अकेले रहने वालों के लिए 12 टिप्स

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

"लिविंग इन ए सोलो" पुस्तक का एक अंश कैसे हिम्मत न हारें और स्वतंत्रता के लाभों का आनंद लें।

1. तय करें कि आप कौन बनना चाहते हैं

आप किस प्रकार के व्यक्ति बनना चाहते हैं, इसका वर्णन करने के लिए तीन विशेषणों का प्रयोग करें। शायद, समय के साथ, छवि बदल जाएगी, लेकिन इसकी उपस्थिति का तथ्य बहुत महत्वपूर्ण है: चयनित गुण आपको एक मूल्य मार्गदर्शक और निर्णयों और कार्यों के आधार के रूप में काम करेंगे। शायद कुछ गुण किसी विशिष्ट कार्य या लक्ष्य के लिए थोड़े समय के लिए प्रासंगिक होंगे। दूसरे लंबे समय तक आपके साथ रहेंगे। अपने लिए तय करें। विशेषणों को गंभीर होने की आवश्यकता नहीं है। हो सकता है कि आप मुश्किल समय से गुजरे हों, इसलिए खुद को खुश रखें।

विचार करें कि क्या आप बनना चाहते हैं: सकारात्मक, साहसी, दयालु, कुशल, मजबूत, प्रेरित, शांत, आशावादी, बुद्धिमान, सौम्य, प्यार करने वाला, लगातार, उदार, दयालु, खुला, कुशल, मिलनसार, सक्रिय, ऊर्जावान, धैर्यवान, खुश, उदार, भावुक, अनुशासित, जिम्मेदार, देखभाल करने वाला।

उस व्यक्ति की तरह कार्य करें जिसे आप बनना चाहते हैं, और अंत में आप बन जाएंगे। अपने स्वयं के बीकन और मार्गदर्शक बनें।

2. अपनी प्रतिक्रियाओं पर नियंत्रण रखें

बहुत बार आपको मजबूत और साहसी बने रहने के लिए अपने सभी आंतरिक संसाधनों को जुटाना पड़ता है। आपको यह स्वीकार करना चाहिए कि आप अप्रिय भावनाओं से दूर नहीं भाग सकते हैं और उन्हें दूर न करें। आपको उनका सामना करना चाहिए, इन भावनाओं को स्वीकार करना चाहिए, उन्हें सुलझाना चाहिए और उन्हें नियंत्रित करना सीखना चाहिए। […]

जब लोग आपकी भावनाओं को ठेस पहुँचाते हैं - जानबूझकर या गलती से इस बात का ध्यान रखना बहुत ज़रूरी है। वे स्वयं हमेशा अपने शब्दों और कार्यों के प्रभाव से अवगत नहीं होते हैं। ऐसे क्षणों में, मैं यह नहीं भूलने की कोशिश करता हूं कि लोग केवल अपने प्रति अपना रवैया मुझ पर थोप रहे हैं। वार्ताकार की टिप्पणी का आवेगपूर्ण जवाब देकर, आप उसे अपनी ताकत देते हैं। अगर मैं देखता हूं कि कोई व्यक्ति वास्तव में मुझे चोट पहुंचाने की कोशिश कर रहा है, तो मानसिक रूप से मैं खुद को बचाने के लिए उसके सामने एक दर्पण के साथ एक ढाल उठाता हूं और उसे दिखाता हूं कि अब वह मेरे बारे में नहीं, बल्कि अपने बारे में बात कर रहा है।

जीवन में प्राप्त सभी सलाहों में से एक सबसे उपयोगी निम्नलिखित थी: आप यह प्रभावित नहीं कर सकते कि लोग आपके साथ कैसे व्यवहार करेंगे, या कुछ स्थितियों को बदल सकते हैं, लेकिन आप उन पर अपनी प्रतिक्रिया को नियंत्रित कर सकते हैं।

आप हवा की दिशा बदलने में सक्षम नहीं हैं, लेकिन आप अपने पाल को नियंत्रित करने में सक्षम हैं।

अकेले रहने पर भी यही बात लागू होती है: शायद आप किसी अन्य वयस्क के साथ आश्रय साझा करना चाहते हैं या आपका परिवार है, लेकिन वास्तविकता यह है कि आसपास कोई नहीं है, इसलिए स्थिति के प्रति आपका दृष्टिकोण ही यह निर्धारित करेगा कि ऐसा जीवन कितना आनंदमय है आपके लिए होगा….

