इंट्रोवर्ट्स के लिए बाहरी दुनिया से सफलतापूर्वक जुड़ने की 5 तकनीकें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

धर्मनिरपेक्ष शेर, आपातकालीन निकास, एज़ इफ़ और अन्य तकनीकें आपको पार्टी में अच्छा समय बिताने, सार्वजनिक बोलने का सामना करने और वेतन वृद्धि के लिए पूछने में मदद करेंगी।

नमस्ते। मैं जूलिया हूं, मेरी उम्र 42 साल है। यदि आप बिना किसी चेतावनी के मुझसे मिलने आते हैं, तो मैं यह दिखावा करूंगा कि घर पर कोई नहीं है। मैं अपने जन्मदिन पर फ़ोन बंद कर दूँगा। एक कॉर्पोरेट पार्टी एक शाम को सोफे पर एक किताब के साथ पसंद करेगी। लेकिन पहले हमें एक दूसरे को जानना होगा, और यह आसान नहीं है। मैं अभिमानी और अनासक्त के रूप में सामने आता हूं। लेकिन मुझे पता है कि कैसे सुनना है, और मैं खाली बकवास करने के लिए कार्रवाई पसंद करता हूं। अगर हम दोस्त बन जाते हैं, तो यह एक लंबा और भरोसेमंद रिश्ता होगा। मैं एक अंतर्मुखी हूँ।

अंतर्मुखता निदान नहीं है, बल्कि मानसिक संगठन की एक विशेषता है, जिसमें आराम क्षेत्र बाहर नहीं है, बल्कि हमारे अंदर है। यह इसमें आरामदायक, गर्म और दिलचस्प है। एक उग्र शेर दौड़ रहा है, कांट एक कुर्सी पर सो रहा है, बोर बात करने के लिए उत्सुक है। और यह सब जादू संगीत के साथ। सामान्य तौर पर, बाहरी दुनिया के साथ कम संपर्क के लिए सभी शर्तें।

समस्या यह है कि समाज की हमेशा हमारे लिए अपनी योजनाएँ होती हैं। वह हमारे आराम का हिसाब क्यों लगाएगा? चाहे आप अंतर्मुखी हों या कोई और, कृपया सामाजिक मानदंडों का पालन करें। इसलिए कभी-कभी आपको अपना सामान्य आश्रय छोड़ना पड़ता है और सक्रिय रहना पड़ता है। परिचित हों, साक्षात्कार पास करें, बॉस, टैक्सी ड्राइवर, सुरक्षा गार्ड के साथ संवाद करें और सबसे महत्वपूर्ण बात, बात करें, बात करें, बात करें। क्योंकि हम या तो अपनी इच्छाओं की घोषणा स्वयं करेंगे, या वे बेहिसाब रह जाएंगे। और यह परेशान करने वाला है।

बाधा कोर्स को कैसे दूर करें और अपने मन की शांति कैसे बनाए रखें? मैं पाँच तकनीकों को साझा करूँगा जो अंतर्मुखी लोगों को इस पागलपन भरी संचार दुनिया में सामंजस्यपूर्ण रूप से एकीकृत करने में मदद करेंगी।

1. फॉरवर्ड तकनीक

कब काम आएगा

यदि आपको मदद माँगने की ज़रूरत है, तो अपने बॉस से बोनस माँगें, अपने पड़ोसियों को सूचित करें कि तेज़ संगीत हस्तक्षेप कर रहा है, विक्रेता को बताएं कि आपको धोखा दिया गया है, फ़ोन द्वारा अपॉइंटमेंट लें, इत्यादि।

आवेदन कैसे करें

फ़ुटबॉल में फॉरवर्ड एक हमलावर खिलाड़ी होता है जिसका मुख्य कार्य गोल करना होता है। संक्षेप में, फॉरवर्ड आक्रमण करके टीम के हितों की रक्षा करता है। और इसके लिए एक निश्चित मात्रा में आक्रामकता की आवश्यकता होती है। अंतर्मुखी में, आक्रामकता अंदर की ओर निर्देशित होती है, न कि बाहर की ओर, इसलिए हमारे लिए पूछना, आग्रह करना, अपने हितों की रक्षा करना हमेशा मुश्किल होता है। हम प्रतिद्वंद्वी की प्रतिक्रिया के बारे में सोचना भी पसंद करते हैं: वह अनुरोध पर कैसे प्रतिक्रिया देगा, क्या वह क्रोधित होगा, क्या वह जवाब दे सकता है, या महत्वपूर्ण चीजों में व्यस्त है। अनिर्णय में हम घंटों चल सकते हैं।

