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2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57
न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट थियो त्सौसिडिस ने अपनी पुस्तक "ब्रेन विद ऑब्सटेक्लस" में उन छिपी बाधाओं के बारे में बात की है जो हमें लक्ष्यों को प्राप्त करने से रोकती हैं, और उनके आसपास कैसे जाना है।
मस्तिष्क एक शक्तिशाली उपकरण है। इसे प्रबंधित करने का तरीका जानने से कई तरह की समस्याओं का समाधान हो सकता है। प्रबंधन प्रक्रिया में दो तत्व होते हैं: जागरूकता और भागीदारी।
जागरूकता एक बाधा क्या है, इसका क्या कारण है, यह लक्ष्य की उपलब्धि में कैसे हस्तक्षेप करती है और इसका सामना कैसे करना है, इसकी समझ है।
भागीदारी - यह उन कदमों का कार्यान्वयन है जिन्हें आप सोच और क्रिया के लिए नए दृष्टिकोण विकसित करने के साथ-साथ किसी भी कार्य को प्राप्त करने की क्षमता के लिए आवश्यक समझते हैं।
सोचने में बाधाएँ बाधाएँ पैदा करती हैं, और परिणामस्वरूप, हम धीमा हो जाते हैं, प्रवाह के साथ जाना शुरू कर देते हैं और यहाँ तक कि पीछे भी हट जाते हैं। ये बाधाएं प्रेरणा को ठहराव में, प्रदर्शन को गतिविधि की नकल में, और सपनों को हरी तड़प में बदल देती हैं। हमारे कार्य व्यर्थ, अप्रभावी और अप्रभावी हो जाते हैं।
आइए अब पांच छिपे हुए मस्तिष्क अवरोधों और उन्हें दूर करने की रणनीतियों को देखें।
बाधा 1: आत्म-संदेह
राक्षस हमारे अंदर है। उसके कई नाम हैं: आत्मविश्वास की कमी, असुरक्षित महसूस करना, शर्मीलापन, कम आत्मसम्मान, आत्मविश्वास की कमी, और इसी तरह। जब यह स्पष्ट नहीं होता कि क्या करना है, यह डरावना हो जाता है। डर कार्रवाई को रोकता है और भेद्यता की भावना पैदा करता है। एक व्यक्ति अपनी क्षमताओं, बुद्धि, शक्ति, सफलता पर संदेह करना शुरू कर देता है। आत्मरक्षा के लिए जो करने की आवश्यकता है, उससे ध्यान हट जाता है, और यह एक मृत अंत की ओर जाता है। आप नई चीजों की कोशिश करने, संवाद करने, ध्यान का केंद्र बनने और अपने जीवन को बदलने से बचते हैं। निरंतर भय में जीने से अधिक दयनीय कुछ नहीं है।
समाधान
संदेह तब शुरू होता है जब मस्तिष्क चिंता का जवाब देना शुरू कर देता है, हालांकि कोई वास्तविक खतरा नहीं है। इससे बचने के लिए जरूरी है कि दिमाग को अनावश्यक आशंकाओं को दबाने के लिए प्रशिक्षित किया जाए। बार-बार किसी असामान्य कार्य का सामना करने के बाद, मस्तिष्क अधिक प्रतिक्रिया करना बंद कर देता है और आदी हो जाता है।
अन्वेषण करें कि आप किससे डरते हैं। एक परिचित दानव अपरिचित से बेहतर है।
अक्सर, आत्म-संदेह जानकारी की कमी से जुड़ा होता है। तथ्य और डेटा मस्तिष्क को एक आदिम चार-चरण फ्रीज-रन-फाइट-सरेंडर पैटर्न से अधिक जटिल और कम भावनात्मक पैटर्न में बदल देता है, जिससे डर से अभिभूत होना कठिन हो जाता है।
अपनी पुस्तक "जीनियस एंड आउटसाइडर्स" में। कुछ के लिए यह सब क्यों है और दूसरों के लिए कुछ नहीं?" मैल्कम ग्लैडवेल लिखते हैं कि सफलता निरंतर अभ्यास पर निर्भर करती है और अपने क्षेत्र के सर्वश्रेष्ठ लोगों के पीछे उनके पीछे हजारों घंटे का अनुभव होता है। नैतिक: वह लें जो आप नहीं जानते कि कैसे करना है और इसे बार-बार करें।
बाधा 2: शिथिलता
यदि कोई अपराध है जिसमें नहीं, नहीं, हाँ, और प्रत्येक व्यक्ति दोषी है, तो यह विलंब है - चीजों को बाद के लिए स्थगित करना। लेकिन सफलता के लिए मुख्य घटक कार्रवाई है। इसके बिना आप वह नहीं पा सकते जो आप चाहते हैं। क्योंकि विलंब करने से देरी होती है, इसके आगे झुकना कुछ भी नहीं करने जैसा है।
अनिश्चित काल तक देरी करने से अप्रत्याशित परिणाम होते हैं।
जीवन के लक्ष्य - करियर की वृद्धि, व्यवसाय शुरू करना, वित्तीय स्वतंत्रता, आत्म-साक्षात्कार - की कोई निर्धारित तिथि नहीं होती है। कोई समय सीमा नहीं है - उनकी विफलता के कोई परिणाम नहीं हैं। इसका अर्थ स्थगित कार्रवाई भी है। और अगर कोई कार्रवाई नहीं है, तो कोई परिणाम नहीं है। दुष्चक्र। शिथिलता के खिलाफ लड़ाई स्थगित करना बंद करो!