जैसा कि मेरे अपने जीवन के अनुभव से पता चलता है, कठिनाइयाँ हमें गुस्सा दिलाती हैं। खोल में रेत का एक दाना मोती में बदल जाता है। इसलिए, किसी भी परेशानी को ले लो - और वे होंगे - पर्दे के रूप में, जिसके माध्यम से आप मजबूत और समझदार बन जाएंगे। और अगर आपको तत्काल भावनाओं को बाहर निकालने की ज़रूरत है, तो एक दर्जन अंडे लें और जंगल में टहलने जाएं; अपनी पूरी ताकत से पेड़ों में अंडे फेंको - और महसूस करो कि कैसे संतुष्टि क्रोध को बदल देती है!

3. अकेलेपन पर नज़र डालें

तथ्य यह है कि कोई भी आसपास नहीं है इसका कोई मतलब नहीं है। समस्या अकेलेपन की भावना है जो विभिन्न भेषों में प्रकट होती है। यह उदासी, उदासीनता, उदासीनता, थकान, अवसाद के पीछे छिप सकता है। यह साकार है। यह असली है। पिछड़ना इतना आसान नहीं होगा। आप उसे कैसे हराते हैं?

समझें कि यह सामान्य है। अपने अकेलेपन को गले लगाओ और आगे बढ़ो। अकेलेपन की भावना से बचने का कोई उपाय नहीं है। यह सच है। इस पुस्तक को लिखते समय मैंने जिन लोगों से बात की, उन्होंने अकेलेपन के विषय को छुआ। हर कोई इस भावना का अनुभव करता है: कोई अधिक हद तक, कोई कम हद तक। यह ऐसा है जैसे आप पहाड़ी इलाकों से होकर गाड़ी चला रहे हैं और समय-समय पर अंधेरी तराई में उतरते हैं।यह भावना अपेक्षित है। मुख्य बात यह है कि निचले इलाकों में नहीं रहना है, वहां शिविर स्थापित नहीं करना है।

आप आने वाले अकेलेपन की भावना से नैतिक और शारीरिक तरीकों से लड़ सकते हैं। पूर्व बहुत अधिक महत्वपूर्ण हैं। बेशक, आप शारीरिक रूप से अपने आप को लोगों से घेर सकते हैं, लेकिन आपकी स्वयं की भावना का उनसे कोई लेना-देना नहीं है। यह एक आंतरिक रवैया है। तुम उससे छिप नहीं सकते; तुम केवल अपने से दूर भागोगे। तो स्वीकार करें, स्वीकार करें और आगे भी उसके साथ रहें।

स्वीकार करें कि अकेलेपन की भावना, जैसे सुख, दुख, मृत्यु, जन्म, प्रेम और आनंद, मनुष्य का एक अभिन्न अंग है।

अपने आप को इस्तीफा दें और जीते रहें।

4. "अकेलापन" को "एकांत" से बदलें

पॉल टिलिच ने लिखा: "भाषा बुद्धिमानी से एक ही घटना के दो पक्षों को अलग करती है। "अकेलापन" शब्द है जिसका अर्थ है दूसरों के बिना दुख। और "एकांत" शब्द है जिसका अर्थ है दूसरों के बिना आनंद। अकेलेपन को उसकी आलोचना और अलगाव से दूर करें। अपने मित्रवत भाई का सामना करें - एकांत।

