकनीक का सार यह है कि रोगी अपने डर के बारे में नकारात्मक विचारों को पूरी तरह से सकारात्मक में बदल देता है।

मनोचिकित्सक रोगी से प्रमुख प्रश्न पूछकर उसका मार्गदर्शन करता है: "किसने तय किया कि यह बुरा था?" या "किसने कहा कि यह हमेशा के लिए चलेगा?"

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी इस विश्वास पर आधारित है कि किसी व्यक्ति के अपने विचार प्रभावित करते हैं कि वे कैसा महसूस करते हैं।थेरेपी की मदद से, एक व्यक्ति झूठी मान्यताओं से छुटकारा पाता है, अपने गलत विचारों को महसूस करता है जो चिंता का कारण बनते हैं, और उन्हें सकारात्मक दृष्टिकोण से बदल देते हैं।

इसके अलावा, संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा की मदद से, एक व्यक्ति अपने डर से मिलता है। चिकित्सक की देखरेख में, वह स्थिति के माहौल में डूबा हुआ है, जिससे उसे घबराहट के दौरे पड़ते हैं।

प्रारंभ में, यह रोगी की कल्पना में होता है, और फिर वास्तविकता या आभासी वास्तविकता में होता है। हाल ही में, आभासी वास्तविकता गैजेट तेजी से उपलब्ध हो गए हैं, और चिकित्सक एक सुरक्षित वातावरण में रोगी के लिए एक खतरनाक स्थिति में विसर्जन को अधिकतम करने के लिए उनका उपयोग कर सकते हैं।

चिकित्सा के दौरान, रोगी को भयावह वस्तुओं या स्थितियों पर सामान्य रूप से प्रतिक्रिया करने की आदत विकसित होती है। वह अपने दम पर एक फोबिया का सामना करना सीखता है, अपने डर पर नियंत्रण हासिल करता है।

चिंता और भय की शारीरिक अभिव्यक्तियों को कम करने में मदद के लिए दवा का भी उपयोग किया जाता है। चिंता-फ़ोबिक विकारों के साथ, एंटीडिपेंटेंट्स, ट्रैंक्विलाइज़र निर्धारित किए जाते हैं, विशेष मामलों में - एंटीसाइकोटिक्स।

हालांकि, दवाएं फोबिया के कारणों को प्रभावित नहीं करती हैं, इसलिए, एक नियम के रूप में, उनका उपयोग मनोचिकित्सा के संयोजन में किया जाता है।

क्या आपने अपने जीवन में फोबिया का सामना किया है?