9 कैफीन विकल्प जो स्फूर्तिदायक और गैर-नशे की लत हैं

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

कैफीन ऊर्जा का एकमात्र स्रोत नहीं है जिसे आप प्राप्त कर सकते हैं। हम आपको कई वैकल्पिक विकल्प प्रदान करते हैं जो आपको मानसिक और शारीरिक कार्य के लिए शक्ति प्रदान करेंगे। चाहे आप अपनी कॉफी की खपत में कटौती करने का फैसला करें या अपनी कैफीन की लत से पूरी तरह छुटकारा पाएं, आप हमारे चयन में आपके लिए सही समाधान पाएंगे।

1. एल-टायरोसिन

एल-टायरोसिन ऊतक प्रोटीन में पाया जाने वाला एक एमिनो एसिड है। कैफीन टायरोसिन के भंडार को कम करता है। आप इसे गोलियों या भोजन - मांस, अनाज, समुद्री भोजन की मदद से भर सकते हैं। एल-टायरोसिन अक्सर एथलीटों द्वारा थकान से बचने के लिए लिया जाता है: यह थकान से निपटने में मदद करता है और सहनशक्ति में सुधार करता है। इसके अलावा, टायरोसिन का संज्ञानात्मक क्षमताओं पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, अनिद्रा से राहत देता है, भलाई और मनोदशा में सुधार करता है।

टायरोसिन आपको ताकत और ऊर्जा देगा, हालांकि कैफीन की तुलना में कुछ हद तक। लेकिन तब कोई नर्वस एक्साइटमेंट नहीं होगा, जो अक्सर बहुत ज्यादा कॉफी पीने पर दिखाई देता है। यह शरीर पर अधिक नरम कार्य करता है और व्यसनी नहीं होता है।

2. पिरासिटाम

एक प्रसिद्ध नॉट्रोपिक दवा जिसका मस्तिष्क समारोह पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यद्यपि इस दवा की प्रभावशीलता नैदानिक परीक्षणों में सिद्ध नहीं हुई है, रूस में, पिरासेटम का उपयोग अक्सर तंत्रिका संबंधी रोगों के इलाज के लिए किया जाता है।

माना जाता है कि Piracetam मस्तिष्क में कोशिका झिल्लियों की पारगम्यता को बढ़ाकर काम करता है। इसका मतलब यह है कि कोशिकाएं पोषक तत्वों को बेहतर तरीके से गुजरने देती हैं और अनावश्यक रूप से हर चीज से तेजी से छुटकारा पाती हैं।

दवा को लंबे समय तक उपयोग के लिए डिज़ाइन किया गया है, दिन में 2-3 बार (निर्देशों में और पढ़ें या अपने चिकित्सक से परामर्श करें)। एक तत्काल प्रभाव शायद ही गिनती के लायक हो, हालांकि कुछ तुरंत परिणाम देखते हैं।

3. नीली रोशनी

नीली रोशनी मस्तिष्क को संकेत देती है कि यह दिन है। यदि आप गोलियों और कैफीन की लत के बिना अधिक सतर्क बनना चाहते हैं, तो बस 20-30 मिनट के लिए अपने चेहरे पर एक नरम नीली रोशनी चमकाएं। आप अलार्म घड़ियां भी पा सकते हैं जो अतिरिक्त रूप से एक नीली चमक का उत्सर्जन करती हैं। वे पारंपरिक लोगों की तुलना में बहुत अधिक प्रभावी हैं।

4. अल्फा लिपोइक एसिड और एसिटाइलकार्निटाइन

ये दोनों पदार्थ मिलकर आपको मानसिक और शारीरिक कार्यों के लिए ऊर्जा देंगे। एसिटाइलकार्निटाइन वसा जलता है, धीरज बढ़ाता है, चयापचय को नियंत्रित करता है और तंत्रिका और हृदय प्रणाली पर सुरक्षात्मक प्रभाव डालता है। अल्फा लिपोइक एसिड आपके शरीर की कोशिकाओं को वसा जलने के दौरान उत्पन्न होने वाली ऊर्जा को अवशोषित करने और उपयोग करने में मदद करेगा। पूरक व्यक्तिगत रूप से लिए जा सकते हैं, लेकिन संयोजन दवाएं भी हैं।

इस जोड़ी में सिर को जल्दी से तरोताजा करने और तनाव दूर करने की अद्भुत क्षमता है। इसलिए, सुबह में दवा लेना सबसे अच्छा है। एक बात: अल्फा लिपोइक एसिड और एसिटाइलकार्निटाइन रक्त शर्करा के स्तर को कम करते हैं, इसलिए उन्हें कम मात्रा में भोजन के साथ लेने की सलाह दी जाती है।

