कैसे बताएं कि कोई आदमी उदास है

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

वर्ल्ड हेल्थ सोसाइटी के अनुसार, अवसाद सबसे आम मानसिक विकारों में से एक है। पुरुष अवसाद महिला अवसाद से अलग है: यह अधिक गंभीर है और इसके अप्रत्याशित परिणाम हैं। ऐसे कई संकेत हैं जिनके द्वारा आप किसी विशेषज्ञ को समय पर देखने के लिए किसी व्यक्ति में अवसाद को पहचान सकते हैं।

1. खराब मूड

हर किसी का मूड खराब होता है। सुबह से ही सब कुछ गड़बड़ा सकता है, ऐसा होता है। एक स्वस्थ व्यक्ति शांति से अप्रिय क्षणों का अनुभव करेगा। अगर कोई आदमी उदास है, तो छोटी-छोटी परेशानियाँ उसे लंबे समय तक परेशान कर सकती हैं। गुस्सा, थकान, भूख न लगना या यहां तक कि शारीरिक दर्द भी बढ़ जाता है। जलन पूरे दिन तक रह सकती है।

लगातार तनाव और तेज गति से काम करना अक्सर ठीक होने के लिए कोई जगह नहीं छोड़ता है। एक आदमी, अपने परिवार पर हिमस्खलन में न पड़ने के लिए, दूर करने की रणनीति चुनता है। यह परिवार को खुद से बचाने और दुनिया और खुद से संवाद करने का एक तरीका है। धीरे-धीरे इस तरह जीने की आदत विकसित हो जाती है।

अवसाद एक अवरोध है जो सकारात्मक और नकारात्मक भावनाओं के भंडार की रक्षा करता है। यह एक संकेत है कि यह आपके जीवन में कुछ पर पुनर्विचार करने का समय है, हर दिन विश्राम और आनंद के लिए समय निकालना सीखें, बाकी को ध्यान में रखते हुए काम का समय निर्धारित करें, भावनात्मक क्षमता बढ़ाएं और परिवार में भावनाओं को व्यक्त करना सीखें।

अवसाद के कारण होने वाला गुस्सा रातों-रात नहीं चलेगा, क्योंकि यह रोग मस्तिष्क के जटिल क्षेत्रों को प्रभावित करता है जो मूड स्थिरता और भावनाओं और स्मृति पर नियंत्रण के लिए जिम्मेदार होते हैं।

2. अकारण क्रोध करना

मर्दानगी और भावनात्मक सूखापन के कवच के माध्यम से अवसाद टूट जाता है। पुरुष अवसाद को कुछ शर्मनाक मानते हैं, जो केवल कमजोरों में निहित है। पुरुषों में कड़वाहट और लालसा अक्सर बिना किसी अच्छे कारण के गुस्से में बदल जाती है। दर्द देने की इच्छा, शारीरिक या भावनात्मक, चीजों को फेंकना, बिना किसी कारण के दूसरों पर चिल्लाना - ये अवसाद की अभिव्यक्तियाँ हैं।

वासिली इलिन मनोवैज्ञानिक, बिजनेस कोच।

अवसाद के साथ जीवन में शक्ति का ह्रास और आनंद का ह्रास होता है। एक आदमी बेहद दर्दनाक रूप से गिरावट को सहन करता है, संचार के लिए कोई ताकत नहीं है, इसलिए एक व्यक्ति अपने प्रियजनों को अलग कर सकता है। अपने दम पर अपनी स्थिति में सुधार करने के अवसर न मिलने पर, मनुष्य प्राचीन विकासवादी प्रतिक्रियाशील पथ पर आगे बढ़ता है। यह आक्रामकता और प्रियजनों का आरोप है।

सभी लोग लंबे समय तक बुरा महसूस करने पर दूसरों को दोष देने और आक्रामकता दिखाने की प्रवृत्ति रखते हैं। यह प्रतिक्रिया, हालांकि यह प्रियजनों को चोट पहुँचाती है, अवसाद के दौरान सामान्य है। शरीर भावनात्मक और भावात्मक प्रतिक्रियाओं के माध्यम से स्थिति को नियंत्रित करने का प्रयास करता है। यह और भी बुरा है अगर वे वहां नहीं हैं और व्यक्ति बस अपने आप में वापस आ जाता है। इसका मतलब यह है कि अवसादग्रस्तता प्रकरण लंबा हो जाता है और एक पुराने चरण में चला जाता है, तथाकथित प्रमुख अवसाद।