एकांत एक सचेत निर्णय के करीब है और आपको अपना आत्म-सम्मान बनाए रखने की अनुमति देता है। एकांत आपकी व्यक्तिगत पसंद है, जबकि अकेलापन परिस्थितियों द्वारा थोपी गई शर्त है।

एक पुरानी बौद्ध कहावत कहती है, "एक इंच के अंतर का दसवां हिस्सा - और स्वर्ग और पृथ्वी अलग हैं।" एकांत और अकेलापन भी एक इंच के दसवें हिस्से से अलग हो जाते हैं, लेकिन हमारी स्वयं की भावना के लिए यह महत्वपूर्ण है।

जब आप अकेले रहते हैं, तो आपको अपने विश्वदृष्टि पर पुनर्विचार करना होगा, और यह सभी परिवर्तनों से बहुत दूर है। अकेले जीवन को एक जेल की सजा के रूप में देखने की कोशिश भी न करें जिसे आपको काटना है। अपना देखने का कोण बदलें। अवधारणा को फिर से परिभाषित करें। एकांत गले पर पत्थर नहीं है, बल्कि एक सुरक्षात्मक कैप्सूल है। समाप्ति का माध्यम। इससे ताकत निकालना सीखें - और आपको पुरस्कृत किया जाएगा।

5. इच्छा पर खुशी

टॉल्स्टॉय ने कहा, "यदि आप खुश रहना चाहते हैं, तो खुश रहें।" वैज्ञानिकों द्वारा खुशी की समस्या का अध्ययन शुरू करने से पहले ही वह जीवन के बारे में एक या दो बातें जानता था, और लेखक उन लोगों के लिए अपने व्यावहारिक मार्गदर्शक लिखने के लिए दौड़ पड़े जो जीवन का आनंद खोजना चाहते हैं।

दुनिया वैसी ही है जैसी आप उसे देखते हैं। तो अगर आपको लगता है कि आपने अपना मौका गंवा दिया या जीवन ने आपके साथ गलत व्यवहार किया है, तो यह आपकी वास्तविकता है। मैं यह नहीं कह रहा हूं कि आपको अपने चेहरे पर नकली मुस्कान के साथ सकारात्मक सोचने की जरूरत है, लेकिन शोध (और सामान्य ज्ञान) इंगित करता है कि एक सकारात्मक मानसिकता सकारात्मक परिणामों की ओर ले जाती है। सुबह जैसे ही आपके पैर फर्श को छूते हैं, इस बारे में सोचें कि आप आने वाले दिन को कैसे जीना चाहेंगे।

विशेषज्ञों ने साबित किया है कि खुशी महसूस करना सफलता में योगदान देता है, न कि इसके विपरीत।

6. कुलदेवता के साथ अपनी ताकत बढ़ाएं

हम, अकेले लोग, एक सर्कस में हवाई कलाबाजों की तरह हैं, बिना सुरक्षा जाल के प्रदर्शन करते हैं। आलोचना और कटु टिप्पणियां हमें कुछ ही समय में संतुलन से बाहर कर सकती हैं, और उनकी संख्या मुझे विस्मित और परेशान करने के लिए कभी नहीं रुकती। कुछ अजनबियों से आते हैं, कुछ दोस्तों और दुश्मनों से दोस्त बनने का नाटक करते हैं। इनमें से ज्यादातर लोग यह नहीं जानते कि अकेले रहने का क्या मतलब होता है, और यह भी नहीं जानते कि उनके बयानों से हमें किस हद तक दुख पहुंचा है।

ठीक है, ठीक है, जीवन चलता रहता है। झूठी आशावाद के बिना, मुझे यकीन है कि कठिनाइयाँ हमें परेशान करती हैं और कुछ सीखने का अवसर प्रदान करती हैं, भले ही पाठ में महारत हासिल करने में कई साल लग जाएं। शायद हमारे अपराधी भी कुछ सीख रहे हैं।

