कोल्ड शॉवर लेने के 5 कारण

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

ठंडे पानी से नहाने के कई फायदे होते हैं। हमें बेहतर बनाने में मदद करने के लिए इसके स्वास्थ्य और मनोवैज्ञानिक लाभ हैं।

1. इच्छाशक्ति को मजबूत करता है

ठंडे पानी से नहाना इच्छाशक्ति के विकास के लिए एक बेहतरीन व्यायाम है और इसके बिना आप जीवन में कुछ भी हासिल नहीं कर सकते। यह उसके लिए धन्यवाद है कि आप धूम्रपान छोड़ सकते हैं, अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना सीख सकते हैं, सही खा सकते हैं, पहले बिस्तर पर जा सकते हैं, अधिक कमा सकते हैं, दयालु बन सकते हैं।

इच्छाशक्ति एक मांसपेशी की तरह है: इसे मजबूत होने के लिए प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है।

इसके अलावा, वैज्ञानिकों ने पाया है कि एक क्षेत्र में इच्छाशक्ति विकसित करके (उदाहरण के लिए, एक कठोर प्रशिक्षण योजना या वित्तीय रणनीति का पालन करते हुए), हम इसे दूसरों में भी मजबूत करते हैं: हम कम फास्ट फूड और शराब खाते हैं, और कम टीवी देखते हैं।

इच्छाशक्ति का प्रशिक्षण शुरू करने के लिए दिन में एक मिनट पर्याप्त है। सुबह स्नान करने से पहले, बस ठंडे पानी को चालू करें और एक मिनट के लिए उसके नीचे खड़े रहें। हाँ, यह अप्रिय है, लेकिन यही बात है। लेकिन आप खुशमिजाज और एकाग्रचित होकर स्नान से बाहर निकलेंगे। इसे आदत बनाकर आप जीवन के सभी क्षेत्रों में इच्छाशक्ति का निर्माण करेंगे।

2. धैर्य विकसित करता है

आपको असुविधा सहने में सक्षम होने की आवश्यकता है। छोटी शुरुआत करके (उदाहरण के लिए, जहां खुजली होती है वहां खरोंच नहीं करना), आप अप्रिय शारीरिक संवेदनाओं पर प्रतिक्रिया न करने के लिए खुद को प्रशिक्षित करेंगे। और समय के साथ, आप इस क्षमता को जीवन के अन्य क्षेत्रों में स्थानांतरित कर देंगे। उदाहरण के लिए, यदि कोई आपको सड़क पर काट देता है, तो आपको एड्रेनालाईन की भीड़ महसूस हो सकती है, लेकिन अपनी भावनाओं को आप पर हावी न होने दें।

यह सब ठंडे स्नान से कैसे संबंधित है? काफी सरलता से, एक ठंडा स्नान आपकी असुविधा को सहन करने की क्षमता को बढ़ाता है, जो बदले में तनाव को कम करता है।

3. आपको परिवर्तन को अपनाने और आभारी होने में मदद करता है

ठंडे स्नान के साथ इच्छाशक्ति का निर्माण करके, आप धैर्य विकसित करते हैं। जैसे-जैसे आप अधिक धैर्यवान होते जाते हैं, आप उन परिवर्तनों को स्वीकार करना सीखते हैं जो जीवन में अपरिहार्य हैं। इस स्वीकृति का सीधा संबंध कृतज्ञता से है। आखिरकार, यदि आप बुरे को स्वीकार करना नहीं सीखते हैं, तो आप कभी भी अच्छे की सराहना नहीं करेंगे।

4. ध्यान लगता है

यह व्यर्थ नहीं है कि कई ध्यान प्रथाओं में श्वास अभ्यास शामिल हैं। जब हम अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो हम वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

एक ठंडा स्नान इस प्रभाव को बढ़ाता है। जब हम ठंडे पानी के नीचे होते हैं, तो हम तेजी से और अधिक बार सांस लेते हैं, और हमारा ध्यान केवल अतीत या भविष्य की ओर नहीं जा सकता। यह सांस पर केंद्रित है, जो वर्तमान है।

यह पता चला है कि हर ठंडा स्नान एक छोटे से ध्यान की तरह है और दिन-प्रतिदिन हमारे साथ आने वाली समस्याओं और चिंताओं के बारे में थोड़ी देर के लिए भूलने का अवसर है।

5. नम्रता सिखाता है

नम्रता का अनुभव करना लाभकारी होता है। और एक ठंडा स्नान अपने आप को एक मनोवैज्ञानिक किक देने का एक शानदार तरीका है, क्योंकि ठंड से पहले, हर कोई समान है, यहां तक कि सबसे बड़े लोग भी।

और आपको विनम्रता की आवश्यकता है। यदि आप नियमित रूप से ठंडे स्नान करते हैं, तो एक या दो महीने के बाद आप अपने आप में एक बदलाव देखेंगे: आप शांत, अधिक ऊर्जावान, अधिक अनुशासित हो जाएंगे। एक ठंडी बौछार आपको हमेशा याद दिलाएगी: आप दूसरों से बेहतर नहीं हैं, हम सब एक जैसे हैं। आप अपने आप को कितना भी मजबूत क्यों न समझें, ठंड किसी को भी नम्र कर सकती है।