कई उदास पुरुषों को लगता है कि वे अपनी मर्दानगी खो रहे हैं, इसलिए वे एक आदमी की तरह व्यवहार करने की पूरी कोशिश करते हैं, जानबूझकर असभ्य। लेकिन समस्या को स्वीकार करने के लिए बहुत अधिक साहस की आवश्यकता होती है।

अनास्तासिया प्रिस्तवकिना मनोवैज्ञानिक, गेस्टाल्ट चिकित्सक, पेशेवर कोच, एसोसिएशन ऑफ प्रैक्टिकल साइकोलॉजिस्ट और कोच के सदस्य।

1960 के दशक की शुरुआत में, अमेरिकी मनोचिकित्सक आरोन टी. बेक ने अवसाद का एक संज्ञानात्मक मॉडल विकसित किया। उन्होंने सुझाव दिया कि एक व्यक्ति के पास नकारात्मक विचारों की एक तिकड़ी है: अपने बारे में, अपनी दुनिया और भविष्य के बारे में। यानी एक व्यक्ति को अपनी शक्तिहीनता का सामना करना पड़ता है, क्योंकि वह इन तीनों पहलुओं को बदलने में सक्षम नहीं होता है। शक्तिहीनता को दूर करना आसान नहीं है, यह विनम्रता से अविभाज्य है।

क्रोध (आक्रामकता) परिवर्तन के उद्देश्य से एक ऊर्जा है। अपने आप को शक्तिहीनता की स्थिति में पाकर मनुष्य कुछ बदलने के लिए क्रोधित होने लगता है। वह कुछ नहीं कर सकता। व्यक्ति अत्यधिक आवेशित होता है, वह भावनाओं से अभिभूत होता है, इसलिए क्रोध की अभिव्यक्तियाँ स्थिति के अनुरूप नहीं होती हैं।दूसरों को ऐसा लगता है कि यह बिना किसी कारण के क्रोध है। लेकिन इसका एक कारण है, और यह अचेतन की गहराई में सबसे अधिक क्रोधित व्यक्ति से छिपा है।

3. मूर्खतापूर्ण कार्य

उदास पुरुष लापरवाही से काम लेते हैं। ये फिर से "पुरुष संहिता" की अभिव्यक्तियाँ हैं। जब एक आदमी को भावनाओं को व्यक्त करने की ताकत और शब्द नहीं मिलते हैं, तो वह बेवकूफी करता है। यह बुरा है कि वे अक्सर आदमी के लिए और उसके आसपास के लोगों के लिए खतरनाक होते हैं। तेज रफ्तार, लड़ाई, जुआ और बेशक शराब।

ग्रिगोरी बखिन अभ्यास मनोवैज्ञानिक, ऑनलाइन उपभोक्ता सेवाओं YouDo.com के कलाकार।

लापरवाही कई कारणों से की जाती है। सबसे पहले, यह नकारात्मक भावनाओं को नई उज्ज्वल और शक्तिशाली घटनाओं के साथ बदलने की इच्छा है। अक्सर ये क्रियाएं जो हो रहा है उसके लिए जिम्मेदारी में कमी के कारण होती हैं - यह बचपन से एक ऐसी भूली हुई भावना है, जब "धोखा" और भागना संभव था।

दूसरे, अवसाद हमेशा जीवन और उसके अर्थ में रुचि के नुकसान से जुड़ा होता है। जब कोई व्यक्ति प्रोत्साहन और प्रेरणा नहीं देखता है, तो वह वास्तविकता के प्रति उदासीन होता है।

तीसरा, मनुष्य के लिए आत्म-साक्षात्कार बहुत महत्वपूर्ण है। वह खुद पर विश्वास की कमी, अपनी खुद की बेकार की भावना से रोमांच पर धकेल दिया जाता है। अनुभव एक आदमी को किनारे पर चलने के लिए मजबूर करते हैं और जीवन की प्यास को फिर से महसूस करने के लिए अवसादग्रस्तता के घेरे से बाहर निकलने का रास्ता तलाशते हैं।

हर कोई समय-समय पर बेवकूफी भरी बातें करता है, लेकिन अगर लापरवाही का दौर चल रहा है, तो आपको डॉक्टर को दिखाना चाहिए।

4. शराब और नशीली दवाओं की लत

लगभग 20-25% उदास पुरुषों को शराब या ड्रग्स की समस्या होती है। शराब कई लोगों को एक कठिन परिस्थिति से बाहर निकलने का रास्ता लगता है। कुछ शॉट्स, डोपामिन को रक्तप्रवाह में इंजेक्ट करना - और अब चिंताएं पृष्ठभूमि में फीकी पड़ जाती हैं और ऐसा लगता है कि जीवन बेहतर हो रहा है।

