गैजेट्स और इंटरनेट के युग में कैसे बचे

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

इंटरनेट डेटा से अभिभूत है। कभी-कभी, आप जो चाहते हैं उसे खोजने के लिए, आपको ढेर सारी सूचनाओं के कूड़ा-करकट को खंगालना पड़ता है। हम अनावश्यक जानकारी का अंधाधुंध उपभोग करने के आदी हैं। लेकिन खुश रहने के लिए, इंटरनेट पर केवल उपयोगी जानकारी का चयन करने और डिजिटल डिटॉक्स के लिए समय निकालने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है।

डिजिटल डिटॉक्स का सार इंटरनेट पर खपत की गई जानकारी की मात्रा को कम करके वास्तविक जीवन के स्वाद का फिर से अनुभव करना है। कुछ प्रोग्राम थोड़े समय के लिए गैजेट्स को पूरी तरह से फेज़-आउट करने की सुविधा प्रदान करते हैं। क्या आप डरते हैं कि आप न्यूज़ फीड के बिना एक दिन भी नहीं जी पाएंगे? फिर कोशिश करें कि डिजिटल डिटॉक्स के इन आसान नियमों का पालन करें। यह काफी सभी के अधिकार में है।

पढ़ें कि आपके लिए वास्तव में क्या महत्वपूर्ण है

मैंने अनजाने में खबर पढ़ना बंद कर दिया। और ताकि अनावश्यक जानकारी नज़र न आए, अनावश्यक साइटों से छुटकारा पा लिया, केवल उन लोगों को छोड़ दिया जो काम के लिए आवश्यक थे और जिनकी सामग्री वास्तव में दिलचस्प और उपयोगी है। खुद के साथ ईमानदार हो। और चुनाव करें कि अपना समय और ऊर्जा क्या खर्च करें।

जानकारी की मात्रा सीमित करें

जानकारी हमारे लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन इसकी निरंतर प्राप्ति कोई महत्वपूर्ण शर्त नहीं है। और इसकी अधिकता, इसके विपरीत, नीरसता की ओर ले जाती है।

मैंने इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के बिना हर दिन एक निश्चित समय बिताने का नियम बना दिया है। गैजेट्स को बदलने के लिए बहुत सारे विकल्प हैं: किताबें, बोर्ड गेम, कार्यालय में पांच मिनट का खेल, प्रियजनों के साथ बातचीत कि आपका दिन कैसा रहा, सांस लेने के व्यायाम, पेंटिंग, और इसी तरह।

कार्रवाई पर ध्यान केंद्रित करें

एक और नियम जिसने मुझे सूचना के अतिरेक के दुष्चक्र से बाहर निकलने में मदद की: व्यापार पर ध्यान केंद्रित करना सीखें, मेल, त्वरित संदेशवाहक और सामाजिक नेटवर्क की जाँच करके विचलित न हों। ध्यान और ध्यान केंद्रित करने की तकनीकें ऐसा करने में आपकी मदद कर सकती हैं।

अपने स्मार्टफोन का सही इस्तेमाल करें

समय खाने वालों तक पहुंच को प्रतिबंधित करने के लिए अपने स्मार्टफोन पर एप्लिकेशन इंस्टॉल करें। उदाहरण के लिए, मैं बस हवाई जहाज मोड का उपयोग करके बंद कर देता हूं।

गैजेट्स के बिना समय बिताएं, अधिक बार चलें

मैं और मेरे सहयोगी उपकरण-मुक्त बैठकों, कार्यशालाओं और शहर से बाहर पर्यटन यात्राओं में भाग लेते हैं। मुझे काम के बाद पार्कों में घूमना अच्छा लगता है। मैं शोरगुल और धूल भरे मास्को से दूर होने के लिए हर अवसर का उपयोग करता हूं। सर्दियों में मैं पास के शहरों में जाता हूं, व्लादिमीर के लिए, उदाहरण के लिए, स्की रिसॉर्ट और इतने पर। गर्मियों में - बस से - पिरोगोवस्कॉय जलाशय या मोस्कवा नदी पर ज़ेलेनोग्राड तक। बहुत सारे विकल्प हैं।

काम से हमेशा छोटे ब्रेक लें।

और सबसे महत्वपूर्ण बात - नियमित रूप से कंप्यूटर पर काम करने से ब्रेक लें: स्क्वाट, स्ट्रेच, गहरी सांस लें, ऑफिस के चारों ओर घूमें, बालकनी पर जाएं, अंत में … हर घंटे 10-15 मिनट का ब्रेक लें।

मैं हर दिन कम से कम 5 किमी चलने की कोशिश करता हूं। और काम के घंटों के दौरान लगभग 16:00 मैं थोड़ा व्यायाम करता हूं: कई पुल-अप के दो सेट, 15-30 स्क्वैट्स के दो सेट, मेरे हाथ और पैर फैलाते हैं, कूदते हैं। शेष दिन के लिए ऊर्जा में वृद्धि की गारंटी है! पास में कोई कॉफी या चाय नहीं थी।

शहर छोड़ दो, जहां फोन नहीं उठाया जा सकता। आराम और नींद के दौरान अपने उपकरणों को अनप्लग करें। XXI सदी की लय में रहने का अर्थ है अपने समय को लाभ के साथ व्यवस्थित करने में सक्षम होना।

कौन किसको हराएगा: क्या आप उपकरणों को हरा देंगे या उपकरण आपको हरा देंगे? चुनना आपको है।