शिकार होने से कैसे रोकें: एक चिकित्सक से व्यावहारिक सलाह

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

पीड़ित की स्थिति इस तथ्य की ओर ले जाती है कि एक व्यक्ति अपने जीवन में निर्णायक भूमिका निभाना बंद कर देता है। मनोचिकित्सक वेन डायर ने अपनी पुस्तक हाउ टू गेट रिड ऑफ ए विक्टिम कॉम्प्लेक्स में बताया है कि आज एक स्वतंत्र व्यक्ति की तरह कार्य करने के लिए क्या करना चाहिए।

शिकार होने का क्या मतलब है

ये संकेत आपको यह समझने में मदद करेंगे कि आप पीड़ित की स्थिति में हैं।

1. आपका अपने जीवन पर कोई नियंत्रण नहीं है।

पीड़ित को सोचने, व्यवहार करने और यहां तक कि कपड़े पहनने के लिए भी मजबूर किया जाता है। स्टीयरिंग व्हील लगभग हमेशा गलत हाथों में होता है।

शिकार मुख्य रूप से वे होते हैं जो अपना जीवन दूसरे लोगों के इशारे पर बिताते हैं। उन्हें पता चलता है कि वे ऐसे काम कर रहे हैं जो उनके प्रति गहरी सहानुभूति नहीं रखते हैं, या वे ऐसी गतिविधियों में शामिल हो जाते हैं जो उनके लिए विदेशी हैं, जो मुख्य रूप से केवल अफसोस की भावना लाती हैं।

"पीड़ित परिसर से कैसे छुटकारा पाएं"

2. आप कमजोरी की स्थिति से अभिनय कर रहे हैं

पीड़ित कॉम्प्लेक्स वाले लोग अक्सर महसूस करते हैं कि वे पर्याप्त स्मार्ट नहीं हैं या सक्रिय होने में सक्षम नहीं हैं। इसलिए, वे कमजोरी की स्थिति चुनते हैं: वे महत्वपूर्ण निर्णय दूसरों को स्थानांतरित करते हैं, मजबूत और अधिक ठोस, उनकी राय में, लोग। पीड़ित छोटी-छोटी बातों में भी स्वतंत्रता से बचते हैं: वे एक कैफे में एक डिश चुनने का अधिकार देते हैं या आज्ञाकारी रूप से ऐसी फिल्म देखने जाते हैं जिसे वे देखना नहीं चाहते।

3. जीवन आपके लिए काम नहीं करता

अगर ऐसा लगता है कि आप दूसरों को खुश करने के लिए अपनी सारी ऊर्जा और समय बर्बाद कर रहे हैं, कर्तव्य की भावना से समायोजित करने और जो आपको पसंद नहीं है वह करने के लिए मजबूर किया जाता है, तो आप शिकार की स्थिति में हैं।

4. चिंता और आत्म-ह्रास आपके साथी हैं

पीड़ित हीन भावना से ग्रस्त हैं। वे आंतरिक संवाद में और अन्य लोगों के सामने हर संभव तरीके से खुद को कम आंकते हैं। यह छोटी-छोटी बातों में भी दिखाई देता है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति तारीफ स्वीकार नहीं करता है, अपने लिए पाई का एक जला हुआ टुकड़ा छोड़ देता है, या कम वेतन के लिए सहमत होता है।

वैकल्पिक व्यवहार: स्वतंत्र और मजबूत व्यक्तित्व

पीड़ित परिसर के विपरीत व्यक्ति की स्वतंत्रता की स्थिति है।

स्वतंत्रता का अर्थ है कि कोई भी आपको अपनी पसंद के अनुसार अपने जीवन का प्रबंधन करने के लिए परेशान नहीं करता है। कुछ भी कम करने के लिए गुलामी के किसी एक रूप को चुनना है।

"पीड़ित परिसर से कैसे छुटकारा पाएं"

