विषयसूची:
2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57
आहार के दौरान भोजन प्रतिबंध शरीर के लिए एक शक्तिशाली तनाव है। कभी-कभी आप इसे किसी नशीले पदार्थ के साथ उतारना चाहते हैं। लाइफ हैकर ने यह पता लगाया कि शराब वजन घटाने को कैसे प्रभावित करेगी और अगर आप विरोध नहीं कर सकते तो क्या करें।
शराब छोड़ने के 4 कारण
1. उच्च कैलोरी शराब
सबसे स्पष्ट कारण। 1 ग्राम एथिल अल्कोहल में 7 किलो कैलोरी होता है, जबकि एक ग्राम प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट - 4 किलो कैलोरी, और वसा - 9 किलो कैलोरी।
कैलोरी के संदर्भ में, शराब की एक बोतल पास्ता की प्लेट या रसदार स्टेक की तुलना में शुद्ध बेकन की एक गांठ के करीब होती है। इसके अलावा, बहुत कम लोग हैं जो शुद्ध शराब पीना पसंद करते हैं, खासकर उन प्यारी महिलाओं में जो अपनी कमर की परवाह करती हैं। और लिकर या शैंपेन के हर गिलास में बहुत अधिक चीनी और अतिरिक्त कैलोरी होती है। कॉकटेल के बारे में हम क्या कह सकते हैं, जहां मीठे सिरप और भारी क्रीम जोड़े जाते हैं। उदाहरण के लिए, आइए सबसे आम पेय की कैलोरी सामग्री की तुलना करें:
| पीना | प्रति 100 मिलीलीटर कैलोरी सामग्री, किलो कैलोरी |
| हल्की बीयर, 4, 5% | 45 |
| सूखी लाल शराब | 70 |
| शैम्पेन अर्ध-मीठा | 95 |
| सफेद मिठाई शराब | 150 |
| वोदका | 150 |
| व्हिस्की | 235 |
| लिकर बेलीज़ | 330 |
यह सही है: एक गिलास व्हिस्की डेढ़ किलोग्राम अजवाइन की जगह ले लेगा।
2. शराब चयापचय को धीमा कर देती है
बिना नाश्ते के शराब से उबरना असंभव है। लेकिन, जब हम भोजन के साथ शराब का सेवन करते हैं, तो इसे पहले शरीर द्वारा संसाधित किया जाता है, और नाश्ते को बाद के लिए छोड़ दिया जाता है। और एक मजेदार दावत में, हर सैंडविच और कबाब का टुकड़ा आपके पक्ष में बस जाएगा।
इसके अलावा, शराब टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को धीमा कर देती है, एक हार्मोन जो पुरुषों और महिलाओं दोनों में दुबला मांसपेशियों को प्राप्त करने के लिए जिम्मेदार है। टेस्टोस्टेरोन का स्तर जितना कम होगा, मांसपेशियां उतनी ही धीमी दिखाई देंगी। मांसपेशी जितनी छोटी होगी, चयापचय उतना ही धीमा होगा। मेटाबॉलिज्म जितना धीमा होता है, उतनी ही तेजी से अतिरिक्त फैट जमा होता है।
3. शराब शरीर में पानी को बरकरार रखती है
यहां तार्किक संबंध इतना स्पष्ट नहीं होगा। शराब अपने आप में एक बेहतरीन मूत्रवर्धक यानी मूत्रवर्धक है। शराब की बड़ी खुराक गंभीर निर्जलीकरण (सुबह शुष्क जंगल) को भड़काती है। और उसके बाद, एक व्यक्ति भारी मात्रा में पानी को अवशोषित करके अपनी प्यास बुझाने लगता है।
4. शराब भूख बढ़ाती है
शराब हमारी सभी बुनियादी प्रवृत्तियों को मुक्त कर देती है। एक दो गिलास - और अब आहार इतना आवश्यक नहीं लगता है, और आंकड़ा पहले से ही सुंदर है। एक डिग्री के साथ, सभी इच्छाएं मजबूत हो जाती हैं: आक्रामकता, कामेच्छा, भूख सहित। दावत के दौरान आपको लगातार खुद पर नियंत्रण रखना होगा या वजन बढ़ने पर आश्चर्य नहीं होना चाहिए - दो चीजों में से एक।