हमें मोटी चमड़ी वाला बनना चाहिए। एक काल्पनिक सुरक्षात्मक लबादे में लपेटें और इसे सभी शिकायतों को दूर करने दें।

मैंने तीन जानवरों से लचीलापन सीखा और उन्हें अपना कुलदेवता मानने लगा। यह एक जंगली कुत्ता, शेरनी और बाइसन है।

जंगली कुत्ता एकल

एक बच्चे के रूप में, मुझे ह्यूगो वैन लविक द्वारा "सोलो" पुस्तक भेंट की गई थी। यह एक लकड़बग्घा कुत्ते के पिल्ले के बारे में बताता है। अन्य कुत्तों के साथ लड़ाई में भाइयों की मौत के बाद, सोलो अकेला रह गया है। वह किसी और के झुंड में फंस जाती है और उसके साथ बने रहने की पूरी कोशिश करती है। बाहरी लोग उसकी उपेक्षा करते हैं, लेकिन वह हार नहीं मानती।मेरे लिए, कई झगड़ों से फटे हुए आंखों और कानों वाला यह कुत्ता लचीलापन का अवतार है। उनकी कहानी मेरे लिए एक मिसाल है।

शेरनी

मेरे जीवन के उस दौर में, जब तलाक की कार्यवाही चल रही थी, मुझे गलती से एक ऐसी छवि दिखाई दी जिसने मुझ पर गहरी छाप छोड़ी। ब्रिटिश संग्रहालय में एक बेस-रिलीफ पर, मैंने एक असीरियन शेरनी को देखा: घायल, वह लड़ना जारी रखती है। अब मैं खुद को एक अकेली शेरनी के रूप में देखता हूं, जो ताकत हासिल कर चुकी है, संयमित और गर्वित है।

भेंस

क्या आप जानते हैं कि सभी जीवित चीजों के एक बर्फानी तूफान के दौरान, केवल बाइसन सहज रूप से घूमता है और तूफान के केंद्र में चला जाता है, यह जानते हुए कि यह मोक्ष का सबसे छोटा मार्ग है। शायद मैं भी मानवरूपता से दूर हो गया था, लेकिन यह असंभव है कि एक जानवर के प्यार में न पड़ें, जो बिना आँख मिलाए मुश्किलों की ओर भागता है।

सोलो का तप, शेरनी का हताश प्रतिरोध, और बाइसन की कठिनाइयों का सामना करने की क्षमता मुझे याद दिलाती है कि निराशावादियों, द्वेषपूर्ण आलोचकों और काल्पनिक दोस्तों की नकारात्मकता के आगे नहीं झुकना चाहिए।

7. अपने एकाकी जीवन को प्रोजेक्ट में बदलें

क्यों न अकेले अपने जीवन के बारे में एक किताब लिखें या उसका दस्तावेजीकरण करें? आपकी क्या मदद करता है? आप अन्य लोगों को क्या सलाह देंगे जो खुद को उसी स्थिति में पाते हैं? आपको किन चुनौतियों का सामना करना पड़ा और आपने उनसे क्या सबक सीखा? आत्म-जागरूकता को बदलने की प्रक्रिया "मैं अकेला हूँ" से "मैं अपने दम पर हूँ" में कैसे विकसित हुआ?

जोन एंडरसन (ए ईयर बाय द सी), एन-मॉरो लिंडबर्ग (गिफ्ट ऑफ द सी) और एलिक्स केट्स शुलमैन (ड्रिंकिंग द रेन) सहित कई महिलाओं ने एकान्त जीवन के अपने अनुभवों का वर्णन किया है। इसे पढ़ें। आपको इन किताबों में कुछ प्रेरणा मिल सकती है।

एकांत में एक पूर्ण जीवन एक आंतरिक दृष्टिकोण है जो अपने आप नहीं बनेगा। एक नए अनुभव का अन्वेषण करें जैसे कि आप किसी अपरिचित देश में हों, और अपने साथ अकेले अपने जीवन का नक्शा बनाएं, जैसे कि यह एक द्वीप था। यह द्वीप अच्छा क्यों है, और समस्याएँ कहाँ हैं? आपको किन सुंदरियों पर गर्व है? किन कोनों को अभी तक नहीं खोजा गया है?