उन लोगों की चालों में न पड़ें जो यह सुझाव देते हैं कि स्वतंत्रता स्वार्थ और गैरजिम्मेदारी है। जिम्मेदारी एक चुनाव का परिणाम है, आप इसे स्वेच्छा से अपने ऊपर लेते हैं। किसी के कहने पर या समाज के दबाव में वह किसी भी हाल में आप पर नहीं लेटेगी।

"दुनिया में सबसे स्वतंत्र वे हैं जो खुद के साथ सामंजस्य बिठाते हैं: वे बस दूसरों के दावों पर ध्यान नहीं देते हैं, क्योंकि वे स्वयं अपने जीवन को प्रभावी ढंग से व्यवस्थित और निर्देशित करते हैं," - वेन डायर अपनी पुस्तक में लिखते हैं।

पीड़ित की स्थिति से कैसे बाहर निकलें

केवल दो महत्वपूर्ण दिशानिर्देशों का पालन करें।

1. अपने महत्व पर विश्वास करें और उसकी रक्षा करें

पीड़ित परिसर पर काबू पाने का पहला कदम अपने व्यक्तित्व के मूल्य को समझना है। किसी को विवाद न करने दें या अपने महत्व को कम न करने दें। खुद को कभी भी दूसरों से नीचे न रखें।

2. एक मजबूत व्यक्ति की तरह काम करना शुरू करें

स्वतंत्र और स्वतंत्र लोगों की आदतें विकसित करें, आत्म-निंदा और जीवन के बारे में शिकायतों से छुटकारा पाएं। भाग्य से उपहार की अपेक्षा न करें, अपने बल पर भरोसा करें।

रोजमर्रा की परिस्थितियों में आत्मविश्वास से भरे व्यवहार का अभ्यास करें

एक मजबूत व्यक्ति बनने के लिए, आपको करतब दिखाने या दूसरों को नियंत्रित करने की आवश्यकता नहीं है। सामान्य जीवन स्थितियों में ताकत की स्थिति से कार्य करने के लिए पर्याप्त है। नियमित रूप से अभ्यास करें, और समय के साथ, आत्मविश्वासी व्यवहार आपके लिए दूसरा स्वभाव बन जाएगा।

दैनिक आधार पर अभ्यास करने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं।

1. दूसरों से अनुमति लेना बंद करें

यह, ज़ाहिर है, राजनीति को भूलने और अन्य लोगों की सीमाओं पर आक्रमण करने के बारे में नहीं है।पीड़ितों की एक बुरी आदत यह है कि वे उन कार्यों के लिए अनुमति मांगते हैं जो उनकी सीमाओं के भीतर हैं और जिन्हें किसी और की अनुमति के बिना किया जाना चाहिए।

अपने कानूनी दावों के बारे में स्पष्ट रहें या अपने इरादों के बारे में खुले रहें। प्रश्न के बजाय "क्या मैं किसी वस्तु का आदान-प्रदान कर सकता हूँ?" विक्रेता को इस तथ्य के सामने रखें: "मैं सूट के लिए पैसे वापस करना चाहता हूं, यह मेरा आकार नहीं है।" अपने साथी से यह न पूछें कि क्या आप किसी पार्टी या फुटबॉल मैच में जा सकते हैं। बिना किसी बहाने या दोषी लहज़े के अपनी योजनाओं को सीधे संप्रेषित करें।

आप एक वयस्क हैं और आप किसी और की अनुमति के बिना अपने हित में कार्य कर सकते हैं।

2. बातचीत में विश्वास प्रदर्शित करें

अपने वार्ताकार को आँखों में देखें, स्पष्ट रूप से बोलें, बिना किसी हिचकिचाहट के रुकें और बिना रुके, हलकों में न जाएँ। मुद्रा और चेहरे के भाव बहुत महत्वपूर्ण हैं। सीधे खड़े हो जाओ (झुकना एक असुरक्षित व्यक्ति की निशानी है), मुस्कुराओ मत, घबराहट के इशारों से छुटकारा पाओ।