पहला कदम उठाने का साहस करें और गेंद को वार्ताकार की तरफ भेजें। बिना सोचे समझे कार्य करें।

रोज़मर्रा की स्थितियों से शुरू करें, और फिर उन्हें अपने लिए और अधिक सार्थक में स्थानांतरित करें।

इस तकनीक का रहस्य भीख की स्थिति से बाहर निकलना और अपनी टीम के हितों की रक्षा करने वाले खिलाड़ी की जगह लेना है। मानसिक रूप से अपना ध्यान खुद से हटाकर अपने करीबी लोगों पर लगाएं। किसी के लिए पूछना हमेशा आसान होता है। उदाहरण के लिए, आप अपने बेटे के पाठ्यक्रमों के भुगतान के लिए वेतन वृद्धि की मांग करते हैं; परिवार के खाने के लिए अधिक उत्पाद खरीदने के लिए विक्रेता से छूट। आंतरिक कांट के बारे में भी याद रखें: पड़ोसियों का तेज संगीत उसे नींद आने से रोकता है।

2. मानो

कब काम आएगा

डेट पर, इंटरव्यू में, अगर आपको सार्वजनिक रूप से बोलने की जरूरत है, भीड़-भाड़ वाली पार्टी में, इत्यादि।

आवेदन कैसे करें

अंतर्मुखी लोग अधिक सोचने और संदेह करने वाले होते हैं। और विचारों की गुणवत्ता भावनाओं और व्यवहार को सीधे प्रभावित करने के लिए जानी जाती है। चलिए दूसरे रास्ते पर चलते हैं।

ऐसा व्यवहार करना शुरू करें जैसे कि आप कंपनी के जीवन थे, एक करिश्माई वक्ता, आकर्षक, सेक्सी, सहज - यानी आपमें आत्मविश्वास के लिए जिन गुणों की कमी है।जब तक आप सफल नहीं हो जाते तब तक नाटक करें। पहल दिखाएं, मुस्कुराएं, बातचीत जारी रखें, ज्ञान और अनुभव साझा करें।

जितनी बार आप कार्य करेंगे जैसे कि आप अपने आप में आश्वस्त थे, आप वास्तव में उतने ही अधिक आश्वस्त होंगे।

आपके द्वारा अनुभव की जाने वाली भावनाएं आपके सोचने के तरीके को बदल देंगी। कोई चमत्कार नहीं: नकली सकारात्मक भावनाएं भी मस्तिष्क को संकेत भेजती हैं, जिसके जवाब में एंडोर्फिन का उत्पादन शुरू होता है। मनोचिकित्सा में, इस पद्धति का व्यापक रूप से विभिन्न चिंता विकारों के उपचार में उपयोग किया जाता है।

इस तकनीक का रहस्य "जैसे मानो" को अपना एक हिस्सा बनाना है। एक काल्पनिक स्थान जहां हम आत्मविश्वास और आराम महसूस कर सकते हैं, विभिन्न जीवन स्थितियों में आराम करने और इकट्ठा होने में मदद करता है।

3. आपातकालीन निकास

कब काम आएगा

एक निर्णायक बातचीत में, नए परिचितों पर, शोरगुल वाली घटनाओं और अन्य "दायित्वों" पर।

आवेदन कैसे करें

मुझे बहुमुखी और सहज होने के लिए यह रणनीति पसंद है। अंतर्मुखी लोगों को बहिर्मुखी द्वारा आविष्कृत सामाजिक मानदंडों के अनुसार जीने के लिए मजबूर किया जाता है। "मुझे मिलनसार होना है", "मुझे दिखाना है कि मुझे मज़ा आ रहा है", "मुझे इसे पसंद करना है", "मुझे शादी की प्रतियोगिताओं में भाग लेना है", "मुझे चिंता नहीं करनी चाहिए" - ये सिर्फ एक हैं कुछ जो मैंने वर्षों से सुने हैं। काम। ये सभी "चाहिए" हम में स्वतंत्रता और हल्केपन की हर भावना को मारते हैं और हमें पूरी तरह से भ्रमित करते हैं।

