सप्ताहांत में सो जाना जीवन और मृत्यु का मामला है। वैज्ञानिक बताते हैं क्यों

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

सप्ताह के दिनों में नींद की कमी से समय से पहले अगली दुनिया में जाने का खतरा बढ़ जाता है। लेकिन अब आप जानते हैं कि क्या करना है।

जो लोग लगातार कई दिनों तक पांच घंटे या उससे कम सोते हैं, उनमें समय से पहले मौत का खतरा बढ़ जाता है। हालांकि, सप्ताहांत पर पर्याप्त नींद लेने से नकारात्मक प्रभाव को रोका जा सकता है, द गार्जियन लिखता है।

स्टॉकहोम विश्वविद्यालय से थोरबजर्न एकरस्टेड स्लीप डॉक्टर

लंबी उम्र के लिए नींद की अवधि महत्वपूर्ण है।

शोधकर्ताओं ने 1997 में स्वीडन में किए गए चिकित्सा सर्वेक्षणों में 43,000 से अधिक प्रतिभागियों के डेटा का उपयोग किया। अगले 13 वर्षों में, वैज्ञानिकों ने मृत्यु दर पर नज़र रखते हुए इन लोगों के भाग्य की निगरानी की।

इससे पहले, वैज्ञानिकों ने पहले ही नींद और मृत्यु दर के बीच संबंधों का मूल्यांकन किया था, लेकिन केवल सप्ताह के दिनों में नींद की अवधि को देखा। एकरस्टेड ने सप्ताहांत पर नींद के प्रभावों का विश्लेषण करने का निर्णय लिया। शोधकर्ताओं ने अन्य कारकों को भी ध्यान में रखा: लिंग, बॉडी मास इंडेक्स, धूम्रपान की स्थिति, शारीरिक गतिविधि का स्तर। यह पता चला कि 65 वर्ष से कम उम्र के लोग जो लगातार पांच घंटे या उससे कम समय तक सोते हैं, उनकी मृत्यु का जोखिम 52% बढ़ जाता है। हालांकि, यह उन लोगों में नहीं बढ़ता है जो सप्ताह के दौरान कम नींद लेते हैं, लेकिन सप्ताहांत में पर्याप्त नींद लेते हैं।

एकरस्टेड कहते हैं, "सप्ताहांत पर सोने से नींद की कमी को पूरा करने में मदद मिलती है।" हालाँकि, अध्ययन इस परिकल्पना की सौ प्रतिशत पुष्टि प्रदान नहीं करता है।

इसके अलावा, बहुत देर तक सोना भी बहुत फायदेमंद नहीं होता है। जो लोग पूरे सप्ताह आठ घंटे या उससे अधिक सोते थे, उनमें दिन में छह से सात घंटे सोने वालों की तुलना में मृत्यु का खतरा अधिक था।

नींद की कमी आपके शरीर के लिए खराब है, लेकिन नियमित रूप से लंबे समय तक सोना छिपी हुई स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत हो सकता है।

ऑक्सफोर्ड विश्वविद्यालय के न्यूरोसाइंटिस्ट स्टुअर्ट पीयरसन कहते हैं, "यह उस बात के अनुरूप है जो हम पहले से ही नींद के बारे में जानते हैं।" - नींद शरीर की आंतरिक घड़ी द्वारा नियंत्रित होती है, लेकिन यह होमियोस्टेसिस प्रक्रिया से भी प्रभावित होती है। यानी आप जितनी देर जगे रहेंगे, आपको बाद में उतनी ही ज्यादा नींद की जरूरत पड़ेगी।

दिलचस्प बात यह है कि 65 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में नींद के पैटर्न और मृत्यु दर के बीच कोई संबंध नहीं पाया गया। एकरस्टेड के अनुसार, ऐसा इसलिए होता है क्योंकि वृद्ध लोग उतनी ही सोते हैं, जितनी उन्हें जरूरत होती है।

वैसे तो हर व्यक्ति के लिए नींद की जरूरत अलग-अलग होती है, लेकिन नींद की कमी को हर हाल में पूरा करने की जरूरत है। यदि शरीर को आराम नहीं दिया गया तो जीवन प्रत्याशा कम हो जाएगी।