8. अपने प्रति दयालु बनें

हम महिलाएं कठोर आत्म-आलोचना के लिए प्रवृत्त हैं, और मुझे ऐसा लगता है कि अकेले रहना हमारे इस गुण को बढ़ा देता है। कभी-कभी मैं एक सर्कस के गुंबद के केंद्रीय मस्तूल की तरह महसूस करता हूं - जब मुझे एक ही बार में सब कुछ के लिए जिम्मेदार होना पड़ता है - और मैं हमेशा इस भार का सफलतापूर्वक सामना नहीं कर पाता। हम अपने आप से बहुत अधिक मांग करते हैं, और जब हम अपनी अपेक्षाओं को पूरा करने में विफल होते हैं, तो यह हमारे आत्म-सम्मान को बहुत कम करता है।

हर कोई अच्छा नहीं कर रहा है। इसलिए दूसरों के बारे में मत सोचो। अपनी प्रगति पर खुद को बधाई दें और जो हासिल किया जाना बाकी है उससे डरो मत। सब कुछ ठीक हो जाएगा।

हम में से प्रत्येक का अपना मार्ग है, और यह सभी के लिए अलग है।

9. अपना ikigai खोजें - आपका लक्ष्य

जापानियों की एक अवधारणा है जिसे ikigai कहा जाता है - यही कारण है कि वे सुबह उठते हैं। यह एक व्यक्ति की स्वस्थ लालसा है जो उसके जीवन को अर्थ से भर देती है; दूसरे शब्दों में, लक्ष्य। इसे खोजने का अर्थ है गति की दिशा खोजना; यह Google मानचित्र में किसी गंतव्य को चिह्नित करने जैसा है।

यदि आप अपने आप को इस तरह के वैश्विक कार्यों को उच्च लक्ष्य या व्यवसाय की खोज के रूप में निर्धारित नहीं करते हैं, यदि आप इसके लिए बिल्कुल भी नहीं हैं, तो चिंता न करें। हर कोई एक महान मिशन के लिए पैदा नहीं होता है।

हमारे जीवन में अनुभव के कई सूत्र हैं जो लक्ष्य की ओर मार्ग दिखाते हैं। ऐसा होता है कि यह पहले से ही ज्ञात है, लेकिन शायद यह परिधि पर या अतीत में छिपा है। अपनी चेतना की गहराई में देखो और ठीक से खोजो। लक्ष्य का वैश्विक और भव्य होना जरूरी नहीं है। मुख्य बात यह है कि यह आपको सूट करता है। वह मिल जाएगी; और आपको उसका बहुत कठिन पीछा करने की आवश्यकता नहीं है। जीवन हमसे लगातार बात करता है और हमें संकेत देता है। हमारा काम सुनना है।

10. अपने लिए एक अच्छी कंपनी, प्रेरणा और सहायता समूह बनें।

आप अपनी टीम हैं। वन-मैन टीम। आप किसी और की तुलना में खुद के साथ ज्यादा समय बिताते हैं, इसलिए खुद के साथ अच्छी कंपनी बनने की कोशिश करें। मैं भाग्यशाली हूँ। मैं अपने साथ अकेला अच्छा महसूस करता हूं। लेकिन अगर आपके साथ सब कुछ गलत है, तो आप स्थिति को कैसे सुधार सकते हैं?