वास्तव में, शराब एक खराब एंटीडिप्रेसेंट है। समस्याएँ केवल बदतर होती हैं, स्वास्थ्य की स्थिति बिगड़ती है। नींद और मूड खराब होता है, तनाव बढ़ता है और पीने की इच्छा फिर से प्रकट होती है। और इसी तरह एक सर्कल एड इनफिनिटम में।

5. थकान

नींद की गड़बड़ी से अवसाद को पहचाना जा सकता है: आप सोना चाहते हैं, लेकिन अनिद्रा सुबह तक पीड़ा देती है। ऐसी अवस्था स्वस्थ व्यक्ति को श्वेत ताप में लाएगी। नींद की समस्या का कारण सिर में होता है। मस्तिष्क रात में आराम नहीं करता है, लेकिन विचारों को संचालित करना जारी रखता है, जो अक्सर नकारात्मक होते हैं। तनाव बढ़ता ही जा रहा है। अनिद्रा से थकान, भूख न लगना, चिड़चिड़ापन और गुस्सा आता है। डॉक्टर को देखने का यह एक स्पष्ट कारण है।

6. दूसरों के प्रति असहिष्णुता

उदास आदमी दुनिया को काले रंग में देखता है। आस-पास के लोग परेशान और परेशान हैं, यहां तक कि वे भी जो कल के करीबी और प्यार करते थे। मैं अपने आप को एक कोकून में लपेटना चाहता हूं और पूरी दुनिया को नरक में भेजना चाहता हूं। कुछ मामलों में, उदास पुरुष न केवल प्रियजनों को अलग-थलग कर देते हैं, बल्कि उन्हें अपनी असफलताओं और समस्याओं के लिए भी दोषी ठहराते हैं।

याना डेनिसोवा मनोवैज्ञानिक, मनोवैज्ञानिक अभ्यास केंद्र के प्रमुख।

पुरुष ज्यादा खुलकर गुस्सा दिखाते हैं। उनमें बचपन से ही यह विचार नहीं डाला जाता है कि क्रोध करना कुरूप है, जैसा कि अक्सर लड़कियों के साथ होता है। यही कारण है कि हम अक्सर पुरुषों के क्रोध और क्रोध की खुली अभिव्यक्तियों का सामना करते हैं।

आमतौर पर, रिश्तेदारों पर निर्देशित क्रोध के प्रकोप के बाद, एक व्यक्ति मजबूत अपराध बोध महसूस करता है। यह एक स्पष्ट संकेत है कि क्रोध वास्तव में वास्तविक वस्तु से अधिक सुविधाजनक और सुलभ वस्तु पर पुनर्निर्देशित किया जा रहा है। यानी प्रियजनों पर।

यह समझना बहुत जरूरी है कि यह वास्तविक वस्तु कौन है, यह पहले से ही आधी लड़ाई है। फिर यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि उससे नाराज होना सुरक्षित क्यों नहीं है, जो इन भावनाओं की अभिव्यक्ति को रोकता है। अगला कदम अपनी भावनाओं को व्यक्त करना है। लेकिन जहां यह किसी भी कारण से असंभव और असुरक्षित है, वहां अपनी कल्पना को जंगली चलाने देना उपयोगी है। आप क्रोधित पत्र लिख सकते हैं और छोटे-छोटे टुकड़ों में फाड़ सकते हैं, अपने आप से वह सब कुछ बोल सकते हैं जो चिंता करता है, जिम जा सकते हैं और एक पंचिंग बैग को हरा सकते हैं। बहुत सारे तरीके हैं, आप सबसे प्रभावी चुनने के लिए अलग-अलग तरीकों को जोड़ सकते हैं। उसके बाद परिवार में तनाव और झगड़े काफी कम होंगे।

7. कामेच्छा में कमी

सेक्स मूड में सुधार करता है, लेकिन पुरुषों में अवसाद के इलाज के रूप में उपयुक्त नहीं है।75% तक पुरुष अवसाद के कारण कामेच्छा की समस्याओं का अनुभव करते हैं। और यह स्पष्ट संकेतों में से एक है कि कुछ गलत है, खासकर कम उम्र में। इस मामले में, केवल एक विशेषज्ञ से संपर्क करने से मदद मिलेगी।