समाधान
कभी-कभी आप क्या चाहते हैं और क्या करने की आवश्यकता के बीच संबंध स्पष्ट नहीं है। जब जो करने की आवश्यकता होती है वह आपके लक्ष्यों के लिए अप्रासंगिक लगता है, तो कार्य को कम प्राथमिकता दी जाती है और स्थगित कर दिया जाता है। तस्वीर को स्पष्ट करने और अपने लक्ष्य की ओर बढ़ना शुरू करने के लिए कुछ बिंदुओं को ध्यान में रखें।
आपको क्या कौशल चाहिए? और क्या आपको यह कार्य स्वयं करने की आवश्यकता है? क्या इसे प्रत्यायोजित किया जा सकता है या बिल्कुल नहीं किया जा सकता है? यदि आपको अभी भी ऐसा करने की आवश्यकता है, तो समस्या को हल करने के लिए क्या विकल्प हैं?
मंथन। परिणाम की यथासंभव स्पष्ट रूप से कल्पना करें। आपने जो योजना बनाई है उसे पाने की तीव्र इच्छा आपको ट्रैक पर रखेगी। अग्रिम में निर्धारित करें कि आपके पास कितने संसाधन हैं और कितनी अधिक आवश्यकता होगी। एक दिन थोड़ा करो। थोड़ा बहुत है।
बैरियर 3: मल्टीटास्किंग
कई वर्षों से यह माना जाता था कि एक ही बार में कई काम करने की क्षमता किसी भी स्वाभिमानी सफल व्यक्ति का एक अनिवार्य गुण है। बाद में, गंभीर दुष्प्रभाव सामने आए: यह पता चला कि मल्टीटास्किंग एकाग्रता में हस्तक्षेप करती है, जो शुरू किया गया था उसे पूरा करना, चिंता और थकान का कारण बनता है, और जल्दबाजी की निरंतर भावना।
मल्टीटास्किंग मिथक को तोड़ने का समय आ गया है। यह एक चीज पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता है। यह व्याकुलता, अतिभार और एक विशेष क्षण में प्राथमिकता के साथ समस्याएं हैं।
मल्टीटास्किंग ब्रैकेट के अंदर जीवन की तरह है: आपको चीजों को लगातार शुरू और खत्म करना होता है, किसी बिंदु पर घटनाओं के धागे आपस में जुड़ जाते हैं और एक व्यक्ति भ्रमित हो जाता है। यह उदाहरण के समाधान जैसा दिखता है:
(14 + (4 × 5 (6 + 1 - 9)) / (6 + 72 / (3 × 3) + 7 + (9 - 4) / 5 × (3 + (8/4)/5)))) = एक्स
जितना अधिक आप मल्टीटास्किंग में उतरते हैं, उतने ही अधिक बंद कोष्ठक बने रहते हैं, और संख्या बढ़ती रहती है।
समाधान
अधिकांश शोधकर्ता चार मुख्य प्रकार के ध्यान प्रबंधन की पहचान करते हैं।
- ध्यान केंद्रित करना: टॉर्च चालू करें। व्यक्ति स्थिति को देखता है और चुनता है कि किस पर ध्यान देना है। यह एक अंधेरे कमरे में टॉर्च चालू करने, अपने सामने चमकने और स्थिति को देखने जैसा है।
- पकड़ो: प्रकाश को बाहर जाने से रोकें। ध्यान की अवधारण किसी चीज पर लंबे समय तक ध्यान केंद्रित करने की क्षमता है।
- पसंद और उपेक्षा: प्रकाश को एक स्थान पर रखें। यह एक चीज पर ध्यान केंद्रित करने और विकर्षणों पर ध्यान न देने की क्षमता है।
- स्विचिंग, या बारी-बारी से ध्यान: एक महत्वपूर्ण कार्य से दूसरे में जाना, निष्पादन की प्रक्रिया में रुकना, किसी और चीज़ पर ध्यान पुनर्निर्देशित करना, और फिर स्थगित कार्य पर वापस आना और वहीं से शुरू करना जहां आपने छोड़ा था।
2012 के टेड टॉक में, पाओलो कार्डिनी ने मल्टीटास्किंग के लिए एक महान प्रतिरक्षी का प्रस्ताव दिया: सिंगल-टास्किंग। यह कौशल विकसित करने लायक है! अपना लक्ष्य याद रखें। अपने आप से पूछें कि इस समय क्या करना है, और सिंगल-टास्किंग मोड चालू करें!