लोग शायद ही कभी दूसरों की तारीफ करते हैं या तारीफ करते हैं, इसलिए उस खालीपन को खुद भरें। किसी के द्वारा आपको "अच्छा किया" या "शानदार काम" बताने की प्रतीक्षा न करें। अपने आप को कंधे पर व्यवस्थित रूप से थपथपाएं। आप निराश न हों और आगे बढ़ें - यह पहले से ही प्रशंसनीय है।

11. सब कुछ नकारात्मक के सामने दरवाजा पटकें।

यदि आप नकारात्मक विचारों से परेशान हैं, तो उन्हें खारिज न करें, बल्कि उन्हें स्वीकार करें। आप उन्हें नाम भी दे सकते हैं यदि यह मदद करता है: आप क्षुद्र हैं, आप अधीर हैं, आप थके हुए और निराश हैं। अब नोरा के दृढ़ निश्चय के साथ, उनकी नाक के सामने दरवाजा पटक दो ताकि वे अब आपकी जिंदगी खराब न करें।

किसी विशेष स्थिति में आप कैसे और क्यों समाप्त हुए, इसके बारे में शिकायत करने के बजाय, निकटतम परावर्तक सतह का पता लगाएं और जोर से बताएं कि आप स्थिति के साथ क्या करने जा रहे हैं।

बेशक, जीवन में सब कुछ होता है। मैं काल्पनिक दुनिया में नहीं रहता और न ही गुलाब के रंग का चश्मा पहनता हूं। सुपरमार्केट में खजांची को मेरे "धन्यवाद" की आवाज़ पर मेरा दिल अभी भी थोड़ा निचोड़ा हुआ है, मौन के एक दिन से कर्कश स्वर में कहा। और कभी-कभी मैं आधी रात को जाग जाता हूं और चिंताओं से सो नहीं पाता। मुझे किसी पर भरोसा करने के लिए आस-पास होने की आश्वस्त भावना याद आती है।

आपके दिमाग में विचार बेकार नहीं हैं, और नकारात्मकता हमेशा अपना गंदा काम करती है। वे तुम्हारे कान में फुसफुसाते हैं: “तुम बूढ़े हो। आप बदसूरत हैं। तुम हारे हुए हो। आप मोटे हैं। क्या आपसे प्यार करना संभव है? दुनिया के लिए आपका क्या उपयोग है? महिलाएं स्वभाव से बहुत मजबूत होती हैं, और यह दोगुना अपमानजनक है कि हम स्वेच्छा से अपने सिर में इन घिनौनी आवाजों के बंधक बन जाते हैं।

जितना हो सके उनसे लड़ें, उनके हानिकारक प्रभाव के आगे न झुकें। हमें उन्हें उनकी शक्ति से वंचित करना चाहिए, नहीं तो वे जड़ पकड़कर रसीले फूलों में खिल उठेंगे। हर किसी और हर चीज के साथ अपने अभ्यस्त असंतोष में खुद को न फंसने दें: यह एक भावनात्मक मृत अंत है। अपने आप को दलदल से बाहर निकालें, गंदगी को हिलाएं और आगे बढ़ें। आप अपने विचार चुनें।

12. अधिनियम के रूप में मानो …

हमारे द्वारा चुने गए शब्दों का हमारे स्वयं की भावना पर, कई चीजों के प्रति हमारे दृष्टिकोण पर, हमारे कार्यों के परिणाम पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। जितनी बार आप कहते हैं "मुझे चाहिए …" या "मुझे चाहिए …", उतनी ही कम संभावना है कि आप जो चाहते हैं उसे प्राप्त करें। इसके बजाय, कार्य करें जैसे कि सब कुछ पहले ही हो चुका है और आप लाभ उठा रहे हैं। "मैं सफल होना चाहता हूं" को "मैं सफल हूं" और "मैं एक ऐसी नौकरी करना चाहता हूं जो मुझे पसंद है" को "मेरे पास एक महान काम है" के साथ बदलें और तदनुसार व्यवहार करें। आप तुरंत दुनिया के प्रति अपने दृष्टिकोण में एक नाटकीय बदलाव देखेंगे। इस तरह का आंतरिक रवैया आपको सफलता की ओर ले जाने की बहुत अधिक संभावना है।

