इंसुलिन प्रतिरोध क्या है और इसका इलाज कैसे करें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

यह स्थिति अक्सर अगोचर होती है। हालांकि यह विनाशकारी परिणामों की ओर ले जाता है।

इंसुलिन प्रतिरोध क्या है और यह कैसे खतरनाक है?

इंसुलिन प्रतिरोध एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर में कोशिकाएं हार्मोन इंसुलिन के प्रति संवेदनशीलता खो देती हैं। यह एक बहुत ही अस्वस्थ प्रक्रिया है और इसीलिए इंसुलिन प्रतिरोध।

आमतौर पर, हम जो भी भोजन खाते हैं, वह आंतों में ग्लूकोज (चीनी) के रूप में रक्तप्रवाह में संसाधित होता है। इसके अलावा, ग्लूकोज, रक्तप्रवाह के साथ, अंगों और ऊतकों तक ले जाया जाता है - यह कोशिकाओं के लिए पोषण के मुख्य स्रोत के रूप में कार्य करता है। लेकिन वे इसे यूं ही नहीं पा सकते। आपको एक "चाबी" चाहिए जो उन्हें खोले ताकि चीनी अंदर हो जाए। यह ठीक वही भूमिका है जो इंसुलिन निभाता है।

यह हार्मोन अग्न्याशय द्वारा निर्मित होता है: यह रक्त शर्करा में वृद्धि को पकड़ता है और प्रतिक्रिया में इंसुलिन के उत्पादन को ट्रिगर करता है। कोशिकाएं "खुली", ग्लूकोज लेती हैं (हम जीवंतता और ऊर्जा की वृद्धि महसूस करते हैं), और रक्त शर्करा का स्तर कम हो जाता है। नतीजतन, अग्न्याशय हार्मोन के उत्पादन को कम कर देता है, और अंग और ऊतक भरे हुए हैं। अगले भोजन में, प्रक्रिया दोहराई जाती है।

यह सामान्य है। लेकिन इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों में, कोशिकाएं "कुंजी" का जवाब देना बंद कर देती हैं। ग्लूकोज कोशिका झिल्ली में प्रवेश नहीं कर सकता, रक्त में इसका स्तर बढ़ जाता है - भले ही अग्न्याशय अधिक से अधिक इंसुलिन का उत्पादन करता हो।

नतीजतन, एक व्यक्ति खाता है, लेकिन उसके अंगों और ऊतकों को आवश्यक मात्रा में पोषक तत्व प्राप्त नहीं होते हैं। इससे कमजोरी, तेजी से थकावट और प्रदर्शन में तेज कमी आती है। और लावारिस मुक्त चीनी वसा कोशिकाओं तक पहुंचाई जाती है और उनके विकास को तेज करती है, जिससे वसा जमा और वजन बढ़ता है।

लेकिन परिपूर्णता और ताकत की कमी इंसुलिन प्रतिरोध के एकमात्र परिणामों से दूर है। और भी कई खतरनाक हैं।

टाइप 2 मधुमेह के विकास में इंसुलिन प्रतिरोध का मुख्य कारण इंसुलिन प्रतिरोध है - एक पुरानी और कभी-कभी घातक मधुमेह रोग भी।

इसके अलावा, उच्च रक्त शर्करा स्वयं आंतरिक अंगों को विनाशकारी रूप से प्रभावित करता है, मस्तिष्क, हृदय और तंत्रिका तंत्र, यकृत और गुर्दे के कामकाज को बाधित करता है।

इंसुलिन प्रतिरोध कहाँ से आता है?

वैज्ञानिकों के पास अभी तक इसका सटीक जवाब नहीं है। लेकिन कुछ रिश्ते स्थापित किए गए हैं।

तो, यह ज्ञात है कि अक्सर इंसुलिन प्रतिरोध इंसुलिन प्रतिरोध को अधिक खाने से जुड़ा होता है। विशेष रूप से तेज कार्बोहाइड्रेट के लिए प्यार के साथ - मिठाई, केक, पेस्ट्री और अन्य मिठाइयाँ। ऐसे खाद्य पदार्थ, विशेष रूप से अधिक मात्रा में, रक्त शर्करा के स्तर में लगातार वृद्धि करते हैं। इससे निपटने के लिए अग्न्याशय इंसुलिन की भारी मात्रा में उत्पादन करता है। शरीर की कोशिकाओं को धीरे-धीरे इस तथ्य की आदत हो जाती है कि हर समय बहुत अधिक हार्मोन होता है, और वे इसके प्रति अपनी संवेदनशीलता खो देते हैं।

इसके अलावा, अधिक खाने से रक्त में मुक्त फैटी एसिड की मात्रा बढ़ जाती है। वे कोशिकाओं के इंसुलिन संकेतन इंसुलिन संवेदनशीलता पर ऊंचा प्लाज्मा मुक्त फैटी एसिड के खुराक-प्रतिक्रिया प्रभाव को भी कम करते हैं।

इंसुलिन प्रतिरोध के अन्य संभावित कारण हैं:

• बहुत बड़ी कमर परिधि - महिलाओं में 80 सेमी से अधिक पेट का मोटापा और पुरुषों में 94-95 सेमी। यह पैरामीटर इंगित करता है कि पेट में बहुत अधिक आंत का वसा जमा हो गया है (यह आंतरिक अंगों के आसपास की वसा का नाम है)। इस तरह की वसा रिलीज सीरम रेटिनॉल-बाइंडिंग प्रोटीन उपचर्म वसा ऊतक की तुलना में आंत में अधिक व्यक्त किया जाता है और इंट्रा-एब्डॉमिनल फैट मास का एक विशेष प्रोटीन होता है जो इंसुलिन के लिए कोशिकाओं की संवेदनशीलता को कम करता है।
• आसीन जीवन शैली। शारीरिक गतिविधि इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाती है, जबकि निष्क्रियता, इसके विपरीत, शारीरिक गतिविधि और इंसुलिन संवेदनशीलता को इंसुलिन प्रतिरोध की ओर ले जाती है।
• शरीर में इंसुलिन प्रतिरोध और β-सेल की शिथिलता के लिए ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन को जोड़ने वाली आणविक घटनाएं।
• आंतों के माइक्रोफ्लोरा विकार। कुछ बैक्टीरिया की कमी या अधिकता पुरानी सूजन को भड़का सकती है और परिणामस्वरूप, इंसुलिन प्रतिरोध को जन्म देती है।
• उम्र। एक व्यक्ति जितना बड़ा होता है, उतनी ही आसानी से उसकी कोशिकाएं अपनी इंसुलिन संवेदनशीलता खो देती हैं।50 वर्षों के बाद, 40% लोग इंसुलिन प्रतिरोध विकसित करते हैं। इंसुलिन प्रतिरोध: छिपे हुए खतरे को पहचानना।
• वंशागति। यदि आपके परिवार का कोई करीबी सदस्य मधुमेह से पीड़ित है, तो मेटाबोलिक सिंड्रोम में भी ग्लूकोज की समस्या हो सकती है।
• कुछ मेटाबोलिक सिंड्रोम रोगों की उपस्थिति। खासतौर पर हम बात कर रहे हैं पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (महिलाओं में), नॉन-अल्कोहलिक फैटी लीवर डिजीज और स्लीप एपनिया की।
• धूम्रपान धूम्रपान इंसुलिन प्रतिरोध को प्रेरित करता है-इंसुलिन प्रतिरोध सिंड्रोम के साथ एक संभावित कड़ी।
• नींद की कमी आंशिक नींद की कमी की एक रात स्वस्थ विषयों में कई चयापचय मार्गों में इंसुलिन प्रतिरोध को प्रेरित करती है।

इंसुलिन प्रतिरोध को कैसे पहचानें

ऐसे कोई स्पष्ट लक्षण नहीं हैं जो केवल इस स्थिति की विशेषता हों। इसलिए, केवल एक डॉक्टर - वही चिकित्सक - इंसुलिन प्रतिरोध ग्रहण कर सकता है। और रक्त परीक्षण पास करने के बाद ही।

निम्नलिखित को सांकेतिक माना जाता है:

• उच्च उपवास रक्त शर्करा (अंतिम भोजन के कम से कम 8 घंटे बाद);
• उच्च ट्राइग्लिसराइड का स्तर (वसा का एक प्रकार)
• कम "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) का स्तर "खराब" (एलडीएल) कोलेस्ट्रॉल के उच्च स्तर के साथ संयुक्त।

इंसुलिन प्रतिरोध का इलाज कैसे करें

इंसुलिन प्रतिरोध कोई बीमारी नहीं है। बल्कि, यह एक जोखिम कारक है जो रोग की संवेदनशीलता को बढ़ाता है। इसलिए, ऐसी कोई गोलियां नहीं हैं जो कम इंसुलिन संवेदनशीलता को ठीक करने में मदद कर सकें।

लेकिन इंसुलिन के प्रति कोशिकाओं की संवेदनशीलता को अभी भी बढ़ाया जा सकता है। इसके लिए आपको बस अपनी लाइफस्टाइल में थोड़ा बदलाव करने की जरूरत है।

अधिक चलना शुरू करें

यह सबसे आसान और सबसे तात्कालिक व्यायाम और इंसुलिन संवेदनशीलता है: इंसुलिन प्रतिरोध को उलटने का एक समीक्षा तरीका। सबसे जरूरी है कि आप अपने वर्कआउट को रेगुलर बनाएं। वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको हर दिन मेटाबोलिक सिंड्रोम के कम से कम 30 मिनट के लिए सक्रिय रूप से चलना चाहिए (चलना, बाइक की सवारी करना, व्यायाम करना)।

पेट की चर्बी कम करने की कोशिश करें

यह शारीरिक व्यायाम और पोषण सुधार दोनों द्वारा प्राप्त किया जा सकता है।

मिठाई छोड़ दो

या कम से कम अपने आहार में केक, कैंडी और सोडा की मात्रा सीमित करें।

स्वस्थ खाने पर जोर दें

अपनी मेज पर अधिक सब्जियां, फल, साबुत अनाज (रोटी, अनाज), नट्स, दुबला मांस रखना सुनिश्चित करें। हो सके तो फैटी फिश डालें: इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो कोशिकाओं की इंसुलिन के प्रति संवेदनशीलता को बढ़ाता है।

धूम्रपान छोड़ने

Lifehacker ने इसे यहाँ करने के सर्वोत्तम तरीकों को संकलित किया है।

पर्याप्त नींद

रात में कम से कम 7-9 घंटे की नींद लेने की कोशिश करें।