3. अगर आप नहीं चाहते तो लोगों की मदद न करें

यह अशिष्ट लग सकता है। लेकिन जब आप नहीं चाहते थे तो आप कितनी बार पहले ही उधार दे चुके हैं? या आपने जीवन के बारे में साथियों की शिकायतों को कितनी बार सिर्फ इसलिए सुना है क्योंकि ऐसा माना जाता है? इनकार आपको एक बुरा और कठोर व्यक्ति नहीं बनाता है। याद रखें, अगर आप दूसरे लोगों की मदद करने में पीड़ित की तरह काम करते हैं, तो आप का इस्तेमाल किया जाएगा। अच्छे कर्म शुद्ध मन और स्वतंत्र इच्छा से करें, शालीनता या अपराधबोध से नहीं।

4. अपने बारे में बात करने और अन्य लोगों के साथ साझा करने से न डरें

पीड़ित अक्सर हर शब्द को पकड़ लेते हैं और डरते हैं कि उनके खिलाफ किसी भी जानकारी का इस्तेमाल किया जाएगा। इस तरह के डर से खुद को परेशान न करें। सार्वजनिक रूप से अपने वास्तविक स्वरूप को दिखाने के लिए वर्षों का डर इस तथ्य की ओर ले जाता है कि आप भूल जाते हैं कि आप वास्तव में कौन हैं और आप क्या चाहते हैं।

यदि आप अन्य लोगों के लिए खुले नहीं हैं तो संचार अर्थहीन और खाली है।

बेशक, जानकारी को स्थिति और वार्ताकारों के बीच विश्वास की डिग्री के अनुरूप होना चाहिए। चरम पर मत जाओ। संतुलन बनाए रखने की क्षमता एक मजबूत व्यक्तित्व का एक और संकेत है।

5. जिन सेवाओं के लिए आप भुगतान करते हैं, उनके उच्च गुणवत्ता वाले प्रदर्शन की मांग करें

स्टोर रसीदें, रेस्तरां बिल, समाप्ति तिथियां और उत्पाद सुरक्षा जांचें। यदि आप हमारी सेवाओं की गुणवत्ता से संतुष्ट नहीं हैं, तो प्रतिस्थापन या मुआवजे का दावा करने में संकोच न करें। जिन लोगों को आप भुगतान करते हैं उन्हें आपको शिकार में बदलने न दें। ब्रश न करें और चुपचाप स्टोर या रेस्तरां से बाहर न निकलें - गुणवत्ता सेवा, एक प्रतिस्थापन डिश या धनवापसी की मांग करें।

जानें और अपने उपभोक्ता अधिकारों का प्रयोग करें। अपने पैसे के लिए, आपको एक अच्छा उत्पाद या स्वादिष्ट भोजन प्राप्त करने का अधिकार है। इसका मतलब यह नहीं है कि आप वैसे भी बहस करें और घोटाले करें। ग्राहक हमेशा एक रूबल के साथ मतदान कर सकता है - बस खराब सेवा या खराब माल के लिए भुगतान करने से इनकार करें। ऐसे रेस्तरां या स्टोर में जाना जो आपको किसी भी चीज़ में नहीं डालता है, शिकार का बहुत कुछ है।

पीड़ित की भूमिका को हमेशा के लिए अलविदा कहने के लिए, अपने जीवन को अपने हाथों में लेने का दृढ़ निर्णय लेने के लिए पर्याप्त है। स्वतंत्रता, आत्मविश्वास, अपने स्वयं के महत्व की भावना - ये एक स्वतंत्र व्यक्ति के व्यवहार के आधार हैं। यदि आप इसे जीवन में लाने का निर्णय लेते हैं, तो वेन डायर की पुस्तक "हाउ टू गेट रिड ऑफ ए विक्टिम कॉम्प्लेक्स" एक बड़ी मदद होगी।