मुझे इस तकनीक की प्रभावशीलता पर भरोसा है, क्योंकि जब मैं पहले से ही पचास से अधिक का था, तब मुझे खुद एक पूर्ण नौकरी की तलाश करने के लिए मजबूर होना पड़ा - और सब कुछ काम कर गया। अब मुझे इसे फिर से करना होगा। एक हानिकारक आंतरिक आवाज फुसफुसाती है: "मैं बहुत बूढ़ा हो गया हूं, कोई भी मुझे काम पर नहीं ले जाएगा।" मैं समझता हूं कि इस तरह की भविष्यवाणियां दुर्भाग्य में बदल जाती हैं, इसलिए मैंने जानबूझकर अपने आंतरिक रवैये को बदलकर "अब मैं अपने ग्राहकों के लिए बहुत लाभ लाता हूं। मैं अपनी क्षमताओं के बारे में शांत हूं, मुझे उन पर भरोसा है, मेरे पीछे महत्वपूर्ण मूल्यवान अनुभव है।"

फिर भी, घर पर बैठकर, सकारात्मक ऑटो-ट्रेनिंग करना, "द सीक्रेट" पढ़ना और क्रम्पेट खाना, मुझे नौकरी मिलने की संभावना नहीं है। ऐसा करने के लिए, मुझे अपने कनेक्शनों को हिलाना होगा और एक आकर्षक कवर लेटर के साथ एक फिर से शुरू करना होगा। अब मैं इस कार्य को आत्मविश्वास से करता हूं और कार्य करता हूं जैसे …

यदि आप "जैसे मानो …" सिद्धांत पर कार्य करने में असमर्थ हैं, तो समस्याओं को सकारात्मक, व्यावहारिक तरीके से बदलने का प्रयास करें, उन्हें उन समस्याओं के रूप में देखें जिनके लिए आपको केवल समाधान खोजने की आवश्यकता है।

• यह था: "मैं इसे बर्दाश्त नहीं कर सकता।" यह बन गया: "इसे कैसे बनाया जाए ताकि मैं इसे वहन कर सकूं?"
• यह था: "मैं नहीं कर सकता।" यह बन गया: "मैं कैसे सक्षम हो सकता हूँ?"
• यह था: "मुझे लगता है कि यह मुश्किल है।" यह बन गया: "मैं इस दिशा में काम कर रहा हूं।"
• यह था: "मुझे होना चाहिए था।" यह बन गया: "मैं यह करूँगा।"

सामान्य तौर पर, विचार स्पष्ट है।

यह भी गुजर जाएगा

जब समस्याएं एक साथ ढेर हो जाएं और आपको लगने लगे कि आपकी छोटी नाव पानी लेने वाली है, तो मूल्यांकन करें कि भविष्य में क्या हो रहा है। अभी आप जो भी मुश्किलों का सामना कर रहे हैं, यह आपके जीवन की रेखा पर बस एक छोटी सी बिंदी है। एक या पांच साल में, आज की घटनाओं का मतलब बहुत कम होगा या पूरी तरह भुला दिया जाएगा। आप जितना सोचते हैं उससे कहीं ज्यादा मजबूत हैं।

ऑस्ट्रेलियाई लेखक जेन मैथ्यूज का मानना है कि अकेले रहने और साथ ही जीवन का आनंद लेने की क्षमता एक आसान कौशल है, लेकिन इसके लिए कुछ प्रयास और मानसिक परिश्रम की आवश्यकता होती है। जैसे कोई विदेशी भाषा सीखना। अपनी पुस्तक "सोलो लाइफ" में। अकेले कैसे रहें और इसका आनंद लें”वह ईमानदारी से इस बारे में बात करती है कि उसे क्या मदद मिली।