और सफल वजन घटाने के लिए नींद के महत्व को न भूलें। मज़ेदार समारोहों के बाद आप कितनी बार आधी रात से पहले बिस्तर पर गए थे? लेकिन, यदि आप बिस्तर पर गए हैं, तो अपने आप को आश्वस्त न करें: शराब के नशे की स्थिति में, किसी व्यक्ति के लिए REM नींद का चरण लगभग अप्राप्य हो जाता है। नींद एक अस्थायी विस्मरण की तरह है, लेकिन एक अच्छे आराम की तरह नहीं। और थकान और नींद की कमी दिन के दौरान भेड़िये की भूख के मुख्य उत्तेजक हैं। शरीर वसायुक्त और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों के साथ ऊर्जा की कमी को पूरा करने का प्रयास करेगा।
अपने आहार के नुकसान को कैसे कम करें
जैसा कि आप समझते हैं, वजन बढ़ना अब शराब से नहीं, बल्कि इसके साथ होने वाले कारकों से होता है (लेकिन यह अभी भी दुरुपयोग का कारण नहीं है)। उन स्थितियों में जहां आप अपने आप को किसी नशीले पदार्थ के साथ लाड़-प्यार करना चाहते हैं, लेकिन आकृति को नुकसान पहुंचाए बिना, निम्नलिखित नियमों का पालन करें:
- कम शराब, कम चीनी वाले पेय चुनें। एक गिलास सूखी रेड वाइन या कुछ शैंपेन करेंगे।
- स्नैक्स के साथ साफ। चिप्स और सॉसेज के ऊपर ताजी सब्जियों और लीन मीट या मछली की थाली चुनें।
- मीठा कॉकटेल से बचें।
- छुट्टियों के दौरान हाइड्रेटेड रहने के लिए साफ पानी पिएं। फिर अगली सुबह आपको इतना तेज हैंगओवर और प्यास नहीं लगेगी।
- भोजन के अगले दिन, अपनी जॉगिंग और सुबह की कसरत को स्थगित कर दें। अपने शरीर को सामान्य रूप से ठीक होने दें और ताकत हासिल करें।
सिफारिश की:
आपको अपना कम्फर्ट जोन क्यों नहीं छोड़ना चाहिए और फिर इसके साथ क्या करना चाहिए
आप बिना तनाव के विकसित हो सकते हैं यदि आप समझते हैं कि आपका आराम क्षेत्र कहाँ समाप्त होता है और फिर धीरे-धीरे इसका विस्तार करना शुरू करें।
आपको विटामिन की कमी क्यों नहीं है और आपको विटामिन पर पैसा खर्च नहीं करना चाहिए
विटामिन की कमी के साथ, जैव रासायनिक प्रक्रियाएं काफी धीमी हो जाती हैं, या पूरी तरह से बंद भी हो जाती हैं। इसलिए, वह हमेशा खुद को एक स्पष्ट बीमारी के साथ महसूस करता है।
"अच्छा करना": अगर आपसे नहीं पूछा गया तो आपको दूसरों की भलाई के लिए कुछ भी क्यों नहीं करना चाहिए
दूसरों की मदद करना एक सराहनीय कार्य है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि कुछ भी खराब न करें। अच्छा करना सीखना, जबरदस्ती नहीं करना
रूबल गिर गया। अगर आप अपना पैसा नहीं खोना चाहते हैं तो आपको क्या जानना चाहिए
घबराना व्यर्थ है, मुद्रा खरीदने में बहुत देर हो चुकी है। हम आपको बताएंगे कि रूबल का पतन रूसियों को कैसे प्रभावित कर सकता है और मौजूदा स्थिति में क्या करना है
"खिलौना" अहंकार, या आपको अपने बच्चे को जो चाहिए वो पाने में मदद क्यों नहीं करनी चाहिए
क्या आप अपने बच्चे को प्रतिष्ठित खिलौना सैंडबॉक्स में लाने में मदद कर रहे हैं? मुझे यकीन है कि हाँ। यह हर माता-पिता का स्वस्थ इरादा है। लेकिन आइए दूसरी तरफ से स्थिति को देखें। हम एक बच्चे को वह क्या सबक सिखाते हैं जो वह चाहता है उसे आसानी से प्राप्त करने में मदद करता है, और वयस्क जीवन में इसका क्या परिणाम होता है?