5. रस के साथ कार्बोनेटेड पानी

एक आदत से हमेशा के लिए छुटकारा पाना मुश्किल है, लेकिन इसे दूसरी आदत से बदलना ज्यादा आसान है। यदि आप कॉफी को पूरी तरह से छोड़ना चाहते हैं, तो इसे दूसरे पेय से बदल दें। हम सोडा प्रेमियों के लिए एक स्वस्थ और स्वादिष्ट विकल्प प्रदान करते हैं। 200-300 मिलीलीटर स्पार्कलिंग पानी को थोड़े से रस (अधिमानतः चीनी में कम) के साथ मिलाएं। रस के साथ इसे ज़्यादा मत करो ताकि यह बहुत अधिक चिपचिपा न हो।

6. जिनसेंग

जिनसेंग एक प्रसिद्ध एडेप्टोजेन है, जिसका अर्थ है कि यह शरीर को तनाव से निपटने और अनुकूलन करने में मदद करता है। तंत्रिका अति उत्तेजना जैसे दुष्प्रभावों के बिना इसका उत्तेजक प्रभाव पड़ता है।

थोड़ी जिनसेंग चाय ट्राई करें। उदाहरण के लिए, आधा कप दिन में तीन बार।

यदि आप पूरी तरह से कॉफी नहीं छोड़ रहे हैं, तो ध्यान रखें कि जिनसेंग कैफीन की छोटी खुराक के साथ अच्छा काम करता है।

7. जिन्कगो बिलोबा

एक अन्य प्राकृतिक नॉट्रोपिक जिन्कगो बाइलोबा लीफ एक्सट्रेक्ट है, जिसका अनुभूति और अल्पकालिक स्मृति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा, यह जिनसेंग के साथ अच्छी तरह से चला जाता है। भोजन के साथ लेना सबसे अच्छा है। प्रशासन के 2-3 घंटे बाद प्रभाव काफी जल्दी दिखाई देता है।

8. नीबू का रस और नमक

यह कॉकटेल थायराइड हार्मोन और कोर्टिसोल के उत्पादन में मदद करेगा। यदि आप इसे सुबह सबसे पहले पीते हैं, तो आप तेजी से जागना शुरू कर देंगे, आप पूरे दिन अधिक चौकस और केंद्रित रहेंगे, जोरदार और ऊर्जा से भरे रहेंगे।

सरल नुस्खा: 200 मिलीलीटर गर्म पानी में 30 मिलीलीटर ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस मिलाएं और इसमें चम्मच नमक मिलाएं।

9. शरीर की ऊर्ध्वाधर स्थिति

आपका मस्तिष्क केवल प्रकाश से अधिक पर प्रतिक्रिया करता है। जब आप खड़े होते हैं, बैठने या लेटने के बजाय, उसे अधिक सावधान रहने के लिए प्रोग्राम किया जाता है। यह जीवन हैक अक्सर ड्राइवरों द्वारा उपयोग किया जाता है। जब उन्हें लगता है कि वे पहिया पर सिर हिलाना शुरू कर रहे हैं, तो कार से बाहर निकलें और बस कुछ मिनटों के लिए खड़े होकर चलें, इससे उनकी ताकत को फिर से भरने में मदद मिलती है। इसलिए जब आपको थकान महसूस होने लगे तो बस 15 मिनट वहीं खड़े रहें। यह आपके मस्तिष्क को सक्रिय मोड में जाने के लिए एक संकेत और समय देगा।

काम पर खड़े होने और बैठने की बारी-बारी से कोशिश करें, और आप देखेंगे कि आपकी उत्पादकता कितनी बढ़ जाएगी। खड़े होने पर, आप तेजी से सोचने लगते हैं, जो तब उपयोगी होता है जब आपको अक्सर चलते-फिरते निर्णय लेना पड़े। उदाहरण के लिए, खड़े होकर फोन कॉल करना और बैठे हुए इनकमिंग मेल का जवाब देना बेहतर है।

आप अपने सामने कैफीन के नौ विकल्पों की सूची देखते हैं, लेकिन नौ बहुत अधिक हैं। इस व्यवसाय में मुख्य बात लहजे को सही ढंग से रखना है। सूची में से एक या दो चीजें चुनें जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करती हैं और कुछ और करने से पहले अगले सप्ताह उनका उपयोग करने का प्रयास करें। कैफीन प्रतिस्थापन एक बहुत ही व्यक्तिगत चीज है, इसलिए किसी ऐसी चीज की तलाश करें जो आपके लिए काम करे।