धावकों को क्या दर्द होता है और डॉक्टर के पास जाने का समय कब होता है

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

कभी-कभी, दौड़ने या किसी अन्य कसरत के बाद, आपको उन जगहों पर हल्का दर्द महसूस हो सकता है जहां मुख्य भार निर्देशित किया गया था। आमतौर पर ये आपके कमजोर बिंदु होते हैं, और अगर दर्द दूर हो जाता है और बार-बार नहीं होता है, तो आपको इस पर ध्यान नहीं देना चाहिए। लेकिन यह पूरी तरह से अलग मामला है जब दर्द न केवल खुद को दोहराता है, बल्कि पूरी तरह से दूर नहीं जाता है, कराहता है, खींचता है, कभी-कभी गोली मारता है और जाने नहीं देता है। यह पहले से ही एक संकेत है कि घुमावदार मंडलियों को रोकने का समय आ गया है - यह डॉक्टर को देखने का समय है।

सबसे अधिक धावकों को क्या दर्द होता है और जब आपको वास्तव में अपॉइंटमेंट के लिए डॉक्टर के पास जाने की आवश्यकता होती है - हफ़िंगटन पोस्ट का पता लगाया। डेविड गायर, एम.डी., चार्ल्सटन, दक्षिण कैरोलिना में स्थित स्पोर्ट्स मेडिसिन विशेषज्ञ की सलाह।

घुटने के बाहर दर्द या खिंचाव महसूस होना

संभावित निदान: आईटीबीएस सिंड्रोम, या इलियोटिबियल ट्रैक्ट सिंड्रोम

आईटीबीएस सिंड्रोम, या इलियोटिबियल ट्रैक्ट सिंड्रोम - यह लिगामेंट की सूजन है जो श्रोणि के बाहरी हिस्से से कूल्हे और घुटने के जोड़ों के साथ चलती है और घुटने के ठीक नीचे जुड़ी होती है। यह लिगामेंट खेल के दौरान घुटने को स्थिर करने और घुटने को शामिल करने वाले किसी भी अन्य आंदोलन में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। पार्श्व ऊरु एपिकॉन्डाइल पर लगातार घर्षण, काम के दौरान लगातार लचीलेपन और घुटने के जोड़ के विस्तार के साथ, इस क्षेत्र में सूजन पैदा कर सकता है। यह एक काफी सामान्य घुटने की चोट है, जो आमतौर पर दौड़ने, साइकिल चलाने, लंबी पैदल यात्रा और पावरलिफ्टिंग से जुड़ी होती है।

इलियोटिबियल ट्रैक्ट (ट्रैक्टस इलियोटिबियलिस, पीएनए, बीएनए, जेएनए; पर्यायवाची: मेसिया प्रावरणी, मेसिएट ट्रैक्ट) जांघ की चौड़ी प्रावरणी का एक मोटा हिस्सा है, जो जांघ की पार्श्व सतह के साथ बेहतर पूर्वकाल इलियम से पार्श्व शंकु तक जाता है। टिबिया का।

कुछ धावक जिन्होंने इस परेशानी का अनुभव किया है, उनका कहना है कि दर्द सबसे अधिक बार लंबी दौड़ और कठिन प्रतियोगिताओं (मैराथन, ट्रायथलॉन) के दौरान होता है। कभी-कभी यह इतना दर्द होता है कि यदि आप अपनी तरफ से चुपचाप लेटना चाहते हैं, और गले में खराश शीर्ष पर है, तो आपको निश्चित रूप से घुटने के लिए समर्थन की तलाश करनी चाहिए और इसे लगभग तकिए पर रखना चाहिए।

ऐसे में, कोल्ड कंप्रेस या रोल से मसाज करने से मदद मिल सकती है। लेकिन अगर इस तरह की स्व-दवा के कई दिनों के बाद यह आसान नहीं होता है, तो आपको डॉक्टर के पास जाने की जरूरत है, अधिमानतः एक खेल। सबसे अधिक संभावना है कि वह आपको एक भौतिक चिकित्सक के पास भेजेगा, जो आपको अल्ट्रासाउंड या विद्युत उत्तेजना (दोनों प्रक्रियाएं पूरी तरह से दर्द रहित हैं), साथ ही लिगामेंट को मजबूत करने के लिए विशेष व्यायाम और स्ट्रेचिंग लिखेंगे।

सामान्य घुटने का दर्द

संभावित निदान: पेटेलोफेमोरल दर्द सिंड्रोम

इस प्रकार की चोट पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अधिक बार होती है, और पेटेलर जोड़ की सतहों और जांघ के आस-पास के हिस्से के बीच विकसित होती है। यदि आप घुटने के ऊपर, या सामान्य रूप से घुटने में दर्द महसूस करते हैं, जो ऊपर और नीचे पहाड़ियों और सीढ़ियों पर या मुड़े हुए पैरों के साथ बैठने पर खराब हो जाता है, तो पेटेलोफेमोरल दर्द इसका कारण हो सकता है।

समय के साथ, पेटेलोफेमोरल दर्द सिंड्रोम घुटने के जोड़ के आर्थ्रोसिस में विकसित हो सकता है। जब सामान्य घुटने के दर्द के लक्षण दिखाई देते हैं, तो यह एक छोटा ब्रेक लेने, गति को धीमा करने और दूरी को कम करने के साथ-साथ दौड़ने के बाद आइस कंप्रेस लगाने के लायक है, और कुछ दिनों के बाद आप अपनी सामान्य दूरी पर वापस आ सकेंगे। यदि दर्द आपको 2-3 सप्ताह तक परेशान करता है, तो आपको एक फिजियोथेरेपिस्ट से संपर्क करना चाहिए जो आपके लिए सही उपचार लिखेगा और आपको आपके घुटनों को मजबूत करने के लिए सही व्यायाम दिखाएगा।