अपने लिए अपने स्वयं के नियमों का सेट विकसित करें जो निषेध नहीं करते हैं, लेकिन अनुमति देते हैं। अपने आप को स्वयं होने दें, अपनी विशेषताओं और इच्छाओं के अनुसार खुद को ढालें। उदाहरण के लिए:

• एक महत्वपूर्ण परिचित के सामने चिंता करने की अनुमति है;
• साक्षात्कार के बाद तीन दिनों तक घर से बाहर नहीं निकलने की अनुमति है;
• इसे पार्टी में आने, चेक इन करने और जाने की अनुमति है;
• दूसरे चचेरे भाई के चाचा के जन्मदिन पर नहीं जाने की अनुमति है;
• इसे बिना किसी उत्तर के बातचीत में केवल सिर हिलाने की अनुमति है।

आदि।

इस तकनीक का रहस्य किसी भी अपरिचित वातावरण में अपने स्वयं के आराम क्षेत्र में रहना और "आपातकालीन निकास" के लिए चुपचाप आगे बढ़ने में सक्षम होना है।

4. पावर सेविंग मोड

कब काम आएगा

निजी या आधिकारिक रिसेप्शन पर, यदि आप खुली जगह में काम करते हैं, जब लंबी बातचीत, भाषणों में भाग लेते हैं।

आवेदन कैसे करें

अंतर्मुखी लोगों के साथ गहन संचार के दौरान, ठंड में स्मार्टफोन की बैटरी के साथ ऐसा ही होता है: हमारी आंखों के सामने चार्ज गिर जाता है। और बचा हुआ केवल सभी से दूर भागने और राहत के साथ उनके पीछे का दरवाजा पटकने के लिए पर्याप्त है।

पूर्ण कुप्रथा तक न पहुंचने के लिए, समय पर ऊर्जा बहाल करना सीखें।

• सब कुछ और हर जगह पकड़ने की कोशिश मत करो। अल्पकालिक लक्ष्य निर्धारित करें और एक समय में एक कदम उनकी ओर बढ़ें।
• यदि संभव हो, तो प्रति सप्ताह 1-2 से अधिक सार्वजनिक कार्यक्रमों की योजना न बनाएं।
• बैठकों के बाद आराम के लिए समय निकालें।
• अपने साथ अकेले रहने के लिए बोलने और बात करने से ब्रेक लें।
• समय-समय पर, भीड़-भाड़ वाले कार्यक्षेत्र को छोड़ दें, एक शांत कैफे में जाएं, बाहर जाएं, या बस अपने पसंदीदा संगीत के साथ हेडफ़ोन पहनें।
• किसी पार्टी में पहुँचना, बातचीत से दूसरों का तुरंत मनोरंजन करने में जल्दबाजी न करें। अपने आप को धीरे-धीरे वातावरण में विसर्जित करें: चारों ओर देखें, सोफे पर बैठें, कुछ तस्वीरें लें, मेजबान से मेहमानों से आपका परिचय कराने के लिए कहें।
• शाम के समय अपनी ताकत को फिर से भरने और लोगों से दूर होने के लिए बालकनी, बगीचे या अन्य एकांत जगह पर जाएं।
• आपके फोन पर डाउनलोड की गई किताब एक अच्छी सहायक हो सकती है। कुछ मिनट पढ़ने से मन को शांति मिलेगी।

इस तकनीक का रहस्य संचार पर अपनी अंतिम ऊर्जा बर्बाद नहीं करना है। शांति और शांति में रहकर ऊर्जा हासिल करने के लिए रुकें।

5. धर्मनिरपेक्ष सिंह

कब काम आएगा

उन स्थितियों में जहां आपको बस नए परिचित बनाने, संवाद करने और एक अच्छा प्रभाव बनाने की आवश्यकता है।

आवेदन कैसे करें

आइए ईमानदार रहें: अंतर्मुखी प्रतिभाशाली संवादी नहीं हैं। "क्या चर्चा करें, अगर वैसे भी सब कुछ स्पष्ट है," हम सोचते हैं। आप कहते हैं, मौसम खराब है? खैर, सर्दी है।नई फिल्म समझ में नहीं आ रही है? आप जो चाहते थे वह वॉन ट्रायर है। मैं उचित पोषण के बारे में क्या सोचता हूं? मुझे लगता है कि यह एक आशाजनक विचार है।

