Lifehacker के अनुसार 2016 के सर्वश्रेष्ठ वर्कआउट

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 01:39

Lifehacker और कैशबैक सेवा ने 2016 के सबसे उपयोगी और दिलचस्प वर्कआउट का चयन किया है जो आपको मजबूत, स्वस्थ, कठिन और खुशहाल बनने में मदद करेगा।

आपके सेक्स को अगले स्तर तक ले जाने के लिए 4 बहुमुखी व्यायाम

लॉस एंजिल्स के ट्रेनर विल लैनियर जानते हैं कि अपने शरीर को एक लंबी, सेक्सी मैराथन और यहां तक कि एक्रोबेटिक स्टंट के लिए कैसे तैयार किया जाए, जिसे आप आजमाना चाहें। वह चार सरल अभ्यास प्रदान करता है जो आपको मजबूत, अधिक लचीला और अधिक लचीला बना देगा।

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पूरे महीने के लिए तख़्त: कम, ऊँचा, बाजू, छलांग और मोड़ के साथ

प्लैंक आपके पूरे शरीर की एक्सरसाइज के लिए एक बेहतरीन एक्सरसाइज है। यह पीठ, पेट, पैरों और बाहों की मांसपेशियों को मजबूत करता है, लचीलेपन, मुद्रा और संतुलन की भावना में सुधार करता है। यह बहुमुखी व्यायाम घर पर या जिम में, छुट्टी पर या काम के बाद, सुबह या शाम, स्पोर्ट्स गियर या पजामा में किया जा सकता है। इस लेख में, हम आपको पूरे एक महीने के लिए एक प्लैंक शेड्यूल प्रदान करते हैं।

एक नया 7 मिनट का कसरत जो आपको रस से बाहर कर देगा

केवल 7 मिनट में व्यायाम का यह सेट आपकी मांसपेशियों को सीमा तक लोड कर देगा और आपको पसीने से तर कर देगा! व्यस्त कार्यक्रम में जिम के लिए अलग समय निर्धारित करने और विशेष उपकरणों की तलाश करने के लिए बुखार से प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है। आपको बस एक गलीचा चाहिए, आपकी इच्छा और सिर्फ 7 मिनट!

सपाट पेट और पतली कमर के लिए "वैक्यूम" उत्तम व्यायाम है

फ्लैट और टोंड पेट हर किसी का सपना होता है। लेकिन यह केवल भीषण कसरत और सख्त आहार के माध्यम से ही नहीं है कि आप वांछित परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। इसके लिए एक बेहतरीन एक्सरसाइज है जिसका इस्तेमाल लड़कियां और पुरुष दोनों करते हैं। यह जादुई उपाय एक विशेष श्वास व्यायाम "वैक्यूम" है।

5 फैट बर्निंग वर्कआउट जो सिर्फ 10 मिनट में फिट हो जाते हैं

पांच फैट बर्निंग वर्कआउट का एक और चयन जो व्यस्त लोगों के लिए एकदम सही है। क्या आप वाकई अच्छा शारीरिक आकार और अच्छी आत्माओं को बनाए रखना चाहते हैं? अपने कार्यक्रम को देखने के लिए समय निकालें और प्रशिक्षण के लिए प्रतिदिन केवल 10 मिनट अलग रखें। शायद समय के साथ, ये 10 मिनट आपके जीवन को बेहतर के लिए बदल देंगे।

19 बॉडीवेट एक्सरसाइज आप कहीं भी कर सकते हैं

छुट्टी, व्यापार यात्रा या आलस्य आराम करने और अपने कसरत में कटौती करने का कारण नहीं है। ये 19 बेहतरीन एक्सरसाइज कहीं भी की जा सकती हैं - घर पर, बीच पर, कंट्री हाउस में या पार्क में।

डांसर का 20 मिनट का फैट बर्निंग वर्कआउट

20 मिनट का यह डांसर वर्कआउट सभी प्रमुख मांसपेशियों को काम करेगा और आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देगा। एक बोनस के रूप में, आप कक्षा के अगले दिन शरीर के कुछ हिस्सों में अविस्मरणीय संवेदनाएँ प्राप्त करेंगे।

सपाट पेट और मजबूत कोर के लिए ग्रीष्मकालीन व्यायाम का सेट

कसरत में आपका केवल 10 मिनट का समय लगेगा और इसके लिए अतिरिक्त उपकरणों की आवश्यकता नहीं होगी। अगर आप चूक गए हैं तो आपको इसे जरूर आजमाना चाहिए। गर्मी, शरद ऋतु, सर्दी - क्या अंतर है? मुख्य बात परिणाम है!

परफेक्ट एब्स के लिए 10 मिनट का वर्कआउट

एक और छोटा वर्कआउट जो आपको एक टोंड और खूबसूरत पेट के करीब ले जाएगा!

शुरुआती क्रॉसफिटर्स के लिए 3 वर्कआउट

फाइनेंसर और बैंकर अर्टोम मिखाइलिन ने एक अतिथि लेख में बताया कि क्रॉसफ़िट क्या है, और उन लोगों के लिए सभी कठिनाई स्तरों के वर्कआउट का उदाहरण भी देता है जो खुद को परखना चाहते हैं और कुछ नया करना चाहते हैं।