जब आप नींद की गोलियां पी सकते हैं और नहीं पी सकते हैं

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

हर किसी को अपने जीवन में कम से कम एक बार नींद की समस्या होती है। यह संभव है कि आपने सोचा हो कि क्या यह पीने के लायक कुछ है जो आपको आराम करने में मदद करेगा। जीवन हैकर यह समझता है कि 24 घंटे की फार्मेसी में कब जाना है और बिना गोलियों के कब करना है।

नींद की कोई भी गोली एक दवा है, इसलिए गोली लेने के बारे में संदेह होना स्वाभाविक है। कुछ लोगों को सो जाने के लिए कैमोमाइल चाय और लैवेंडर की सुगंध की आवश्यकता होती है, दूसरों को डॉक्टर के पर्चे की दवाओं की आवश्यकता होती है।

हम उन मामलों को नहीं छूते हैं जब कोई डॉक्टर दवाएँ लिखता है, क्योंकि यहाँ सब कुछ स्पष्ट है: दोनों खुराक आहार, और क्यों और कैसे दवाएँ लेनी हैं।

आइए जानें कि नींद की गोलियों से कैसे निपटा जाए, जो बिना प्रिस्क्रिप्शन के बेची जाती हैं और सभी के लिए उपलब्ध हैं।

जब आप नींद की गोलियां नहीं पी सकते

नींद की गोलियों के कई दुष्प्रभाव होते हैं, यहां तक कि वे भी जो हर्बल सामग्री से बने होते हैं। इसलिए, किसी आपात स्थिति के लिए गोली के लिए यात्रा स्थगित कर दी जानी चाहिए। यदि आपने तैयारी नहीं की है तो आपको निश्चित रूप से नींद की दवाओं में शामिल नहीं होना चाहिए।

आपने दवा का अध्ययन नहीं किया है

सबसे पहले, आप नींद की गोलियां नहीं पी सकते हैं यदि आपने निर्देशों को नहीं पढ़ा है, विशेष रूप से "मतभेद" अनुभाग। या पढ़ा, लेकिन कुछ समझ नहीं आया। या समझा, लेकिन यकीन नहीं होता कि यह आपके बारे में नहीं है।

सबसे पहले, सुनिश्चित करें कि आप इस दवा को बिल्कुल भी ले सकते हैं। इसे फार्मेसी में या यहां जाने से पहले करने की सलाह दी जाती है (निर्देश इंटरनेट पर उपलब्ध हैं), क्योंकि किसी भी दवा के दुष्प्रभाव होते हैं।

आप आराम करने के लिए पहले ही कुछ और पी चुके हैं

अगर आपको यहीं और अभी सोने की जरूरत है, तो आप एक गिलास वाइन या अन्य शराब के साथ आराम करने की कोशिश नहीं कर सकते हैं, तो आप गोलियां नहीं पी सकते।

नींद की गोलियां तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करती हैं, शराब भी ऐसा ही करती है। यदि आप इन सामग्रियों को मिलाते हैं तो आपके साथ क्या होता है? शायद कुछ नहीं, और शायद कुछ भी अच्छा नहीं है, और यह विकल्प अधिक होने की संभावना है।

वैसे, नींद की गोलियों को भी हमेशा अन्य दवाओं के साथ नहीं जोड़ा जाता है। यदि आप नियमित रूप से पुरानी बीमारियों के लिए कोई दवा लेते हैं, तो किसी भी पूरक के बारे में अपने डॉक्टर से चर्चा करनी चाहिए।

तुम गाड़ी चला रहे हो

कुछ हिप्नोटिक्स एकाग्रता को कम करते हैं, प्रतिक्रिया को रोकते हैं, और प्रभाव आपके जागने के बाद भी बना रहता है। नींद में गाड़ी चलाना उतना ही खतरनाक है जितना कि नींद में चलना। यदि आपको अच्छी नींद नहीं आती है, तो ड्राइवर की सीट किसी और को छोड़ दें या सार्वजनिक परिवहन का उपयोग करें।