सामने और निचले पैर में दर्द या कोमलता

हमने अभी हाल ही में पेरीओस्टेम की सूजन के बारे में लिखा है और आपको सुझाव दिया है कि इस चोट को रोकने में मदद मिलेगी।

थकान या तनाव फ्रैक्चर हड्डी में एक छोटा सा फ्रैक्चर है जो कंकाल की समस्याओं, अनुचित जूते और अनुचित ट्रेडमिल के साथ संयुक्त चक्रीय तनाव के परिणामस्वरूप होता है। कभी-कभी यह एक मानक फ्रैक्चर में बदल सकता है, और फिर सर्जिकल हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है। मुख्य लक्षण निचले पैर में दर्द है, जो जैसे ही आप दौड़ना बंद करते हैं, गायब हो जाता है, लेकिन प्रशिक्षण के दौरान तुरंत वापस आ जाता है और उनके अंत के बाद 20-30 मिनट के लिए पीड़ा देता है।

यदि कोल्ड कंप्रेस, जूते और ट्रेडमिल काम नहीं करते हैं, तो यह वास्तव में एक थकान फ्रैक्चर हो सकता है - आपको निश्चित रूप से एक विशेषज्ञ को देखना चाहिए! उपचार के रूप में, 6-8 सप्ताह के लिए विशेष चिकित्सा जूते पहनने या बैसाखी का उपयोग करके भार को पूरी तरह से रद्द कर दिया जाता है।

एड़ी की हड्डी या ऊंचाई में दर्द

प्लांटर फैसीसाइटिस (धावक की एड़ी, पुलिसकर्मी की एड़ी, कैल्केनोडाइन) एड़ी के तीव्र दर्द और एच्लीस टेंडन में तनाव से प्रकट होता है। आमतौर पर दर्द तब होता है जब पैर पहली बार या सुबह पहले कदमों के साथ ट्रेडमिल से टकराता है, लेकिन दिन के अंत तक यह चला जाता है। उपस्थिति के कारण गलत जूते और अत्यधिक चलने वाले भार हैं।

खुशखबरी: आप उसी कोल्ड कंप्रेस और स्पेशल स्ट्रेचिंग की मदद से खुद ही इस दर्द से छुटकारा पा सकते हैं। यदि घरेलू उपचार मदद नहीं करते हैं, तो आपको एक डॉक्टर को देखने की ज़रूरत है, जो आपके जूते में एक विशेष तंग पट्टी (ऑर्थोसिस) या प्लास्टर बूट, साथ ही साथ एक विशेष एड़ी पैड भी लिखेगा। विशेष रूप से कठिन मामलों में, सर्जिकल हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है।

नितंबों के नीचे या जांघ के पिछले हिस्से में तेज दर्द और झुनझुनी सनसनी

संभावित निदान: हैमस्ट्रिंग विकृति

आमतौर पर, यह चोट फ़ुटबॉल खिलाड़ियों और अमेरिकी फ़ुटबॉल खेलने वालों में आम है, क्योंकि यह दिशा में अचानक परिवर्तन के परिणामस्वरूप होती है। लेकिन कभी-कभी यह धावकों के साथ-साथ एक कठिन और लंबी दौड़ के स्प्रिंट के पूरा होने के परिणामस्वरूप होता है।

यदि विरूपण महत्वहीन है, तो यह कुछ दिनों के भीतर अपने आप दूर हो जाएगा, खासकर ठंडे संपीड़न और विशेष अभ्यास के बाद। यदि दर्द आपको अधिक समय तक परेशान करता है और सीढ़ियों पर चढ़ने के दौरान प्रकट होता है, यदि आपके कूल्हों में चोट लगी है, तो आपको डॉक्टर को देखने की जरूरत है।

एक भौतिक चिकित्सक आपको विशेष व्यायाम और खेल मालिश लिखेगा जो मांसपेशियों के तंतुओं के उचित उपचार को बढ़ावा देता है, ऊतक के निशान को कम करता है, और क्षतिग्रस्त कण्डरा में रक्त के प्रवाह को भी बढ़ाता है। कभी-कभी अल्ट्रासाउंड और इलेक्ट्रोथेरेपी निर्धारित की जाती है।

तनावग्रस्त, पथरीले बछड़े, पैरों में झुनझुनी और सुन्नता

क्रोनिक एक्सरसाइज कम्पार्टमेंट सिंड्रोम एक मांसपेशी और तंत्रिका विकार है जिसकी विशेषता दर्द, सूजन और कभी-कभी प्रभावित अंग में कार्य का पूर्ण नुकसान होता है।

यह चोट दूसरों की तुलना में बहुत कम बार होती है और इसके लिए अधिक गंभीर उपचार की आवश्यकता होती है। इसे महसूस करना काफी आसान है: दौड़ते समय आपको ऐसा लगेगा जैसे आपके बछड़े फटने वाले हैं। इसमें सुन्नता और झुनझुनी सनसनी जोड़ें।

इन संवेदनाओं का कारण प्रशिक्षण के दौरान बछड़ों की अत्यधिक सूजन है, जिसके परिणामस्वरूप निचले पैर और पैर में रक्त वाहिकाओं और नसों पर दबाव बढ़ जाता है। आराम और शारीरिक उपचार मदद कर सकते हैं, लेकिन अधिकांश को अभी भी साधारण सर्जरी से गुजरना पड़ता है। बहुत सुखद नहीं है, लेकिन उसके बाद आप कुछ ही महीनों में इस समस्या को देखे बिना पूर्ण प्रशिक्षण और बढ़ते भार पर वापस आ सकेंगे।