बैरियर 4: अनम्यता
दृढ़ रवैए और अनावश्यक हठ के बीच एक बड़ा अंतर है। एक योजना का पालन करना दृढ़ता है। बदली हुई परिस्थितियों में उसे ठीक करने से इंकार करना अनम्यता है। अपने धर्म के लिए खड़ा होना एक गुण है। अपनी अचूकता पर विश्वास करना अंधापन है।
अनम्यता से जुड़ी प्राथमिक क्रिया प्रतिरोध है। परिवर्तन का प्रतिरोध, नए का प्रतिरोध, प्रगति का प्रतिरोध। व्यक्ति पहले की तरह कार्य करना और सोचना जारी रखता है, हालाँकि परिस्थितियाँ बदल गई हैं और पुराने तरीके अब काम नहीं करते हैं। वह परिवर्तन पर प्रतिक्रिया देना बंद कर देता है, उसकी रचनात्मक सोच और समस्याओं को हल करने की क्षमता फीकी पड़ जाती है।
समाधान
लचीलापन के विपरीत रचनात्मकता है। यहाँ एक सरल मानसिक लचीलापन परीक्षण है। कागज का एक टुकड़ा या एक फोन लें और कुछ ही मिनटों में मोजे के सभी संभावित उपयोगों को लिख लें। आपने कितने तरीके निकाले हैं? आपके उदाहरण एक दूसरे से कितने मिलते-जुलते हैं? उत्तर कितने विचारशील हैं? क्या कार्य का सामना करना मुश्किल था?
एक अत्यावश्यक समस्या लें: यह एक अनसुलझा निर्णय, एक लंबी स्थिति, एक परेशान करने वाली घटना हो सकती है - कुछ भी जिसके लिए कार्रवाई की आवश्यकता होती है। ठीक कर। अब विचार-मंथन शुरू करें: जितने संभव समाधान आप सोच सकते हैं, उन्हें लिख लें। दो सिद्धांतों का पालन करें: संघ स्वतःस्फूर्त होते हैं और उन्हें आंकने की आवश्यकता नहीं होती है।
दिनचर्या और आदतों में सचेत समायोजन करना मस्तिष्क को बदलने के लिए प्रशिक्षित करने का एक निर्विवाद तरीका है।
बाधा 5: पूर्णतावाद
पूर्णतावाद कम से कम एक समस्या की तरह है। पूर्णता के लिए प्रयास करना कुछ आवश्यक और उदात्त लगता है। लेकिन "आदर्श" और "उच्चतम स्तर" को बनाना और मापना बहुत मुश्किल है, इसलिए पूर्णतावादी का लक्ष्य मायावी और अमूर्त है। उसके लिए आदर्श को छोड़कर सब कुछ अस्वीकार्य है। यदि कोई चीज मानदंडों को पूरा नहीं करती है, तो उसे खारिज करने, बदलने या फिर से बनाने की जरूरत है। हालांकि, इस मामले में, काम कभी खत्म नहीं होगा। आप हमेशा कुछ सुधार कर सकते हैं, बदल सकते हैं और सुधार सकते हैं - और फिर भी यह पर्याप्त नहीं होगा, क्योंकि आदर्श अप्राप्य है।
समाधान
पूर्णतावाद प्राथमिकता देने में असमर्थता है। माध्यमिक प्राथमिक हो जाता है। पृष्ठभूमि सामने आती है। शाम का आनंद लेने की तुलना में सही कपड़े पहनना अधिक महत्वपूर्ण है, और रात के खाने की तुलना में परोसना अधिक महत्वपूर्ण है। इससे पहले कि आप किसी प्रोजेक्ट पर काम करना शुरू करें, अपने आप से पूछें, "इस समय मेरा क्या लक्ष्य है?" एक सरल और सीधा लक्ष्य तैयार करें, जैसे "रात का खाना बनाना" या "काम के लिए एक प्रस्तुति बनाना।" लोहे की सीमा निर्धारित करें। यदि आप छोटी-छोटी चीजों के प्रति आसक्त हो जाते हैं, तो रुकें और अपने आप को लक्ष्य की याद दिलाएं।
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