उन स्थितियों में जहां आपको अभी भी परिचित होने और संवाद करने की आवश्यकता है, मैं "धर्मनिरपेक्ष शेर" तकनीक का उपयोग करने का सुझाव देता हूं। जिन लोगों को घटनाओं में भाग लेने के लिए मजबूर किया जाता है वे अक्सर बातचीत में बहुत अधिक ऊर्जा नहीं लगाते हैं, उन्होंने एक सतही लेकिन सुखद बातचीत करना सीख लिया है। कोई भी इस कौशल में महारत हासिल कर सकता है।

छोटी बातचीत में उद्घाटन, समर्थन, संक्रमणकालीन और समापन वाक्यांश होते हैं। कुछ पहले से सीखें और एक कंस्ट्रक्टर के रूप में उनका उपयोग करके एक संवाद बनाएं।

शुरुआती वाक्यांश बातचीत शुरू करने का एक अवसर है। उदाहरण के लिए:

• शुभ संध्या, मैं जूलिया हूँ। क्या आरामदायक जगह है, है ना?
• शुभ संध्या, क्या आप जानते हैं कि यह संगीत क्या है?
• नमस्ते, आपसे मिलकर खुशी हुई। मैं एंटोन, वरिष्ठ प्रबंधक हूं।

सहायक वाक्यांश प्रासंगिक प्रश्न हैं जो बातचीत को शामिल करते हैं। उदाहरण:

• क्या आज की रिपोर्ट का विषय आपके करीब है? क्या दिलचस्प लगा?
• क्या आपने इस लेखक की कोई नई किताब पढ़ी है?
• क्या आपको एशियाई खाना पसंद है?

संक्रमणकालीन वाक्यांश मदद करेंगे जब बातचीत सूखना शुरू हो जाती है और भयावह तनाव इस तथ्य से उत्पन्न होता है कि बात करने के लिए कुछ भी नहीं है। फिर आप उस बातचीत को वापस कर सकते हैं जिस पर पहले ही चर्चा की जा चुकी है। उदाहरण के लिए:

• आपने कहा कि आप डॉक्टर थे। क्या प्रोफाइल?
• आपने बच्चों का जिक्र किया। वे कहाँ अध्ययन करते हैं?
• हम एक नई फिल्म पर चर्चा कर रहे थे। आप थिएटर के बारे में कैसा महसूस करते हैं?

अंतर्मुखी लोगों में अद्भुत अंतर्ज्ञान होता है। यदि आपको लगता है कि वार्ताकार बातचीत जारी रखने के लिए तैयार नहीं है, तो इसे समाप्त करना बेहतर है। समाप्त होने वाले वाक्यांश इसमें मदद करेंगे:

• मैं आपसे क्षमा चाहता हूं, मुझे आपको छोड़ देना चाहिए और अपने सहयोगियों का अभिवादन करना चाहिए।
• मुझे आपसे मिलकर खुशी हुई। शाम बेहतरीन हो!
• क्षमा करें, लेकिन मुझे कॉल का उत्तर देना होगा। बाद में मिलते है!

यदि आपके वार्ताकार ने पहले की छुट्टी लेने का फैसला किया है, तो उसे "भागने" दें, संक्षेप में उसे शुभकामनाएं दें। और यह मत भूलो कि छोटी सी बात औसतन 5-7 मिनट तक चलती है।

इस तकनीक का रहस्य आराम करना और बातचीत को बहुत गंभीरता से नहीं लेना है। छोटी सी बात आपको संचार का निर्माण करने की अनुमति देती है जबकि एक अंतर्मुखी को सहज महसूस करने के लिए दूरी बनाए रखने की आवश्यकता होती है।

संचार के अपने डर को दूर करने के लिए एक रास्ता खोजें। तब यह पता चलता है कि आपके आस-पास के लोगों में से कई ऐसे लोग हैं जो जवाब देने और मदद करने के लिए तैयार हैं, और जो आपकी तरह पहला कदम बड़ी मुश्किल से उठाते हैं, लेकिन अंत में आपके सबसे अच्छे दोस्त बन जाते हैं।