आप नींद को ठीक करने की कोशिश नहीं कर रहे थे

नींद की गोलियां हमेशा आखिरी उपाय होती हैं। आराम जरूरी है। यदि आप पर्याप्त नींद नहीं ले पा रहे हैं, तो आपको दवाओं का सहारा लेना होगा।

लेकिन गोलियों पर सोना अभी भी स्वस्थ नींद से अलग है। नींद की गोलियों का नियमित उपयोग एक असाधारण उपाय है जब तक कि सामान्य नींद चक्र बहाल नहीं हो जाता।

इसलिए, आपको सबसे पहले अच्छी नींद के लिए सभी शर्तों को व्यवस्थित करने की आवश्यकता है। हमने लिखा है कि अनिद्रा को कैसे दूर किया जाए, इन टिप्स का इस्तेमाल करें। छोटा:

• शासन सेट करें, उसी समय बिस्तर पर जाएं।
• सोने से एक घंटा पहले - कोई गैजेट नहीं और कोई काम नहीं।
• बिस्तर पर जाने से पहले बाहर टहलें।
• बेडरूम को सोने के लिए आरामदायक बनाएं: अंधेरा, ठंडा, शांत। एक आरामदायक गद्दा और तकिया खरीदें।
• आपको शारीरिक रूप से थका हुआ रखने में मदद करने के लिए व्यायाम करें।
• कॉफी जैसे उत्तेजक पदार्थों का प्रयोग न करें।

आप आराम करने की कोशिश नहीं कर रहे थे

शॉवर में खड़े होकर गाना गाएं, एक अच्छी (या उबाऊ) किताब पढ़ें, अपने प्रियजनों से आपको मालिश करने के लिए कहें या कुछ सरल योग आसन करें, ASMR चैनल की सरसराहट सुनें। याद रखें कि दुनिया में लेमन बाम और यहां तक कि कुकीज वाली कैमोमाइल चाय भी मौजूद है।

पहले बंद करने के अन्य तरीके खोजें।

नींद की गोलियां कब लें

नींद के बिना, एक व्यक्ति कुछ दिनों से अधिक समय तक जीवित नहीं रह सकता है, गंभीर स्थिति की प्रतीक्षा करने की आवश्यकता नहीं है। कभी-कभी नींद की गोलियों की जरूरत पड़ती है।

आपको बस इस रात से गुजरना है

आमतौर पर आप बिना किसी परेशानी के सोते हैं, लेकिन कल इतना महत्वपूर्ण दिन है कि आप अपनी आंखें बंद नहीं कर सकते। या बीता दिन इतना व्यस्त था कि आप शांत और आराम नहीं कर सकते।

अब क्यों अपने आप को प्रताड़ित करें, कल नींद की कमी से पीड़ित हों, जब आप एक गोली खा सकते हैं और सो सकते हैं? बेशक, ऐसे मामले हर दिन या हर हफ्ते नहीं होते हैं।

आप जेटलैग से जूझ रहे हैं

उड़ान से पहले नींद की गोलियां न पिएं, ताकि आसमान में ज्यादा गहराई तक न सोएं। और जब आप उतर चुके हों और जेट लैग से पीड़ित हों, तो आप एक गोली ले सकते हैं।

अब कुछ भी आपकी मदद नहीं करता

यदि आपने एक आदर्श शयनकक्ष सुसज्जित किया है, कॉफी के अस्तित्व के बारे में भूल गए हैं, शाम की दौड़ के बाद लैवेंडर के साथ गर्म स्नान किया है और शवासन में पूरी तरह से महारत हासिल है, लेकिन आप सो नहीं सकते हैं, आपको दवाओं के साथ स्वयं की मदद करने की आवश्यकता है।

लेकिन यह एक संकेत है कि नींद की समस्याएं गहराई से छिपी हुई हैं, आपको डॉक्टर के पास जाने की जरूरत है।

बात बस इतनी है कि नींद नहीं मिटती, शायद शरीर किसी बीमारी का संकेत देता है। किसी न्यूरोलॉजिस्ट या मनोचिकित्सक से संपर्क करें जो कारण का इलाज करेगा, तो अनिद्रा अपने आप दूर हो जाएगी।